20 Sangria opskrifter perfekt til sommer

Af alle de alkoholiske forfriskninger, sangria har en af ​​de højeste potentialer for rent faktisk at være sund. Så længe du ikke er snyd og gøre dine sangria med 7-up, sukker-tung appelsinjuice, eller andre icky produkter, kan din sangria opskrift vind med at blive et glas næringsstoffer og antioxidanter, takket være sangria obligatoriske frugt komponent. Bonus: Alkohol infunderes fødevarer der er sunde er intet mindre end fantastisk! En lejlighedsvis brummer, der ikke vil ødelægge den sommer krop, som du knoklet hele vinteren i gymnastiksalen? Ja tak!)

Selvom du kan gøre både hvide eller røde sangria, "sangria" faktisk betyder "blod" fordi det oprindeligt blev lavet med rødvin og blev rød i farven. Disse dage, variationerne er uendelige-og vi er ret taknemmelige for det. Fra Mousserende Vandmelon og agurk Sangria til Pumpkin Pie, disse sangria opskrifter er sikker på at glæde en menneskemængde og samtidig holde dine kalorier i skak, også. Vi vil Cheers til det! Og for mere lækker, spise dette, ikke at! -godkendte ideer, gå ikke glip af disse 21 Grill opskrifter, der er ikke Burgers.

13

HINDBÆR
Moscato SANGRIA

Ernæring: 127 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 9 mg natrium, 12,4 g kulhydrater, 1,3 g fibre, 8,1 g sukker, 1 g protein

Moscato har en temmelig sukkerholdige rep, men denne opskrift indeholder kun 8 gram. Hvis det ikke er nok til at få dig Sippin, er denne sangria lavet med hindbær, som pakker en dejlig ernæringsmæssige normalopsætning bortset fra at være lav cal og fuld af H2O, de indeholder stærke antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber til at bekæmpe celle-skadelige frie radikaler.

Få opskriften fra One Søde Mess.

2

MIMOSA
SANGRIA

Ernæring: 126 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 6,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 4,6 g sukker, < 1 g protein

Ifølge to japanske undersøgelser, drikke mandarin appelsinjuice reducerede deltagernes hyppigheden af ​​leverkræft. Mest sandsynligt på grund af appelsiner højt karotenoider, pigmentet for frugter farve, der fungerer som en potent antioxidant. Få en brummer, mens kampene kræftfremkaldende frie radikaler? Ja, tak.

Få opskriften fra temmelig almindelig Janes.

3

JORDBÆR
Pomegranate SANGRIA

Ernæring: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 8 mg natrium, 11,5 g kulhydrater, 1 g fibre, 7,5 g sukker, 0 g protein

Granatæbler er den indeholder tre typer af antioxidant polyfenoler, inklusive tanniner, anthocyaniner og ellagsyre-som alle bidrager bekæmpe og forebygge skader fra frie radikaler. Og kombineret med jordbær, de par giver mere end halvdelen af ​​din daglige kvote af C-vitamin, som er vigtig for huden og immunforsvaret.

Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.

4

SANGRIA
CUPCAKES

Ernæring: 271 kalorier, 14,8 g fedt (7,5 g mættet), 0 mg natrium, 29 g kulhydrater, 0 g fiber, 20,3 g sukker, 2 g protein

Hvad sker der, når du kombinerer to af livets mest skyldig fornøjelser? Du får disse salig alkohol-infunderes cupcakes. Og før du gawk på den ernæringsmæssige profil, skal du huske "hengive én gang i et stykke tid i lidt af noget, der er dårligt for dit helbred er ofte meget godt for sjælen!" Mindst det er, hvad Dan Roberts, forfatter af mode model træning, Metode X fordringer-, og vi kunne ikke være mere enig. Uanset om det er en lejlighedsvis snydemåltid eller et glas spansk vin, tillade dig selv at nyde disse øjeblikke kan hjælpe dine langsigtede krop mål.

Få opskriften fra det første år blog.

5

REGNBUE
SANGRIA

Ernæring: 106 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 27 mg natrium, 18,7 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 17 g sukker, 1,4 g protein
Som om denne farverige kande ikke lokke nok, det faktum, at det er fyldt med næringsstoffer gør det endnu mere tiltalende. Hvert glas er fyldt med druer, kiwi, ananas, fersken, bær, limesaft, honning og hvidvin. P. S. Limes er ugudelige høj i flavonoider og limonoids, antioxidanter, der beskytter mod kræft og støtte fordøjelsen. Og hvis du ønsker at sænke tæller sukker, blot udelade honning. Skål!

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

6

AGURK
MELON SANGRIA

Ernæring: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 12 mg natrium, 7,7 g kulhydrater, 0 g fiber, 6 g sukker, 0 g protein

Hvis du kæmper med hvordan man kan slippe af oppustethed, disse to hold op for at gøre den perfekte modgift. Faktisk forskning tyder honningmelon indeholder et stof kaldet Cucumis melo, et diuretikum, der hjælper flush overskydende væske fra kroppen. Og agurker er 95 procent vand, hjælpe med at skylle ud en overskydende natrium og væskeophobning. Det lyder måske ulogisk, men vand i er vandet ud.

Få opskriften fra Pynt med citron.

7

BLÅBÆR
PEACH SANGRIA

Ernæring: 144 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 9 mg natrium, 10,3 g kulhydrater, 1,3 g fibre, 7,5 g sukker, 1 g protein

Du kender allerede blåbær er superfruit, men når det kommer til vægttab, ferskner absolut holde deres egen. Ifølge Texas AM University forskere, de indeholder phenolforbindelser, der ændrer genekspression, afværge fedme, forhøjet kolesterol, inflammation og diabetes!

Få opskriften fra One Søde Mess.

8

SANGRIA
slushies

Ernæring: 133 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 41 mg natrium, 6,3 g kulhydrater, 0 g fiber, 10,7 g sukker, 0 g protein

Alkoholiske slushies at skrumpe din talje er en voksen våd drøm. Og University of Michigan fandt, at blåbær, som denne opskrift er fuld af, kan hjælpe dig med at brænde det stædige maven fedt ved at tænde dine get-lean gener. Efter en 90-dages prøveperiode rotterne fodret med en blåbær-beriget kost viste signifikant reduceret abdominal mave fedt end kontrolgruppen. Bonus: En fedtfattig kost boostet de sundhedsmæssige fordele af bær forbrug. Rotter fodret med en diæt, der opfylder disse to kriterier havde lavere samlet fedtmasse og lever masse end kontrolgruppen. Selv tak.

Få opskriften fra Eat. Drikke. Elsker.

9

HONEYCRISP
APPLE SANGRIA

Ernæring: 135 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 6 mg natrium, 15,8 g kulhydrater, 1,5 g fibre, 11,9 g sukker, 0 g protein

Æbler, som den slags i dette glas, prale af den kraftfuld antioxidant quercetin, gut-venlige fiber, kæmpe højt kolesteroltal og skråstreg risikoen for hjertesygdomme. Men vi har ikke engang nævnt den bedste del: De er også en fantastisk vægttab våben. Et Penn State University undersøgelse viste, at mellemmåltider på en præ-måltid kan reducere det samlede kalorieforbrug med 15 procent! Så sip din vej til et godt helbred og en slankere dig.

Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.

10

PEACH MANGO
SANGRIA

Ernæring: 143 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 21 mg natrium, 7,2 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 4,6 g sukker, 0 g protein

Grib din trup og tjene dem denne forfriskende, tropiske sangria! Mangos pakke en reel næringsstof slag, fordi de er rige på vitamin A, B6, og C.

Få opskriften fra Jennifer Meyering.

11

mousserende APPLE
CIDER SANGRIA

Ernæring: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 mg natrium, 13 g kulhydrater, 0 g fiber, 10,6 g sukker, 0 g protein

Sørg for at du har boozy æble cider opskrift på hånden før bladene. Det er boblende, festligt, lavt kalorieindhold og lav Carb, så det vil ikke helt afspore din krop mål, så længe du begrænser dig selv til et glas eller to!

Få opskriften fra Pizzazzerie.

12

WHITE STRAWBERRY
LEMON SANGRIA

Ernæring: 178 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, < 1 g protein

Bortset fra at levere en dosis af C-vitamin, citroner tilføje kaloriefrit smag til alt-og denne sangria er ingen undtagelse. For ikke at nævne, er det også fyldt med jordbær, som også er skyhøjt i C (kun én medium bær har 11% din ADT), fuld af antioxidanter og en af ​​de frugter, der er bedst for vægttab.

Få opskriften fra køkken-traktaten.

13

SUMMERTIME ROSE
TEQUILA SANGRIA

Ernæring: 143 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 4 mg natrium, 9 g kulhydrater, 1 g fibre, 5,8 g sukker, 0 g protein

Det viser sig, tequila gør os kaste mere end vores tøj-det gør os kaste pounds, og vi har videnskaben at bevise det. Efter forskerne gav en gruppe mus agavins (den naturlige sukker findes i tequila), rapporterede de, at musene havde lavere glucoseniveauer og var fyldigere længere. Så hvis du er på en mission for at droppe at stædige mave fedt men stadig ønsker at indsuge for lidt, det er en glas vi vino vi kan komme bag.

Få opskriften fra Half Baked Harvest.

14

Honeydew OG
KIWI hvid sangria

Ernæring: 116 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 16 mg natrium, 9,3 g kulhydrater, 1 g fibre, 5,8 g sukker, 0 g protein

Den anden bloat Squasher på denne liste indeholder også melon, der fungerer som et diuretikum og giver vigtige elektrolytter. Men denne version har kiwi, som forskning tyder kan befri din krop af denne forfærdelige mave pose. En undersøgelse foretaget af forskere i Pacific Asia fandt, at Irritabelt tarmsyndrom (IBS) syge, der spiste to kiwier om dagen i fire uger havde mindre forstoppelse og en generel svækkelse af IBS symptomer end dem, der ikke gjorde.

Få opskriften fra The Floating Køkken.

15

hvid sangria
POPTAILS

Ernæring: 85 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 443 mg natrium, 7,2 g kulhydrater, < 1 g fiber, 15 g sukker, < 1 g protein
Gå fremad, indrømmer it dit indre barn stadig craves en ispind eller to som temperaturerne stiger. Og intet skrig "Det er sommer!" for en voksen mere end et forfriskende glas kølet hvide sangria. Kombiner de to, og du har fået dig en poptail.

Få opskriften fra Endless Summer.

16

mousserende AGURK
Watermelon SANGRIA

Ernæring: 147 kalorier, 1 g fedt (1 g mættet), 18 mg natrium, 21 g kulhydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 1 g protein

"Hvor ophidset kan vi komme over boozy råvarer i en kande?" Pretty damn ophidset, især når en undersøgelse viste, at hvidvin er phenoler har en højere antioxidant optælling end dem, der findes i rød, hvilket gør det en bedre løsning til vægttab. Der fyldes op et parti, smide det i et afkølet termokande og nippe det under et skyggefuldt træ. Wino? Tjek disse 16 Vine til vægttab.

Få opskriften fra How Sweet Eats.

17

hvid sangria
Sparkler

Ernæring: 161 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 8 mg natrium, 13,2 g kulhydrater, 1,6 g fibre, 8,3 g sukker, 0 g protein

Sjovt faktum: Når deltagerne i en undersøgelse snusede pebermynte hver to timer, de mistede i gennemsnit fem pounds. Fra nedslidning din talje, nixing allergi i opløbet, og kæmper mave problemer til at forbedre mentale fokus, mynte bærer mange hatte bortset fra at give frisk din ånde. Og du kan nemt snige det ind i din krop uden at gå på en candy cane kost, ligesom sige, med et glas af denne sangria! Fascineret? Tjek disse 10 overraskende ting Mint gør ved din krop.

Få opskriften fra Damn Delicious.

18

SANGRIA hvirvlede
FROSNE MARGARITAS

Ernæring: 122 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 393 mg natrium, 4,9 g kulhydrater, 1 g fiber, 4,9 g sukker, 0 g protein

Denne marg er så smuk, det er næsten en skam at slubre. Men så vi anså det har fået slankende tequila, 122 kalier, og kun 4,9 gram sukker. Insta-værdig og og en fan favorit drink, der ikke vil forlade dig puffy? Vi tager en!

Få opskriften fra Dessert For Two.

19

JUL
SANGRIA

Ernæring: 115 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 6 mg natrium, 10,4 g kulhydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 0 g protein

Vi er fuldt ud klar Julen er en god fem måneder væk, men det er aldrig rigtig for tidligt at tænke på den mest berømte ferie af året. Og med en ernæringsmæssig profil som denne, er det heller aldrig for tidligt at tænke på, at ferie sprut listen.

Få opskriften fra Cake `n kniv.

20

GRÆSKAR TÆRTE
SANGRIA

Ernæring: 160 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 30 mg natrium, 24,5 g kulhydrater, 2 g fibre, 17,8 g sukker, 0 g protein

Flyt løbet skorpe-we`d snarere nippe vores pumpkin pie (med sprut). P. S. græskar de græskar er en naturlig appetitnedsættende og fedt-brænder, og de er fyldt med næringsstoffer. Den bedste del? På kun omkring $ 1,99 per dåse, kan du drage fuld fordel af deres overflod af sundhedsmæssige fordele som helst tidspunkt af året, du ønsker-lignende nu. For flere måder at forbruge den superfood, så tjek disse 20 Sunde Pumpkin Opskrifter til vægttab!

Få opskriften fra Det er så Michelle.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

20 Zucchini Opskrifter til vægttab

20 Perfect Kabob Opskrifter

20 Sunde Blueberry Muffin opskrifter

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!