Sådan bruger maca pulver

Kendt for at hjælpe med at forbedre udholdenhed og udholdenhed, har maca rod været dyrket og høstet siden 1600 f.Kr. i Peru. Det hjælper også forbedre frugtbarhed og fremme den generelle sundhed. Mange tror, ​​at det har kræft-forebyggelse antioxidanter så godt. Det er en stor kilde til fiber, protein og calcium. Fås også i pulverform, er det let at inkludere maca rod i din kost. Med sin søde smag, det blander godt med de fleste retter og også fungerer fint i drikkevarer. Fortsæt med at læse for at lære de opskrifter ofmaca pulver for at få maksimalt udbytte.

Sådan bruges Maca Pulver

Der er en række måder at inkludere maca pulver i din kost. Her er mere om hvordan spise maca pulver på en sund måde.

1. Maca Pulver i Drikkevarer

ingredienser

• 2-3 tsk maca pulver
• Ris mælk

Kørselsvejledning

• Maca pulver virker fint, når det tilsættes til dine drikkevarer. Alt du skal gøre er at tilføje 2-3 tsk maca pulver til ris mælk eller endda en kop te til at nyde fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det vil give dig en lang række fordele uden at ændre smagen af ​​din drink.

2. Chokolade Maca Drink

ingredienser

• 2-3 teskefulde maca pulver
• 8 ounce af mandelmælk
• En kop jordbær
• 8 ounce renset vand
• 2 spiseskefulde hver af chokoladepulver og honning

Kørselsvejledning

• Bland alle ingredienserne godt.
• Blend dem, indtil de er kombineret godt.
• Nyd denne specialitet drink til en energiindsprøjtning.

3. Maca Smoothie

ingredienser

• En håndfuld spinat
• Halvdelen kop kokos vand
• En moden banan
• En moden kiwi
• 2-3 teskefulde maca pulver
• En spiseskefuld af kokos smør
• En spiseskefuld honning

Kørselsvejledning

• Tilføj spinat til kokos vand og smide i kiwi, banan, Maca pulver, honning, og kokos smør.
• Blend disse ingredienser godt indtil glat.
• Tilføj nogle isterninger til det at gøre det endnu mere forfriskende. Dette er en fantastisk måde om, hvordan man bruger maca pulver.

4. Maca Energy Bars

ingredienser

• 1 kop mandler
• Halvdelen kop solsikkefrø
• Halvdelen kop Pepitas
• Halvdelen kop hør måltid
• 2 spsk hver af maca pulver og chiafrø
• Halvdelen tsk salt
• frac14- kop ahornsirup
• 1/3 kop mandel smør
• frac14- kop kokosolie

Kørselsvejledning

• For at gøre energibarer, starte med at hakke mandlerne og blande dem med hør måltid, solsikkekerner, chiafrø, Pepitas, salt, og maca pulver.
• Smelt din ahornsirup med kokosolie og mandel smør i en gryde ved lav varme.
• Introducere tørre ingredienser til denne blanding og bland godt.
• Tag en 8x8 tommer gryde og sprede pergamentpapir på det.
• Hæld blandingen på panden og opbevares i køleskab i en time.

5. Maca Crunch Trøffel

ingredienser

• Halvdelen kop hver af rå valnødder, kokos smør og cacao smør
• 1/3 kop ahornsirup
• frac14- kop kokos sukker
• 2 spiseskefuld maca pulver
• frac14- teskefuld havsalt
• 1 frac12- teskefuld vanille ekstrakt
• Halvdelen kop sød cacao nibs
• frac14- teskefuld havsalt

Kørselsvejledning

• Placer dine valnødder i en foodprocessor og tilsæt derefter kokos smør, kakao smør, Maca pulver, ahornsirup, salt, vanilje, og kokos sukker så godt. Behandle det godt.
• Tilsæt de øvrige valnødder med 2 spsk sød cacao nibs og processen igen. Stop, når der er stadig nogle tekstur til venstre.
• Skift i en skål og lad i køleskabet i 20 minutter eller deromkring.
• Brug de resterende sød cacao og male det at danne et groft pulver. Overfør det i en skål.
• Dannelse trøffel blandingen ved anvendelse af en melon bold scooper og derefter ruller bolden i cacao nib pulver. Sted på et sted og gentage det samme at lave trøfler.
• Sæt disse trøfler i køleskabet i en time og opbevares ved stuetemperatur.

Doseringen af ​​Maca Pulver

At vide, hvordan man bruger Maca powderis vigtigt, men det er lige så vigtigt at vide præcis, hvor meget til at forbruge. Det hjælper øge gøre frugtbarhed og libido, men du skal vide, hvor meget at tage at se resultater. Du kan have til at tage 1,500-3,000mg af Maca til at behandle fertilitet spørgsmål. Du skal tage 2.000 mg af Maca dagligt til behandling af overgangsalderen. Ideelt set bør du starte med en teske dagligt - hvis du bruger løs pulver - og derefter tage det til 3-6 teskefulde om dagen. Fortsæt med at bruge det i mindst 3-6 måneder og derefter tage en pause i et par uger. Genoptag brugen efter pausen for at se effekter.

De ERNÆRINGSMÆSSIGE af Maca Pulver

For at forstå de reelle fordele ved Maca pulver, er det vigtigt at vide præcis, hvad det indeholder. Her er bordet for at hjælpe med at få en bedre idé om ernæring fakta af maca pulver:

Ikke bare det, Maca pulver giver også dig en god mængde af aminosyrer - det indeholder 20 aminosyrer. Det er også en rig kilde til mineraler såsom jern, magnesium, natrium, kobber, fosfor, kalium og mangan. Du vil også få vitamin A, vitamin C, vitamin D3, og B-vitaminerne fra maca pulver.

De sundhedsmæssige fordele ved Maca Pulver

Herunder maca pulver i din kost vil tilbyde mange sundhedsmæssige fordele. For eksempel:

• Det forbedrer energi uden at stresse binyrerne.
• Det fungerer som afrodisiakum og øger libido.
• Det forbedrer sædkvalitet hos mænd og bidrager til at opretholde hormonbalancen hos kvinder.
• Den indeholder macamides, der hjælper reducere depression og forbedre stemningen.
• Det sænker virkningerne af hedeture og reducerer sværhedsgraden af ​​andre menopausale symptomer.
• Det øger mental sundhed og forbedrer hukommelsen så godt.
• Det forbedrer blodcirkulationen og forebygger hjertekarsygdomme.
• Det gør din hud ser sund og forebygger acne så godt.
• Det hjælper dine sportslige præstationer og forbedrer muskel gevinst.

Ikke bare det, regelmæssig indtagelse af maca pulver kan også hjælpe med at forbedre thyreoideafunktion, styrke dine knogler og tænder, og stimulere hårvækst.

Forholdsregler

Udover oplysninger om, hvordan man bruger maca pulver, skal du være opmærksom på følgende noter i tankerne. Selv om det er normalt sikkert for de fleste mennesker, kan du ønsker at undgå at bruge det i større mængder i mere end 4 måneder. Du kan undgå at bruge den, når gravid eller ammer, fordi der ikke er nok beviser til at bekræfte, om det er sikkert for gravide kvinder. Ligeledes bør man ikke anvende maca pulver, hvis du har hormon-følsomme tilstande, såsom uterin cancer, brystcancer, uterine fibromer, endometriose, eller ovariecancer.

Del på sociale netværk: