26 Amazing opskrifter, der reducerer cellulite

Men på trods af det faktum, at disse kvinder-hvoraf mange anses for at være blandt de smukkeste i verden ganske vist har pletter af sommerhus-ost-lignende hud, gør ikke `t gøre det nemmere for os almindelige dødelige at omfavne vores ufuldkommenheder. Desværre er der ingen mirakelkur for cellulite, men det `s muligt at skabe en glattere udseende ved at indtage fødevarer, at støtte vægttab og understøtte lean muskel vækst, kollagen produktion og hudens elasticitet. Alle de opskrifter nedenfor høflighed af opskrift udvikler og forfatter Go Clean, Sexet Du Lisa Consiglio Ryan-er chock fuld af næringsstoffer og klare din krop har brug for at skabe den smilehul-fri udseende, du tørster. Og for at øge effekten af ​​dit anti-cellulite kost yderligere, skal du sørge for at tjekke disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

SAFTER DRIKKEVARER

Serverer: 1
Ernæring: 242 kalorier, mindre end 1 g fedt (0 g mættet), 240 mg natrium, 60 g kulhydrater, 12,2 g fiber, 41,6 g sukker, 5,2 g protein

Denne drik serverer en heftig dosis af to af de mest potente cellulite-bekæmpelse næringsstoffer på blokken: C-vitamin og fibre. Skønt førstnævnte hjælper genopbygge collagen, der understøtter forekomsten af ​​glatte, un-kløftede hud, sidstnævnte super-mættende næringsstof bidrager til at trække giftstoffer ud af kroppen, der fremmer fedt oplagring. Sip dette næringsstof-tætte, let-til-make drink hver morgen til at høste fordelene. Og for at fremskynde dit vægttab vinder, runde ud dit måltid med nogle af disse 50 bedste morgenmad Foods til vægttab.

HVAD `ll BEHOV

2 roer (brug stængler)
2 gulerødder
1 æble, uden kernehus og parteret
1/2 citron, skrællet
1/4 tommer stykke frisk gingerroot

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 108 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 33 mg natrium, 26 g kulhydrater, 5,3 g fiber, 12,8 g sukker, 4 g protein

For blot 100 kalorier, dette lys, forfriskende juice giver mere end 20 procent af den dag `s fiber og næsten to dages værd af vitamin C. Ikke alene C-vitamin reducere forekomsten af ​​cellulite, men det` s også vist at humøret og modvirke stresshormoner, der udløser oplagring af mave fedt. Alle overbevisende grunde til at lave en batch af denne søde, let krydret drik, hvis du spørger os.

HVAD `ll BEHOV

1 kop spinatblade
1 agurk
1 kiwi
1/2 citron, skrællet
1/4 tomme frisk ingefær

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 200 kalorier, <1 g fedt (0 g mættet), 92 mg natrium, 51,6 g kulhydrater, 10 g fiber, 30,5 g sukker, 4 g protein

Vi kender sukker og Carb count er høj, men lad ikke at afskrække dig fra at gøre denne superfood-pakket saft. Alle de fødevarer, der går ind i denne tår kommer fra naturen, så de bør være omfavnede med åbne arme. For eksempel æbler, en af ​​de stjerne ingredienser i denne opskrift, prale C kraftfuld antioxidant quercetin, mave-slankende fiber og vitamin, et anti-cellulite næringsstof vi kan ikke få nok af. Par denne saft med en lille servering af overnight havre for en sund, påfyldning morgenmad.

HVAD `ll BEHOV

1 agurk
2 gulerødder
1 æble
1 spiseskefuld basilikum
1/2 lime, skrællet

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 4
Ernæring: 157 kalorier, 12 g fedt (0,9 g mættet), 6 mg natrium, 10 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 5,1 g sukker, 5,2 g protein

Tro det eller ej, nogle kommercielle mandel mælk containere kun indeholde spormængder af sundhed-beskyttende møtrik, som drikken er opkaldt. Til op dit indtag af lysin (en aminosyre, der findes i mandler, der sprængninger væk cellulite ved at reparere væv og kollagen), lave din egen mælk derhjemme. Denne opskrift er super-enkel at lave og indeholder fem gange mængden af ​​protein i en en-kop servering. Jo mere protein du spiser, jo lettere vil det være at opbygge lean muskelmasse og forbrænde kropsfedt, som hjælper med at mindske forekomsten af ​​cellulite. At opdage flere måder at bygge kroppen af ​​dine drømme, så tjek disse 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People.

HVAD `ll BEHOV

1 kop mandler, udblødt natten over (12 timer)
3 kopper filtreret vand
2 Medjool datoer

Hvordan at gøre det

Trin 1

Blend alle ingredienserne i en blender.

Trin 2

Hæld i en kande og holde nedkølet i op til 7 dage.

Serverer: 1
Ernæring: 14 kalorier, <0,5 g fedt (0 g mættet), 31 mg natrium, 1,9 g kulhydrater, 1 g fiber, <1 g sukker, 1,2 g protein

Den koriander i denne opskrift gør meget mere end at tage dine smagsløg syd for grænsen, det fremmer afgiftning ved at hjælpe til at fjerne tungmetaller fra kroppen, der har tendens til at gemme sig i fedtceller. Disse tungmetaller kan forstyrre normal væv funktion og, som et resultat, forhindre kroppen i healing og fungerer korrekt. Ved at reducere de samlede toksiner i din krop, kan du hjælpe slippe af med overskydende lagret fedt, som kan bidrage til at mindske forekomsten af ​​cellulite.

HVAD `ll BEHOV

½ kop koriander
1 kop spinat
1 spsk citronsaft
½ tomme frisk ingefær
2 kopper vand og isterninger

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 274 kalorier, 1,0 g fedt (0 g mættet), 306 mg natrium, 67 g kulhydrater, 14,5 g fiber, 44,8 g sukker, 6,6 g protein

Glem din morgenkaffe, dette drink`s smag spark er sikker på at vække dig-og blast væk forekomsten af ​​cellulite-stat! Denne eliksir får sin punch fra et drys af cayennepeber, blevet et krydderi `s vist sig at reducere mave fedt, undertrykke appetitten og øge thermogenesis-kroppens` s evne til at brænde mad som energi. Og efter flere måder at smelte overskydende flab, så tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

HVAD `ll BEHOV

2 roer (brug stængler)
3 gulerødder
1 æble
1 kop spinat
1/2 citron, skrællet
1/4 tsk. cayennepeber

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 214 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 44 mg natrium, 53 g kulhydrater, 9,2 g fiber, 24,4 g sukker, 6,8 g protein

Persille og agurker, som er sammensat af op til 96% H2O, er naturlige diuretika. Men de gør mere end skylle dine nyrer og kæmpe oppustethed. Vand er afgørende for at bekæmpe hudens rynker fordi hydreret hud hjælper udglatte forekomsten af ​​cellulite. Plus, er denne saft fyldt med vitaminer og mineraler. Knock out to dage værd af vitamin A og C krav, komme i 9 gram mave-slankende fiber, samt heftig mængder af kalium, mangan og vitamin B6.

HVAD `ll BEHOV

1 kop grønkål
1 pære
2 agurker
1 tsk. persille
1/2 citron
1/4 tomme frisk ingefær

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 165 kalorier, < 1 g fedt (0 g mættet), 166 mg natrium, 41,2 g kulhydrater, 9 g fiber, 21,5 g sukker, 5 g protein (beregnet med 2,5 selleristilke)

Fedtfattig og natrium, er denne Power Green Juice sprængfyldt med cellulite-kæmper næringsstoffer. Den indeholder tre dage værd af vitamin A (301% DV), to dage værd vitamin C (234% DV), og en heftig dosis af kalium og vitamin B6, et næringsstof, som hjælper kroppen metabolisere fedt og proteiner. Kalium- og C-vitamin-rige fødevarer kæmpe natriumretention og hjælper med at holde huden hydreret og rynke fri. Og vi taler om kalium-rige fødevarer, så tjek disse 21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop. Den gule frugt er fyldt med den kraftfulde næringsstof!

HVAD `ll BEHOV

1 kop grønkål
1 kop spinat
1 kop Swiss chard
2-3 selleri stilke
1 æble
1 citron (skrællet)

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 189 kalorier, <1 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 45,9 g kulhydrater, 10,2 g fiber, 30,7 g sukker, 5,2 g protein (beregnet med 1,5 selleristilke)

Du havde os på self kærlighed-især da du kan aldrig virkelig slippe af med cellulite, du kan kun mindske forekomsten. "Cellulite er overalt i det virkelige liv, men fordi det` s absolut ingen steder i TV, film eller blade, det er let at glemme, at. Faktisk mindst 80 procent af kvinderne har cellulite, og en hel del mænd har det , også," siger Dr. Lexie Kite, PhD, Co-Director of Beauty Omdefinerede. Vis din krop kærlighed ved nipper til denne cellulite-reducerende opskrift.

HVAD `ll BEHOV

1 håndfuld spinat
1-2 selleri stilke
2 roer (brug stilken også)
1 pære, stamceller fjernet
½ citron
1/4 inch ingefær

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1

Ernæring:105 kalorier, < 0,5 g fedt (0 g mættet), 3 mg natrium, 28,2 g kulhydrater, 5,1 g fiber, 19 g sukker, 2,3 g protein (beregnet med 2 grapefrugter)

Du ved C-vitamin bekæmper forkølelse, men at `s ikke engang halvdelen af ​​det - c også hjælper opbygge og reparere huden kollagen, holde dig hydreret og endda øge dit stofskifte! Hvis du er kæmper cellulite, genopfriske din hud med denne grapefrugt og mynte saft, der leverer næsten to dages (181%) til en værdi af det essentielle næringsstoffer.

HVAD `ll BEHOV

1-2 rubinrød grapefrugter
1 lime, skrællet
1 spsk. frisk mynte
¼ kop vand

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

Serverer: 1
Ernæring: 269 ​​kalorier, <1 g fedt (0 g mættet), 6 mg natrium, 71,6 g kulhydrater, 8,4 g fiber, 52 g sukker, 3,2 g protein (beregnet med rå ananas).

Med blot to ingredienser, denne saft leverer en kraftfuld rynket hud punch. Ananas, den første ingrediens, indeholder kalium-en elektrolyt, der spiller en central rolle i vævshydrering ved at kæmpe natriumretention. Og citrusy frugter som kalk, den anden ingrediens, er skyhøj i fugtgivende og hud-reparation vitamin C. Dog kan du ønsker at tilføje vand og opdele opskriften i to portioner-sukker tæller, men fra en naturlig kilde, er temmelig stejl.

HVAD `ll BEHOV

1 / 2-1 kop ananas stykker (frosne) eller 1/2 en ananas kernehus og hakket
1/2 lime, skrællet

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Kombiner ingredienser i blender eller juicer og tjene.

SALADS

Serverer: 4
Ernæring: 482 kalorier, 13,9 g fedt (2 g mættet), 56 mg natrium, 70 g kulhydrater, 20,1 g fiber, 13,5 g sukker, 23,4 g protein (beregnet uden salt og peber)

Selvom du måske fokusere på fiber og protein til deres talje-nedslidning og mættende virkning, de næringsstoffer er også utrolig vigtig i kampen mod cellulite. Heldigvis for dig, denne let at lave opskrift er fyldt med både. At skære kalorieindhold tælle lidt, ske en mindre servering af salat over et leje af spinat eller romaine med nogle grillet kylling, at en potent muskel builder, der også sker tilvejebringe lysin, en aminosyre, der hjælper med at reparere collagen. Dette er en cellulite-sprængning måltid vi kan ikke få nok af.

HVAD `ll BEHOV

¼ kop græskarkerner
15 oz. kan kikærter, drænet og skyllet
½ kop asparges, hakkede
2 gulerødder, hakket (1/4 kop)
2 selleri stilke, hakket (1/4 kop)
1 spsk. citronsaft
1 spsk. ekstra jomfru oliven olie
Havsalt og peber

Hvordan at gøre det

Trin 1

I en stor skål, kombinere kikærter, asparges, gulerod og selleri.

Trin 2

Tilføj afkølede frø til blandingen og omrør i citronsaft og olie.

Trin 3

Krydr med salt og peber. Vende og tjene.

Serverer: 2
Ernæring: 476 kalorier, 43,9 g fedt (7,5 g mættet), 69 mg natrium, 22,3 g kulhydrater, 9 g fiber, 5,6 g sukker, 5,3 g protein

Send cellulite pakning med denne fedt-sprængning citrus salat. Hvad gør det sådan en ernæringsmæssig vinder? `S toppede med avocado og grapefrugt. Selvom undersøgelser tyder på, at den sure lyserød frugt kan hjælpe forbrænde fedt og lavere kolesteroltal, har andre puljer af forskning konstateret, at avocadoer kan også lavere blodtryk, forvise bloat, undertrykke sult veer og steger fedt lagret omkring midsection. Med alle disse kraftfulde fan-banishers i dit hjørne, denne parabol er en surefire vinder for din figur.

HVAD `ll BEHOV

Til konditionering

3 spsk. citronsaft
1 tsk. dijon sennep
1 tsk. hakket frisk mynte
1 tsk. hakket frisk dild
3 spsk. ekstra jomfru oliven olie

For salat

1 bundt grønkål, 2 kopper (kassere ribberne)
1 spsk. pinjekerner
1 rubin rød grapefrugt, skrællet og segmenter fjernet fra membran
1 avocado, udstenede, skrællet og skåret i stykker

Hvordan at gøre det

Trin 1

Kombiner citronsaft, sennep, mynte og dild i en lille krukke, og ryst godt.

Trin 2

Tilsæt olie og ryst godt igen.

Trin 3

Kaste grønkål med 4 Tbsp. af dressing i skål. Tilføj pinjekerner og kaste at kombinere. Fordele mellem 2 plader.

Trin 4

Heap grapefrugter og avocado bidder på toppen af ​​spinat, dryp med resterende dressing. Krydr med salt og peber. Tjene.

Serverer: 2
Ernæring: 643 kalorier, 52 g fedt (10,4 g mættet), 49 mg natrium, 36,8 g kulhydrater, 13,1 g fiber, 8,5 g sukker, 18,3 g protein

Persille, en ofte overset urt, bidrager mere til denne skålen end dekoration. Det `s faktisk en kraftfuld vanddrivende, som hjælper med at skylle ud af dine nyrer, forhindrer oppustethed og væskeophobning. Hvad `s mere, er persille også fyldt med vitamin A, C og E, næringsstoffer, der hjælper udglatte forekomsten af ​​cellulite.

HVAD `ll BEHOV

For salat

1 kop cherrytomater, halverede
1 kop spinat
½ kop frisk koriander, hakket
½ kop frisk persille, hakket
1 moden avocado, skrællet, udstenede og tæt skiver
½ kop græskarkerner

Til konditionering

½ kop cashewnødder
1 rød peberfrugt, podes og hakket
1 tsk. paprika
¼ kop gul løg, hakket
1 spsk. citronsaft

Hvordan at gøre det

Trin 1

Lav dressing: Soak cashewnødder i en skål med koldt vand i 30 minutter og derefter dræne og sætte i foodprocessor. Tilføj resten af ​​dressing ingredienser og blend indtil glat og cremet.

Trin 2

Læg tomater, spinat, koriander, persille, og avocadoer i en skål og vend med dressing.

Trin 3

Top med græskarkerner og tjene.

Serverer: 3
Ernæring: 694 kalorier, 22,2 g fedt (3,3 g mættet), 122 mg natrium, 95,7 g kulhydrater, 27,6 g fiber, 17,7 g sukker, 34,4 g protein

Mindske forekomsten af ​​cellulite med denne velsmagende Kikært salat. Ikke alene indeholder koriander, en frisk urt, der bekæmper cellulite ved at fjerne fedt-skjule tungmetaller fra kroppen og forbedre fedtforbrændingen, men den indeholder også citronsaft. Denne gule frugt leverer et stort hit af C-vitamin kæmper mod hudskader og andre giftstoffer i kroppen.

HVAD `ll BEHOV

1/4 kop græskarkerner
1 15-ounce kan kikærter, drænet og skyllet
1/2 kop ærter (friske eller frosne)
1 spiseskefuld hakket basilikum
1 spiseskefuld hakket dild
1 spiseskefuld hakket koriander
2 spsk citronsaft
1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
Havsalt og friskkværnet peber

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Forvarm ovn til 350 ° F.

Trin 2

Placer græskarkerner på bageplade. Bages i 3 til 5 minutter. Braklægning til afkøling.

Trin 3

I en stor skål, kombinere kikærter, ærter og urter. Tilføj afkølede frø til blandingen og omrør i saft og olie. Krydr med salt og peber.

Trin 4

Vende og tjene.

Serverer: 2
Ernæring: 534 kalorier, 50,1 g fedt (5,4 g mættet), 248 mg natrium, 22,4 g kulhydrater, 9,3 g fiber, 10,2 g sukker, 7,1 g protein

Denne opskrift opfordrer til en halv kop hjerte-sunde pekannødder. Ikke alene er disse hickory nødder fuld af essentielle fedtsyrer, men de kæmper også celle skadelige frie radikaler takket være deres fremragende vitamin- og mineralindhold. Mere specifikt pekannødder er rige på E-vitamin, der er ansvarlig for at opretholde en sund hud cellemembranen. Fordi fremkomsten af ​​kløftede hud er ofte på grund af nedbrydningen af ​​skin`s collagen, forbrugende fødevarer indeholdende dette næringsstof hjælp til at vedligeholde skin`s integritet.

HVAD `ll BEHOV

For salat

1 bundt spinat (1 kop blade)
1 pære, kernehus, kvarte, og skåret
1 spiseskefuld tørrede tranebær

FOR krydrede Pecans

1/2 kop pekannødder
1 tsk ekstra jomfruolivenolie
1/4 tsk havsalt
1/4 tsk cayennepeber

TIL vinaigrette

1 spiseskefuld balsamico
1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
1/2 løg, hakket (1/4 kop)
Havsalt og friskkværnet peber

HVAD SKAL MAN GØRE

AT GØRE pekannødder

Trin 1

Forvarm ovn til 350 ° F.

Trin 2

Bland alle ingredienser i en lille skål og vend indtil godt belagt.

Trin 3

Sted på pergament-foret bageplade og bages i 10 minutter, eller indtil ristet, idet kolben rystes.

Trin 4

Lad afkøle.

AT GØRE vinaigrette

Trin 1

Pisk alle ingredienser og smag til med salt og peber.

AT SALAT

Trin 1

Placere spinat, pære, og tranebær i en skål.

Trin 2

Tilføj vinaigrette og kaste.

Trin 3

Overførsel til serveringsskål og top med pekannødder. Tjene.

Serverer: 2
Ernæring: 424 kalorier, 8,5 g fedt (1,2 g mættet), 99 mg natrium, 62 g kulhydrater, 30,5 g fiber, 4,2 g sukker, 25,7 g protein (beregnet uden SP efter smag)

Takket være den hjertelige mængde linser, denne opskrift indeholder mere end 30 gram flad mave, fedt-celle-nedrivning fiber! Hertil kommer, cherrytomater og citronsaft er gode kilder til C-vitamin, som hjælper med til at styrke og reparere huden kollagen. Tomater er særligt rige på lycopen, en antioxidant, der stiger efter kogning og bekæmper en masse sygdomme, herunder skader huden. Og med mere end 25 gram protein per portion, kan du tilfredsstille din appetit og kæmpe cellulite med blot ét nærende skål!

HVAD `ll BEHOV

For salat

1 kop grønne linser, skyllet og drænet
1/2 løg, hakket (1/4 kop)
1/4 kop cherrytomater, halverede

Til konditionering

1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
1 spsk rødvinseddike
1 spiseskefuld Dijonsennep
1 spsk citronsaft
Havsalt og friskkværnet peber

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Forberede linser ifølge pakke retninger. Sæt til side.

Trin 2

I en skål, piskeris sammen sennep, saft, eddike, og olie.

Trin 3

Hæld dressingen over linser og tilsæt løg og tomater. Bland godt. Krydr med salt og peber.

Trin 4

Tjene.

Serverer: 1
Ernæring:566 kalorier, 42,6 g fedt (6,1 g mættet), 50 mg natrium, 42,8 g kulhydrater, 10,3 g fiber, 25,3 g sukker, 13 g protein (beregnet uden SP efter smag)

Når det kommer til fordybninger, rynket hud, er dette en opskrift du ikke ønsker at ignorere! Det `s fik C-vitamin brister citron og klementiner, samt fedt- og inflammation-kampene radiser. Ønsker du at skære kalorier og fedt? Divider denne parabol i to og smide hver betjener over en seng af blandede grønne.

HVAD `ll BEHOV

2 clementiner, skrællet og segmenterede
1 bundt arugula (1 kop blade)
1/4 kop hakkede radiser
1/2 løg, hakket (1/4 kop)
1/4 kop sesamfrø
1 spsk citronsaft
1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
Havsalt og friskkværnet peber

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Toss alle ingredienserne i en skål og server.

Serverer: 2
Ernæring: 402 kalorier, 17,9 g fedt (3,1 g mættet), 808 mg natrium, 52,3 g kulhydrater, 14,7 g fiber, 9,7 g sukker, 13,2 g protein

I blot fem minutter, pisk en sund salat `s pakket med rynket hud reducerende næringsstoffer, mave-slankende fiber og satiating protein. Bare holde øje med natrium-indhold. Det `s mere end et halvt dag` s værd. Du kan reducere denne ved at skære i havsalt eller tjener op mindre portioner over en seng af salat.

HVAD `ll BEHOV

15 oz. kan sorte bønner, drænet og skylles
½ kop mango
½ avocado, skrællet, udstenede og kubik
1 spsk. ekstra jomfru oliven olie
1 spsk. Limesaft
1 kop spinat
½ tsk. chili pulver
Havsalt til smag

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

I en skål, smid sammen bønner, mango, avocado, olie og saft.

Trin 2

Hæld spinat på plade. Drys pulver på toppen. Krydr med salt og server.

SUPPER quinoa SERVICET

Serverer: 4
Ernæring: 433 kalorier, 5,1 g fedt (<1 g mættet), 437 mg natrium, 70,4 g kulhydrater, 27,7 g fiber, 4,7 g sukkerarter, 29 g protein
Varm op denne vinter med denne flavorful, krydrede suppe. Dens høje fiber og proteinindhold er sikker på at holde dig mæt længe efter du sætte skeen til munden, hvilket i det lange løb, kan hjælpe dig med at tabe sig og opbygge muskler, afværge forekomsten af ​​cellulite. Og for flere vægttab tips, så tjek disse 20 nemme måder at tabe sig som en berømthed.

HVAD `ll BEHOV

1 spsk. ekstra jomfru oliven olie
8 cremini svampe, kvarte
2 gulerødder, hakkede
1 fed hvidløg, hakket
1 kop grønkål, stammede, revet i bide stykker på størrelse
1 15 oz. kan cannellini bønner, skyllet og drænet
2 kopper vegetabilsk bouillon
1 tsk. citronsaft

Hvordan at gøre det

Trin 1

Varme olie over medium-høj varme i en gryde.

Trin 2

Tilføj svampe og kog i 3 minutter, indtil let gyldent.

Trin 3

Tilføj gulerødder, hvidløg og grønkål og kog i 2 minutter.

Trin 4

Tilføj bønner og bouillon og dække.

Trin 5

Simre i 5 minutter.

Trin 6

Rør citronsaft. Krydr med salt og peber og server.

Serverer: 3
Ernæring: 258 kalorier, 24 g fedt (17 g mættet), 19,7 mg natrium, 11,8 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 7,1 g sukker, 3,2 g protein (beregnet med usødet kokosmælk)
Hvis du elsker frisk juice og smoothies du er sikker på at være en fan af denne varme vejr suppe. Alt du behøver at gøre det er en blender! Det bliver bedre: Ikke alene indeholder selve næringsstoffer du har brug for at se dine bedste i korte shorts og badetøj, men det `s også fyldt med lycopen, en fytokemiske, der hjælper med at eliminere hud-aging frie radikaler forårsaget af ultraviolette stråler. For flere vægttab-venlige fødevarer, der kan hjælpe med at redde dit liv, så tjek disse 40 bedste nogensinde vægttab Super Foods.

HVAD `ll BEHOV

3 tomater
1 kop kokosmælk
1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie
1/2 løg, hakket (1/4 kop)
1 rød peberfrugt, podet og hakket (1/2 kop)
1 spiseskefuld limesaft
1/2 tsk spidskommen

Hvordan at gøre det

Trin 1

I en blender eller foodprocessor, puré alle ingredienser indtil glat.

Trin 2

Chill i køleskabet i 15 minutter før servering

Serverer: 2
Ernæring: 178 kalorier, 7,7 g fedt (1 g mættet), 455 mg natrium, 27 g kulhydrater, 7,2 g fiber, 7,1 g sukker, 4,5 g protein

Hvis du søger efter den mest potente cellulite opskrift på anlægget-dette er det! Fra fiberrig broccoli og spinat til detoxing persille, næsten hver ingrediens tjener et formål i kampen mod kløftede hud. For ikke at nævne det `under 200 kalorier per portion!

HVAD `ll BEHOV

1 spsk. ekstra jomfru oliven olie
1 fed hakket hvidløg
1/2 almindelig løg, hakkede (1/4 kop)
1 tomme af frisk ingefær, skrællet og hakket
2 kopper frisk broccoli, hakket (eller anvende indefrosne broccoli buketter)
1 kop spinat
1 pastinak, skrællet, kernehus, hakket
2 ribben af ​​selleri, hakket
1 spsk. frisk persille
2 kopper vegetabilsk bouillon
Havsalt og friskkværnet peber, at smage
1/2 citron (eller 1 spsk. Citronsaft)

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Varme olie over medium varme i stor gryde. Tilsæt hvidløg, løg og ingefær og kog i 2 minutter.

Trin 2

Tilsæt broccoli, spinat, pastinak, selleri og persille og kog i 5-7 minutter.

Trin 3

Tilføj vegetabilsk bouillon og reducere til medium-lav varme. Dæk gryden og lad det simre i 10 minutter.

Trin 4

Puré suppe med en blender eller foodprocessor.

Trin 5

Hæld suppen i to skåle. Krydr med salt og peber. Klem citron over suppen inden servering.

Serverer: 1
Ernæring: 603 kalorier, 29,4 g fedt (17,8 g mættet), 17 mg natrium, 74,7 g kulhydrater, 15,2 g fiber, 9,4 g sukker, 15,4 g protein (beregnet med hakkede pekannødder)

Quinoa er et vægttab superfood, kendt for en masse sundhedsmæssige fordele, herunder dens talje-trimning fiberindhold (12 gram per kop). Men det næringsstof gør mere end at fremme mæthed. `S utrolig vigtig i kampen mod cellulite, fordi det hjælper udrense fedtceller af toksiner og har høje mængder af lysin, en aminosyre, der hjælper med at reparere kropsvæv og kollagen.

HVAD `ll BEHOV

1 kop kogt quinoa
1/2 kop jordbær
1/4 kop kokosmel
1 spiseskefuld pekannødder
1 tsk stødt kanel

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Bland alle ingredienserne i en skål og server.

SNACKS

Serverer: 1
Ernæring: 291 kalorier, 6,1 g fedt (2 g mættet), 6 mg natrium, 62 g kulhydrater, 9,6 g fiber, 39,3 g sukker, 3,9 g protein

Essentielle fedtsyrer, som findes i nødder som mandler, hjælpe forsinke hudens ældning ved at reducere kroppens `s naturlige produktion af inflammatoriske forbindelser. Men `s ikke alt, hvad de gør for at bekæmpe cellulite. Disse Omegas også bidrage til at bevare sundheden for hud-cellemembraner ved at blokere giftige kemikalier og holde i sunde elementer (som vand) for at gøre din hud ser blødere, fyldigere og rynke-fri!

HVAD `ll BEHOV

1 banan, hakket
1 æble, skåret
1 spiseskefuld mandler
1 spiseskefuld rosiner
1 spiseskefuld kokosmel
1 tsk stødt hørfrø

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Bland alle ingredienser undtagen hørfrø i en skål.

Trin 2

Drys hørfrø løbet salat. Tjene.

Serverer: 2
Ernæring: 447 kalorier, 39,3 g fedt (8,2 g mættet), 483 mg natrium, 24,3 g kulhydrater, 15,4 g fiber, 3 g sukker, 7,4 g protein (beregnet med ½ tsk havsalt)

"Portobellos er de mest B3-pakket veggie` ll finde, og de `re en stor erstatning for højt fedtindhold kød. At spise en plante-baseret kost kan medvirke til at reducere risikoen for kronisk sygdom og bistand vægt vedligeholdelse," forklarer Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, talsmand for Akademiet for ernæring og diætetik. Fastholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at forhindre og forbedre udseendet af cellulite, som simpelthen er fedt at skubbe op mod din hud.

HVAD `ll BEHOV

2 modne avocadoer, skrællede, udstenede, og mosede
1/2 løg, hakket (1/4 kop)
1 tomat, hakket (1/2 kop)
1 spiseskefuld limesaft
1 tsk havsalt
2 portobello svampe, stammede og gæller

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Lav guacamole ved at kombinere alle ingredienser undtagen svampe i en skål.

Trin 2

Scoop guac ind i svampen hætter og tjene.

NOTER

Denne opskrift gør 4 portioner af guacamole. Opbevar rester i en lufttæt glasbeholder i køleskab-det vil vare i 2 til 3 dage.

Serverer: 12
Ernæring: 104 kalorier, 2,3 g fedt (0 g mættet), 4 mg natrium, 19,3 g kulhydrater, 3 g fiber, 4,5 g sukker, 3,2 g protein (beregnet med 3 bananer).

Denne opskrift opfordrer til to kopper glutenfri valset havre. Rå havre er en af ​​de bedste kilder til resistent stivelse, der fordøjer langsomt, undertrykke appetitten og fremskynde kaloriefattige brænde. Og forskere har fundet, at kvinder, der tabe har mindre cellulite. Plus, GF havre er en god kilde til lysin-rige fiber.

HVAD `ll BEHOV

2 kopper glutenfri havregryn
2-3 modne bananer, mosede
1/4 kop mandelmælk
2 spsk græskarkerner
1 spiseskefuld kokosmel
2 spiseskefulde rosiner
1 spiseskefuld hørfrø
1 tsk stødt kanel

HVAD SKAL MAN GØRE

Trin 1

Forvarm ovnen til 350 f.

Trin 2

Bland alle ingredienserne i en skål.

Trin 3

Hæld blandingen i en muffin pan.

Trin 4

Bages i 20 til 25 minutter, indtil let brune på toppen.

Miste op til 14 pund-FRA din mave FØRSTE

Alt det kræver er en ydmyg pose te. Find ud af hvordan i 17-DAG GREEN TEA DIET, udviklet af de bedst sælgende forfattere Spis Dette, ikke at!

KØB NU på Amazon eller iBooks!