En komplet kost guide til forebygge brystkræft

indhold

• Anbefalede foods:
• 1. salmon:
• 2. gurkemeje:
• 3. hvidløg:
• 4. tomater:
• 5. hørfrø:
• 6. broccoli:
• 7. spinat:
• 8. pomegranate:
• 9. blåbær:
• 10. valnødder:
• 11. svampe:
• 12. Æg:
• 13. rugbrød:
• Potentielle kræftfremkaldende stoffer:

Er du bekymret, hvis du måske brystkræft? Har du været gad vide hvad du kan gøre for at forhindre det? Kræft, og især brystkræft, er en af ​​de mest forfærdelige sygdomme i verden i dag.

Men er der visse fødevarer, der kan hjælpe dig med at forhindre denne farlige lidelse helt? Nå, der er! Vil du vide om dem? Gå videre med din læst!

Anbefalede Foods:

Der er masser af fødevarer, som du bør overveje at spise for at forblive glad og sund. Prøv at spise en række fødevarer fra de fødevarer grupper (se liste nedenfor) hver dag.

• Frugt og grønt.
• Mælk og mejeriprodukter.
• Magert kød som æg, fisk og andre kilder til protein som nødder og bønner.
• Brød, kartofler, ris, pasta og andre high-stivelse fødevarer-overveje at vælge fuldkorn alternativer, når du kan.

Og kommer til de fødevarer, der kan bidrage til at forebygge kræft, de er så almindelig og almindelig, at du kan finde dem lige inde i dit køkken. Her er de!

[ Læs: Hjem retsmidler til at behandle hudkræft ]

Lad os få et kig på den rigtige kost for brystkræftpatienter:

1. Salmon:

Et anti-kræftfremkaldende mad, laks er fyldt med omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer typisk begrænse spredningen af ​​kræftceller og øge din immunitet. Laks er også en god kilde til vitaminer B12 og D. Disse karakteristika normalt bidrage til at forebygge kræft (1).

2. Gurkemeje:

En af de mest populære krydderier i indiske køkken, gurkemeje er en kendt anti-kræftfremkaldende. Gurkemeje indeholder curcumin, som eliminerer kræftceller. Curcumin er en effektiv antioxidant, anti-inflammatorisk og hjælper med at beskytte cellerne (2).

3. Hvidløg:

En af de bedste krydderier til at kurere brystkræft er hvidløg. Hvidløg er rig på flavoner og flavonoler, som er svovlforbindelser, der eliminerer cancerceller. Hvidløg er også fundet nyttige i at forebygge bryst-, tyktarms-, mave og endda kræft i mundhulen (3).

4. Tomater:

Tomater er ikke bare velsmagende, de er anti-kræftfremkaldende så godt. Lycopen er hovedårsagen tomater afholdt i høj agtelse som effektive anti-kræftfremkaldende stoffer. Lycopen er den vigtigste ingrediens, som er en effektiv antioxidant- det fjerner kræftfremkaldende frie radikaler og forhindrer kræftceller i at regenerere. Det har også været kendt for at inhibere tumorvækst. Den forstyrrer og inducerer abnorm cellevækst og derfor begrænser tumoren fra spredning (4).

[ Læs: Home Retsmidler til behandling af brystkræft ]

5. Hørfrø:

Hørfrø er en af ​​de bedste fødevarer til brystkræft. Det er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som normalt begrænser væksten af ​​kræft. Hørfrø er fyldt med kostfibre, hørfrø indeholder lignaner, som er kemikalier, som hjælper med at beskytte kroppen mod hormonelle cancere som carcinom bryst (5).

6. Broccoli:

broccoli er en af ​​de mest effektive anti-carcinogener, som hjælper kantsten og standser udbredelsen af ​​bryst, prostata og livmoderhals cancere. Broccoli er rig på en kræfthæmmende stof kaldet indol-3-carbinol, som er typisk designet til at ændre østrogenmetabolisme og hæmmer brysttumoren vækst (6).

7. Spinat:

Spinat er en anden bedste mad for brystkræft forebyggelse af kræft, som du bør medtage i din kost. Den er proppet med essentielle næringsstoffer og antioxidanter. Spinat er rig på en antioxidant kaldet lutein, som beskytter kroppen mod bryst, oral, mave og tyktarmskræft. Den indeholder også karotenoider og zeaxanthin, som hjælper flush ustabile molekyler og frie radikaler ud af systemet. (7)

8. Pomegranate:

En anden vigtig mad, du skal medtage i brystkræft-forebyggelse kost er granatæble. Undersøgelser understøtter evne granatæble at inhibere hormon relaterede cancere ligesom carcinom bryst. Granatæbler indeholder urolithin B, som er et kendt suppressor middel.

De er også rige på en anti-kræftfremkaldende antioxidant kaldes ellagsyre (8).

[ Læs: Sunde saft til bekæmpelse af kræft ]

9. Blåbær:

Blåbær er rige på essentielle næringsstoffer og vitaminer. De er en fremragende tilføjelse til brystkræft-forebyggelse kost. De er rige på mange næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper med at eliminere frie radikaler. Blåbær er rige på fytokemikalier, der medvirker til at forhindre spredning af brystkræft. De er også rige på en anti-kræftfremkaldende antioxidant kaldes ellagsyre.

Husk at spise uforarbejdede og rå blåbær, og ikke den forarbejdede sort.

Andre bær, der ligner blåbær, indbefatter tranebær og jordbær (9).

10. Valnødder:

En af de bedste fødevarer til at bekæmpe brystkræft er valnødder, disse er de bedste kilder til vegetabilsk protein. De er fyldt med kræft-bekæmpelse omega-3 fedtsyrer og andre næringsstoffer. Antioxidanter findes i valnødder hjælpe med at rense kroppen af ​​frie radikaler og hjælpe med at lette betændelse. De inhiberer spredningen af ​​brystkræfttumorer (10).

11. Svampe:

En undersøgelse foretaget i 2010 konkluderede, at spise svampe kan hjælpe med at nedsætte risikoen for at pådrage sig brystkræft. Svampe indeholder frie radikaler antioxidanter og andre næringsstoffer, specielt antioxidanten L-ergothionein, som ikke kun hjælper med at fjerne kræftceller, men også hæmmer deres vækst (11).

12. Æg:

Æg har været en af ​​de bedste fødevarer for at forebygge brystkræft hos præmenopausale kvinder. Æg er rige på cholin, et vigtigt næringsstof, der er ofte forbundet med en reduktion i brystkræft sammentrækning risiko med mere end 20 procent. Blommen hvor cholin er sædvanligvis til stede. Så hvis du kun foretrækker æggehvider, vil du måske tænke på at spise blommen så godt. Ideelt set bør gravide kvinder indtager omkring 425 milligram cholin hver dag-ét æg normalt prale af 126 milligram cholin (12).

13. Rugbrød:

Der har været mange spørgsmål om effekten af ​​rugbrød i helbredelse af kræft. For nylig, finske forskere konkluderede, at forbruget af fuldkorn rug har været kendt for at hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft. Rugbrød indeholder kostfibre, mineraler, lignaner, vitaminer og phytinsyre (en vigtig phytonutrient), som gør det til et ideelt brystcancer kampfly (13).

Potentielle Kræftfremkaldende stoffer:

Nu da vi kender den rigtige kost for brystkræft, så lad os se på nogle fødevarer, du bør overveje at undgå:

Der er megen polemik om, hvordan kosten fedt fører til brystkræft. Mange undersøgelser har vist, at visse typer af fedtstoffer kan stimulere og igangsætte udviklingen af ​​brystkræft. andre undersøgelser nævner dog, at fedme også kan føre til kræft (14).

Begrænse mængden af ​​stærkt mættede fødevarer som lam, oksekød, ost, orgel kød, smør, fløde og is.

Spis ikke fødevarer, der indeholder for mange transfedtsyrer, da de kan medføre komplikationer.

Hvad venter du på? Medtag disse fødevarer i din kost i dag og holde brystkræft væk. Selvom årsagen til kræft normalt ikke kan opgøres, vil disse fødevarer hjælpe dig med at holde det i skak. Fortæl os om andre fødevarer for at medtage i din brystkræft forebyggelse kost. Efterlad en kommentar nedenfor!