10 "Sunde chips", der er lige så slemt som lå s

"IH, du godeste! Tag denne pose chips væk fra mig," Jeg sagde til min forlovede som jeg skubbede snack mod sin side af bordet. "Jeg kan ikke stoppe med at spise dem! Du er ikke tilladt at købe disse ting længere!"

"Hvorfor skal jeg nødt til at lide? Kan du ikke bare styre dig selv?" han svarede spøgende.

"Du og jeg ved det ikke er menneskeligt muligt," Jeg skød tilbage.

Hvis det lyder som en diskussion du har haft et par gange før, er du ikke alene-og der er faktisk en videnskabelig grund til, at en pose chips er så svært at modstå. Meget af det har at gøre med den knasende lyd, de gør som vi tygge, ifølge en nylig Oxford University undersøgelse. Selvom det er helt ubevidst, fødevarer, der skaber en høj lyd, som vi tygge er forbundet med friskhed-hvilket gør maden synes mere appetitvækkende. Undersøgelsen konstaterer, at denne reaktion gør det føles umuligt at sætte ned.

Som du måske har antaget, dette er ikke ligefrem gode nyheder for din tarm. Ikke kun er chips høje indhold af kalorier og mættet fedt, de er typisk lav i fiber og protein. (Oversættelse: de mangler evnen til at gøre du føler dig tilfreds!) En håndfuld chips kan resultere i en stor tom pose på ingen tid, simpelthen fordi de aldrig fylde dig op. Af disse grunde, en Harvard undersøgelse viste, at daglig chip forbrug var ansvarlig for at tilføje næsten to pounds af flab at studere deltagernes ramme hvert fjerde år. Hvis du skærer ud jetoner, ville du miste mere end et halvt pund mave fedt hvert år, selvom du har ændret ikke noget andet om din kost.

Men hvis du elsker den salte ting og skære ud sprød snack er ikke en mulighed, vi helt få det-som gør fødevareproducenter. Det er derfor, der er tonsvis af "sund chip" alternativer i supermarkeder, hvoraf mange er faktisk ikke meget bedre end en klassisk pose Lay s. Sure, kan bestanddelene være af lidt højere kvalitet, men kalorieindhold, salt, og fedtindholdet er næsten identiske.

For at hjælpe dig med at vælge et bedre taske, har vi afdækket nogle af de værste "sunde chips" i butikken. En en-ounce servering af Lay s (som er ca. 15 chips) har 160 kalorier, 10 gram fedt, 1,5 g mættet fedt, 170 mg natrium, 1 gram fiber, og 2 gram protein. De overraskende muligheder nedenfor alle har nær-identiske ernæringsmæssige etiketter. Der er et par gode æg, blandt de rådne dem, selv om. Når du har lært hvilke poser til at holde ud af din vogn, fortsætte med at læse til enden for at opdage 10 velsmagende indstillinger, der rent faktisk lever op til deres "bedre-til-dig" fordringer. Og for endnu flere snack ideer, gå ikke glip af disse 27 sundeste Snacks under $ 1!

1

Kettle Foods
Økologisk Kartoffel Chips Sea Salt

1 ounce, 13 chips: 150 kalorier, 9 g fedt, 0 g mættet fedt, 115 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Ja, de er økologiske og har havsalt, men lad ikke disse brummer ord narre dig. Disse chips har omtrent samme antal kalorier og fedt som klassiske Lay s. Det eneste ben op det har løbet den gule taske er den lidt-og vi mener meget En hård-lavere indhold af natrium. salt er salt, så bruger havsalt ikke automatisk gøre noget sundere. Det har dog en lidt mere intens smag end den konventionelle sort så fødevareproducenter kan slippe af sted med at bruge en lille smule mindre samlet som resultat.

2

Terra
BBQ Søde Kartoffel Chips

1 ounce, 15 chips: 150 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 160 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

De er lavet med søde kartofler, så de må være bedre for dig end klassiske beige jetoner, ikke? Ikke så hurtigt. Mens hver Terra chip har 10 kalorier, 0,6 gram fedt og 10,7 g natrium, hver Lay er kun lidt værre med 10,6 kalorier, 0,7 gram fedt, 11.3 gram natrium per sprøde. Du får yderligere to gram fibre ved at skifte til Terra men du mister en gram protein, så alt i alt er det en vask.

3

Lundberg
Rice Chips Sea Salt

1 ounce, 9 chips: 150 kalorier, 8 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 90 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Denne snack kan være organisk, veganer, kosher, og glutenfri, takket være sin brune ris base, men det betyder ikke, du kan ned hele posen uden skyld. En servering af Lundberg Rice Chips vil kun spare dig to gram fedt, gram mættet fedt, og 10 kalorier, hvilket gør det på lige fod med sine mere mainstream konkurrenter.

RELATEREDE: 35 glutenfri spørgsmål besvaret i fem ord eller mindre

4

blot 7
Salt Eddike Quinoa Chips

1 oz: 130 kalorier, 6 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 430 mg natrium, 19 g kulhydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Lad ikke quinoa og lavere kalorie tæller narre dig, dette er ikke en overlegen chip. Ikke alene bære 2,5 gange saltet som en servering af Lay s det faktisk tjener op mindre fiber og protein. En kendsgerning mange ville antage ville være det modsatte overvejer det er primært lavet med en næringsrig super korn som quinoa. For smartere måder at inkorporere de gamle korn i din kost, så tjek disse 30 Quinoa Opskrifter til vægttab.

5

Dirty Kartoffel Chips
Original opskrift Hav Saltet

1 ounce: 150 kalorier, 8 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 85 g natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Hvis du ser dit saltindtag disse er en bedre supplement til din kost end Lay s, men når det kommer til kalorier og mættet fedtindhold, er de ikke bedre, så sørg for at holde sig til den anbefalede portionsstørrelse hvis du beslutter at chow ned. Oprettelse af din egen "snack packs" derhjemme med hjælp fra Ziploc baggies kan hjælpe. For flere værktøjer, som kan hjælpe dig med at skære ned og holde det ud, så tjek disse 21 Værktøjer til at hjælpe dig gøre alvor af at tabe.

6

Mad skal smage godt
Originale Søde Kartoffel Chips

1 ounce, 14 chips: 160 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 95 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

Med sin moderne minimalistisk emballage, sprøjtede med søgeord som "certificeret glutenfri" og "helt naturlig," er det nemt at se, hvorfor så mange mennesker antager denne taske er fyldt med sunde chips. Tallene lyver ikke, selv om. Disse chips har lige så mange kalorier som Lay s og kun én mindre gram fedt. Mens de bruger til at være mindre kaloriefattige (og spise dette-godkendt), har en ny opskrift for nylig fortjent dem på vores ikke spiser liste.

RELATEREDE: 30 Vægttab Tips Bedre end tælle kalorier

7

Jorden Balance Kettle Chips
Veganer creme fraiche Løg

1 ounce omkring 13 chips: 150 kalorier, 11 g fedt, 1 g mættet fedt, 80 mg natrium, 15 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Det ville tage en 150 pund person 13 minutter til at arbejde fra en servering af disse Jorden Balance chips og 14 minutter for at forbrænde den Lay s. `Nuff sagde.

8

Lay er simpelthen Hav Saltet tyk opskåret Potato Chips

1 ounce, 17 chips: 150 kalorier, 10 g fedt, 1 g mættet fedt, 150 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Den eneste forskel mellem Lay oprindelige chips og dem fra dets "ganske enkelt" linjen? De enkelt chips er fremstillet med kage presset solsikkeolie mens de traditionelle overtrækkes i en blanding af solsikke, majs, og / eller canolaolie. "Expeller pressede" betyder ingen kemikalier blev brugt til at fjerne olien fra dens udspring, så det er en overlegen olie dog ingen tvivl om, det er det eneste, der gør disse chips bedre end dens konventionelle fætter.

RELATEREDE: 20 sunde fedtstoffer at gøre dig Thin

9

Walmart Store værdi Kettle Kogt Original Kartoffel Chips

1 ounce, 150 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 90 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Det er en udbredt misforståelse, at kedel kogt lig en sundere chip. Mens basic sække chip steges ved anvendelse af et transportbånd-bæltelignende kontinuerlig proces, er kedel kogte chips dyppet i olie i batches. Efter en batch dunked og fjernes, et andet parti går i Den nederste linje:. Der er ikke nogen betydelige sundhedsmæssige fordele ved at bruge en madlavning metode frem for den anden. Spis disse chips, hvis du leder efter noget lavere er salt, men bortset fra det, de er virkelig ikke noget bedre end Lay klassiske snack.

RELATEREDE: 50 Little Things Gør du tykkere og tykkere

10

Jorden Balance Kettle
Chips Vegan Cheddar

1 ounce, 13 chips: 150 kalorier, 11 g fedt, 1 g mættet fedt, 180 mg natrium 15 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Disse rent faktisk at mere fedt end en servering af Lay s. Lad dem bag. Der er langt bedre muligheder, der fortjener en plads i din indkøbskurv.

Og nu, de poser,
er faktisk værd at købe ...

1

Quest Protein
Sea Salt Chips

1.1 oz, 120 kalorier, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 190 mg natrium, 6 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 21 g protein

Fremstillet af tørrede kartofler, en blanding af mælkeprotein og valleproteinisolat og havsalt, denne sprøde snack er sikker på at sætte din trist pose Lay s til skamme. Faktisk, efter en protein shake, de kan bare være den næste bedste ting at ned efter en træning. Før du griner os, bør du vide vi har to store grunde til at bakke op vores påstand: Saltet kan hjælpe erstatte elektrolytter tabt efter en svedig træning og en pose tjener så meget muskel-reparation protein som en 2,5-ounce kyllingebryst.

Køb det nu!

2

Mindre onde Super 4
Brændt Red Pepper

1 ounce: 110 kalorier, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 200 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 sukker, 3 g protein

Fremstillet af en kombination af hvide bønner, quinoa, linser og chiafrø, vil denne rene og sprøde snack valgt i stedet for Lay os gemme dig 50 kalorier og syv gram arterie-tilstopning fedt. De rørformede crunchy bites har en smag, der minder om BBQ chips, der er ligefrem vanedannende. Bedre endnu, kan du spise 46 stykker før du rammer, at 110-kalorie-mærket. For at sætte tingene i perspektiv, kan du kun mortensaften ned 10 Lay s før forbrugende i det samme antal kalorier.

Køb det nu!

3

Popchips Kartoffel Chips, havsalt

1 ounce: 120 kalorier, 4 g fedt, 0 g mættet fedt, 190 mg natrium, 19 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Popchips` unik metode til opvarmning deres kartofler i et tryksat kammer, giver de cirkulære chips deres varemærke form. De er belagt med oliesyre olier, sunde enkeltumættet fedt, som kan hjælpe med at reducere appetitten, fremmer vægttab og styrke hukommelse. Tal om en tredobbelt trussel!

Køb det nu!

4

Rhythm superfoods
Beet Chips, Naked

1 ounce: 100 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 90 mg natrium, 22 g kulhydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 3 g protein

En chip lavet udelukkende af dehydrerede rødbeder må ikke lyd ud til at være appetitvækkende, men vi kan forsikre dig, disse dårlige drenge er ligefrem lækker. De har samme sprøde konsistens som kartoffelchips og faktisk tjener op satiating fiber nødvendig (20% af dagens indtag!) For dem at være en del af en fyldning snack. Crazy for roer? Gå ikke glip af disse 13 måder at tilberede Beet Grønne og rødbede.

Køb det nu!

5

Lay s
Ovnbagte chips, Original

1 ounce: 120 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 135 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

I vores rapport, 35 af dine favorit Chips-Klassificeret, Lay s ovnbagte kartoffelchips stjal topplacering. De er lavet med nogle unødvendige sukker, men bortset fra det, de er lav i kalorier og natrium og har en simpel liste over ingredienser. Da de er bagt, ikke stegt, de har også 65% mindre fedt end almindelige kartoffelchips

Køb det nu!

6

Garden of Eatin` Blå Chips, Tortilla Chips

1 ounce: 120 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 120 mg natrium, 20 g kulhydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Med blot 120 kalorier og tre gram fedt per portion, disse indigo chips gør den perfekte ledsager til din favorit salsa eller Tex-Mex inspireret opskrift.

Køb det nu!

7

Kettle Brand Bagt Olivenolie Potato Chips

1 ounce: 120 kalorier, 3 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 135 mg natrium, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

I modsætning til andre bagte chips, som kan lidt tørret ud, disse rent faktisk se, føle, og smager som den ægte vare. Det er alt sammen takket være den olivenolie, en form for sund fedt som kan øge blodets indhold af serotonin, et hormon forbundet med mæthed.

Køb det nu!

8

Tostitos ovnbagte Scoops

1 ounce: 120 kalorier, 3 g fedt, 0,5 g fedt, 140 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

På 120 kalorier og blot tre gram fedt, overveje dette en af ​​de sundeste salsa scoopers i supermarkedet. Denne bagt udgave bærer 50 procent mindre fedt end dens stegte modstykke, uden tab af smag. Vi elsker også, at disse chips er lavet med kun tre ingredienser: majs, vegetabilsk olie og salt. Enhver tortilla chip lavet med mere end det fortjener ikke et sted i din indkøbskurv.

Køb det nu!

9

Nyd livet
Sea Salt Plentils

1 ounce: 130 kalorier, 6 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 270 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Denne glutenfri chip alternativ er primært fremstillet af kartoffelstivelse, salt, gurkemeje, og linser pulver-en ingrediens ikke typisk anvendes til at fremstille emballerede snacks. Resultatet er en sprød, luftig snack med den sprøde konsistens og salt smag du tørster i en chip.

Køb det nu!

10

Skyldfri Gourmet Usaltet Yellow Corn Tortilla Chips

1 ounce: 120 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 26 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Hvis du har forhøjet blodtryk, gør det din go-to-chip. Med blot 26 mg natrium per portion, er dette den mest traditionelle chip du opdage, at ikke vil oversvømme dit system med salt.

Køb det nu!