Super fødevarer for at øge dit immunsystem

Ingen vil planlægger at blive syg, men vores madvaner er de vigtigste årsager til vores sygdom. Så for at forbedre din immunitet du skal meget omhyggelig, mens du tager dit måltid. Her er en liste over flere fødevarer og drikkevarer, der giver immunitet løft naturligt

Te:

Varm te ligesom kamille, vil hjælpe dig med at forebygge sygdom. Drikker omkring fem kopper denne varme bryg vil øge blodniveauer af visse forbindelser, såsom poly-phenoler, hvilket igen øger den antibakteriel aktivitet i kroppen. Denne bryg rejser også glycin niveau, der tjener som et mildt beroligende og slapper musklerne.

Havre:

Vores krop består af en morder kaldet ”makrofag”, som produceres i knoglemarven. Normalt de hvide blodlegemer til stede i din krop kæmper mod de vira, bakterier eller andre skadelige ubudne gæster. Men WBC kan gøre dette, hvis du hjælpe det. Denne assistance kan gives af beta-glucaner, der er til stede fiber fødevarer.

Havre er den bedste kilde til beta-glucaner, så spiser havregryn regelmæssigt øger du immunsystem. Stål skæres havre har den dobbelte mængde af beta-glucaner i forhold til valset eller øjeblikkelige havre.

Salatdressinger:

Spise salat i stedet for et tungt måltid er meget godt for helbredet. Men drukne salater i fedt-fri forbindinger er ikke sundt.

Undersøgelser og forskning skildrer, at kosten fedt er meget nyttig i at absorbere sygdom kæmper næringsstoffer, der forekommer i grøntsagerne.

Salater toppet med fedtfri dressing undladt at absorbere antioxidanter og carotenoider, der hjælper med at forbedre immunitet. Så for at nå de absorberende tarmceller, fedt er meget vigtigt. Vælg sunde fedtstoffer fra nøddeolie eller oliven til salatdressinger.

Du kan lave din egen salat dressing af
• Tilføjelse 1 del balsamicoeddike til 2 eller 3 dele olivenolie
• Tilføjelse 1 del ris vineddike til 3 dele sesamolie

Valle:

Valleprotein er meget effektiv i at øge immunforsvaret i forhold til whisky.

Valle er meget rig på aminosyrer såsom cystein, der konverterer til glutathion i kroppen. Denne glutathion er en meget potent antioxidant, der kæmper mod viral eller bakteriel infektion og styrker celler. Valleproteinpulver isolat er mere ren og koncentrat.

Lav din egen smoothie med pulveriseret valleprotein eller yoghurt. Ikke bortlede den klare væske, der dannes på toppen af ​​yoghurt, som det er ren valleprotein.

Tomat:

Herunder tomat i din kost vil forbedre infektion-kæmper hvide bæredygtighed blodlegemer og også reducerer skader forårsaget af frie radikaler med 38%. Lycopen i tomater fungerer som en antioxidant, som hjælper hvide blodlegemer modstå skader forårsaget af frie radikaler, der destabiliserer og skader celler.

hestehov:

Hestehov er en urtekosttilskud, der hjælper dig kæmpe mod allergi. Det hjælper i behandling sæsonbetonede allergier, såsom conjunctivitis, nysen, rhinitis og kløe.

Det blokerer en kemisk kaldet leukotrien, som forårsager allergiske reaktioner. Samtidig er det styrer også eosinofile, de hvide blodlegemer, der ophobes, når ramt af allergi, og de har ikke en døsig effekt.

Sport drikke:

Du kan gendanne dig selv fra en streng træning ved guzzling en sportsdrik. Ikke kun det, det beskytter dig også fra stamme forårsaget på grund af influenza.

Under en intens motion, drikke en kop sport drikker hver 15 minutter forbedrer immunresponset.

Vin:

Forbruget af vin sammen med dit måltid beskytter dig mod madforgiftning. Det er også meget godt for dit hjerte. Vin hjælper dig også disponere over tre smitstoffer: E. coli, salmonella og listeria.

Vine kombineret med organiske syrer, ethanol og lav pH er gode. Generelt rødvin er mere potent end andre vine.

Chilli peber:

En forbindelse kaldet capsaicin giver chilipeber brandrisiko. De kan afværge sygdom, før den kunne starte. Daglig dosis af capsaicin producerer tre gange flere antistofproducerende celler, der hjælper med at reducere forkølelse, færre og andre infektioner.

Spise mad, der indeholder capsaicin (dvs. varme komponenter) kan forbedre immunitet status. Så mindst omfatte en bindestreg eller to af varm chili peber til din kost, som hjælper med at skylle ud toksiner.

Reducer overvægt:

Du kan minimere risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdom ved at tabe nogle vægt. Det hjælper også dig med at udvikle din immunitet system.

Bortset fra at øge dit immunsystem kan du også svar på tiltale til sygdomsfremkaldende mikroorganismer. Så du kan høste to gange fordelene ved at skære nogle kalorier fra din daglige kost. Hvis du spiser i en restaurant, så kan du have nogen dampede grøntsager undtagen bagt kartoffel med creme fraiche.