Kale og problemer med skjoldbruskkirtlen

Kale er en sund korsblomstrede grøntsager, der har både anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, hvilket gør det til en god kandidat til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Den indeholder også masser af vitaminer og mineraler. Men en ulempe ved grønkål og andre korsblomstrede grøntsager er, at de indeholder goitrogens. Goitrogens siges at være forstyrrende for din jod indtag dermed interferere med funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og muligvis forårsage hypothyroidism. Men dette er kun teori. Kan grønkål forårsage problemer med skjoldbruskkirtlen? Læs videre for at finde ud af den virkelige sammenhæng mellem grønkål og problemer med skjoldbruskkirtlen.

Vil Kale Årsag skjoldbruskkirtlen problemer?

Medicinske beviser doesnrsquo-t peger i retning grønkål som udløser for skjoldbruskkirtlen betingelser. Generelt bør en person uden allerede eksisterende thyreoidea-relaterede bekymring ikke blive påvirket af at spise grønkål. Fordi jod mangler er meget usædvanligt i dag, itrsquo-er faktisk meget usandsynligt, at du vil udvikle problemer med skjoldbruskkirtlen, hvis du spiser grønkål eller andre korsblomstrede grøntsager.

For thyreoidea patienter, på den anden side, er der en meget minimal chance for din tilstand forværres på grund af grønkål forbrug, så længe du donrsquo-t forbruge store mængder. For at være sikker, hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen, og du stadig ønsker at indtage grønkål, kan du kontakte din læge om dine bekymringer og spørge ham, hvordan du kan overvåge din tilstand korrekt.

Hvis der skulle være nogen bekymringer om grønkål og problemer med skjoldbruskkirtlen, ville de sandsynligvis være for folk, der har en højere risiko for at udvikle en mangel på jod. Disse mennesker omfatter veganere og vegetarer på grund af deres kost samt gravide og ammende kvinder. De opfordres til at tage kosttilskud for at afhjælpe denne mangel.

Sådan Eat Kale uden at forårsage problemer med skjoldbruskkirtlen

Selvom det ikke vides præcist, hvor meget grønkål kan betragtes for meget og kan skabe negative sundhedsmæssige effekter, har undersøgelser vist, at spise 150 gram korsblomstrede grøntsager i fire uger ikke har nogen skadelige virkninger på dit helbred. Udvidelse dette over for alle andre korsblomstrede grøntsager, kan det måske antages, at spise en temmelig moderat mængde stadig anses for at være i den sikre zone.

Så donrsquo-t være for bange for grønkål, men bare sørge for at holde øje med din jod og selen indtag. For voksne, den anbefalede daglige værdier er 150 mikrogram om dagen i jod og 55 mikrogram om dagen for selen. Jod er indeholdt i hav grøntsager og selvfølgelig salt tilsat jod. I mellemtiden kan selen findes i nødder, bønner, frø og fuldkorn.

Du kan også tage følgende kosten forholdsregler for at undgå at udvikle problemer med skjoldbruskkirtlen:

• Kog grønkål. Selvom grønkål er spiselig, selv i sin rå form, at itrsquo-s bedre koge det før du spiser den til at minimere sine goitrogenic egenskaber.
• Donrsquo-t spise grønkål hver dag. Bland tingene op og sørg for at have en god balance mellem korsblomstrede og ikke-korsblomstrede grøntsager i din kost. Dette vil hjælpe dig med at holde sig væk fra eventuelle problemer med grønkål og problemer med skjoldbruskkirtlen.
• Tag din C-vitamin i moderate mængder. At have for meget i dit system kan bede din krop til at gøre det til oxalat.
• Drik masser af vand. Standarden er mindst ti 4-ounce glas hver dag. Du kan også holde dig hydreret med andre væsker, men vandet vil altid være det bedste valg.
• Overvåg din calcium indtag. Spis nogle mejeriprodukter til at opfylde de 1.200 mg anbefalede daglige tilførsel. Holde sig væk fra for meget salt og animalsk protein.

Hvad er de andre fødevarer, der kan påvirke din skjoldbruskkirtlen?

1. Gluten

Skjoldbruskkirtel problemer er ofte forårsaget af autoimmune sygdomme, som igen er ofte forårsaget af gluten. Det forårsager visse kropsdele til at svulme op, og i nogle tilfælde, det stimulerer produktionen af ​​antistoffer, der nedbryder organer og væv. Derfor ved siden af ​​at bekymre sig om grønkål og problemer med skjoldbruskkirtlen, kan det være nødvendigt at skære ned på gluten, som findes i byg, rug, hvede, og nogle forarbejdede fødevarer.

2. Mejeriprodukter

Hvis du er intolerant overfor mælkeprodukter, kan de skabe betændelse i kroppen. For eksempel kan du møde irritabel tarmsyndrom, samt tilbagesvaling og oppustethed. Mejeri indeholder kasein som er en anden udløsende faktor for autoimmune sygdomme. Således din skjoldbruskkirtel kan blive påvirket.

3. Sukker

Ligesom gluten og mejeriprodukter, sukker øger dine chancer for at pådrage autoimmune sygdomme. Dette er fordi det fremmer et ideelt miljø for væksten af ​​skadelige patogener i maven, som derefter kan føre til infektioner. I stedet for ren sukker, så prøv naturlige sødestoffer som xylitol, eller fødevarer som honning og ahornsirup. Du kan også tage glutamin at reparere eventuelle skader sukker kan forårsage i din tarm.

4. Industrielle frøolier

Vegetabilske olier såsom majs-, solsikke, soja, raps, og vindruekerneolie er rige på beskadigede, oxiderede flerumættede fedtstoffer som kun blive værre, hvis du varme olierne og bruge dem til madlavning. Beskadigede fedt kan føre til betændelse. De kan fungere som frie radikaler at skade dine organer og væv, herunder skjoldbruskkirtlen. For at undgå dette, vælger sundere fedtstoffer som olivenolie, avocado, og macadamia nøddeolie.

Del på sociale netværk: