Home retsmidler til at behandle jetlag effektivt

Sådan bruger hjem retsmidler til at behandle jetlag effektivt? Nogensinde følt stærkt forarmet eller udslettet under rejser på flyet? Dette sker, når din krop mener, at det er svært at svare til en ny tidszone. Det vil genere din sovende eksempler og gøre dig føle udslettet og søvnig. Siden er irriterende, er det ikke?

Så hvordan kan du sikre, at du ikke er påvirket af jetlag? Alternativt på off chance for, at du er påvirket, hvordan kan du få hjælp hurtigt? Der er hjem retsmidler, der kan hjælpe dig ud! Vil du gerne vide årsagerne til jetlag, og de retsmidler, der kan helbrede det? Må gå videre med din læst!

Årsager på jetlag:

1.) Dårlig søvn rutine: I tilfælde af at du er en person, der sover i mellemtiden, hver dag, er der en større chance du kunne opleve jetlag. Personer, der har strenge søvn rutiner er de første til at blive offer for dette. Børn og børnene kan sove, når og stort set hvor som helst, hvilket er grunden til acclimating til tidszoner er ikke meget af et problem for dem.

2.) Danger Faktorer: Der er et par fare tal, der bygger din chance for at tilføje til en jetlag. Her er et par, der kan hjælpe dig med at få det.

• Ikke at drikke så meget vand som din krop har brug for i løbet af dagen.
• Drikke for meget spiritus og frynsegode, når du er på flyvningen.
• Lidt eller ingen søvn om natten.
• Mødet for meget stræk på arbejdspladsen.
• At være over 60 år.
• Det er også blevet sagt, at progression i rummet tryk kan foranledige jetlag og dens skiftende symptomer.

3.) døgnrytme: Jetlag sker kun, når kroppens døgnrytme er revet ned. Rytmen er kontrolleret af organiske ure i kroppen, og når det er forstyrret, vil du begynde at se tegn og symptomer på jetlag. Disse naturlige ure opdage alle i hele din krop og er lavet af celler, der er i konstant forbindelse og forståelse med hinanden. Alle disse celler styres af en ekspert kontrol, der er placeret i dit sind. Det gør det muligt for kroppen at holde sig sund og justeres. Din krop får lov til at blive brugt til standard rutine af lys og uklarhed stole på den tid af dagen. Så når du rejser til et nyt land, den rutine bliver forstyrret og din krop begynder at se ændringer.

Symptomer på jetlag:

På den slukket chance for, at du tror, ​​du er en ulykke af jetlag, vil en kortfattet tanke af symptomerne på denne tilstand giver dig en overlegen forståelse!

• Svaghed i dagtimerne.
• Mindre søvn eller søvnmangel.
• Dårlig kognitive evner.
• Ømhed i muskel intervaller.
• Menstrual pine.
• Doven og en generel følelse af sygdom.
• Mave problemer, stop eller kører.
• Når du oplever jetlag, chancerne er dine fødder og vedhæng vil komme til at være ømme og hævede. I nogle tilfælde kan det faktisk forhindre dig i at bære almindelige sko for en hel dag.
• En generel følelse af fluffiness kunne ske også.
• At miste dit sind eller kontrol over dig selv, er en anden ting, der sker. Vær venlig ikke at rejse alene i tilfælde af at du er tilbøjelig til denne form for adfærd.
• Da du kender årsagerne og symptomerne på jetlag, er du velkommen til at granske de hjem retsmidler, der kan hjælpe dig med at behandle det!

Hjem retsmidler til at behandle Jet Lag effektivt:

1.) få fat i en ny tidsplan, inden de forlader man behandler Jet Lag

I tilfælde af at du har planer om at rejse øst, bør du gøre det til et punkt til at flytte din sengetid før. Sovende en halv time tidligt vil oprette din krop og foregribe jetlag. Hvis du planlægger at rejse i den omvendte naturligvis forsøge at flytte din middag gange tættere på de tider af flyvningen. Dette vil også igen sikre din krop og komme til hægterne jetlag naturligt.

2.) drikker nok vand til at behandle Jet Lag

Vand er en ubestridelig forudsætning for meget næsten alt! Uanset hvad omstændighed du går igennem, drikkevand vil helt sikkert hjælpe dig i afslappende. Drik masser af vand før bording flyvning, under flyvningen selv inde efter at have nået din destination. Vær venlig ikke at drikke for meget espresso. Sandheden skal frem, gøre det til et punkt til at sige nej til espresso og spiritus. Disse to drikkevarer er dine modstandere og vil forstyrre din søvn.

3.) Nå Før Tid til Treat Jet Lag

En anden smart og naturlig ting du kan gøre, er at opnå et par dage før. På den måde vil din krop og sind begynder at gøre ændringen. Det vil uden tvivl gå om som en stor kur mod jetlag.

4.) Flyt lidt rundt for at behandle Jet Lag

Flytte rundt lidt fungerer altid, når det kommer til at kurere jetlag. Hengive sig til nogle aktiviteter og strækøvelser, vil hjælpe dig med at bekæmpe problemet med jetlag. Må ikke fortsætte aktiviteterne, når du er tæt på din destination ,. Det udsætter søvn og gør tingene besværlige.

5.) Prøv at tilpasse sig nye Tidsplaner at behandle Jet Lag

Når du kommer videre til flyet, ændre de tider på dit ur. Som pr specialister, bør dette have en mental indflydelse på dig. Det vil hjælpe dig tilføje til en ny tankegang, hvad du vil gøre i det område, hvor du er ved at gå.

6.) Melatonin til behandling Jet Lag

Melatonin er et hormon, der afgives af sind. Dens grundlæggende kapacitet er at tage kontrol over kroppens døgnrytme. Analytikere har talt om melatonin kosttilskud og hvordan de mindsker jet halter under flyvninger både i øst og vest. Forskellige spørger om dog ikke har vist meget fordel. Men du kan allerede nu give det en chance.

7.) homøopati til behandling af Jet Lag

Homøopati kunne også arbejde for at støtte dig i tilfælde af at du overveje det. De indeholder små målinger af stoffer, der findes naturligt på planeten. Dog være forsigtig, når du tager dem. Indadgående bruge i lang tid af tid kan komme til at være virkelig dødbringende.

8.) Sollys at behandle Jet Lag

Du kan også bruge sollys med en bestemt ende mål at sætte din indre ur. Det er en simpel, men så et meget brugbart redskab, der hjælper dig overvåger og direkte din søvn cyklus. Du bør altid gøre tidligere planer, så du kan styre, forfærdelige sovevaner og omdanne dem til store dem. Sag i punkt, på off chance for, at nogen, der ikke sove alt for godt rejser fra New York til Frankrig. Denne person opfordres til at søge lys i løbet af aftenen i hans første par dage i Frankrig.

9.) Forbruge Korrekt at behandle Jet Lag

er meget vigtigt, på alle tidspunkter forbrugende højre. Nogle personer, der ofte ender i et jetlag stræbe efter spise metodikker udelukkende arrangeret for denne form for sværm. Et par kan lide at have tunge måltider før dagen for rejse og hurtig på dagen for flyvningen. Det er passende at holde sig væk fra en spise metode, der er stablet med kulhydrater og fedt.

10.) Hot Showers før søvn til behandling Jet Lag

Skrubbe ned eller brusebad før søvn hjælper ofte. Det vil lette din eneste muskler og gøre dig føle lys og løs. Faldet af temperaturen i din krop vil automatisk gøre du føler dig lidt søvnig, når du er ude af bruser karbad.

11.) Prøv Medicin I stedet for at behandle Jet Lag

På den slukket chance for, at du er en person, der får på flyet regelmæssigt og stadig støder besvær, mens du sover, bør du se en søvn myndighed. Disse læger vil give dig en usædvanlig recept, som vil flytte kroppens døgnrytme mod den nye tidszone, du er ved at komme ind. Dette kan hjælpe med at forvalte jetlag symptomer.

12.) Ingefær te at behandle Jet Lag

Prøv nogle ingefær te på off chance for, at du oplever jetlag. En beholder med ingefær te første ting om morgenen tog efter af en anden foranstaltning natten hjælper dig med at administrere ekstrem søvnighed i et smart og naturlig måde.

13.) øvelse at behandle Jet Lag

Sørg for, at du får aktivitet af en slags. Det er passende at arbejde ud et eller andet sted omkring 6 og 10:00, seks gange om ugen. Cardio og kvalitet forbereder kan gøre mirakler for din krop. I tilfælde af at det er for meget, dybest set stræbe efter lange livlige gåture.

14.) Små salater at Treat Jet Lag

Har små salater. Grønne salater er det bedste i dette tilfælde, på trods af det faktum, at en sprød parabol af stegt kylling og jord dyrkes fødevarer blandet grønne ville gøre nogen skade. Dette vil styre din længsel og holde dig sund.

15.) Ingen Desserter at Treat Jet Lag

Venligst gøre det til et punkt at holde sig væk fra kager et par dage før du er ved at fange et flight.Sweet retter en tendens til at gøre dig føle oppustet og meget sløv.

16.) Ingefær og citron til behandling Jet Lag

En anden naturlig kur du kan prøve er blandingen af ​​stødt ingefær og citronsaft blandes i vand med en smule salt. Drik dette før hver middag. Du vil se en forskel for sikker.

17.) Har Varm mad til Treat Jet Lag

Gør det til et punkt at have varme fødevarer oftere end ikke. Ingen mejeri, sukker og olie bør være et stykke af din spise regime. Drik sunde supper, da det vil hjælpe dig med at bekæmpe jetlag.

18.) nr Kød eller hvede til behandling Jet Lag

Har du ikke meget af hvede elementer eller kød under forsøget på at tilpasse sig jetlag. Slået disse fødevarer og sørg for at styre dine dele.

19.) Har krydret mad til Treat Jet Lag

Du kan have zesty mad i stedet for slanke eller pan stegt fed mad. Indiske eller mexicanske retter er gode alternativer i denne sag.

20.) Hold virkelighedsnært Away man behandler Jet Lag

Gør det til et punkt til at høre op med at stirre på fjernsynet, udnytte den bærbare computer eller spiller har gengivelser, når du er på sengen. Dette vil hjælpe dig med at holde adspredelser væk.

21.) Du må ikke tage lur om eftermiddagen for at behandle Jet Lag

Vær venlig ikke at tage snoozes i løbet af dagen. Det vil i sidste ende blande med din søvn om natten og resultere i utilstrækkelig søvn. Har nogle grøn te eller gå rundt på off chance for, at du føler at du kommer til at falde hvert øjeblik.

22.) Må ikke sove indtil du er Sleepy at behandle Jet Lag

På den slukket chance for, at du rammer sengen, blot fordi du føler dig drænet, chancer er du vil ikke falde i søvn. Store dvale sker kun, når du er søvnig. Må ikke ramte sengen, medmindre du virkelig føler dig søvnig. Indtil da, ophold vågen og gøre noget værd.

23.) Pres unødvendige ting fra din tidsplan til at behandle Jet Lag

Det er klogt at rydde op din tidsplan, især på off chance for, at du kommer til at fange en flyvning et par dage efter den kendsgerning. Tag lidt fri og slappe af. Dræb alle de ærinder, der ikke er alt, afgørende.

24.) Hold dig i overensstemmelse med din Måltider til Treat Jet Lag

Venligst gøre det til et punkt at bo støt med dine måltider. Simpelthen fordi du havde hele hvede toast og æg om morgenen, kan du ikke have donuts og pommes frites mod aftenen. Dine måltider bør forblive justeres.

25.) Make A Bed Time Ritual at behandle Jet Lag

En seng tid skik er altid nyttigt. Lidt fordybelse yoga før du går i seng ville være til stor nytte. Det vil glatte dit sind og hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Andre nyttige tips og påmindelser til Treat Jet Lag:

• Et par tips og påmindelser vil uden tvivl hjælpe dig kæmpe jetlag og føle mindre fokuseret på, når de rejser. Når du planlægger at have den bedste get-away i dit liv, kan et par ideer skal bruges til din fordel!
• Medbring en læbe lindrende. Det vil holde dine læber hydreret.
• Sørg for at du presser en masse sunde snacks og vand, inden de forlader for flyvemaskinen terminalen.
• Når du trykker dit tøj, skal du huske at sky de outfits, der er for tung. Blandingen af ​​stilarter, smagfulde og komfort er, hvad du har brug for. Så vælg enkle, men smukke kjoler, shorts, bukser og nogle T-shirts.
• Bær din egen pude. Berømte mennesker som Nicole Ritchie og Eva Longoria er blevet opdaget at gøre det også. Det ser måske morsomt, men sikkert værd alle bestræbelser.
• I tilfælde af at du ikke er en person, der er godt sammensat på alle tidspunkter, skal du sikre dig optage alt som en nedslidt. Dette vil hjælpe dig med at huske nogle af de grundlæggende ting, du har brug for at bære!
• Dræb yderligere sko fra din sæk. Carry enkle og smarte dem. Foretag kloge beslutninger!
• Det er bedst at tage et fly i de tidlige timer af dagen. Dette gør dig mindre tilbøjelige til at jetlag.
• I tilfælde af at du er på rejse i udlandet, kontrollerer dobbelt alle dine arkiver.
• Må ikke rejse med ekstra penge. Carry kun så meget, som du får brug for.
• pakke altid en anstændig kamp af tennissko med dine ejendele. Selv hvis du ikke har lyst til at køre, kan du altid tage en kort gåtur, som vil være godt for din generelle sundhed.
• Tag ikke is i dine drinks, mens på flyet. Vandet er fyldt med mikro-organismer om bord.
• Tag en tur i 40 minutter eller så meget desto mere, før du er ved at fange din flyvning.
• Tænk i 5 minutter, før du forberede sig på at forlade på flyet.
• Carry alle væsentlige ting for din pragt administration. Chilly cremer, toner og lotion er en ubestridelig krav.
• Det er bedst at få vinduet indskrive, så du kan under alle omstændigheder hældning mod væggen under forsøget på at få noget søvn.
• Før du kommer, skal du sørge for du har haft en proteinrig morgenmad. Mælk, cheddar, æg og svampe ville være en stor tanke.
• På den slukket chance for, at du går på en virksomhed udflugt, kan spille udenfor i solen være en besværlig ærinde at udføre. Men ikke belastningsudløste du kan tage en livlig tur! Dette er grunden til, vi anmodet om, at du pakker dine tennissko!
• Når du er på flyet, holde sig til at have sunde snacks.
• På den slukket chance for, at dit fly bliver lang, ville et niveau seng sæde være stor!
• Må ikke sove på flyet, når det er i dagtimerne. Hold det for natten.
• Brug øre vedhæftede filer og et øje låg mens du sover.
• Jet Lag er måske ikke noget meget farligt, men kan helt sikkert være nedbrydende, når du oplever det. vi stoler Men disse hjem retsmidler og tips vil være til stor gavn for dig. På den slukket chance for, at der er nogle flere ideer og forslag, du har i tankerne, kan du efterlade en bemærkning i kassen givet nedenunder. Dine ideer er altid steget i værdi med os!