Top 5 aerobe øvelser til at reducere mave fedt

indhold

Aerobic man kan reducere mave fat

1. løb:
2. svømning:

3. gåture:

4. cycling:

5. vægt training:

Hvad kunne være mere pinligt end en fremspringende maven, der forhindrer dig i at bære figur hugging kjoler? Det er en akavet følelse, der sætter dig ud mens feste eller turiststederne. Mave fedt er den mest stædige del i kroppen. Det kræver en streng hård kerne øvelse regime til at kaste dem ekstra pounds.

Ifølge en nylig undersøgelse, er det sagt, at stigningen i mave fedt er direkte proportional med den øgede risiko for hjerte-kar-problemer. Derfor bliver det bydende nødvendigt at kontrollere taljen størrelse for at have en lang levetid. Spot reduktion, desværre er det ikke muligt at målrette maven regionen. Derfor er en samlet vægttab plan sammen med midsection toning er afgørende.

En god ernæringsmæssige plan er et must for at reducere opbevaring af usunde fedt i kroppen. En afbalanceret kost af grønne bladgrøntsager, frugter, mejeriprodukter og magert kød vil hjælpe med at nå fit og stærkere mavemuskler. Sammen med en sundheds- og afbalancerede kost-aerobe øvelser til at reducere mave fedt vil hjælpe med at smelte det overskydende fedt og afslører en smuk krop.

Aerobic man kan reducere mave Fat

Alt du skal gøre er at følge de nedenfor givne aerobe øvelser til at reducere mave fedt i en periode på 20 minutter hver dag.

1. Løb:

cc licens (BY) flickr foto deles af Lululemon Athletica

Løb er den mest primal måde at udøve hele kroppen. Kernen stimuleres hele varigheden af motion på grund af den balancegang under strejken af hvert ben. Dette fungerer ud hver del af kroppen! Sig mig, har du nogensinde set en gryde bellied løber? Husk at gradvist at opbygge varighed og intensitet.

[ Læs: Aerobic Motion ]

2. Svømning:

cc licens (BY) flickr foto deles af Eden, Janine og Jim

Vand giver en naturlig modstand mod hele kroppen, mens du flytter fremad eller træde. Derfor svømning er en fremragende komplet krop træning. Det er især en fordel for overvægtige eller gamle mennesker, da der ikke er nogen effekt af samlinger med jorden som når løb og gang. Denne øvelse fører til øget stofskifte og kroppen fortsætter med at brænde kalorier, selv under hvile.

[ Læs: Øvelse med håndvægte ]

3. Gåture:

cc licens (BY) flickr foto deles af Mike Baird

Vi alle gå hverdag, men stadig har vi ikke en trim talje. Hvorfor? Det er fordi, vi har en tendens til ikke at bruge mere end 10 minutter, mens du går. Det er let på leddene og kan bruges som et forord til at køre. Gåture kan være ganske underholdende, da du vil få tid nok til at tage glæde i din omgivende natur, mens du stadig er på farten. Dette er den enkleste af aerobe motion for at tabe mave fedt.

[ Læs: Vestibulære rehabilitering øvelser ]

4. Cycling:

cc licens (BY) flickr foto deles af USAG- Humphreys

Denne hjemmeside allerede prale af en række artikler om fordelene ved at cykle. Bortset fra fordelene ved pendling og spare kostbar brændstof, det er en fremragende fedtforbrænding motion. Igen, det er skånsom mod leddene og fremmer en fortsat udgifter af kalorier.

[ Læs: Øvelser til Reducer mave Fat ]

5. Vægt Training:

cc licens (BY SA) flickr foto deles af Richard foster

Hit gymnastiksalen. Det er så simpelt er det. Løfte vægte og flytte dem på en kontrolleret måde, ikke kun hjælper med at modellere kroppen, men også hjælper med at øge stofskiftet. Vægttræning er den eneste form for aerob øvelse, som fremmer den højeste rate af kalorieindhold brænding selv i hvile. En lille advarsel: Opbyg udholdenhed gradvist under vejledning af en professionel træner.

[ Læs: Øvelse for Skoliose ]

Miste fedt er uden tvivl en masse hårdt arbejde. Men den slags øvelser jeg nævnte ovenfor, vil gøre processen ganske underholdende. Et nyttigt tip for at maksimere brænde er at inkludere intervaller i træningen. For eksempel, mens den kører, tilføje nogle 100 meter sprint eller i cykling, tilføje 30 sekunder alle out indsats. Denne lille briste af energi vil bidrage til at revitalisere dit stofskifte.
Del dine værdifulde erfaringer i kommentar sektionen.

Del på sociale netværk:

Relaterede