20 Ways tangeriner gøre dig se og føle yngre

Tangeriner. Klementiner. Mandarin appelsiner. "De ting, der ligne appelsiner, men mindre."

Uanset om du kommer fra en husstand, der stikker dem i bunden af ​​julen strømper eller du holder en skål af de saftige frugter som en dagligdags pop af farve i dit køkken, denne vinter citrus er på sit højeste lige nu. Med hensyn til hvilken der skal bruges, faktum er, at de er alle meget ens i deres ernæringsprofil: De har knap 40 kalorier, omkring 1,5 gram fibre, tonsvis af kraftfulde flavanoids, og omtrent lige så meget C-vitamin som du ` forventer fra en petite dobbeltgænger af en appelsin. De har fået cirka tre gange så meget A-vitamin end appelsiner og gøre absorbere jern meget mere effektivt for din krop. For at holde tingene enkle, Vi `re går med "tangeriner" i nedenstående fordele, men husk på, at clementiner er faktisk uden kerner.

Nu da vi `ve ryddet, at op, lad os komme til de gode ting ... den del om, hvordan tangeriner gavne dit helbred, dit hår, din hud, og mere. For at fordoble din feel-good indsats, overveje parring en mandarin snack med en af ​​disse vægttab te!

1

Tangeriner er gode
for din hud

Dette `s den Biggie! (Og virkelig, er der noget mere ungdommeligt end glowy, klar hud?) Tangeriner, takket være deres antioxidanter, der bekæmper hud-ødelægge frie radikaler, besidder en tredjedel af din daglige dosis af vitamin C. Mens du kan høste fordelene fra indersiden ud, kan du også lysne din hud med en hjemmelavet maske, der fjerner olie og bakterier. Du skal blot blande 1 spsk yoghurt naturel, en teskefuld honning og saften af ​​3 eller 4 mandarin skiver. Lad det sidde i 10 til 15 minutter, skylle, pat tør, og følge op med din sædvanlige fugtighedscreme.

2

`Re godt for
dit smil

Forskere fra State University of New York at Buffalo viste, at folk, der får ikke deres daglige dosis af C-vitamin er 25 procent mere tilbøjelige til at have tandkødsbetændelse. Med andre ord, puffy, røde tandkød, der bløder, når du børster. Spise en mandarin er en nem mulighed for at holde munden i god form, men don `t gå crazy det høje indhold af syre kan nedbryde emaljen på dine tænder. Apropos smil, finde ud af 25 Fødevarer, der gør dig Straks mere sexet.

3

Din øjne fordel
fra mandariner

Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) er den vigtigste årsag til synstab til amerikaner, der er ældre end 60, og grå stær er meget almindelige som godt. Takket være C-vitamin og A i tangeriner, kan du forsinke eller endda forhindre at miste din vision. En vigtig bemærkning: Spis tangeriner frisk afskårne kogte, da varme og lys kan svække vitamin C.

4

tangeriner holde
dine knogler stærke

En Tufts University undersøgelse viste, at en gruppe af mænd, der forbruges mere C-vitamin og kalium-både i tangeriner! Kurset blev øget knogletæthed og færre knoglebrud. Vi `re siger ikke, du kan gå spille fodbold ligesom du er 17 igen, men som ønsker at holde deres knogler fra at gå skørt på dem?

5

tangeriner langsom
modningen ...

Det `s alt om antioxidanter, som nævnt i # 1. Sammen med at give din hud en ungdommelig glød, tangerines` stærke egenskaber, og antioxidanter langsom modningen ved at stimulere produktionen af ​​kollagen og elastin. Inspireret? Find ud af det 30 hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder!

6

...og forsinke
ældningstegn

Selvom forbrugende tangeriner vil få mere vitamin A i dit system, kigge efter skønhedsprodukter, der udnytter denne anti-rynke mad, også. Rynker er et resultat af din hud mister sin elasticitet, udtynding, og bliver tør- men alder-you-hurtige frie radikaler kan afværges ved tangerines` antioxidanter.

7

Du kan optage jern
mere effektivt

`Ve hørt om, hvordan visse fødevarer combos er særligt stærke, og Her `s et andet godt eksempel. Når en tangerine`s C-vitamin synkroniserer op med kosten jern fra noget som spinat, resultatet er, at din krop meget lettere kan absorbere jern. Ikke at få nok jern ofte betyder `ll være mere træt, end du bør være (måske endda være forpustet!), Har mørkere rande under øjnene, og endda synes blegere.

8

tangeriner giver
du bedre hår

Selv at kunne trække vejret (se # 7) er Hella vigtigt, dit hår er, hvor du `ll også se fordelene ved at være i stand til at absorbere, at jern. Og få dette-en undersøgelse foretaget af Dr. Marianne LaFrance, professor i psykologi og professor i kvinders og Kønsforskning på Yale University, viste, at "dårlige hår dage" resulterede i social usikkerhed, lavere selvværd, og endda selvværd. Så hvis `s ikke en sag for at forfølge skinnende hår, don` t vi ved, hvad er.

9

Helt seriøst,
måde bedre hår!

Sig det med os: Go B12! Vitamin B12 i tangeriner fremmer hårvækst, reducerer hårtab, og sinker grånende proces. Svarende til aktuelle hud produkter, er der også hårprodukter med mandarin egenskaber, hvis du ønsker at fordoble ned på din indsats. (Vi kan godt lide Bourbon Vanilla og Tangerine Hair Texturizer fra John Masters Organics.)

10

tangeriner moisturize
indefra og ud

Du ved, hvordan dit hår kan få fedtet, selv efter du lige vaskede den? Måske det `vandet, måske det` at du er stripning din hovedbund af olier fra vask for meget, eller måske din hovedbund sebum er ude af whack. Den A-vitamin i mandariner, men medvirker til at afbalancere at hovedbunden sebum mens konditionering og fugtgivende hovedbunden, også.

11

De øge
dit humør

Som om at have store hår dage gør ikke `t gør dig glad nok, kan duften af ​​citrusfrugter (især en orange-y en) kvikke dig op, også. Barbara Thomley, den ledende koordinator for komplementær og integrativ medicin programmet på Mayo Clinic, fortalte sundhedsmæssige journalister, at duften kan bremse din stress, angst, og endda berolige dig ned.

12

Du får en
immunitet boost
fra mandariner

Vi kender alle vigtigheden af ​​C-vitamin for at holde vores immunforsvar stærkt og kæmpe forkølelse. Men en anden fødevare combo til at notere er at parre en mandarin med en kop mynte te, som har antivirale egenskaber! Find ud af mere te vi elsker.

13

De hjælper
med fordøjelsen

Fordi intet gør du føler gammel som "pludselige drifter," right? Vitamin A kan hjælpe forbedre næringsabsorption og holde din fordøjelseskanalen hydrated- omkring en mandarin kan være 3-4 ounces vand.

14

De får gavn
dine muskler

Selv om en banan har næsten fire gange mængden af ​​kalium, kan en tangerine`s 115+ mg kalium stadig hjælpe med din muskel vækst og opsving. Selvom Vi `re i midten af ​​vores kærlighed brev til mandariner, skal du sørge for at tjekke 21 fantastiske ting Bananer gøre for at din krop senere!

15

tangeriner hjælp
forebygge diabetes

Ifølge forskere ved University of Western Ontario, den hemmelige ingrediens er flavonoid kaldet nobiletin. `S denne kraftfulde spiller, der beskytter mod type 2-diabetes og blev vist at forhindre opbygning af fedt (især i leveren) ved at tilskynde kroppen til at forbrænde fedt og modvirke fremstilling og opbevaring af fedt.

16

Og de `re god
for dit hjerte, også!

Svarende til forebyggelse af diabetes, at nobiletin nævnt ovenfor beskytter mod åreforkalkning, den egentlige årsag til mange hjerteanfald og slagtilfælde.

17

tangeriner lavere
risikoen for slagtilfælde

Sammen med sin Flavanoidet ven, kalium i tangeriner er også på linje i forsvaret mod slagtilfælde. I en Nurses` Sund Undersøgelse af mere end 69 tusinde individer, blev det konstateret, at kvinder, der spiste højere mængder af citrusfrugter som mandariner havde en 19 procent nedsat chance for en blod-klump relateret slagtilfælde.

18

De styrke dit
røde blodlegemer

Tangeriner indeholder næsten 20 mg folat, den naturligt forekommende udgave af folinsyre. `S ingen steder i nærheden af ​​din anbefalede daglige indtag, men det` s stadig vigtigt, fordi folat opmuntrer DNA-reparation og celler og væv vækst.

19

Tangeriner kan hjælpe
bekæmpe kræft og
andre alvorlige sygdomme

Forbindelsen tangeretin og limonoids er efter sigende nyttigt for at hæmme spredningen af ​​leukæmi og brystkræft. Men mens nogle koreanske studier har vist en association mellem færre tilfælde, forskning er foreløbige og primært fra in vitro-cellekultur og dyreforsøg. Så som altid rådføre sig med din læge.

20

De hjælper
holde dig slank!

Sidst men ikke mindst, mandariner kan hjælpe med dit vægttab indsats, takket være deres sult-lyddæmpning fiber. Plus, de vitaminer i tangeriner hæmme produktionen af ​​cortisol, som er stresshormonet der i sidste ende også påvirker din krop til at lagre fedt.