Top 18 urter til at sænke blodtrykket

Højt blodtryk eller hypertension har normalt ingen særlige symptomer, og du måske ved du har det under en rutinemæssig helbredsundersøgelse hos din læge. Når venstre ubehandlet, kan hypertension forårsage alvorlige skader på blodkar og føre til livstruende komplikationer såsom hjertestop og slagtilfælde. Livsstilsændringer og medicin er normalt bruges til at holde dit blodtryk i kontrol. Men du kan også prøve nogle urter, som er en naturlig måde at behandle hypertension.

Urter til at sænke blodtrykket

Mange urter kan hjælpe med at regulere blodtrykket og nogle mest effektive af dem er listet nedenfor. Kom og find den ene arbejder bedst for dig.

1. Basil

Bredt tilgængelige i hele verden, basilikum har anti-mutagene, antioxidant, antivirale og antibakterielle egenskaber. Basil og ekstrakt af basilikum kan medvirke til at sænke blodtrykket. Du kan tilføje de friske blade af basilikum til supper, pasta, gryderetter og salater at nyde nogle fantastiske fordele.

2. Kanel

Kanel kombineret med diæt, magnesium og livsstilsændringer kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk ved 25 mm Hg. Kanel kan også sænke blodtrykket hos personer med diabetes. Du skal blot drys kanel i din kaffe eller på din morgenmadsprodukt at nyde dens fordele. Det går også godt med karryretter, røre-frites, og gryderetter.

3. Kardemomme

Ganske ligesom andre krydderier, kardemomme har antioxidant egenskaber og fungerer utrolig godt at opfange frie radikaler. Forbrugende pulveriseret kardemomme regelmæssigt i din kost kan hjælpe dig med at se betydelige reduktioner i dit blodtryk aflæsninger. Du kan medtage kardemomme pulver eller frøene i supper, krydder-rub og gryderetter til at nyde dens fordele. Du kan også føje den til bagværk at forbedre sin smag.

4. Hawthorn

Det er blandt de bedste urter til lavere blod pressure.In faktum, du nyde en række kardiovaskulære fordele ved at indtage afkog af tjørn. Ikke kun gør det lavere blodtryk, men det forhindrer også koageldannelse og forbedrer blodcirkulationen. Du kan få det som en flydende ekstrakt, en pille eller en urtete.

5. Selleri Seed

Det er dybest set en urt bruges til at give smag gryderetter, gryderetter, supper og andre krydrede retter. Det indeholder mere end 20 antiinflammatoriske forbindelser og et stof kaldet apigenin, som gør det effektivt mod hypertension. Det fungerer også som et diuretikum og hjælper med at sænke blodtrykket. Desuden har den phthalider der hjælper afslappe musklerne omkring dine arterievæggene og holde blodtrykket under kontrol. Brug af frøene vil medvirke til at sænke blodtrykket, men du kan også saft planten til at regulere blodtrykket.

6. Danshen

Det har været anvendt i mange dele af verden til behandling af cerebrovaskulære og cardiovaskulære sygdomme og forhøjet blodtryk. Det hjælper behandler cirkulation problemsand viser sig effektiv i behandlingen af ​​brystsmerter, slagtilfælde og sygdomme i blodkarrene. Dashen kan bruges til at gryderet kylling og gøre urtete.

7. French Lavender

Fransk lavendel er en af ​​de urter til lavere blodtryk. Selv duften af ​​franske lavendel har magt til at berolige dine nerver til en vis grad. Hvis du ikke har prøvet det allerede, overveje at tilføje blomster af lavendel i bagværk at forbedre smagen og maksimalt udbytte.

8. Cats Claw

Betragtes som en populær urtemedicin i traditionel kinesisk praksis, kan det være ganske effektiv i behandlingen af ​​forhøjet blodtryk samt specifikke neurologiske sundhedsproblemer. Det virker på calciumkanaler i dine celler og hjælper med at sænke blodtrykket. Du kan drikke det som te at nyde dens fordele.

9. Hvidløg

Regelmæssig indtagelse af hvidløg kan hjælpe lavere systolisk blodtryk, hvilket hovedsageligt fordi det har mange svovlholdige forbindelser, herunder allicin. Hvidløg kan også hjælpe med at fjerne et stof kaldet nanoplaque, der ophobes i cellevægge og tilstoppe arterierne, som kan hjælpe lavere kolesterol, forebygge blodpropper, og lindre hypertension. Du skal blot tilføje hvidløg til dine yndlingsopskrifter, og hvis smager stærkt, prøv ristning det først.

10. Ginkgo Biloba

Urten virker ved at dilatere blodkarrene og udtynding blodet. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lavere blodtryk på samme tid. Det indeholder antioxidanter såsom flavonoider og terpenoider, der forbedrer generelle hjerte sundhed og lavere blodtryk samt.

11. Rauwolfia Serpentina

Som en af ​​de urter til lavere blodtryk, kan Rauwolfia serpentina hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar sundhed og behandle en række hjerte relaterede lidelser. Den indeholder en kraftfuld stof kaldet alkaloid reserpin, der spiller en stor rolle i reguleringen af ​​hjertefunktionen. Det beviser endnu mere gavnligt, når dine høje blodproblemer tryk eller hjerteproblemer er resultatet af stress og angst.

12. Løg

Løg har en antioxidant kaldet quercetin, der sænker din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Undersøgelser viser, at brugen af ​​løg hjælper med at reducere det systoliske blodtryk ved 7mmHg og diastoliske blodtryk ved 5mmHg. Du kan nyde rå løg eller nyde sin kogt version til bedre smag og fantastiske fordele.

13. Oregano

Carvacrol i oregano gør det effektivt i behandlingen af ​​hypertension. Det hjælper også at reducere det gennemsnitlige arterietryk, hjertefrekvens, og din diastoliske og systoliske blodtryk. Oregano er en natrium-fri mad, så du kan bruge det i stedet for salt i dine måltider og samtidig undgå bivirkningerne af natrium.

14. Oliven

En vigtig del af middelhavskosten, oliven er ganske populære og sundt også. De er på listen over urter til at sænke blodtrykket og deres fordele kommer fra polyfenoler i olivenolie. Du skal blot tilberede din mad i olivenolie til at nyde nedsat blodtryk.

15. ingefær

Det afslapper musklerne i blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen, således sænke blodtrykket. Du kan bruge det i drikkevarer og slik eller inkludere det i nudler, supper, og rør-frites. Det kan også være et godt supplement til vegetabilske retter samt te til en forfriskende smag.

16. baldrian

Baldrian har en beroligende virkning, som sænker blodtrykket. Det kan også treatsleeplessness og søvnløshed forårsaget af hypertension. Du kan drikke vandet blandet med baldrian pulver.

17. Psyllium

Kendt for sine arterie-udrensning egenskaber, det virker forbavsende godt til at fjerne plak fra dine arterievæggene. Dette hjælper med at sænke kolesterol og forbedrer blodcirkulationen, hvilket igen sænker dit blodtryk. Forbruge 5-10 g af psyllium en dag til at nyde alle dens fordele. Du kan tage det som et supplement eller føje den til drinks og ernæringsmæssige korn.

18. Turmeric

Generelt en vigtig ingrediens i karryretter, gurkemeje tilbyder nogle imponerende kardiovaskulære fordele primært på grund af tilstedeværelsen af ​​curcumin, der fjerner plak fra blodårerne. Det fremmer sund blodcirkulation, sænker kolesterol, og regulerer blodtrykket.

Forholdsregler

Selvom urter har mange fordele, kan de have visse bivirkninger, især når de indtages i store mængder. Så bør du tale med din læge, før herunder enhver urt i din kost. Nogle urter kan også forstyrre themedications du tager, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer. Så sørg for at konsultere din læge, hvis du kan forbruge visse urter, når du allerede tager medicin mod forhøjet blodtryk.

Del på sociale netværk: