10 Incredible fordele ved mælk

De sundhedsmæssige fordele ved mælk omfatter øget knoglestyrke, glattere hud, stærkere immunforsvar, forebyggelse af sygdomme som forhøjet blodtryk, huller i tænderne, dehydrering, åndedrætsbesvær, fedme, osteoporose og endda nogle former for kræft. De gavnlige sundhedsmæssige næringsstoffer opnået fra mælk er afgørende for den menneskelige krop og hjælpe med at forhindre en række kroniske lidelser.

Mælk, ganske enkelt, er en væske at pattedyr kan skabe i brystkirtler for at fodre deres unger. Årsagen pattedyr har det er fordi det er, hvad deres unge er naturligt meningen at forbruge, indtil de er stærke nok eller gammel nok til at jage for sig selv eller spise, hvad deres forældre typisk spiser. Mennesker har også denne evne, hvilket er grunden til vi er begyndt at udforske den spændende verden af ​​mælk fra andre dyr, i håb om at mælk kunne fortsætte med at fodre os gennem hele vores liv, i stedet for blot i starten af ​​det. Spoiler Alert... vi havde ret! Det kan være meget gavnligt for os på alle tider af vores liv!

Mange dyr kan give os denne vitale sundhed stof, men komælk betragtes som den bedste sunde supplement for børn såvel som for voksne. Det er også den mest tilgængelige, mens mælk fra andre dyr som bøfler, geder, får, kameler, rensdyr og yak er meget vanskeligere at erhverve.

Mælk fra heste og æsler også kan indtages af mennesker, men der er endnu mindre udbredt, og langt mindre behageligt at udvinde.

De sundhedsmæssige fordele ved mælk kan opnås fra konsummælk direkte eller ved at forbruge mejeriprodukter som ost, smør, ostemasse, afklaret smør eller ghee, mejeri fløde, is, hytteost eller paneer, aromatiseret mælk, eller mælk slik. Sige det på denne måde, rundt omkring i verden, der er mere end 6 milliarder mennesker, der regelmæssigt indtager en vis form for mad, der er baseret på mælk fra en dyre- det er en af ​​de mest væsentlige elementer i den menneskelige kost, da disse dyr, der skaber mælk er på næsten alle kontinenter og lande. Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) har klart nævnt i sine kostråd til også at omfatte mælk og mælkeprodukter for at sikre en sund og afbalanceret kost.

Næringsværdi af mælk

Den ernæringsmæssige værdi af mælk er så kendt, at folk rundt omkring i verden, omfatter det som en vigtig del af deres kost. Tilføjelse mælk til din daglige kost kan også hjælpe dig til at opnå en velafbalanceret kost. Det er en ideel kilde til næringsstoffer såsom vitamin A, B12, D calcium, carbohydrater, phosphor, selen, magnesium, protein, zink og riboflavin. Den Teagasc Mejeriprodukter Research Center ved, Moorepark, Fermoy har rapporteret nyere forskning om brug af mælk til at neutralisere indholdet af kroppen kolesterol. De fleste af kalorieindholdet i mælken kommer fra de naturlige sukkerarter findes i det. Disse er afgørende for den generelle funktion og sundhed af kroppen, og de reducerer risikoen for en række mangler, og øge sundheden i en række forskellige måder! Lad os undersøge mere om de vigtige konsekvenser af mælk og mælkebaserede produkter på vores helbred!

Mælk Mangel

Mælk mangel kan forårsage alvorlig anæmi, osteoporose og andre relaterede sygdomme. Forbruget af mælk er afgørende for at opretholde et godt helbred, og som har den energi og styrke til at gøre normale aktiviteter.

Det er den bedste kilde til calcium for alle aldersgrupper, og da calcium betragtes som den vigtigste mineral i sund vækst, velfungerende, reparation, og holdbarhed af knogler og knogler, mælk vil altid have en væsentlig rolle i folks kostvaner, som en måde at forhindre calciummangel eller knogleskørhed.

Sundhedsmæssige fordele af mælk

Det er en yderst gavnlig drik for sundheden af ​​den menneskelige krop. Nogle af fordelene ved at drikke denne livgivende nektar er som følger:

Calcium: Mælk er den bedste kilde til calcium, som vi kan levere til vores krop. Calcium beskytter kroppen fra store kroniske lidelser såsom cancer, knogletab, arthritiske tilstande, migrænehovedpiner, præmenstruelt syndrom og fedme hos børn. Den fungerer også som en sund hjælp i at miste uønskede fedt og reducere vægten. Calcium er et vigtigt mineral i skabelsen af ​​ben, og knoglemineraldensitetsmålinger stole meget på calcium som den vigtigste støtte strukturen i vores krop. Det er den hurtigste, billigste og mest lettilgængelige kilde til calcium på markedet.

hjertesundhed: Selv om de fleste af fokus af calcium er på knoglerne, har det også vist sig at reducere hjerte-kar-sygdomme og chancerne for slagtilfælde. To langtidsundersøgelser i Japan har positivt vist en korrelation mellem daglig indtagelse af calcium og en reduktion i slagtilfælde, aterosklerose, og hjertekarsygdomme. Derfor, Grib nogle mælk til en sundere hjerte! Endvidere magnesium og kalium indhold i den fungere som vasodilatorer, hvilket reducerer blodtrykket, øger blodgennemstrømningen til vitale organer, og reducerer belastningen på hjertet og kardiovaskulære system. Peptiderne, der findes i det menes også at hæmme dannelsen af ​​ACE`er, (angiotensin-omdannende enzymer), som forøger blodtrykket.

Sunde Knogler: Som nævnt ovenfor, mælk er rige på calcium, som er afgørende for vækst og en hensigtsmæssig udvikling af stærk knoglestruktur. Knoglelidelser såsom osteoporose kan forhindres med en betydelig dagligt indtag af mælk. Børn berøvet komælk har en øget chance for at lide af knoglebrud, når såret, og deres helbredende tid vil være betydeligt højere, hvis de ikke har en lind strøm af calcium til støtte i genvækst af knogle sagen.

Sunde tænder: Fremme børn og unge til at drikke mælk vil give dem fremragende tandsundhed, da det beskytter emaljen overflade mod sure stoffer. Drikke det til energi og sundhed vil også mindske hyppigheden af ​​børn forbrugende sodavand, og dermed mindske risikoen for rådnende tænder og svage gummer.

rehydrering: Væsker er en integreret del af det menneskelige legeme, og legemet skal hyppigt genopfyldes med væske, som de anvendes op i kroppen.

Vand er vigtigt for voksende børn, og de skal drikke mindst seks til otte glas væske hver dag. Mælk indeholder en god mængde af vandmolekyler og betragtes som den bedste væske til rehydrering, uden for at drikke faktiske vand. Vand udgør mere end 80% af vores kropsvægt, og balancen i væsker i vores krop er vigtigt for hver enkelt proces i vores krop. Det er grunden til dehydrering er sådan et stort og farligt problem, da det truer alle vores metaboliske funktioner. Så hvis du ikke kan finde noget vand, grab et glas mælk!

Hudpleje: Har du hørt om Cleopatra, dronningen af ​​Nilen? Hun blev anset for at være en af ​​de smukkeste kvinder gennem tiderne. Tja, det bør ikke overraske dig, at hun havde en tradition for at tage en mælk bad hver eneste dag!

Hun plejede at blande honning og mælk i badet, hvilket gjorde hende i stand til at opretholde blød og smuk hud. I tusinder af år har det været kendt at gavne vores hud ved at hjælpe os med at opretholde en fair og glat teint. Derfor er mælk og mejeriprodukter, der anvendes i en række kosmetiske præparater til denne dag!

Det er også godt til behandling af tør hud, så hvis du har tør hud, anvende mælk på dit ansigt og andre berørte områder, lad det sidde i ca 15 minutter og derefter vaske det.

De mælketørstof nærer og glatte huden. Mælkesyren til stede i mælk er kendt for at hjælpe med at fjerne døde hudceller, hvorved forynge huden og holde den frisk. Endelig simpelthen konsummælk, på grund af sin imponerende indhold af vitamin A, er med til at øge sundheden for huden fra inde i kroppen, især fordi den antioxidant potentiale mælk hjælper med at fjerne frie radikaler, de farlige biprodukter af cellulære stofskifte, der er delvist ansvarlig for tidlig ældning af huden, hvilket resulterer i rynker og alder pletter.

Forbedring Kost og vitamin indtagelse: Ifølge medicinsk forskning, konsummælk betydeligt forbedrer vores indtag af vitale mineraler og vitaminer.

En person, der indtager en karton af sødmælk fordobler hans chancer for at opfylde hans krav calcium for dagen, mens en anden person, der indtager en dåse kulsyreholdige sodavand kan faktisk sænke sine calcium niveauer med 1/3. Calcium, sammen med alle de andre vigtige mineraler er anført ovenfor, er nødvendige for den daglige kost for at sikre et velfungerende alle aspekter af vores krop.

Syreindhold Reduktion: Forbruget af mejeriprodukter kan også hjælpe med at reducere surhedsgraden i hele kroppen. Drikke kold mælk tilvejebringer specifikt lindring fra syreindhold.

Sunde fødevarer: Den indeholder mange vitaminer og mineraler til at holde dig fit, sund og stærk. En helt glas mælk indeholder vitamin A og B for godt syn og øge antallet af røde blodlegemer, kulhydrater til vitalitet og energi, kalium for korrekt nervefunktion, magnesium for muskelfunktion, phosphor for frigivelse af energi, og proteiner til kroppen reparation og vækst. Den holder også din krop fungerer på en ungdommelig niveau, som du får ældre, mere så end nogle andre vitaminer og mineraler.

Kræft: Indtagelse af mælk kan også give lindring til dem, der lider tyktarmskræft. Ny undersøgelse tyder på, at en kost rig på mejeriprodukter lidt kan forlænge livet for mennesker diagnosticeret med tyktarmskræft.

En lille advarsel: Nogle mennesker kan have laktose intolerance og kan have problemer med at fordøje mælk. Laktose er en naturlig sukker findes i mælk. Symptomerne på laktoseintolerans indbefatter oppustethed, mavesmerter, gas og diarré. For børn er det tilrådeligt at konsultere din læge, da dette ikke er så udbredt blandt børn. For voksne, laktosefri mælk og mejeriprodukter er let tilgængelige på markedet. Du kan også drikke sorter af sojamælk eller mandelmælk at undgå laktose, og stadig modtage mange af de samme fordele som pattedyr-afledte mælk.

Tilbage til sundhedsmæssige fordele ved Food