12 Foods folk spiser på stranden-men bør ikke!

Nu hvor solen er ude, er temperaturerne stiger, og dagene er længere, er det ingen overraskelse, at alle ønsker at ramme stranden ASAP. Og mens alle taler om mad, du bør ikke spise før de går svømning, der er faktisk en liste over off-limit fødevarer til stranden i almindelighed. Noshing på de forkerte fødevarer kan gøre dig oppustet, utilpas, og endnu mere følsomme over for UV-stråler. Yikes! Tænk før pakning nogen af ​​disse elementer i din strand taske, og derefter finde ud af 27 Bedste Snacks til Summer Udflugter i stedet!

1

Hvidvin

Vi ved, det er mere forfriskende end rød, men lad Chardonnay derhjemme. Nylige undersøgelser tyder på, at indtagelse af visse typer alkohol især hvidvin-ups dine chancer for at få melanom og andre former for hudkræft, fordi denne type alkohol strimler væk antioxidanter og essentielle vitaminer, der hjælper dig modstå solens skadelige stråler. Det er endnu højere for dem, der drikker syv eller flere briller om ugen! Men rødvin er fremragende hjælper dig med at undgå de forfærdelige UV-stråler. (Gotta love disse flavonoider.) Lær den 7 Foods at spise for at hjælpe med at forhindre Solskoldning.

2

Bøf

Sure, sommer og en burger gå sammen som juni og Orange er det nye sort, men at spise en på stranden kunne gøre du føler ekstra hot-og ikke på at sexet måde. Forskning viser, at den høje protein og fedt fundet i oksekød gøre det sværere for kroppen at fordøje, så det har at bruge mere energi. Resultatet? Et spyd i kropstemperaturen gør varmen føler mere uudholdelig. I stedet får kreativ og prøve disse 21 Grill opskrifter, der er ikke Burgers.

3

Doritos

Sure, alle chips er svært at sætte ned, men ingen er mere vanedannende end Doritos. Grunden? Dens opskrift er specielt designet således, at ingen enkelt smag overmander en anden. Og når fødevarer mangler en dominerende smag, folk er mindre tilbøjelige til at føle sig fuld, og til gengæld, forbruge mere, siger forskere. Crazy faktum: En af de første ingredienser på maden etiketten er mononatriumglutamat (MSG), et tilsætningsstof, der er blevet kendt for at øge appetitten og gøre fødevarer smager mere appetitvækkende. Bo væk fra denne vanedannende snack når du er på stranden.

4

Kaffe

Der er en tid og et sted for din kop joe, og stranden er en, hvor du gerne vil droppe din koffein. Først, kaffe fungerer som vanddrivende, hvilket betyder, at indtagelse af det vil gøre din krop udvise mere salt og vand, der forlader du dehydreret. Også ifølge en undersøgelse i Tarm, "har vist kaffe at fremme frigørelsen af ​​gastrin, hvilket kan øge colon spike og motorisk aktivitet." Oversættelse: Du skal ramme badeværelset til at have en "bm," som mor plejede at kalde det. Det er bare en af ​​de 25 ting, der sker med din krop, når du drikker kaffe.

5

Te

Samme med kaffe-sipping te udskiller vand og natrium i din krop, så du dehydreret. Men hvis du er en af ​​dem, der absolut har brug for din koffein rettelse eller andet, du vil ophøre med at fungere, skal du sørge for at drikke vand efter.

6

Frosne drikkevarer

Der er intet som slapper af på stranden med en frossen drink i hånden, ikke? Nå, uanset om det er en piña colada eller en jordbær daiquiri, disse frugtagtig drikkevarer tilbyde nul næringsværdi overhovedet. I stedet, de er sukker bomber, der vil få din energi niveauer til spike og nedbrud, eventuelt give dig en hovedpine, og helt sikkert efterlade dig med en oppustet mave.

7

majs

Corn af sig selv måske ikke øverst på din strand dag indkøbsliste, men der er en god chance for det kan gøre sin vej ind i en salat eller dip. Problemet? Denne fiber-rige grøntsager kan være kilden til din ballooning midsection, at du har arbejdet så hårdt for at lukke luften før strand dag. "Ikke alle typer af kulhydrater er nemme at fordøje," registreret diætist Lisa Moskovitz fortæller os. "Og majs indeholder en form for kulhydrat, der er svært for kroppen at nedbryde. Dette kan føre til GI bakterier fermentering og fanget luft og gas, som forårsager oppustethed."

8

korsblomstrede Veggies

Korsblomstrede grøntsager som grønkål, kål, broccoli, og blomkål er gode kilder til C-vitamin og satiating fiber, men de kan også gøre dig oppustet og brus. Og hvem ønsker er at føle sig som at på stranden? Gem disse 17 måder at bruge Blomkål til en anden gang!

9

saltkringler

En almindelig og tilsyneladende-uskyldige strand snack, saltkringler er ikke bedre end en pose chips. De er bare alt natrium, og vil vende din mave i en ballon hurtigere end du kan bede om et glas vand.

10

Tørret frugt

Tørret frugt kan være en stor kilde til næringsstoffer og fibre, men det kan også være et musikalsk frugt til dem, der lider fruktose, som opstår, når kroppen har svært absorbere naturligt sukker. For at holde din mave flad, ringe ned din tørret frugt til nødder forholdet i trail mix og vælge frisk frugt. Vi anbefaler vandmelon, som har et væld af vand i det og er en af ​​de mest trendy fødevarer af 2016!

11

Deli Meats

Genoverveje at deli sandwich til en beachside frokost. En standard servering af deli kød packs op til 790 mg natrium-en tredjedel af den anbefalede daglige indtagelse. Overvej nu, at de fleste mennesker hober deres brød med langt mere kød end hvad der anses for at være "standard." Og smelteost er ikke meget bedre. Nogle sorter, ligesom feta, befordre 400 milligram salt i en kvart kop servering. "Høj natrium fødevarer som deli kød, bacon og ost forårsage væskeophobning," forklarer Kristen Carlucci Haase, R. D. "Og at oppustethed og ekstra vand vægt kan gøre cellulite mere synlig." Eeek! Tjek 21 bedste og værste Fødevarer til Cellulite.

12

Sodavand og andre Sødet Drikkevarer

Tal om INSTA-bloat- vi er ikke sikker på, hvorfor nogen ville drikke sukkerholdige, kulsyreholdige drikkevarer på stranden! Og er du ikke elske cellulite toppet ud af din badedragt? Det er sandsynligt, fordi din krop producerer mindre kollagen-proteinet, der understøtter forekomsten af ​​glatte, un-kløftede hud. Skære ned på sukker (et næringsstof, der er blevet vist at accelerere kollagen bortgang) kan hjælpe. Selvom søde ting er fundet i alt fra brød til korn, er det mest rigeligt findes i sødede drikkevarer som forarbejdede juice, energidrikke, sodavand, og endda din favorit kost soda.