27 Sundeste snacks under $ 1

Ikke alene kan tænke uden for cookie midtergangen hjælpe dig tabe sig, det kan også spare dig et ton af penge. Ja, `s højre: På trods konventionelle visdom, når det gøres rigtigt, kan sund mellemmåltider hjælpe dig med at holde dine hårdt tjente penge i banken. Faktisk er nogle af de allerbedste fødevarer til din figur koster mindre end en dollar per portion.

Vi har gjort det math og studerede de nutritionals for dig, så du kan nyde hver og en af ​​de nedenfor uden en anden tanke. Og før du hovedet til butikken, skal du læse disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde-eating højre har aldrig været så nemt!

Whole Food SNACKS

For de tidspunkter, hvor kun noget naturligt og sundt vil gøre ...

1

BANAN

Koste: 59 cent per frugt

En medium banan har kun 105 kalorier, 14 g naturligt forekommende sukker og giver 3 gram satiating fiber, hvilket gør det nemt sundeste billige snacks på markedet. bananer også en stor kilde til mave-udfladning næringsstoffer som kalium og prebiotisk fiber, som hjælper med at fodre gode tarmbakterier og forbedre fordøjelsen.

2

Honeydew
MELON

Koste: 65 cent per kop

Honeydew er fyldt med stress-kampe vitamin C- og takket være dens høje vandindhold, det har en vanddrivende egenskab, der hjælper forvise bloat. Endnu bedre: En kop den forfriskende, saftig frugt koster kun 65 cent! Ingen opfedning pose chips kan påstå, at! For endnu flere måder at slå bloat, så tjek disse 24 måder at skrumpe din mave i 24 timer.

3

SOMMERHUS
OST

Koste: $ 0.52- $ 1 pr ½ kop servering

Syg af yoghurt? Pick up nogle hytteost. mejeri-baserede mellemmåltid Den er et godt supplement til din kost, fordi det `højt proteinindhold og lys i kalorie-afdelingen. Det `s betragtes også et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle ni essentielle aminosyrer din krop har brug for at fungere ordentligt og bygge stofskiftet revving muskel. Og vi taler om måder at gøre dit stofskifte svæve, så tjek disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

4

nectarine

Koste: 62 cent per kop

Ikke alene er nektariner let på tegnebogen, ligesom andre stenfrugter, de `re også en potent kilde til phenolforbindelser, der kan bekæmpe maven fedt. Pludre foran, da en sund on-the-go snack. De smager bedst-og er de billigste-i juli og august.

5

havregrød

Koste: $ 0.13- $ 0,19 per ½ kop servering

Hvis du er en ivrig ETNT læser du allerede ved, at vi kan ikke sige nok gode ting om havregryn. Takket være dens høje fiber tæller, kan det hjælpe dig med at tabe, sænke dit kolesterol og reducere risikoen for type 2-diabetes. Det `s også virkelig billig. Bland en halv kop
af de ting med noget vand eller mælk og zappe det på dit kontor mikrobølgeovn til at have en mini-måltid på dit skrivebord på få minutter. Eller hvis du har tid, lave en batch af overnight havre. Vending maskine cravings, du er goin` ned!

6

GRÆSKE
YOGHURT

Koste: $ 1 pr 5,3 ounce betjener

Næringsrige græsk yoghurt er så summede omkring som helst pop ikon kultur, med nogle mærker kan prale deres egne pop-up-butikker i Manhattan. Men har det den udholdenhed, siger, Beyonce? Alle tegn peger på ja. Gode ​​græske yoghurt er lavt sukkerindhold, højt proteinindhold og cremet nok til at gøre du tror de `re syndige, hvilket gør dette vægttab hæfte en perfekt snack at dæmpe den vrede 03:00 sult. Men pas på: Ikke alle yoghurt er sikkert for din talje. At opdage vores foretrukne flad mave picks, så tjek disse 25 Bedste Yoghurt til vægttab

7

ÆBLER

Koste: $ 0,75 cent per lille æble

For kun 75 cent en pop, et æble om dagen kan holde lægen væk-i hvert fald hvis du holder skræl på. Mens traditionel rådgivning til at gemme huden hovedsageligt var baseret på dets fiberindhold (et gennemsnit æble giver 4,5 gram), at der `sa voksende mængde forskning tyder det faktisk de polyfenoler i peel-ikke-fordøjelige forbindelser, der kan gøre alt fra at øge seksuel nydelse til at reducere kolesterol-, der er ansvarlige for Apple `s læge forsvar. Men de sundhedsmæssige en-skræl gør ikke `t stoppe der: Banebrydende ny forskning tyder på, at polyfenoler også kan fremme væksten af ​​venlige bakterier i tarmen, der hjælper hurtige tab vægt.

8

KLOKKE
PEBER

Koste: $ 0.73 cent per kop

Når de `re stadig i ét stykke, en peberfrugt isn` t præcis en nem ting at snack mens on-the-go-men hvis man skærer veggie i skiver og smide dem i en sandwich taske, har du selv en C-vitamin - og fiber-fyldt snack til lige under en sorteper! Og få dette: Undersøgelser tyder på, at C-vitamin hjælper musklerne behandle en fedtsyre kaldet carnitin `s vigtigt at muskelvækst og nyttiggørelse. Lyder som en god grund til at nosh på den sprøde veggie til os!

9

Hel
mandler

Koste:52 cent per 1 ounce betjener, (Blue Diamond Whole Naturlige Mandler, fra Walmart)

Hvis du holder bare en snack i tasken på alle tidspunkter, gør det mandler. Den lille, men mægtige møtrik er fyldt med en vindende kombination af mættende fibre, protein og hjerte-sunde enkeltumættet fedt, der holder dig følelsen fuld.

10

baby gulerødder

Koste: $ 0,40 per kop

Eftersom de `re fyldt med vand og fiber, gulerødder er en af ​​de mest mættende grøntsager i supermarkedet. Men `s ikke den eneste grund til at tilføje dem til din flad mave spise plan: Gulerødder også bære en velvoksen portion af vitamin A og beta-caroten, hvilket gør dem ideelle til lukke deaktivere stofskifte-bremse inflammation.

11

IN-SHELL
PISTACIENØDDER

Koste: $ 0,50 per 1 ounce betjener

"Vi holder pistacienødder i rigelig forsyning på ranchen," siger ’The Biggest Loser` diætist
Cheryl Forberg. "Ikke alene er de en tilfredsstillende, hjerte-sund snack, de også støtte vægttab. Undersøgelser tyder på at skulle manuelt at fjerne skallen hjælper folk spiser mere mindfully og bremser den hastighed, hvormed de nosh, hvilket hjælper til at reducere portionsstørrelse og kalorieindtag. " For flere af Forberg`s go-to vægttab fødevarer, så tjek disse 20 Bedste vægttab fødevarer, fra de største Loser`s diætist.

12

HÅRDKOGT
ÆG

Koste: $ 0,13 per æg

Ifølge USDA, et dusin æg nu sælges for $ 1,66, hvilket fungerer til at være blot 13 cents et æg. I betragtning af den primo proteinkilde er fyldt med sundhed-forbedring aminosyrer og et fedt-kampene næringsstof kaldet cholin, Vi ville sige at `s en temmelig god deal. Kog op et dusin i starten af ​​ugen, så du har en rigelig forsyning af hårdkogte æg til at vare hele ugen.

13

VANDMELON

Koste: $ 0,21 per kop

Gode ​​nyheder budget-bevidste Dieters, kan denne røde-hued frugt hjælpe smelte dit kærlighed håndtag! Hvordan? Spiser vandmelon forbedrer lipidprofiler og sænker fedtophobning, takket være den fruit`s høj koncentration anthocyanin, en forbindelse, der beroliger virkningen af ​​fedt-storage gener, siger University of Kentucky forskere. Vandmelon kan også hjælpe med at reducere post-pumpe muskelømhed, hjælper du kommer tilbage til din træning snarere før end senere efter en udmattende Crossfit klasse.

14

røde druer

Koste: $ 0,72 per kop

Ligesom vandmelon, røde druer hælde benzin på dit fladskærms-mave brand, fordi de indeholder anthocyanin. Pop en kop dem i fryseren, så du har en sund snack ved hånden, når en trang til noget sødt og forfriskende strejker.

15

GRÆSKARFRØ

Koste:$ 0,49 cent per ¼ kop servering

Snarere end at pumpe dig fuld af Pringles, snup en håndfuld græskarkerner. "Græskar frø er en stor kilde til Mineraler-` re lavere i fedt end mandler, og de tilbyder svampemidler og antivirale egenskaber," siger Academy of Nutrition og diætetik talsmand Angela Lemond. En ounce indeholder mere end otte gram protein og er også høj i jern, kalium og zink, et mineral, der giver en naturlig ryk, der kan hjælpe dig med at maksimere din gym tid.

16

Agurk

Koste: $ 0.75 per kop

Tro det eller ej, en hel kop agurkeskiver har kun 16 kalorier! Og normalt Vi ville sige at `s ikke nær nok kalorier til at holde dig fuld og tilfreds, men veggie er omkring 95 procent vand, så en kop fuld kan faktisk være i stand til at klare dig over! Stadig sulten? Ræk ud efter en af ​​disse lækre vægttab te!

17

Økologisk Popcorn
kerner

Koste: 20 cent per 2 spsk poppede

Mens en servering af Skinny Pop vil koste dig omkring 80 cent per servering, en servering af økologiske kerner, som du dukker dig hjemme, er en fjerdedel af prisen. Don `t ønsker at snavset op komfuret til at piske en batch? Lav din helt egen billig microwavable popcorn. Her `s hvordan: Tilføj dine foretrukne popping kerner til et lille papir madpakke (som koster omkring 2 cent stykket) og folde den øverste ned et par gange. Derefter zappe det i mikrobølgeovnen, indtil du hører kun få popper hvert femte sekund. Spise væk din mave fedt og mand boobs har aldrig smagt så godt!

FORARBEJDEDE SNACKS

For de tidspunkter, hvor du ønsker noget bare en lille smule syndigt-eller simpelthen don `t have adgang til et køleskab eller et køkken ...

18

Horizon Økologisk
String Cheese

Koste: $ 0,25 per pind

Hver 80-kalorie pind af dette protein-rige snack har en femtedel af din dag `s calcium indtag. Bortset fra at holde dine knogler sunde og stærke, forskning tyder på, at mineralet kan hjælpe med at bekæmpe fedt, fordi det har en høj "termisk effekt" -i andre ord, du forbrænder flere kalorier fordøje calcium-rige fødevarer, end du ville, hvis du spiste noget med den samme antal kalorier, der gør ikke `t har det næringsstof. Der kan man bare se?!

19

Seapoint FARMS
Tør ristede,
Letsaltet edamame

Koste: $ 0,42 cent per 100 kalorie pakke (fra Vitacost.com)

Hvis du er træt af mellemmåltider på nødder, hver gang du tørster noget sprødt, så prøv disse tørre ristede edamame pakker. Disse 100 kalorieindhold packs har 11 g sojaprotein og seks gram mave-påfyldning fiber. For mere sunde, protein-fyldte snacks, så tjek disse 25 Bedste High Protein Snacks.

20

Calbee Snapea Crisps
Harvest Snaps

Koste: $ 0,51 per 1 ounce betjener, ca 22 stykker (fra Vitacost.com)

En typisk chip har 10 gram fedt, men denne crunchy helt naturlig snack har halvdelen af ​​dette beløb. Plus, det giver en mættende kombination af fiber og protein. Endnu bedre: `re en gennemprøvet hit med voksne og barn ens (Ja, selv de kræsne dem, der hader grøntsager) takket være deres brug af velsmagende varianter og krydderier.

21

Kashi Økologisk Promise
Sød kartoffel
Sunshine Cereal

Koste: $ 0,70 per kop (fra Walmart)

Lavet med bare otte hel-fødevareingredienser, denne velsmagende, lavt sukkerindhold korn er en kan du føle sig godt om noshing på. Mål ud en kop, kaste den i en baggie og buste det ud næste gang din mave begynder at knurre mellem måltiderne.

22

Suzies Tynd Kager,
Majs Quinoa
og Sesame

Koste: $ 0,27 per 3 kager (fra LuckyVitamin.com)

Tre af disse 4-ingrediens "kager" bærer kun 38 kalorier samtidig give 1,5 gram protein. Parre dem med en pakke Justin`s Almond Butter (se nedenfor) til en snack, der koster kun 86 cent og bærer lidt over 200 kalorier.

23

Justin`s
Naturlige Butters
Klem Packs

Koste: $ 0,59 per pakke (fra Vitacost.com)

Ounce for ounce, mandler er en af ​​de mest nærende nødder. På flugt? Rip åbne toppen af ​​squeeze pakke og spise smør lige ud af posen. For mere af en sit-down snack, smøre nogle af flavonoid-packed spredt på en 59-cent banan eller et par af Suzies Tynde kager. Og vi taler om møtrik smør, gad vide hvordan nærende din go-to mærke er? Find ud af i vores eksklusive rapport, Den 16 Bedste Nut Butters til vægttab.

24

Ginnybakes Økologisk
Glutenfri
Cookie GoPacks

Koste: $ 1 pr cookie (fra Vitacost.com)

Ikke kun gøre disse glutenfri småkager kommer i savle-værdig varianter ligesom chokolade chip, kokos havregryn og chokolade chip macadamia, en række af dem har bare 90 til 100 kalorier! Tal om en sød, skyld-fri behandling!

Spis det her! Tip

Heads up: Disse cookies kommer i pakker med to. For at holde omkostningerne og kalorie tæller lige der, hvor du ønsker det, der er afsat den anden godbid til senere.

25

Stretch Island Alle
Naturlig Frugt Strips

Koste: $ 0,59 per strimmel

Denne snack er perfekt til børn i alle aldre-ja, dit indre barn tæller! Mens Fruit Roll-Ups er fyldt med majssirup, kemikalier og kunstige farvestoffer, Stretch øens tage på snack indeholder ingen tilsat sukker og er lavet udelukkende af en blanding af sunde frugtpuré. Og bonus: Det har kun 45 kalorier og 7 gram sukker en pop! Der `s ingen spørgsmål, denne snack er den klare vinder i vores øjne.

26

Kashi PEANUT
SMØR granola barer

Koste: $ 0,50 per bar (fra Walmart)

Fuldkorn, cremet jordnøddesmør, ristede jordnødder og honning slutte sig sammen for at skabe denne 140-kalorie bar af fiber-fyldt glæde. I modsætning til de pricier a la carte barer, disse fyre kommer i en pakke med seks, så man godt prissat boks vil vare dig gennem arbejdsugen-gotta elsker det! Oh og taler om tingene Vi `re kærlig lige nu, så tjek disse 56 Bedste Smoothies Opskrifter til vægttab.

27

SUPEREATS KALE CHIA
CHIPS CHILI LIME

Koste: $ 1 pr 1,5 ounce pose (fra Vitacost.com)

Den vigtigste ingrediens i denne varme og tangy snack er grønkål, en af ​​de bedste kilder til polyfenoler. Ikke alene har den plante-baseret antioxidant har vist sig at øge seksuel nydelse ved at stimulere blodgennemstrømningen under bæltestedet, forskere spekulere det kan også fremme væksten af ​​venlige bakterier i tarmen, der hjælper vægttab.