De fleste almindelige acne-behandling vitaminer og kosttilskud

Acne synes at være den største mareridt for folk, der er bekymrede for deres udseende. At leve på en afbalanceret kost og følge en sund livsstil kan hjælpe beskæftige sig med dette problem til en vis grad. Men nogle gange, bare intet fungerer, og vi står tilbage spekulerer på, hvad den rigtige løsning er. Nå, er der ikke sådan ’magiske remedy` der kan hjælpe dig slippe af med acne natten over. Men, bygger på nogle af de mest almindelige såvel som bedste acne-behandling vitaminer og kosttilskud kan være af din reel hjælp til tider. Her er de almindeligt kendte vitaminer og kosttilskud, der kan hjælpe dig indtaste den klare zone:

1. Vitamin A

De derivater af antioxidanten vitamin har længe været kendt som effektive acne retsmidler. Du kan finde dem på markedet i den aktive alkohol form af vitaminet kaldes retinoid, retinol eller Retin-A. Forbrug på 900 mikrogram vitamin A daglige kan begrænse olie sekretion i vores hud og holde porerne unclogged.

B5 2. Vitamin

Vitamin B5 eller pantothensyre har alvorlige konsekvenser for acne og tager det konsekvent for et par måneder kan hjælpe dig med at få en skamplet-fri klare hud. Men du skal vælge ’megadoses` af de vitamin dvs. mindst 10 gram om dagen, for at få de bedste resultater.

B6 3. Vitamin

Regelmæssig indtagelse af vitamin B6 eller pyridoxin kan også hjælpe med at forhindre acne dannelse. Ifølge forskerne, at mangel på dette vitamin er meget almindelig hos kvinder, der har drikkevaner og der bliver ældre. Det averts også udbrud før start af menstruationscyklus hos kvinder.

Også Læs - vigtige vitaminer og mineraler for Great hud Her

4. Vitamin E

De antioxidante egenskaber af E-vitamin er yderst hjælpsomme i at holde huden sund samt reducere bumser. Indtagelse af kun 15 milligram dette vitamin om dagen kan sætte en stopper for alle former for frie radikaler skader på vores hud og dermed holde acne i skak.

5. Zink

Herunder zink kosttilskud i din kost kan være yderst effektiv i behandling af irriterende acne og dens ar. Dette mineral er kendt for at støtte vores immunsystem, fremskynde sårheling, og fremme celledeling. Alle disse i sidste ende føre til mindre udbrud og en sund hud. Du skal forsøge at tage mindst 9 til 11 milligram zink pr dag.

6. Selen

En anden mikronæringsstoffer, der spiller en central rolle i at kurere acne er selen. Omkring 45 til 48 mikrogram selen kræves hver dag af os for at reducere betændelse forårsaget på grund af acne.

Også Læs - Vigtige vitaminer Kosttilskud til tyndere hår Her

7. fiskeolie / omega-3 fedtsyrer

Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der betragtes som en af ​​de mest betydningsfulde næringsstoffer til at helbrede acne. Være anti-inflammatorisk af natur, kan disse fedtsyrer hæmmer aktiviteten af ​​to kemiske forbindelser kaldet PGE2 og LTB4, som giver os acne og alvorlig betændelse. Anbefalede daglige indtag af omega-3 fedtsyrer er 1800 til 2000 milligram.

8. Fermenteret Cod Liver Oil

Sidst men ikke de mindst giver den gærede torsk lever olie en prøve. Den indeholder et stort antal af acne-healing næringsstoffer, såsom vitamin A, vitamin E, omega-3 fedtsyrer, etc, som styrker vores immunforsvar og fremskynde processen med healing. Som et resultat, du slippe af med acne hurtigere.

Håber de oplysninger hjælper du tager rigtige beslutning med hensyn til acne-behandling vitaminer og kosttilskud.