Vand forgiftning - når du drikker for meget vand

Alle celler og organer i kroppen har brug for vand til at fungere ordentligt.

På grund af dette, er du nødt til konstant at udskifte vandet tabt gennem sved, urin og ånde.

Ikke drikker nok vand kan forårsage symptomer som træthed, svimmelhed og muskelkramper.

Omvendt drikke alt for meget vand kan også forårsage en alvorlig tilstand kaldet vand forgiftning.

Hvad er vand forgiftning?

Også kendt som vand forgiftning, vand forgiftning er den forstyrrelse af hjernens funktion på grund af at drikke for meget vand (1).

Drikke en masse vand øger mængden af ​​vand i blodet.

Dette vand kan fortynde elektrolytter i blodet, især natrium. Når natrium niveauer falder under 135 mmol / l, kaldes det hyponatriæmi.

Natrium hjælper balance væsker mellem indersiden og ydersiden af ​​celler.

Når natrium niveauer falde på grund af overskydende vand forbrug, væsker skift fra ydersiden til indersiden af ​​celler, får dem til at svulme op (2).

Når dette sker til hjerneceller, kan det producere farlige og potentielt livstruende effekter.

Bundlinie: Vand forgiftning resultater fra at drikke for meget vand. Det overskydende vand fortynder blod natrium niveauer og forårsager væsker til at bevæge sig inde celler, som derefter kvælde.

Drikke for meget vand kan være farligt

Vand forgiftning skyldes kvældningen af ​​celler.

Når hjerneceller svulme op, øger trykket inde i kraniet. Dette tryk bevirker, at de første symptomer på vand forgiftning, som omfatter:

• Hovedpine.
• Kvalme.
• Opkastning.

Svære tilfælde kan producere mere alvorlige symptomer, såsom:

• Forhøjet blodtryk.
• Forvirring.
• Dobbelt syn.
• Døsighed.
• Åndedrætsbesvær.
• Muskelsvaghed og kramper.
• Manglende evne til at identificere sensorisk information.

Overskydende væskeophobning i hjernen kaldes cerebral ødem, som kan påvirke hjernestammen og forårsage dysfunktion i centralnervesystemet.

I svære tilfælde kan vand forgiftning forårsage krampeanfald, hjerneskade, koma og endda død (1).

Bundlinie: Drikke for meget vand øger trykket inde i kraniet. Dette kan forårsage forskellige symptomer, og endda være dødelig i alvorlige tilfælde.

Vand Forgiftning har forårsaget død

Det er meget svært at forbruge for meget vand ved et uheld, men der er blevet rapporteret tilfælde af dødsfald på grund af denne betingelse.

Mange vand forgiftning tilfælde er blevet rapporteret i soldater (3, 4).

En rapport vedrørte 17 soldater, der udviklede hyponatriæmi som et resultat af overdreven indtagelse vand. Deres blod natrium niveauer varierede fra 115 til 130 mmol / l, men det normale område er 135-145 mmol / l (4).

En anden rapport beskrev, hvordan tre soldater døde på grund af hyponatriæmi og cerebralt ødem. Disse dødsfald var forbundet med at drikke 2.5-5.6 gallon (10-20 liter) vand på blot et par timer (5).

Symptomerne på hyponatriæmi kan misfortolkes som dem af dehydrering. En soldat, som er fejldiagnosticeret som lider dehydrering og hedeslag, døde af vand forgiftning som følge af gentagen oral hydrering (3).

Vand forgiftning forekommer også under sport, især udholdenhedssport. Over-hydrering er almindelig i disse aktiviteter som et middel til at undgå dehydrering.

Af denne grund, hyponatriæmi sker ofte under store sportsbegivenheder (6, 7).

Ved 2002 Boston Marathon, 13% af deltagerne havde hyponatriæmi symptomer. 0,06% viste kritisk hyponatriæmi, med natrium niveauer mindre end 120 mmol / L (8).

Desværre har nogle tilfælde af vand forgiftning på disse sportsbegivenheder resulteret i dødsfald.

Et tilfælde involverede en runner efter en maraton. Tests viste, at hans natrium niveauer var mindre end 130 mmol / l. Han udviklede hydrocephalus og hjernestamme diskusprolaps, som forårsagede hans død (9).

Overdreven vand drikke kan også forekomme i psykiatriske patienter, især skizofrene (10, 11, 12).

En undersøgelse af 27 skizofrene, der var døde unge viste, at fem af dem døde som følge af selvforskyldt vand forgiftning (13).

Bundlinie: Vand forgiftning er mest udbredt blandt soldater, udholdenhedssport atleter og skizofreni-patienter. Adskillige hyponatriæmi tilfælde og dødsfald er blevet rapporteret i disse populationer.

Hvor meget vand er for meget?

Over-hydrering og vand forgiftning sker, når du drikker mere vand end nyrerne kan slippe af med via urinen.

Men mængden af ​​vand er ikke den eneste faktor. Hvor længe du tage at drikke vandet også tæller.

Du har en større risiko for at udvikle vand forgiftning, hvis du drikker en masse vand i en kort periode. Risikoen er mindre, hvis du drikker den samme mængde over en meget længere periode.

Symptomer på hyponatriæmi kan forekomme fra så lidt som 0,8-1 gallons (3-4 liter) vand i en kort tid (14).

Dine nyrer kan fjerne ca. 5,3-7,4 gallon (20-28 liter) vand om dagen, men de kan ikke slippe af med mere end 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) i timen (14, 15).

Derfor, for at undgå hyponatriæmi symptomer, du bør ikke drikke mere end 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) vand i timen, i gennemsnit (14).

Mange rapporteret tilfælde af vand forgiftning resultat af at drikke store mængder vand i en kort periode.

For eksempel en rapport beskriver soldater, der udviklede symptomer efter indtagelse halv gallon vand (1,8 liter eller mere) i timen (4).

En anden rapport viser udviklingen af ​​hyponatriæmi med vand indtag af 2.5-5.6 gallons eller 10-20 liter, på blot et par timer (5).

Et tilfælde af vand forgiftning og langvarig hyponatriæmi forekom også i en sund, 22-årig mandlig fange efter han drak 1,5 gallons (6 liter) vand i 3 timer (1).

Endelig en 9-årig pige, der drak næsten en gallon (i alt 3,6 liter) vand i 1-2 timer udviklede vand forgiftning (14).

Bundlinie: Nyrerne er i stand til at udskille op til 7 gallon (28 liter) væske per dag. De kan imidlertid ikke udskille mere end 1 liter per time. Derfor drikker mere end dette er ikke en god idé.

Hvor meget vand har du egentlig brug for?

Der er ingen specifik nummer for hvor meget vand du faktisk har brug for at drikke en dag. Den adskiller sig for den enkelte.

For at afgøre, hvor meget du har brug for, overveje din kropsvægt, fysisk aktivitetsniveau og klima.

Institute of Medicine (IOM) foreslår tilstrækkeligt indtag vand om dagen for mænd er 125 ounces (3,7 liter), mens det for kvinder er det 91 ounces (2,7 liter).

Men disse anbefalinger omfatter vand fra drikkevarer og fødevarer (16).

Nogle mennesker følger stadig den 8 x 8 reglen, som anbefaler at drikke otte 8-ounce glas vand om dagen. Men denne regel er for det meste vilkårlig og ikke baseret på forskning (17, 18).

En god tommelfingerregel er at lytte til din krop og drikke, når du føler dig tørstig. Det burde være nok til at opretholde gode hydrering niveauer.

Men afhængig af tørst alene kan ikke arbejde, for alle. Atleter, ældre voksne og gravide kvinder kan have brug for at drikke lidt ekstra vand hver dag.