10 Tips til folk med lav immunitet

Et sundt immunsystem er yderst vigtigt for at leve et sundt liv. Hovedansvaret af immunsystemet er at beskytte dig mod patogener og fremmede organismer, som har negative virkninger på kroppen. Når du bliver syge, er det fordi dit immunsystem ikke var i stand til at beskytte dig mod det agens. Faktisk er den feber, der ledsager de fleste infektioner er et tegn på, at dit immunsystem kæmper mod sygdommen.

Der kan være mange årsager til lav immunitet, herunder stress, dårlig kost og eksponering af miljøet. Nogle mennesker har tendens til at falde syge lettere end andre. Der er nogle forholdsregler, du kan tage, hvis du tilfældigvis er en af ​​disse mennesker.

Her er nogle enkle tips til at hjælpe dig med at styrke din immunitet og undgå at tage disse syge blade!

1. SLEEP WELL

Søvnmangel er kendt for at have skadelige virkninger på immunitet. Dette er mest almindeligt bemærket i college-studerende, der trækker alle-nighters for sjov og er i stand til at gå gennem dagen med hjælp af kaffe (eller i det mindste det er, hvad de tror!). Mangel på søvn reducerer vores evne til kampen bakterier og komme tilbage op af en sygdom. En daglig søvn på 7 til 8 timer er afgørende. Bortset fra det, en sovende mønster er også vigtig. Du kan ikke fuldføre din søvn i rater! Det skal være en uforstyrret strækning af slummer, så din krop kan afstive sig selv. Undgå at blive foran enhver lys skærm ligesom din telefon eller computer, lige før du går i seng.

2. være forsigtig, mens bruger offentlig transport

Sommetider mennesker er alt for modig og stærk og så de går ud i offentligheden, selv når de er syge, uden at tage forholdsregler. Bakterier kan let overføres fra en inficeret person gennem de ting, de har været i kontakt med. Hvis du går til en overfyldt sted, så glem ikke at bære et lommetørklæde til at dække din næse og mund for at undgå at indånde bakterier. Rens dine hænder, før de spiser noget, hvis du tror, ​​at du måske ikke være i stand til at vaske dem. Også undgå at spise for meget af gade fødevarer, som de kunne være forurenet.

3. STOP røre din næse eller mund for ofte

Din næse og mund er de mest almindelige passager, hvorigennem bakterier og patogener gør deres vej ind i dit system. Vi holder ofte røre vores næse og mund uden at indse, at vi kunne have været i kontakt med bakterier. Rens dine hænder, når du ikke kan vaske dem eller bære vådt væv med dig.

4. IKKE røg og IKKE være omkring en ryger

De skadelige virkninger af rygning er velkendte for alle, men det skal erindres, at passiv rygning kan være lige så skadeligt. Passiv rygning kan forårsage betændelse i luftvejene og forværre betingelserne for astmapatienter eller mennesker med luftvejsallergi. Indånding røg gør en modtagelig for infektioner som influenza, bronkitis og lungebetændelse.

5. forbruge PROBIOTICS

Vidste du, at din fordøjelse har en enorm rolle at spille i vedligeholdelsen af ​​dit immunforsvar? Probiotika er de gode bakterier i din tarm, og de skjold dig fra mange infektioner. Disse kan fås fra forbrugende syrnede produkter. Yoghurt er en god kilde til probiotika. Andre rige kilder er - kefir, sauerkraut, kimchee. Hvis du føler at du er i stand til at forbruge nok probiotika, kan du tage kosttilskud efter høring af din læge.

6. Skære ned på sukkerindtaget

Sukker fungerer som en immunitet depressivt. En af de bedste ting du kan gøre, når du kæmper en sygdom er stoppe forbrugende sukker indtil det tidspunkt, du er helt helbredt. Naturligt sukker som honning kan indtages i moderate mængder. Sig et fast ”nej” til kunstig sukker som de kan gøre mere skade end rørsukker. Et højt indhold af sukker i kroppen fremmer også væksten af ​​dårlige bakterier og gær. Dette resulterer i acne, dårlig ånde og sænket immunitet.

7. Må ikke stress FOR MEGET

Der er en temmelig negativ sammenhæng mellem immunitet og stress. På grund af vores nuværende livsstil, finde grunde til at tage stress er ikke nogen stor opgave. En person under alt for meget stress er langt mere modtagelige for at fange infektioner end en person, der er rolig. Langvarig stress tager vejafgift på vores immunitet og forårsager vores krop til at frigive hormoner, som udstødning kroppen gør det svage mod patogener. Under ekstrem stress, antallet af kimceller kæmper celler aftager betydeligt. Da det er forståeligt nok svært at undgå stress i første omgang, kigge efter måder at reducere det. Udøver regelmæssigt kan være en nyttig måde at frigive stress. Men hvis du er på udkig efter noget mere let, gå til en lejlighedsvis spa eller en massage.

8. IKKE tage for mange antibiotika

Indtagelse af for mange antibiotika i ny og næ kan gøre kroppen resistent over for deres indsats. Over tid, vil din krop ikke være i stand til at modstå alvorlige infektioner. Et andet vigtigt aspekt at overveje, er, at du aldrig skal lade din antibiotika kursus ufuldstændig. Sørg for at tage medicinen i den foreskrevne tid uden at mislykkes, da dette vil fjerne årsagen helt. Prøv at ty til naturmedicin for milde infektioner.

9. spise disse ....

En god kost spiller en meget vigtig rolle i at opretholde et sundt immunsystem. Flu kæmper fødevarer omfatter hvidløg og løg. Hvidløg indeholder anti-inflammatoriske forbindelser, der hjælper med behandling af virale angreb. Du kan forbruge 1 hakket fed med honning for at give et boost til dit immunforsvar. Du bør dog ophøre gøre dette, hvis du opdager, at din krop ikke reagerer godt på det. Korn som havre og byg indeholder beta-glucan, som er antimikrobiel karakter. Svampe er kendt for at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer. Søde kartofler giver vitamin A som bidrager til at fremme væksten af ​​bindevæv at tilvejebringe en fysisk barriere mod bakterier. Grøn te og sort te giver antioxidanter og øge produktionen af ​​hvide blodlegemer.

10. undgå at spise DISSE ......

Stegt mad er normalt fyldt med ubetydelig ernæring. Det kan også udløse betændelse i tarmen fører til svækket immunforsvar. Sodavand indeholder store mængder af sukker, der bremser den immun handling drastisk og fungere som foder til de dårlige bakterier i vores krop. Phosphorsyren stede i disse kan forårsage calcium og magnesium mangel i kroppen.

Det er værd at nævne, at hvis du bemærker et mønster ud af den måde, du holder syg, så skal du kontakte din læge. En masse gange, kan der være en underliggende allergi, som kunne gøre dig utilpas, og du vil blive overrasket over, hvor mange af disse gå uopdaget, fordi folk bare undertrykke symptomerne ved hjælp over-the-counter medicin. Kontakt din læge for at vide mere om sådanne spørgsmål.