Er tortilla chips dårligt for dig?

Tortilla chips er ganske populær-du kan finde disse chips overalt, fra skolemad til homeparties med tabellerne i mexicanske restauranter og store kæder. Men spørgsmålet er, er tortilla chips godt for helbredet? Disse chips er intet andet end stegt og saltede majs tortillas. Det er rigtigt, at du kan medtage majs tortillas i din kost uden at skulle bekymre sig meget om helbredsproblemer, men de pakkede tortillas kan være anderledes. Lad os finde ud af mere om problemet.

Er Tortilla Chips dårligt for dig?

Ingen kan bebrejde dig for at tro, at disse sprøde chips fremstillet af majs tortillas er en sund snack mulighed, men det er ikke sandt faktisk. Årsagen er, at ved at vælge disse tilsyneladende harmløse chips, ville du tilføje ekstra fedt, kalorier og natrium i din kost. Så er de dårligt for dit helbred? Ja, de er, især når man spiser på en regelmæssig basis.

Og det kunne være værre med pakkede tortillas. Så mange usunde tilsætningsstoffer kan være involveret i processen med at gøre bløde tortilla i en sprød majs snack, og dette kan gøre disse chips dårligt for dit helbred.

Hvis du virkelig ønsker at inkludere dem i din kost, bør du kun spise i moderate mængder. Det er helt ligesom alle andre højt kalorieindhold, stegt mad, og for meget af det kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder væskeophobning, vægtøgning, og en øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Bivirkninger af Tortilla Chips

Er tortilla chips dårligt for dig? Du spørger. Svaret virkelig afhænger af, hvor meget du spiser. Spis i overskud, og du vil ende med at gøre med nogle alvorlige bivirkninger som dem, der er omfattet nedenfor.

1. Vægtøgning

Chips er høj i kalorier og fedt, du vil spise ekstra kalorier, der øger din risiko for at få vægt. Du får cirka 430 kalorier fra en kurv af chips og salsa - det giver dig også med omkring 22 g fedt. Selv hvis du spiser kun en ounce af tortilla chips, ville du lægge 140 kalorier og 7 g fedt ind i din krop. Overarbejde, dette øger din risiko for at blive overvægtige, hvilket igen fører til flere problemer, herunder forhøjet blodtryk, diabetes og visse former for kræft.

2. Lav Ernæring

Herunder tortilla chips i din kost til at erstatte andre mere nærende fødevarer muligheder er aldrig en god ting. Chips er ikke rig på mineraler og vitaminer. Du vil være bedre stillet spise nogle sunde snacks, der giver dig nogle næringsstoffer, du måske ikke få ved spisetid.

3. Hypertension

Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde af natrium i chips gør dem et dårligt valg, hvis du allerede har nogle hjerteproblemer. En ounce af tortilla chips kan indeholde op til 160 mg natrium - spise en pose ville betyde, at du spiser mere end en ounce af chips. Deres høje indhold af natrium øger også din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, selv hvis du ikke allerede har nogen hjerte-kar-problemer.

Ideelt set bør du være tidskrævende mindre end 2,300mg af natrium en dag - gå til endnu lavere (omkring 1,500mg / dag), hvis du allerede har forhøjet blodtryk. En høj natrium diæt øger blodtrykket, som kan føre til hjertesvigt, slagtilfælde, nyresygdom, og koronar hjertesygdom.

4. højt kolesteroltal

Er tortilla chips dårligt for dig? Ja, de er, hvis du spiser i overskud. Og en stor grund er, at det kan øge dit kolesteroltal. Det sker, fordi chips er rig på dårlig fedt. Da disse chips er friturestegt, deres fedtindhold går op. Endnu værre, det fedt findes i chips er Trans-fedt, som er den farligste form for fedt, da det øger dårlige kolesteroltal.

Så hvor meget kan du tage?

Du ved tortilla chips er dårligt, når spises i overskud, men det er lige så vigtigt at vide præcis, hvor meget er for meget. Ideelt set bør du holde snacks inden for 100-200 kalorier rækkevidde. Dette hjælper tilfredsstille din sult uden at påvirke dit helbred. I tilfælde af tortilla chips, skal du spise mere end 1-ounce ad gangen. Hvor mange chips er inkluderet i en-ounce servering er normalt nævnt på ernæring fakta etiket på chips. En 1-ounce servering kan have op til otte chips, hovedsagelig afhængig af størrelsen af ​​spånerne.

Sunde alternativer du kan prøve

Er tortilla chips dårligt for dig? Ja, og overvejer de negative virkninger af at spise tortilla chips, kan du allerede være på udkig efter nogle bedre og sundere alternativer. En god idé ville være at forsøge bagte tortilla chips. De beholder færre kalorier og har et lavt fedtindhold sammenlignet med stegte chips. Alternativt kan du prøve usaltet hel-hvede saltkringler med værelser med poppet popcorn til at holde dit kalorieindtag lav - du vil også få ekstra fibre i dette tilfælde. Og selvfølgelig kan du også prøve med lavt natrium bagt æble chips eller veggie chips til at tilfredsstille din sult uden at skulle beskæftige sig med alvorlige bivirkninger.

Del på sociale netværk: