8 Tips til lavt kalorieindhold cocktails fra kost eksperter

Ligesom feriesæsonen synes varmere parret med en varm toddy eller krus eggnog, så også gøre sommermånederne føler, at meget rigere parret med en kold beachside margarita. Og bare fordi du er forsøger at holde din krop gør ikke `t bikini-klar, du er nødt til at gå op alle dem, solnedgang glade timer. Her otte ernæringseksperter fortælle os, hvilke Drikofre de anbefaler-og henvende sig til sig selv, når en festlig cocktail opkald.

Få Søde On Bitter likør

"Jeg elsker at starte en balsamisk aften med en Campari og sodavand med en tvangsindløsning af blodappelsin. Ikke at jeg tænker på at detoxing mens jeg opsuge, men den milde bitterhed af Campari er med til at aktivere lever afgiftning og metabolisere alkohol hurtigere . der er også ingen sukker i cocktail, så jeg har ikke tænkt mig at lide af en sukker og alkohol tømmermænd næste morgen." - Dana James, CDN, grundlægger af Food Coach NYC

Friske din Margarita

"Sommertid er margarita gang! Jeg bestiller en sundere version, der stadig har alle smag, lavet med en blanding af frisk presset limefrugter og ingen kalorieindhold citron-lime soda eller citron / limeade. Dette sparer 110 kalorier, som ellers ville være i ½ kop foruddefineret margarita mix. En frisk swipe af kalk på fælgen tilføjer smag i stedet for salt og sukker." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, National talsmand for Academy of Nutrition og diætetik

Balance din drink med Bubbly

"Når du går ud til en sommer cocktail, jeg normalt bestille en lavet med champagne og St. Germain-enkel, lækker og ingen sirup tilføjet! Hvis det ikke er tilgængelig, vil jeg bestille en Sea Breeze, lavet med grapefrugt og tranebær juice og kun 1 ounce af vodka. Igen, betyder det ikke har nogen sirup og er ikke fyldt med spiritus kalorier, som kan tilføje op meget hurtigt!" - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Byt din Sædvanlig Tonic

"Mine to favorit drinks i varmere vejr er mojitos og vodka tonics. Begge er forfriskende og tale `summer` til mig. Hvis jeg er hjemme, jeg reducere kalorier ved at købe sukkerfri tonic vand. Der` s lidt at ingen smag forskellen mellem den almindelige og den sukker-fri. ved bestilling en mojito på en bar eller i nogen `hjem, finder jeg, at de` re generelt allerede blandet, så jeg anmode glasset være omkring en fjerdedel fyldt med club soda derefter resten kan være mojito. ved blanding et parti derhjemme, jeg tilføje en masse mere club soda som "strækker" den simple sirup (eller sukker) og rom." - Christine Palumbo, MBA, RDN, fand, formand, medlem Value Udvalg, Academy of Nutrition og diætetik

Klæd din vin

"Jeg har en tendens til at læne mod hvidvin, men nogle gange, når jeg er til fest eller ud med venner, det` s rart at have noget andet. Som sommeren nærmer sig, hvis jeg skulle bestille en cocktail, ville jeg gå til Sangria. Hvis de gør det med bare frugt og seltzer og ingen ekstra sukker, kan det være en sjov, forfriskende drikke uden at alle de ekstra kalorier." - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, grundlægger af Ilyse Schapiro Ernæring

Handel Frozen for Friske Frugter

"Jeg har en tendens til at undgå alt for sukkerholdige drikkevarer, ligesom frosne margaritas fra en maskine, daiquiris og noget creme-baseret. Disse drikkevarer er typisk astronomisk høje i tomme kalorier op til 500 kalorier pr glas. Jeg nyder den lejlighedsvise margarita lavet af fersk- presset limesaft og andre frugtsafter, på klipperne, og med en let aftørring af salt på fælgen. derhjemme, nogle gange bruger jeg Skinny Girl Margarita mærke, da det er lavere i sukker, og klæde det op med en smule af fersk- presset appelsinsaft." - Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu-certificeret kok konsulent og forfatter til Ren spise for travle familier: Få Måltider på tabellen i Minutter med Simple og tilfredsstillende Whole-Foods Opskrifter Du og dine børn vil elske

Bare Nix de foruddefineret mixere

"I løbet af sommeren det ser ud som alle drikker hele tiden, fra grillfest med øl til bassinkanten cocktails og baggård parter med sangria. Men uanset hvor jeg er, jeg altid forsøge at holde det enkelt, fordi jeg ønsker at føle sig godt i min badedragt og undgå at drikke mine kalorier. Sukkerholdige mixere fælles i sommerlige drinks forårsage større tømmermænd, og hvem har tid til det? Jeg ofte drikker rosévin, samt enten vodka- eller tequila-baserede cocktails, men uden tilsat sukker eller saft. Hvis I`m udkig efter noget sødt, vil jeg bestille aromatiseret vodka ligesom pære eller appelsin og vil tilføje club soda og en kalk til at fortynde den og tilføje brusen. Hvis margaritas er på menuen, jeg beder om tequila med uklare kalk på klipperne i stedet. Alle disse drikkevarer giver dig de varianter, du ønsker (og brummer du er efter) uden at tilføje pounds!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Fast Nutrition NYC

Hold din ordre Simple

"Mens det` s usandsynligt `ll finde mig en cocktail løgnehistorie-jeg meget hellere et glas vin-jeg opfordre mine klienter til toast balance, ikke afsavn. Hemmeligheden til skinny cocktail valg er at springe de fælles mixere som fuldtids- sukker sodavand, saft, tonic og præ-blandede cocktail blandinger, og nippe til noget simpelt. et godt eksempel er en vodka og club soda. en en-ounce servering af vodka varierer fra 70-100 kalorier afhængig af mærke, og tilføjer klub sodavand bidrager ikke ekstra kalorier. Spice-infunderes vodka opskrifter er en hot tendens nu og er en fantastisk måde at tilføje smag uden kalorier." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD