Sådan behandler angst med æteriske olier: 12 eksperter afslører deres hemmeligheder

En af de mest effektive anvendelser for æteriske olier er til behandling af angst. Det er så simpelt som at nyde oliens duft eller modtager en massage med en favorit æterisk olie blanding. En britisk undersøgelse af psykiatriske patienter diagnosticeret med angst og depressive lidelser fandt, at aromaterapi, kombineret med massage, reduceret angst og bedre humør over en periode på anvendelse seks måneder.

Men ud over at øge ro og velvære, ved hjælp af æteriske olier til behandling af angst reducerer også chancerne for at udvikle stress og angst-relaterede sygdomme og komplikationer som søvnproblemer, allergi, diabetes, gigt, hjertesygdomme og kræft.

Hvor æteriske olier Arbejde i angst behandling

Æteriske olier indeholder aktive og stærkt koncentrerede vegetabilske essenser. Og behandling af angst med æteriske olier giver hurtige resultater. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Institut for farmaceutisk kemi ved universitetet i Wien, Tyskland, kan den helbredende forbindelser i æteriske olier findes i blodbanen så hurtigt som fem minutter efter hud ansøgning.

Mens æteriske olier kan anvendes topisk, aromaterapi, eller indånding af æteriske olier, er den mest effektive måde at behandle angst.

[Aromaterapi] søger at forene fysiologiske, psykologiske og spirituelle processer til at forbedre en persons medfødte helingsproces. - Landsforeningen for Holistisk Aromaterapi

Når du lugter en æterisk olie, celler i næsen modtage aroma molekyler og sende signaler til det limbiske system i hjernen. Det limbiske system styrer følelserne, hvilket er grunden til ildelugtende visse æteriske olier ofte udløser følelser, herunder en følelse af fred, glæde, tilfredshed eller ophidselse.

Udover at udløse følelser, er det limbiske system direkte forbundet med de dele af hjernen, der styrer blodtryk, puls, åndedræt, hukommelse, stressniveau, og hormon balance. Fodring det limbiske system med helbredende æteriske olier balancerer følelser og de funktioner, som det limbiske system styrer.

Yderligere læsning: 9 æteriske olier til hormonel ubalance Hvordan man bruger dem

aromaterapi Metoder

Der er mange kreative måder at nyde æteriske olier aromatherapeutically. Mens høj kvalitet stearinlys er en populær måde, er her nogle andre måder at bruge æteriske olier til behandling af angst gennem aromaterapi:

• Brug en aromaterapi diffuser til at sprede oliens duft i rummet. (Yderligere læsning: 50 Aromatiske Essential Oil Opskrifter at prøve i din Diffuser)
• Direkte inhalere ved at gnide et par dråber i dine hænder, gnide dem sammen for at varme olien og cupping dine hænder til dit ansigt. En anden metode er så simpelt som at placere en dråbe på et stykke vat til brug eller gnide en dråbe olie lige under næsen.
• Bland æteriske olier med en uparfumeret luftfartsselskab olie gerne mandelolie eller en favorit uparfumeret bodylotion til at bære på kroppen.
• Et varmt bad, som indeholder et par dråber æterisk olie er en fantastisk måde at fremme afslapning, mens du nyder duften og helbredende kræfter din favorit æterisk olie.

Ved brug af æteriske olier til Angst, Mindre er mere

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Cardiology, et hundrede unge, ikke-ryger arbejdere blev placeret i et rum og udsættes for en aromaterapi diffusion af bergamot æterisk olie i en time, før der måles til angst indikatorer såsom hjertefrekvens og blodtryk .

Resultaterne viste reduceret blodtryk og puls for mellem 15 og 60 minutter efter starten af ​​eksponering. ”Vores resultater tyder på, at eksponering for æterisk olie i 1 time ville være effektive til at reducere hjertefrekvens og blodtryk,”Siger dr Chuang.

Må ikke overdrive det, da eksponering længere end en time ikke forbedre resultaterne og kan faktisk over-stimulere dig, at skabe den modsatte effekt.

Hvilke Essential Oil Skal du bruger til angst?

Det er ofte et spørgsmål om præference, da æteriske olier fremkalde følelsesmæssige reaktioner unikke for hver person. Hvis en æterisk olie opløfter humøret, chancer er det nyttigt i behandling af angst. Fem af de mest almindeligt anvendte æteriske olier til angst kan nævnes:

1. salvie

En 2010 forskningsundersøgelse foretaget af Institut for Basal Sygeplejevidenskab, Sydkorea dokumenteret, at salvie æterisk olie har antidepressive-lignende effekter nyttige efter meget stressede situationer. Det samme afdeling fandt også, at salvie selv kan være mere kraftfuld end lavendel for angst behandling hos kvinder.

2. bergamot

Bergamot er en del af citrus familien og er frisk og opløftende. En undersøgelse foretaget ved hjælp af bergamot æterisk olie konkluderede, at endda ti minutter af ugentlig indånding af bergamotolie resulterede i en signifikant reduktion af blodtryk og puls, mens afvejning nerver og reducere angst. Undersøgelsens forfattere udvalgte elementære skolelærere kendt for at arbejde under betydeligt stress som deres fag.

3. Angelica

Denne plante navn kommer af ordet engel. Folklore hævder, at en engel åbenbarede plantens helbredende egenskaber til en munk i en tid med frygtelig pest.

En undersøgelse med tre forskellige laboratorietests med mus sammenligne effekten af ​​kvan æterisk olie versus anti-angst medicin diazepam konkluderet, at både kvan olie og diazepam skabe en anti-angst effekt. Det vigtige takeaway med denne undersøgelse er, at kvan olie er lige så effektiv til behandling af angst som sit stof modstykke, men mere naturlig og bivirkning-fri.

4. Søde appelsin

Mens alle citrus æteriske olier er opløftende og dejligt at bekæmpe angst og depression, Yale Scientific citeret en undersøgelse fra Mie University School of Medicine, som fandt, at patienter med depression behov mindre doser af antidepressiv medicin efter citrus aromaterapi behandlinger som sød appelsin æterisk olie.

5. Lavender

Måske den mest alsidige og populære af alle æteriske olier, lavendel er fantastisk til afslapning, hjerte sundhed og trivsel generelt. Der er mange undersøgelser, der beviser effektiviteten af ​​lavendel på stress, depression og angst.

En undersøgelse viste, at lavendel æterisk olie aromaterapi reduceret serum cortisol, som spiller en hovedrolle i et sundt hjerte-kar-systemet og hvordan kroppen reagerer på stress. Forskerne konkluderede, at ”Disse resultater tyder på, at lavendel aromaterapi har afslapning virkninger og kan have gavnlige akutte virkninger på koronar cirkulation.”

Lavendel æterisk olie er en effektiv erstatning for angst medicin. Forskerne undersøgte brugen af ​​lavendel for generaliseret angst. En mundtlig lavendel olie kapsel forberedelse overtaget seks uger blev vist til effektivt at lindre generaliseret angst kan sammenlignes med lorazepam, et stærkt anti-angst medicin.

Essential Oil Tips til Angst fra eksperterne

Med alle de muligheder, der findes i behandling af angst med æteriske olier, er det tid til at sætte undersøgelserne til praksis. Vi har spurgt 12 eksperter om deres mest effektive måder at bruge æteriske olier til behandling af angst. Her er deres råd:

1. Mitra Shirmohammadi
Registrerede Holistisk Ernæringsforsker og grundlægger af Nutriholist.com

Æteriske olier kan have en meget kraftig effekt på vores humør, følelser og adfærd. For angst, æteriske olier som bergamot, basilikum, Clary Sage, røgelse, lavendel, merian, palmarosa og ylang ylang har vist sig ganske nyttigt.

2. Audrey ”Christie” McLaughlin, RN
Sygeplejerske og certificeret Klinisk medicinsk assistent, wholebeingRN.com

Christie arbejder med hver aldersgruppe fra børn til ældre til at reducere angst, herunder flyskræk. Mens hver tilgang er anderledes, Christie antyder, ”Afhængigt af klienten, kan flere forskellige modaliteter bruges fra aktuel til aromatiske eller endda zoneterapi punkter,”Ved brug af æteriske olier.

3. Val Silver
Holistisk Wellness Pædagog og coach, holistic-mindbody-healing.com

Val elsker at bruge æteriske olier til behandling af mild til moderat angst:

Min favorit EO når følelse stresset eller nervøse er lavendel. Rose er også smuk. Bare den handling at bremse ned og tage en langsom dyb indånding af olien fra mine varmet skålformede palmer beroliger mig ned. Jeg elsker at tage en EO ånde pause, når følelse stresset, overtræt eller nervøse på arbejdet.

4. Nancy Illman
Plant-baserede Energy Healer, about.me/nancyillman

Nancy er en Harvard graduate og tidligere advokat, der nu arbejder med kunder for at opnå bedre sundhed og lykke i deres liv. Hun fører en stemning management klasse i Takoma Park, MD på onsdag aftener, hvor hun hjælper folk med at lære at finde de rigtige æteriske olier til deres behov.

Hun er særligt glad for vetiver, en græs fundet i Haiti, der ofte bruges i mænds dufte. Vetiver har været særlig nyttig for sig selv og sine kunder i bekæmpelsen af ​​negative tanker.

5. Marie Y. Lemelle, MBA
Redaktør, Producer og manager about.me/marie_lemelle/

Marie er en yderst succesfuld forretning kvinde administrere klienter og en travl livsstil yndefuldt. Hendes angstdæmpende æterisk olie af valg er pebermynte.

Jeg forlader aldrig hjemmet uden pebermynte æterisk olie. Jeg er afhængig af sin hurtig afhjælpning til en bred vifte af emner. Jeg gnider olien kun ind i håndfladen af ​​mine hænder, kop mine hænder over min mund og næse og indånde indtil følelsen af ​​angst, er væk. Hvis jeg kører, jeg holder åben flaske op til min næse og trække vejret dybt. Det hjælper med angst, panikanfald, besvimelse, kvalme, allergier til PET skæl, køresyge, frygt eller uro flyvende.

6. Sharon Dickey
Certified Sundhed Wellness Coach, myreasony.net

Sharon bruger æteriske olier for angst dagligt på to måder: ”Jeg gnid det direkte på min hud, og jeg diffuse det ved at blande med vand i en sprayflaske til dug.”

7. Lewis Harrison
Healer og Spa Owner, TheCatskillsbedandBreakfast.com

Lewis har arbejdet med æteriske olier i mere end 30 år og bruger en signatur æterisk olie kombination hele sit spa og privat praksis: ”En blanding af jasmin og lavendel olie fungerer vidundere til angstanfald. Vi bruger det i boblebadet, i zoneterapi og i forstøvere.”

9. Madeline betragtning, CNC
Certificeret Holistisk Nutritionist madelinenutrition.com

Madeline er en certificeret holistisk ernæringsekspert og æteriske olier bruger, pædagog og distributør. ”Min interesse for æteriske olier kom først og fremmest fra mit ønske om at bekæmpe generel angst.”

Hendes favorit beroligende æterisk olie er cedarwood:

Cedertræ er woodsy, varm og balsamico aroma er kraftfuld, når den anvendes til fødderne før sengetid - det indeholder naturlige forbindelser kaldet sesquiterpener, der skaber en meget beroligende atmosfære, når diffust.

10. Valerie Bennis
Certificeret aromatherapist, Essence of Vali, https://essenceofvali.com

Valerie skaber brugerdefinerede æteriske olie blandinger til hendes klienter. Hun holder en stadigt voksende opskrift bog af brugerdefinerede formler med navne og profiler af de kunder, hun skabte dem for.

Tre af mine foretrukne olier til angst er: cedertræ, rosentræ og gran. De er jordforbindelse olier, når man føler skrøbelig, off-center og redet med angst. Massere fødderne efter blanding disse olier i en bærer er meget gavnligt. Badning med æteriske olier og bruge en aromaterapi tåge vil også tage brodden af ​​angst.

Valerie foreslår også en dråbe af en favorit æterisk olie på hjørnet af et pudebetræk for en god nats søvn.

11. Denise Baron
Wellness Pædagog og Reikki Master, Ayurvedaformodernliving.com

Denise er en livsstil ekspert, wellness coach og forfatter til den kommende bog, Nourish, Heal og Discover. Hun tog interesse i essentielle olier for at hjælpe sin søster gennem angst og depression.

Denise bruger en række olier til hendes klienter og venner, men tilråder, at ”Hvad der virker for man kan ikke arbejde for en anden. Også tage hensyn til hvilken årstid det er.”

12. Tony DeYoung
Digital Marketing og Vækst Hacking-konsulent, Hej Heart App

Tony kombinerer det velkendte kunst af æteriske olier med det nyeste inden for højteknologisk innovation ligesom Hej Heart app til iPhone og Apple Watch. ”Hos Hej Heart, vi forske mange ikke-farmaceutiske muligheder for folk med forhøjet blodtryk til rent faktisk at prøve. Vi ser på mad, motion og endda æteriske olier,”Siger han.

Tony foreslår at bruge æteriske olier angst reducere egenskaber til at forbedre hjerte funktion:

Anvend [æteriske olier] ved hjælp af en kokosnød oliebaseret salve og gælder for refleks punkter for hjerte som den eneste af den venstre fod, og under ringfinger på din venstre hånd.

Vil du prøve en af ​​de æteriske olier, der er nævnt i denne artikel for at hjælpe med at behandle angst? Du kan købe alle de æteriske olier, der er nævnt i denne artikel fra Plant Terapi på Amazon.