13 Foods til at hjælpe dig slå influenza & føler sig bedre hurtigere

Mens Immune-styrke Foods er stor for at holde forkølelse og influenza væk, de fleste af os ikke lyst til at spise æg, fisk og avocado, når vi er allerede syge. Hvis du allerede ikke har det godt, og opdager, at du ikke har meget af en appetit, er det stadig vigtigt at huske, at din krop har brug for brændstof til at helbrede sig selv. Her er en liste over fødevarer, som (mens de stadig kan ikke lyder meget tiltrækkende for dig, når du har fået en dårlig bug) vil hjælpe dig med at få godt igen uden at forstyrre din mave eller forværre en eksisterende kvalme.

1. citrusfrugter

For en fast dosis af immun-styrke Vitamin C, der bærer den ekstra bonus for at hjælpe dig med at holde hydreret, drej til citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt. Alternativt hvis du har en hård tid med fast føde, så prøv at drikke bare saften af ​​disse helbredende frugter. Hvis en halsbetændelse er en af ​​dine symptomer, lave en batch af hjemmelavet juice Pops at dulme væk nogle af de smerter. Tjek denne artikel af Elise på SimplyRecipes.com at lære mere.

2. kylling suppe

Denne kolde og influenzasæson hæftning ikke kun giver din krop med nødvendige væske for at hjælpe bekæmpe infektioner. Kombinationen af ​​grøntsager, proteiner og fedtstoffer i kylling suppe har også en anti-inflammatorisk virkning, som kan hjælpe med at klare overbelastning, reducere hævelse i halsen, og lethed mange af de andre symptomer, der kommer med virussygdomme. Samtidig med at hjemmelavet kyllingesuppe giver dig mere kontrol over ingredienserne, forskere rapporterer, at endog kommercielle hønsekødssuppe er meget effektive.

3. champignon suppe

Svampe er en af ​​de bedste og mest under-nominel helbredende fødevarer til kæmper for at undgå virusinfektion. Mens internettet er fyldt med information om emnet, denne bit af visdom faktisk kom til os fra en ven - en 72-årig kvinde, der aldrig bliver syg og spiser svampe kun om hver day.To kampen off en kold (især hvis du har ondt i halsen) så prøv at drikke en bouillon lavet af ulmende svampe og forårsløg i naturligt mineralvand water.After bare en dag af nipper denne svamp suppe (ca. en kop bouillon gang hver fjerde time) dine symptomer skulle have mærkbart forbedret.

Det er også værd at bemærke, at den type svampe er kun vigtigt med henblik på taste.Our klog ven anbefalede shiitake som den mest sunde, men duften af ​​disse svampe kan være meget utiltalende når du ikke føler godt.Hvis du ønsker at holde det enkelt, vil brug skåret brun crimini eller Portabella.The afhjælpe stadig arbejde smukt.

4. Allium

Alle medlemmer af Allium familien besidder utrolige antivirale egenskaber. Hvis du har influenza eller en slem forkølelse, vil du ønsker at tilføje hvidløg, forårsløg og løg til din mad, så ofte du kan mave dem.

Melissa Sokulski på naturalnews.com anbefaler at drikke forårsløg Ginger bouillon at helbrede hvad fattes dig.

”Når de kommer ned med en forkølelse eller influenza urten til at tage er faktisk en fødevare: forårsløg. Kendt som den kinesiske urt cong bai, frigiver forårsløg patogenet ved at inducere sveden. Simre forårsløg eller andet løg sammen med hvidløg og ingefær og drikker suppen til at holde en forkølelse eller influenza fra at gå dybere.” Tjek den fulde artikel her.

5. Ginger Root

Selvom ingefær er oftere betragtes som en urt end en fødevare, kan denne fantastiske lille rod gå en lang vej mod beroligende en syg mave. Faktisk (fra førstehåndserfaring) frisk ingefær er den bedste anti-kvalme urt på planeten. Prøv at tilføje skiver af frisk ingefær til suppe eller brygge dem med din te, når du er syg til at berolige din mave og hjælpe med at genoprette din appetit.

Hvis du kan lide smagen af ​​ingefær, kan du også tygge på en frisk skive af sig selv til at slå kvalme endnu hurtigere.

Også værd at bemærke er, at mens frisk ingefær virker fint til at fjerne kvalme, betyder det tørrede urter ikke har næsten samme effect.Reach for den friske rod når det er muligt.

6. Varm te

Enhver form for varm te kan være en stor hjælp, når der beskæftiger sig med overbelastning. Dampen er med til at løsne slim og åbne op luftvejene, mens te selv holder din krop hydreret. Nogle gode muligheder for at overveje - pebermynte for endnu bedre aflastning, kamille til at hjælpe dig med at sove, eller glat elm for en halsbetændelse.

Husk at tilføje frisk ingefær, hvis du føler dig syg til din mave.

Du kan også forsøde din te med honning - en anden stor naturlig anti-inflammatorisk og immun-styrke mad - eller prøv helt naturlig Stevia pulver, hvis du ikke kan lide honning.

Ligesom tanken om at drikke varm te, når du ikke føler godt? Læs mere om den helbredende kraft af denne gamle drik i 17 urteteer med ekstraordinære sundhedsmæssige fordele!

7. Honning

Når du er syg, skal honning være din sødestof valg (hvis det ikke er din go-to allerede.) Honning er ikke kun stærkt anti-inflammatorisk, det også indeholder masser af antioxidanter, har magt til at dulme en syg mave , frakker svælget at hjælpe med at kontrollere hoste og er antibakteriel.

Bare vær sikker på at få kvalitet naturlig honning (ikke alle af dem er skabt lige!) Manuka honning betragtes som den bedste. Hvis du ikke kan finde det, gå til en organisk minimalt forarbejdede lokal honning, som du normalt kan finde på din lokale landmand marked. Undgå kommerciel honning som de fleste af dem bliver behandlet til det punkt, at de ikke længere har nogen af ​​deres oprindelige sundhedsmæssige fordele.

For når man har ondt i halsen, gøre dig selv et krus Honey Lemon Tea at føle sig bedre.

Også være sikker på at afprøve denne Hjemmelavet Honning Citron hostesaft (komplimenter af mercola.com)

”Citron hjælper med at fremme sundheden ved hurtigt alkaliniserende din krop, og honning vil dræbe de fleste bakterier, mens beroligende din hals. Dette er et perfekt valg for en hurtig hoste afhjælpe.

• Put en pint af rå honning i en gryde på komfuret på meget lav varme (må ikke koge honning som dette ændrer sine medicinske egenskaber).
• Tag en hel citron og kog i noget vand i en separat gryde i 2-3 minutter til både blødgøre citron og dræbe eventuelle bakterier, der kan være på citron hud.
• Lad citron cool nok til at håndtere så skære det i skiver og føje den til pint af honning på komfuret.
• Lad blandingen koge på varm varme i cirka en time.
• Så belaste citron fra honningen at sikre alle citron frø fjernes.
• Lad afkøle, derefter flaske i en krukke med låg og opbevares i køleskabet.

Denne sirup vil holde i 2 måneder i køleskabet. For at dulme en hoste, tage 1/2 tsk til en 25 lb. barn og 1 tsk for en 50 lb. barn, omkring 4 gange om dagen, eller så ofte som nødvendigt. Voksne kan tage 1-spsk doser.”

8. Yoghurt

Yoghurt er en anden glimrende anti-viral mad, der er forholdsvis let på fordøjelsen. Yoghurt tilbyder også en sund dosis af protein, vitaminer, og minerals.For maksimal helbredende kraft uden at alle de hormoner og andre forurenende stoffer, der findes i mange kommercielle mejeriprodukter, vælge økologisk yoghurt af høj kvalitet uden tilsat sukker derefter tilføje honning eller Stevia til smag.

Bare husk på, at mejeriprodukter har en tendens til at stimulere produktionen af ​​slim. Hvis du har ømhed og betændelse i din hals, vil du sikkert gerne prøve de andre helbredende fødevarer på vores liste først.

9. Mørk Chokolade

Ikke alene er kakao fuld af healing antioxidanter, indeholder den også et stof kaldet theobromin, der virker vidundere til at berolige en hoste ved at afslappe vagus nerve. Så forkæl dig selv i en daglig dosis på mørk chokolade (du har en legitim undskyldning!) Bare sørg for at vælge et økologisk produkt med kakaoindhold på 70% eller mere for maksimal hoste nødhjælp og antioxidant magt.

Hvis du ikke er sikker på chokolade at vælge, så prøv Green Blacks eller Dagoba mærke mørk chocolates.They`re økologisk certificeret fair trade og lækker!

10. Bananer

Bananer er mad # 1 på ”Brat” kost - en kostplan udviklet med det ene formål at overvinde en dårlig mave. Rå bananer er fyldt med kalorier, som du hårdt brug for, hvis du ikke har spist på grund af manglende appetit eller hvis diarré er en af ​​dine influenzasymptomer.

Bananer tilbyder også en beskeden mængde vitaminer C og B6, som er fantastisk til immunsystemet, samt kalium og flere andre mineraler, som vil hjælpe dig med at genvinde din styrke og kæmpe mod sygdom.

11. Rice

”Brat”kost mad # 2 er ris. Almindelig hvide ris er ofte beriget med vitaminer og mineraler, plus det er meget kaloriefattige og let på maven - perfekt til at hjælpe dig med at få din styrke tilbage og føler sig bedre hurtigere.

12. Æbler æblemos

”A” mad og # 3 på ”Brat” kost er æbler og æblemos. Du har sikkert hørt det gamle mundheld om, at et æble om dagen holder lægen væk. Dette ordsprog er populære for en god grund. Æbler tilbyder en masse let-fordøjet næringsstoffer, der øger immunforsvaret og de er beroligende nok på et ømt mave, at du stadig kan spise dem, når du er syg.

Husk, hvis du har ondt i halsen, kan du stadig få din æble om dagen fra et glas 100% økologisk ufiltreret æblemost! Jeg anbefaler Lakewood brand, der kan findes på de fleste dagligvarebutikker. Hvis din lokale marked ikke bære det, kan du også bestille det her.

13. Toast

Sidst men ikke mindst, mad # 4 på ”Brat” kost er tør toast. Meget gerne hvide ris, brød er let på maven og er ofte beriget med vitaminer og mineraler, der vil hjælpe du føler dig bedre efter du har været syg med ondt i maven.

(Læs op på den ”BRAT” kost, herunder nogle anbefalinger og forholdsregler på familydoctor.org.)

Husk: slå forkølelse og influenza bugs er stor, men dodging dem er better.Be sikker på at læse op på vores 14 Foods at styrke dit immunforsvar til Cold Flu Season så kan du være forberedt næste gang disse uønskede besøgende brummer i dit nabolag.

Så tjek vores 15 naturlægemidler til at hjælpe dig overleve forkølelse og influenza sæson, der virkelig vil styrke din bug-kampe arsenal!

Dette er en del 4 af vores 5 del serier: ”The Ultimate Guide at vinde kampen mod Kolde Influenza med kraften fra naturen”. For at tjekke resten af ​​denne serie, bruge linkene nedenfor:

• Del 1: 20 Naturlige tips til at hjælpe dig forblive raske Under Cold Flu Season
• Del 2: 10 tips og tricks til brug af æteriske olier til at hjælpe dig overleve Kolde Flu Season
• Del 3: 15 naturlægemidler til at hjælpe dig overleve kolde og influenzasæson
• Del 4: 13 Foods at hjælpe dig med at slå influenza og føler sig bedre hurtigere
• Del 5: 14 Foods at styrke dit immunforsvar til Cold Flu Season