Hvordan at stramme løs maveskind

indhold

• Årsager til løs mave hud- extreme vægttab og hudens elasticitet:
• Sådan stram loose belly hud?
• 1. styrketræning:
• 2. kost:
• 3. begræns udsættelse for sol:
• 4. mineral og havsalt scrubs:
• 5. regelmæssig massage:
• 6. bo hydreret:
• 7. medtag rå fødevarer:
• 8. tilføj calisthenics:
• 9. spis mere magert protein:
• 10. exfoliate:

Abdominal eller maven fedt er den bedste indikator for en `s samlede fitness og sundhed. Abdominal fedtceller er vigtige, fordi de er tæt på hjertet og leveren. Ekstra abdominal fedt kan gøre dig et blødt mål for en række hjerte og fordøjelsessystemet lidelser.

Abdominal fedt kan være en forløber for en række cancersygdomme og dødelige sygdomme. Dette sker, fordi abdominal fedtceller begynder at mutere og blive til kræft.

Kraftfuld og fit mavemuskler, på den anden side, giver dig en stærk kerne, der forhindrer en masse skader og gøre dig mindre modtagelige for efterfølgende risici. En flad og tonet mave ikke kun ser godt ud, men er en god indikator for din generelle sundhed og velvære.

Belly fedt omkring maven er en årsag til store sundhedsmæssige risici såsom søvnapnø og diabetes. Undersøgelser har vist, at mennesker med en uegnet mave, tendens til at stoppe vejrtrækningen, mens sove eller lider af søvnforstyrrelser og lidelser som overdreven snorken.

Som din gjord stiger, din krop begynder at absorbere endnu mere fedt og et lag af usund fedt begynder at danne i mellem dine vigtige organer, hæmmer deres funktion som godt. Med en stigning i mave fedt og samlet fedtprocent, organer begynder at svigte og dag-til-dag aktiviteter, der var let, som at gå og stå, bliver vanskelig.

Årsager til løs mave hud- Extreme vægttab og hudens elasticitet:

Løs mave hud er en bivirkning af overdreven mave fedt og en bred omkreds. Efter flere års dårlige spisevaner og en stillesiddende livsstil, din mave begynder at vokse i størrelse, da det begynder at akkumulere en masse visceralt kropsfedt. Dette fedt altid har en tendens til at klynge omkring maven og forårsager store forekomster i og omkring området. Din omkreds begynder at stige, og som et resultat sporten en stor vom.

Ethvert vægttab regime, som du kan foretage mål maven, og det er det første område, der begynder at falde fedt. Som et resultat af dette, er huden i kroppen ikke får nok tid til at trække sig sammen til din tyndere krop version. Mange faktorer såsom din alder, køn og kost starten til at arbejde på elasticiteten i huden og som du droppe disse kilo væk, er du fast med løs, hængende maveskind der ikke kun ser dårligt, men også begynder at forårsage masser af problemer som udslæt og kløe. Så hvordan man får stramme løs mave hud? Lad os tage et kig:

Sådan Stram Loose Belly hud?

Den vigtigste faktor at huske på, mens du prøver at finde ud af at stramme løs maveskind er, at din hud er meget elastisk, men stramme løs hud er en langsom proces. For at forhindre dette, ikke mister overdreven vægt meget hurtigt. Bortset fra dette, for at stramme løs maveskind, skal du starte stramme mavemusklerne lige under huden. Som dine muskler begynder at udvikle sig, huden over det indgår kontrakt og begynder at stramme også. Her er nogle måder, hvordan at stramme løs maveskind:

1. Styrketræning:

Tilføj modstand og styrketræning til din træning regime eller starte en ny modstand uddannelse regime, der vil hjælpe med at udvikle mavemuskler. Medtag øvelser såsom crunches og ben står i din træning, der vil arbejde på dine muskler. Disse øvelser ikke kun hjælpe med at stramme muskler, men giver dig god core styrke, der vil forhindre yderligere løs maveskind. Du kan bruge modstand bands og vægte i dine mavemuskler træningspas regime for det samme.

2. Kost:

Forøg fødevarer rige på C-vitamin i din kost, da de hjælper skåret ud mave fedt og stramme huden, af ordregivende mavemuskler. Reducer indtagelsen af ​​hvide fødevarer såsom hvidt brød og ris. Hvis du ønsker at fortsætte med carb rige fødevarer, begynde at tælle dine kulhydrater. For en person, der indtager 2000 kalorier om dagen, bør den maksimale grænse for kulhydrater være 200 gram.

3. Begræns udsættelse for sol:

Sun og klorvand påvirke dit forsøg på at stramme løs maveskind og øget eksponering til disse vil løsne din hud endnu mere. Begræns eksponering af din hud til solen og skadelige stråler.

4. Mineral og havsalt scrubs:

Undersøgelser har vist, at ved hjælp af havsalt og mineralske krat bidrage til at øge blodgennemstrømningen i kroppen og når du begynder at bruge disse regelmæssigt, huden på din mave begynder at stramme. Dette fremmer også en sund, elastisk hud. Brug disse scrubs tre gange om ugen for de bedste resultater.

5. Regelmæssig massage:

Regelmæssig massage omkring din mave område vil fremme god blodgennemstrømning og elasticitet i huden. Retningen af ​​massage spørgsmål, som med rigtige retning og tryk, din hud lærer at trække sig selv og begynder at stramme løs hud omkring din mave. Prøv at gå til regelmæssig massage, mindst en gang om ugen.

6. Bo hydreret:

Drik mindst otte glas vand. En god hydreret krop vil have en positiv effekt på din hud. Vand hjælper også skylle alle de giftstoffer og forhindrer du danne overspisning. Dette vil hjælpe stramme din løs maveskind naturligt.

7. Medtag rå fødevarer:

Tilføj rå fødevarer som, frisk frugt og grøntsager og endda rå fisk i din kost. Eliminering krydderier og fedtstoffer i fra din kost, selv i et måltid, vil hjælpe stramme din løs maveskindet, som krydderier og fedtstoffer til tider give problemer i dit fordøjelsessystem og bloat huden og mave.

8. Tilføj Calisthenics:

Gymnastik øvelser, ligesom push ups og sprællemænd hjælpe med at opbygge lean muskelmasse i din krop. Crunches og abs øvelser vil hjælpe stramme løs mave hud og fremmer elasticitet i huden.

9. Spis mere magert protein:

Øg mængden af ​​magert protein i din kost. Fødevarer såsom kylling og fisk stigning lean muskelmasse i din krop, det er ikke kun hjælper til at opbygge muskler og stram hud, men de indeholder også kollagen, der bidrager til at fremme elasticiteten i huden og hjælper stramme løs maveskind.

10. Exfoliate:

Brug eksfolierende scrubs og krop vasker på din mave til at hjælpe stramme løs maveskind. Disse scrubs fremme god blodgennemstrømning og når de anvendes regelmæssigt, hjælpe med elasticitet i huden af ​​ordregivende det og stramme huden omkring din mave.

Under forsøget på at stramme løs mave hud er det vigtigt at forstå dine kropslige tendenser så godt. Kvinder har tendens til at ophobe kropsfedt omkring deres maver som en reproduktive mekanisme og har svært ved at slippe af med denne fedt, mens mænd har tendens til sport øl brystflæsk oftere end ikke.

Disse faktorer forårsage en masse udsving i vægt og selv hvis de don `t påvirke din samlede vægt, vil der være løs maveskindet, da dette er den del, der reagerer mest til nogen form for vægt udsving.

Den eneste idiotsikker måde at slippe af med løs mave hud er at stramme dine mavemuskler og for at forbedre elasticiteten i din hud.

Hold godt styr på den slags mad, du spiser, og afkald junkfood. Følg en hudpleje regime og passe på ikke at udsætte din hud for skadelige solens stråler. Start udvikle sunde vaner som stramning løs mave hud vil være en langsom proces, men din hud vil helt sikkert skrumpe tilbage til sin oprindelige størrelse, og du vil ikke længere have, at irriterende, løs mave fedt at bekymre sig om.