10 Fødevarer, der vil hjælpe dig holde op med at bryde ud

10 fødevarer, der vil hjælpe dig stoppe at bryde ud

Acne - selvom langt fra at være dødbringende - er en virkelig invaliderende hudlidelse, der kan ødelægge din selvtillid. Og det altid synes at komme på det forkerte tidspunkt: Uanset om du er forberedelse til en jobsamtale, eller om you got en hot date linet op, acne synes at nyde at bryde ud i disse mest vigtige tidspunkter i dit liv!

Men acne udbrud er ikke omfattet af nogle tilfældige lotto- de don `t bare synes, når de har lyst til det. I stedet er acne udbrud ofte knyttet til din kost. I 2010 forskere endelig konkluderet, at acne faktisk kan være forårsaget af en dårlig kost. Det betyder, at hvad du spiser kan have en enorm indflydelse på, hvor godt - eller hvor slemt - din hud ser ud.

Resultatet til alt dette er, at hvis du spiser de rigtige fødevarer, kan du forhindre en breakout nogensinde sker i første omgang. Der har været masser af eksempler på kvinder, siger hvordan kontrollere deres kost har endelig sat en stopper for opblussen, og derved øge deres tillid. Lad os tage et kig på de 10 bedste fødevarer, du har brug for at spise for at forebygge en pause ud.

Grøn te

De sundhedsmæssige fordele ved grøn te er rigelige, og jeg don `t virkelig har plads til at gå ind i dem alle her. Men såvel som bekæmpelse af kræft, øge dit immunforsvar og giver dig energi, kan grøn te også kæmpe acne.

Du behøver engang at drikke grøn te i stedet, du kan anvende afkølede teposer til eventuelle berørte områder i omkring 15 minutter hver dag før skylning. Hvis du foretrækker at drikke te, bør 3 kopper om dagen være nok til at holde acne i skak. Og hvis du virkelig ikke kan lide smagen, kan du drikke aromatiseret grøn te, som leverer alle de samme fordele.

Vand

Den store ting om vand er, at vi `ve alle fik den tilgængelig på tryk. Men hvor mange af os faktisk drikker nok af det?

Hvis du ønsker at fjerne og forebygge break outs, det `s tid til at droppe energidrikke og drikke mere vand. Den oprindelige livseliksir, vand skyller alle de grimme giftstoffer i din krop, der har bygget op om natten før, fugtgivende din hud.

Fisk

Selvom fisk er noget af det sundeste mad på planeten, alt for mange af os undgå denne kødret, men foretrækker i stedet at holde sig til de traditionelle retter, såsom kylling og bøf.

Men mens mange af os er de mestre i verden, når det kommer til at spise masser af omega-6 fedtsyrer, mange af os svigter, når det kommer til at få nok omega-3 fedtsyrer.

Fed fisk, såsom laks og makrel, er rige på omega-3`s. Disse mikronæringsstoffer er absolut væsentligt, hvis du har en tilbagevendende acne problem, at du virkelig ønsker at kvæle i opløbet.

nælder

Woah ... gjorde nogen sige brændenælder? But ... men aren `t brændenælder disse haven skadedyr som brod og forårsage dig til at bryde ud i et udslæt?

Jep! Nettles var den bane i mange barndom. En grab (eller endda en lille børste) af en brændenælde blade og din hud vil være stikkende og kløe i mindst de næste 6 timer.

Men hvis det indtages, brændenælder har en enormt afgiftende effekt på din krop - og de kan eliminere acne.

Du kan drikke brændenælde te, eller koge brændenælde blade og medtage dem i en lækker suppe.

Østers

Indtil for få år siden, jeg var ikke `t selv klar over, at folk faktisk spiste østers. Jeg vidste, at en skræmmende mand fra Alice i Eventyrland havde spist masser af østers og blev syg, men jeg vidste ikke folk spiste dem.

Så opdagede jeg, at folk, der bekymrer sig om deres helbred spiser østers - og de spiser masser af dem.

Østers er rige på zink, en kraftfuld mineral, der kan forebygge acne. Og mens du kan tage zink kosttilskud, den lækreste (og bedste) måde at få din zink rettelse er fra østers. Du kan også prøve ristede græskarkerner og kalvelever.

Fuldkorn

Fuldkorn - såsom byg, boghvede, quinoa og havregryn - er fyldt med sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at udrydde acne.

Pebermynte te

Pebermynte te er temmelig meget fejlfrit. Det smager fab, og det kommer med awesome sundhedsmæssige fordele for din hud. Selv hvis du bare drikke en kop om dagen, skal du være i stand til at se resultater.

Samt clearing acne, kan pebermynte te også fremme en bedre fordøjelse og lindre hovedpine.

Juice

Hvis du er lider af hyppige acne udbrud, kunne det være, at du er bare ikke spiser nok frugt og grønt. `Re ikke alene, selvfølgelig. Men mange mennesker, der ikke kan lide at spise hele frugter og grøntsager er nu henvender sig til saftfremstilling for at få alle deres næringsstoffer.

Saftpresning betyder, at du får alle de sundhedsmæssige fordele, der er indeholdt i frisk frugt og grønt uden egentlig at skulle spise den hele fødevarer. Du kan juice uanset frugt og grønt du ønsker, at gøre din saft så farverig, velsmagende og så forfriskende som du vil. Saftpresning er praktisk, og en fab måde at proppe din krop med alle former for essentielle mikronæringsstoffer i ét slag.

Mørke bladgrøntsager

Mørke bladgrøntsager - såsom spinat og grønkål - er en fantastisk måde at rydde op i din acne og forhindre det i nogensinde kommer tilbage. Rig på vitale næringsstoffer, disse plantebaserede fødevarer bidrage til at skylle grimme giftstoffer fra din hud, der er ansvarlige for at forårsage hudlidelser, såsom acne.

Ikke alle nyder smagen af ​​mørke bladgrøntsager. Hvis det er dig, alt hvad du skal gøre er at finde velsmagende måder at indføre dem i din kost. Spinat fungerer godt som en ekstra topping til din pizza, mens grønkål kan være kastede ind i en velsmagende salat. Mørke bladgrøntsager også blande godt i supper og karryretter.

Mørk chokolade

Du gjorde `tror denne liste ville være helt kedeligt, vel?

Mørk chokolade er din nye skyldig fornøjelse. Blot to små firkanter om dagen vil være nok til at afværge acne, takket være dens kraftige antioxidanter. Gå på, forkæle dig selv!

Hold dig glad og sund!