10 Sund Starbucks hemmelig menupunkter

Hvis du `ve allerede prøvet vores ernæringsforsker-godkendt Starbucks ordrer og er på udkig efter mere sunde picks på kaffe-kæden, du er i lykke! Starbucks bærer en bred vifte af ingredienser, og de har ikke noget problem at gøre noget en kunde ønsker. Ulempen: Linjer kan få temmelig lang med alle de "holde pisken", "light is" tilpasninger foregår. Opadrettede: Dine valg er næsten ubegrænsede.

På samme tid, kan der være en smule overvældende. For at hjælpe dig ud, Vi `re dele nogle hemmelige og nogle ikke-så-hemmelige måder for dig at spare kalorier og tabe sig på Starbucks. Næste gang du er der, prøv en af ​​vores anbefalede ordrer under. Og efter din kaffe løb, hvorfor ikke læse op på disse 37 værste morgenmad vaner for din talje?

1

Matcha
Te

Foto venligst udlånt af @ flodin25

Starbucks altid formår at tage noget sundt og omdanne den til en kalorie-og sukker-fyldte kost bombe. Og at `s præcis, hvad de gjorde med deres drikkevarer, der indeholder matcha, en koncentreret japansk grøn-te pulver, der er i øjeblikket tager den sunde mad scene med storm. I stedet for at tilbyde traditionel matcha te, som er fremstillet ved at blande vand med matcha pulver, Starbucks indarbejdet superfood i deres talje-udvidelse frapps og latte. Den gode nyhed er, du kan få dine hænder på Matcha te den måde, det var beregnet til at blive nippede. Bare fortæl barista du `ligesom "usødet Matcha te pulver blandet med varmt vand."

2

Espresso-Banana
Protein Smoothie

Foto venligst udlånt af @ nj.v

Efter en hård træning, træthedsfornemmelse og forarmet kan forventes. Heldigvis der `s en nem måde at tanke din udtømte glykogen butikker, genopbygge musklen du` ve brudt ned og giv dig selv en eksplosion af energi: nipper til en espresso-banan Protein Smoothie. Det `s ikke på menuen, men, så du` ll nødt til at fortælle barista hvilke ingredienser gå ind i blandingen. `S simpelthen valleprotein, en banan, et skud af espresso, is og vand. Det `s enkle, men lækker.

3

Kort-
Sized Cups

Foto venligst udlånt af @alanavalerie

I sine tidlige dage, Starbucks tjente blot to størrelser: en 8-ounce korte og en 12-ounce høj. Over tid, men den 16-ounce grande, 20-ounce venti og 31-ounce trenta hver havde deres debut. For at holde menuen bestyrelsen ren og kortfattet, den trenta og kort fik øksen-men de unoterede kopper er stadig tilgængelige i alle Starbucks placering. Valget af en 8-ounce Caffè Mocha over en grande (velsagtens den mest populære størrelse) sparer dig 160 talje-udvidelse kalorier, 6 gram arterie-tilstopning fedt og 17 g sukker.

4

Kanel
Banana Havregryn

Foto venligst udlånt af @elichina

Starbucks tilbyder to typer havregryn: Classic fuldkorn sort (som kommer med tørret frugt, en møtrik medley og brun sukker som eventuelle toppings) og Hearty Blueberry Whole-Grain (som kommer med med blåbær, en møtrik og frø medley, og agave sirup). Men du kan også bede om havregryn sans toppings og tilpasse det selv med en banan (sælges separat i registret) og kanel fra mælken-og-sukker-station. De to tilføjelsesprogrammer tjene op et væld af sundhedsmæssige fordele: bananer er rige på kalium, et mineral, der holder oppustethed i skak ved at udskille natrium, og kanel holder blodsukkeret stabilt, medvirken appetit kontrol.

5

Dampet Almond Milk
med kakaopulver

Foto venligst udlånt af @yongjin_lim

En Grande Hot Chocolate med 2% mælk og flødeskum er en svimlende 400 kalorier, har 10 gram mættet fedt (50 procent af dit anbefalede indtag for hele dagen), og indeholder 43 gram sukker ( `s kun 7 gram generte af FDA`s anbefalede 50 g daglig grænse for tilsat sukker). I stedet Willow Jarosh, MS, RD, CDN, og medstifter af CJ Nutrition, siger hun går efter noget lidt lysere: dampet mandelmælk med kakaopulver. "Dette er min go-to, når jeg rejser og ønsker noget beroligende, men ikke caffeinated at nippe til min flyvning eller en ventetid. Jeg beder om en dampet mandelmælk og derefter gå til tilføjelser station og drys på en bunke af kakaopulver og kanel, rør det i, og nippe væk. Det er ikke sød, men det er virkelig smagfuld." Plus, det sparer dig 27 gram sukker!

6

En Tall Iced Tea I en Trenta eller Venti Cup

Foto venligst udlånt af @thesecretlifeofbrea

Følg de råd af denne Instagrammer og skære ned på sukker og samtidig holde dig hydreret: Bestil en Høj Strawberry Acai Refresher i en Venti eller Trenta kop og fyld resten op med vand. Det vil have færre kalorier og sukker og er billigere for den samme mængde væske! Hvis du ønsker at spare på sukker endnu mere, kan du anmode den usødede version af denne frugtagtig drik.

7

Kolde Buster

Foto venligst udlånt af @Starbucks

Intet kan dræne din energi og gøre dig føle sig mærkværdige ligesom en forkølelse. I stedet for at moping omkring huset, tage en tur til Starbucks og bestille denne uhyre populære hemmelighed menupunkt. (Starbucks delte selv opskriften på deres Instagram!) Dette "Kolde Buster" er lavet ved at kombinere ½ dampet limonade, ½ varmt vand, og en tepose hver af Jade Citrus Mint grøn te og Peach Tranquility urtete. Hvis du ønsker at tilføje nogle honning, anbefaler vi at skære ned dampet limonade til ¼ af din kop til at holde sukker lavt. C-vitamin fra citroner vil hjælpe sparke dit immunforsvar i gear, og de antimikrobielle egenskaber af honning vil hjælpe kamp væk bakterier.

8

Blåbær
Protein Smoothie

Foto venligst udlånt af @heathermichelle_v

Mange af Starbucks` smoothies omfatter sukker-fyldte saucer, juice og pureer, der ikke vil gøre din talje eller helbred en tjeneste. Så i stedet for at bestille en af ​​de smoothies kaffen kæden er opdigtede, få fat i en pakke eller to af blåbær fra køleskabet tilfældet, aflevere det til din barista og anmode om en brugerdefineret drik, der skal foretages ved at blande frugt med valleprotein, is og enten vand eller mælk. Kombinationen af ​​naturligt sukker og protein i denne drik er en ideel post-workout pick-me-up, og det `s en nem alternativ, når du ikke kan komme til din go-to smoothie fra en dedikeret juice butik.

9

DIY ’Light` Caffe Vanilla Frappuccino

Foto venligst udlånt af @kimkathleen

Ifølge Starbucks baristaer, at den nemmeste måde at spare kalorier, når du bestiller en Frappuccino er at skære ned på standard sødmælk indstilling og bede om ingen pisk. Ingen pisk skærer 120 kalorier ret off the bat, når du bestiller en Grande, 16-ounce drik, og skifte til mandelmælk sparer yderligere 30 kalorier og 3 gram sukker. Og springe "Kaffe Frappuccino Sirup," der er bare fyldt med sukker og kunstige smagsstoffer. (PS: Den lette version af denne sirup er lavet med de samme ingredienser plus nul-kalorie sødemiddel Stevia.)

10

Berry Smoothie

Foto venligst udlånt af @tinas_photo_boutique

Takket være Teavana Rystet Berry Sangria urtete og Strawberry Acai Starbucks Refreshers, Starbucks bærer både brombær og jordbær. Spørg din Barista til at kombinere de to med nogle mandelmælk og deres protein pulver i stedet for at bruge "Strawberry Base" fra smoothie menuen. Det `s bare rekonstitueret jordbær puré med hvid druesaft, og tegner sig for en kæmpestor 41 gram sukker per portion. Og hvis du er på udkig efter et par mere smoothie muligheder, hvorfor ikke tjekke disse 25 bedste nogensinde Vægttab Smoothies.