12 Fast-food Morgenmad under 360 kalorier

Vi `ve alle hørt det: morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Ifølge forskning diskuteres i Nul Belly Breakfast, mennesker, der Nosh tæt på at vågne op faktisk spiser 12 procent sundere senere på dagen. Men, medmindre du er en af ​​de få velsignet med den tidlige udvidelseskort gen, morgener er typisk de mest stressende tid af dagen, også. Det gør det alt for let at få fat i det, der er hurtigste og mest bekvemme, uden at tænke hvad er inde, og hvordan det kan påvirke din kost.

Mens fastfood kæder vandt `t tilbyde dig de sundeste muligheder på jorden, er masser af steder at gøre slanke versioner af morgenmad klassikere-og mange endda falde under 300 kalorier! Nye hæfteklammer viser op til at ledsage æg og ost med sunde ingredienser som kylling og [chiafrø gør optrædener. Læs videre for at se, hvad din favorit chain`s lavt kalorieindhold mulighed er-det måske overraske dig! Disse hurtig service etablering aren `t bare tilbyde bedre morgenmad. Næste op: 25 Restaurant måltider under 500 kalorier.

1

Taco Bell`s
Morgenmad Soft Taco

240 kalorier, 14 g fedt (5 g mættet fedt), 580 mg natrium, 15 g kulhydrater (<1 g fiber, 1 g sukkerarter), 11 g protein

Dette menupunkt er et sted i mellem en taco, omelet og quesadilla. Det gør ikke `t ligegyldigt, hvad du kalder det, men fordi du får æg, bacon og cheddar ost kun 240 kalorier! Da andre menuen morgenmad poster er snigende op til en kæmpestor 700 kalorier, dette er din bedste satsning fra Taco Bell.

2

McDonald`s
Egg McMuffin

300 kalorier, 12 g fedt (6 g mættet fedt), 730 mg natrium, 30 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Den fastfood morgenmad klassiske isn `t bare lav i kalorier. Det `s også fyldt med protein og gør ikke` t overdrive det på carb tæller. Dette velafbalanceret måltid rangeret som # 1 i vores rangordning af McDonald`s Menu.

3

Starbuck`s Classic
Fuldkorn Havregryn

160 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 125 mg natrium, 28 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 5 g protein

Hvis du søger efter en sund morgenmad, havregryn er nok din bedste satsning. Det `s super lav i kalorier, fedt og natrium, uden sukker! De havre er fyldt med fiber, og holder dig fuld uden at såre din talje. Tilføjelse af en hakket banan og sunde-fedt-fyldte nødder, der kommer på siden, denne parabol bliver en velsmagende, mættende morgenmad mulighed.

4

Dunkin Donuts
Veggie Egg White Flatbread

330 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet fedt), 570 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 18 g protein

"Ægget White Flatbread har grøntsager blandet med æggehvider, fedtreduceret cheddar ost og serveres på multigrain fladbrød, hvilket gør dette til et sundt måltid for nogen," siger Jim White, ACSM Health Fitness Instruktør og registreret diætist. Som DDSmart Vare, denne fladbrød har mindst 25 procent færre kalorier, mættet fedt, fedt natrium end den oprindelige pølse Egg Ost på Croissant. Et andet plus er den ekstra næring fra hakkede veggies inde. Den sværeste del om denne parabol er at gå ind i en Dunkin Donuts og ikke bestiller en sukkerholdig drik eller donut til at gå sammen. Tag nogle højt proteinindhold snacks at holde dine cravings i skak.

5

Au Bon Pain`s superfood
Cranberry Almond varmt korn, Medium

270 kalorier, 10 g fedt (1 g mættet fedt), 25 mg natrium, 38 g kulhydrater (7 g fiber, 4 g sukker), 9 g protein

Disse havre er sparket op et par hak med tilføjet superfoods quinoa, amaranth, tranebær, mandler, solsikkefrø, Pepitas og rå hør frø. Havren-quinoa-combo betyder ekstra protein, fiber og aminosyrer, mens hørfrø er knyttet til bekæmpelse af tumorer, sænke blodtrykket, og løfte dit humør. Denne ret er en morgenmad DO.

6

Panera`s Ham
Æg, Ost Morgenmad Sandwich

340 kalorier, 15 g fedt (7 g mættet fedt), 890 mg natrium, 30 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 23 g protein

Den laveste kalorieindhold sandwich mulighed fra Panera bare gør snittet på 340 kalorier. Med sin høje natrium count, ville ikke anbefaler vi eatting denne hver dag, hvis du er forsøger at debloat din mave, men det kan være en her-og-der skål, hvis du har brug for noget protein-pakket før arbejde.

7

Burger King`s
Æg Ost Croissan`wich

300 kalorier, 15 g fedt (7 g mættet fedt), 580 mg natrium, 30 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 11 g protein

Din morgenmad drømme bare gik i opfyldelse. Burger King gør en skællet, smøragtig, croissant-baserede morgenmad sandwich til under 300 kalorier. Mens Croissan`wich kommer i mange former og former, din bedste chance for at holde ud pounds er den enkle æg og ost. I virkeligheden kun tilføje bacon ender tilsætning af 200 mg natrium og yderligere 40 kalorier for kun fordel af en enkelt ekstra gram protein.

8

Wendy`s Artisan Egg Sandwich

360 kalorier, 19 g fedt (8 g mættet fedt), 750 mg natrium, 29 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein

Hvis du søger efter en fancy fastfood morgenmad sandwich, Wendy`s har din ryg. I stedet for amerikansk ost, Wendy`s bruger Asiago og par den med frisk kogt applewood røget bacon, Hollandaise sauce, og honning-hvede håndværker muffin. Lyder mægtig godt for os.

9

Chick-Fil-A`s
Æggehvide Grill

300 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 970 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

Grillet kylling er formentlig ikke være, hvad først kommer til at tænke, når man tænker på morgenmad. Men, hvad ville du forvente fra Chick-Fil-A? Den ekstra protein betyder dette måltid vil holde dig fyldigere længere, og det `s stadig kun 300 kalorier! Kylling-elskere bør også tjekke sunde kylling opskrifter for resten af ​​de dag `s retter.

10

Jack i Box`s
morgenmad Jack

350 kalorier, 18 g fedt (6 g mættet fedt), 840 mg natrium, 30 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 16 g protein

Dette er din sikreste satsning, når du `re på Jack in the Box: Ham, en frisk revnet æg, og amerikansk ost på en bolle. Fordi natrium optællingen er lidt høj, skal du sørge for at vaske denne sandwich ned med et glas eller to af vand.

11

hvid Castle`s
Bacon, æg Ost Slider

210 kalorier, 12 g fedt (5 g mættet fedt), 510 mg natrium, 13 g kulhydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 12 g protein

Hvid Castle`s skydere er en fantastisk måde at del-styre din Snyd, så længe du kun har én! På kun 210 kalorier, kan du opfylde dine bacon behov og samtidig give plads til en sundere side, ligesom nogle frugt eller en vægttab smoothie. Vafler på plads af en bolle er en mulighed for denne morgenmad behandler, men du kan beslutte, om det `s værd en ekstra 50 kalorier.

12

Jamba Juice`s
Berry Berry Coconut Chia budding Cup

220 kalorier, 12 g fedt (5 g mættet fedt), 55 mg natrium, 28 g kulhydrater (9 g fiber, 16 g sukker), 4 g protein

Balance ud en uge af æg sandwich med en chia budding morgenmad. Fyldt med fiber og omega-3`s, chiafrø er et vægttab hæftning. `Re parret med antioxidant-rige jordbær, blåbær og kokos, hvilket gør dette menupunkt velsmagende og sunde.