Hvordan at slippe af oppustethed?

Hvordan at slippe af oppustethed? For det meste gorging, spise næring er der ikke enig med dig efterfølgende levere over-overflod gas og obstruktion. Der er forskellige grunde, som månedligt cykliske, næring ugunstige modtagelighed / næring bigotteri og gnaven inde uorden.

Oplever tarm bloat er en typisk alligevel irriterende problem. Du føler sig utilpas, hvilende, umotiveret, ydmyget på grund af din hævelse vom og torden det gør, og er sjældent i pine.

Dette er en helt forskelligartet ting end at være fedt. Når du er fedt din væv har en underlig høj hastighed af fedtceller, der bygger din størrelse. Under alle omstændigheder, når du er oppustet din væv har en almindelig sats af fedtceller. Du er for nylig hævede på grund af overflod gas og væsker.

Mens mindske dine kalorier og udvide din aktivitet normalt menes at disponere over fedtceller, vil de ikke hjælpe, når dit problem er oppustethed.

Den konkret grund til bloat er stadig uklar. I det store og er det accepteret, at urimeligt at spise og drikke af vand tog efter af aktivitet kan resultere i bloat. Det er opfattelsen, at den praksis forårsager næring eller flydende i maven til at forårsage en udvikling af gas. Alvoren af ​​betingelserne er mere ægte, når maven vender mod sig selv inde i maven i urets revolution, skabe delta og udløb af maven og desuden vener, som forsyner maven at afvikle strammet ved begge lukninger.

Årsager til Oppustethed:

Talrige individer for de flestes vedkommende oplevelse oppustethed, når de føler en vis smerte i maven regionen. Sideløbende disse er manifestationer som kvalme, besvær i bøvsen eller afladning gas, i det store hele på maven og heaving. Der er stor uro, hvis de enkelte møder oppustethed efter en forsinket tid. Det er grunden til mange mennesker opfordres til at tage naturlige te at dulme dem af smerte og også dræbe årsagerne til oppustethed.

Men hvad der virkelig forårsager oppustethed? Undersøgelser har vist, at den næring, vi spiser har en direkte forbindelse med oppustethed. I tilfælde af at du beder en stor mængde af salt, fedtet næring og næring rige på sukker, chancerne er, vil du Vinkelstyring efter før eller senere. Du vil føle en følelse af besvær omkring din midten område, som kan føre til kaster eller har behov for at kaste med den begrundelse, at din ramme arbejder efter nogen tid til at behandle disse forfærdelige næring. Hvorom alting er kan, kan du lette dig selv fra smerten ved at drikke pebermynte te, som hjælper med at glatte muskler i maven, så galden kan streame uden forbehold og hjælpe behandle fedt. Dette er en naturlig te, der vil helt sikkert hjælpe med bivirkninger og grunde til oppustethed.

En alternativ årsag kunne være en dame menstruationscyklus. På den slukket chance for, at damen har hendes periode, der er mere fremtrædende muligheder for at støde på oppustethed på grund af hormonelle forandringer i kroppen, der påvirker selv de fordøjelsessystemet spor. Det bedste svar til dette fremtidige ingefær te, som hjælpere berolige fordøjelsessystemet rammer, der udsteder det en varmende effekt at afbøde dig om din pine.

Retsmidler at slippe af oppustethed:

1.) Undgå Natrium i fødevarer at slippe af oppustethed

Natrium er det en af ​​grundene til at få mange af de problemer. Der er mange af det problem, der er ved at blive forårsaget af natrium. Så de mennesker bare nødt til at gøre det, for ikke at tage natrium i maden for at undgå sådanne problemer. Natrium er de ting, som ikke er egnet til kroppen. Så bare forsøge at undgå natrium til en bedre krop. Her er nogle af de tips til dette for at slippe af oppustethed:

• Først og fremmest skridt er at undvige natrium i spise rutine, da det bidrager mod vand vedligeholdelse i kroppen. Natrium indgå i enhver næring slags er sårende.
• For at holde sig væk fra det, ville man give for at holde væk med hurtige næring, salt frites, pizza, forskellige næring forbindinger, dåse næring og så videre
• Man burde gøre det en tilbøjelighed til at tage en gase på fastgørelser før næring købe og unddrage dem næring, der indeholder natrium i det.

2.) ved hjælp af naturlige Cleanser at slippe af oppustethed

En stor del af undersøgelserne udtrykker, at sygdomme virkelig begynde med fordøjelsesorganerne. Hvad mere er, dette er ligeledes den tredje mest normale sted, hvor tumorceller er kendt for at udvikle sig. Et kolon skylning oppustethed, gas, parasitiske udvikling og gær overflod formindsker disse farer.

• Det reducerer ligeledes din risiko for at have et kolon tumor senere, som er den anden mest dødelige sygdom kendt gennem hele verden i disse dage.
• Fordøjelsesorganerne burde være lovligt behandlet, da det er kroppens administration affald rammer.
• I tilfælde af at du har en snavset og blokeret fordøjelsesorgan, vil de andre kroppens organer snart bryde ned.
• I tilfælde af at du har brug for at undvige dette tænkes dødbringende omstændighed, er det vigtigt at udnytte en karakteristisk vask ned.
• Når du opdager den rigtige vare, bør du også forsyne den med legitim spise rutine og konsekvent aktivitet.
• Der er i øjeblikket et par separate punkter, der er tilgængelige i branchen.
• Blandt dem er tarm udrensninger, hjem dyrkes te, pulvere og diuretika, som alle er elementer, der er koordineret på redder ren ud fordøjelsesorganerne.

3.) regelmæssig motion for at slippe af oppustethed

Med alderen én få hvilende og regelmæssigt overser øvelse, som burde snarere komme til at være en nødvendig brik i livet i denne alder. Slentre, yoga, cykling, og så videre hjælper med at mindske i vand udvikler sig i kroppens væv og hjælper med at slippe af oppustethed.

• En aktivitet er en ekstraordinær tilgang at bo på toppen af ​​tilstopning.
• Dette kan lyde som en mærkelig method- dog, det virkelig tjener til at holde din krop smidig, fit som en violin og fritliggende.
• Dette virker til at støtte dig til standsning hjælp med den begrundelse, at det vil slække op skamlen i kroppen, som er at have nogle store problemer med at gøre det igennem.
• I tilfælde af at du matcher aktivitet, for eksempel yoga, som afvikler kroppen, med at drikke rigelige mål for vand, kan dette være en stor hjælp for dig.
• Aktiviteten tjener til at slappe af dig og glatte din krop og hjerne, når man drikker de fleste, der vand forhindrer kroppen i mangel på hydrering og tjener til at vikle dig op.

4.) C-vitamin i kosten for at slippe af oppustethed

Den vigtigste ting, som man kan slippe af oppustethed er, at for at få en god kost, så at der ikke vil være noget problem med den person. Så der er mange af de vitaminer, proteiner, der er meget nyttigt for de mennesker, for at få en god krop. Så du bare nødt til at gøre det er at få de flere og flere ting i kosten, som er godt for dit helbred. Det vil også hjælpe dig med at slippe af oppustethed.

• Det vil hjælpe til at slippe af oppustethed.
• Damerne skal have en større mængde af C-vitamin i deres kost regime.
• Vitamin C går om som operatørerne at opbygge et udbytte på nyrerne langs disse linjer evakuere alle over.
• Vandet fra hanen, der kunne ulejlighed, nyre og føre til at mindske sandsynligheden af ​​vand vedligeholdelse af det i ikke så fjern fremtid.

5.) Under Dandelion Tinktur at slippe af oppustethed

Der er mange af de ting, der skal tages, når du lider nogle problemer. For at løse dette problem, du bare nødt til at få nogle af de ting i din kost, der vil hjælpe dig meget i at løse dette problem. Så du bare nødt til at gøre det forsøger at bruge den ting i din kost, som er den bedste kur mod dit problem. Som for oppustethed de ting, der er nyttige, er som følger:

• En lille mængde sige 10 til 20 gram mælkebøtte tinktur mindsker vandstand og er en fantastisk tilgang til at bortskaffe udøvende væske fra cellerne i kroppen.
• Langs disse linjer det tone nyre, feeds det og leveren.
• Digestive kapacitet udvides på sin standard optagelse, og det har ligeledes kapacitet til at støtte hormoner tin anmodning om at gøre overgangsalderen ændringer enkel.

6.) Undgå fødevarer, du er overfølsom for at slippe af oppustethed

Du kan komme på en afhændelse af din spise rutine og opleve en betydelig grad af elendighed forsøger at få mening ud af, hvad du er berørt af, men min pointe er at udstede en meget enklere alternativ måde. Der er et par næring, som mange individer er påvirket af, og disse er et anstændigt sted at begynde. Så begynde med at unddrage sig den ledsagende næring i en måned og kontrollere, om du mindske eller udslette din mave oppustethed og gas:

Hvede produkter at slippe af oppustethed:

• Mange personer er ramt af hvede poster. På den slukket chance for, at du er en af ​​dem, kan de være årsagen til din oppustethed og gas.
• Opholder langt fra hvede poster betyder unddrage sig både hele hvede og hvidt mel poster. This tortillas, inkorporerer husholdningsmaskiner, kager, pasta og sådan.

Mejeriprodukter at slippe af oppustethed:

• Mælk elementer kan udstede dig den dobbelte gas whammy.
• Ikke bare er mange borgere, der berøres af mælk poster dog betydeligt flere mennesker er hyklerisk til laktose regelmæssigt findes i mælk. Dette indebærer opholder langt fra mælk, dessert, buddinger, og så videre.

Visse frugter at slippe af oppustethed:

• Nogle personer er påvirket af specifikke naturlige produkter, især jordbær. Oprethold en strategisk afstand fra jordbær eller enhver anden fysisk produkt, du forbinder bringer på enhver form med svaret.
• Spise den forkerte økologisk produkt kan virkelig Bloat din mave.

7.) Olier at slippe af oppustethed:

Olier, dette er en af ​​de bedste kur for at få dig et sundere liv. Du kan eller ikke kan vide, at der er mange olier, som er sundt for vores krop og kan kan hjælpe i mange af problemerne. Så bare forsøge at bruge olie til et sundt liv. Men før, at du bare nødt til at vide, at for dit problem, som olien er bedst for at få mest muligt ud af de fordele fra denne olie. Så bare nødt til at gøre det, får en forskning om olie til dit problem og få mest muligt ud af den gavn af det. Så for oppustethed det er den måde, at olier kan hjælpe dig ud:

• Der findes nogle olier, der kan anvendes som en del af en række måder, og som kan bidrage til at mindske vand fra kroppen.
• Sådan olie inkorporerer enebær olie, rosmarinolie, geranium olie, cypres olie og så videre.
• Kan anvendes som en del af det sortiment af ruter gerne tilbage gnider, pakninger, i fordampning, som mundskyl, i brusere og swishes.

8.) ikke at tale, mens man spiser for at slippe af oppustethed

Den dårlige vane af de mennesker i dag er, at for at tale i løbet af mange af værkerne. Som når man spiser også. Men det er en meget dårlig vane, da det vil medføre, at folk mange af problemerne. Oppustethed er også en af ​​de store problemer, der kan være forårsaget når nogen taler, mens man spiser så folk bare nødt til at gøre, der ikke taler, mens de taler, og du vil være meget sikker fra oppustethed problem. Så bare forsøge at være rolig og afslappet under spise tid. Så du kan sagtens have din mad uden problemer:

• Det mest ideelle tilgang til at modvirke oppustethed er ved ikke at tale, mens man spiser.
• Et behov for at opretholde en strategisk afstand fra stoffer som naturlige produkter, der indeholder fruktose endvidere skåle indeholdende lactose.
• Rå blomkål og broccoli burde aldrig tages som de er vanskelige at behandle. Man bør tages hensyn til ikke springe primær middag.

9.) drikke masser af vand for at slippe af oppustethed

Der er nogle fantastiske medicinske fordele ved at drikke vand konsekvent. Vores krop har brug for det for at overleve. Alle, der har set en ørken film er opmærksomme på det. Vi kan gå mange dage uden næring endnu ikke ret mange dage uden vand.

• Dette burde vise, at vi har brug for vand i vores vægt kontrolplaner, og klart mere er bedre. Ved at drikke otte eller flere glas ubesmittet rent vand dagligt, kan du se en fantastisk forandring i dit velvære.
• Vand kan hjælpe med at overvinde mange, endeløse velvære spørgsmål.
• Dette inkorporerer udmattelse, astma, ledsmerter, forhøjet blodtryk, tilbage smerte cerebrale smerter, og faktisk morgen infektion. Intense spørgsmål som hovedpine, tilstopning og oppustethed er anlagt den ved et fravær af denne nøgle aktiv. Disse velvære spørgsmål peger på betydningen af ​​drikkevand.
• Et ton af vand burde være bedugget for varigheden af ​​dagen og næring bør gulped strengt ved monteringen bider. For at komme af oppustethed.
• Gum, Desserter, cirkulerede luft gennem drikkevarer, zesty næring og burde så videre skal holdes væk fra. Grøntsager og naturlige produkter burde være havde uden skræl og frø i kølvandet på madlavning.
• Bønner, cashewnødder, jordnødder og andre, majs og dens elementer burde ligeledes forsøgt og omgås.

10.) Spis langsomt at slippe af oppustethed

• Der er en stor del af overskuddet til at spise gradvist. Disse overskud kan hjælpe med behandling af næring ved at bide det mere, og det bliver at være enklere at behandle, dette ligeledes kan hjælpe med at kaste pounds ved at fortære færre kalorier.
• Når du spiser langsommere, er det en anstændig venture til at lyde levende kontrast til en hurtig spisere med den begrundelse, at de er tilbøjelige til at spise skrald næring og fastfood, end den langsommere eater, der går til at justere en sundere livsstil gennem deres kostvaner.
• Ved at bakke ud har du en tendens til at føle sig mere fuld med den begrundelse, at det kan tage op til 20 minutter for cerebrum at hverve at du er fuld.
• Spise desto mere gradvist er nøglen til den modvirkende handling af oppustethed.
• Når du bide netop næring i munden har forvandlet desto mere fyldestgørende, så der er mindre arbejde for maven.
• Det er en utrolig tanke at give en mulighed for tid til dine middage med en bestemt ende mål at sætte denne strategi energisk.
• Derudover kan det være nødvendigt at fortsætte med at bide hver nippe indtil du tjekke for 20.
• Dette synes lidt bizart, men det vil få dig på sporet i første omgang.

11.) reducere vægten at slippe af oppustethed

De medicinske fordele ved at komme i form er talrige. Vores vægt påvirker os både fysisk og indad. For de personer, der er overvægtige eller stor, det påvirker dem negativt. Faldende vægt inverterer de negative virkninger, samt fremsætte konstruktive resultater. I tilfælde af at du har undersøgt kaste pounds med din læge, du forstår det vil tage en hel del arbejde. Så igen, overskuddet i aftagende vægt langt overstiger anstrengelse er nødvendig for at opnå dine vægttab mål. Det er den måde, du også slippe af med oppustethed. Nogle punkter er forklaret nedenfor for at slippe af oppustethed:

• At reducere vægten af ​​spændvidden af ​​dine segmenter pålideligt hjælper, men du kan også nødt til at have færre ting på bordet også
• Du kan hurtigt se bort fra canapé eller ørkenen i tilfælde af at du planlægger at have en generøs princip kursus.
• Det er desuden en smart tanke at mindske sum og slags side retter du har.
• Stuvet grøntsager er awesome, men det kan være nødvendigt at disponere over ris og kartofler, især på off chance for, at du har kød.

12.) Spis krydret mad at slippe af oppustethed

Du ville ikke tro, at det krydret mad også kan hjælpe dig med at løse problemet. Da dette er en god måde for at komme af med oppustethed problemet. Så bare forsøge at få nogle krydderi i din mad og få den oppustethed problem væk fra dit liv. Som krydderi har de ting, som søde oppustethed. Så du bare nødt til at gøre det for at slippe af oppustethed:

• Tilføjelse smag til din næring, så igen, virkelig hjælper til foregribelse af oppustethed.
• Det er blevet påvist, at den sprøde næring hjælp assimilation, så du kan forbedre både smagen og velvære karakteristika fadet.
• Du kan også inkludere nogle mørke peber, rød peber eller karry uanset på hvilket tidspunkt det er korrekt.
• De karakteristiske væske smag, fx salte er desuden fine beslutninger om at citronskal op din næring.

13.) Undgå at drikke Soda at slippe af oppustethed

Der er utvivlsomt pop er med en bred margen en opsigtsvækkende blandt de mest kendte og mest sodavand, der er til rådighed i dag. Det er en drink, der er glad i af personer i alle aldre og klasser. Den ene ting, at langt de fleste ikke kan se om at drikke pop er, at det kan have en indvirkning i at tilføje til et par velvære muddling i din krop. Er, at FDA har bekræftet tilbuddet om at spise regime pop, kan du overveje hvilke farer kan potentielt være inkluderet med en FDA godkendt emne som dette har en tendens til at udstede os en slags velkendt objekt, at det ikke vil skade os.

• Du er nødt til at se bort fra sodavand med gas i tilfælde af, at du oplever oppustethed.
• Disse påvirkninger negativt bearbejdning af maven, ud over sene undersøgelser har afsløret, at de kunne bidrage til bugspytkirtlen vækst.
• Du kan have en glas juice eller noget vand.
• Spiritus er bestemt ikke ordineres på trods af det faktum, at et glas vin sandsynligvis har et større antal overskud end negative symptomer.

14.) Undgå stress at slippe af oppustethed

Angst er endt så grundlæggende i en normal urbane individ har således mave problemer. Alligevel mange personer ikke er opmærksomme på, at pludseligt indsættende kvaler eller besvær i maven kunne være et direkte resultat af den stukning levevis. Udtrykket ”sommerfugle i maven” er ikke mere identificeret med diskurs eller ængstelse.

Irritabel tyktarm: almindeligt kendt som IBS, dette er et typisk problem konfronteres med mennesker, der er hele tiden skubbet på grund af en karakteristisk form for vægt i deres ekspert eller individuelle liv. Det indebærer forskellige sygdomme på grund af anomali i afføringer. På det tidspunkt, hvor en mand bliver fokuseret på, specifikke kemikalier eller hormoner er afladet. Dette er, hvordan du kan problemet med oppustethed:

• Hold dig væk fra stress.
• Stress kan resultere i et så stort antal af emner og oppustethed er kun én af dem.
• Dette er på grund af hormonet kortikale der hopper energisk, når vi er fokuseret på at bringe om forskellige påvirkninger - det ene er længsler for fedt og sukker.
• En af de mest ideelle tilgange til at styre niveauet af kortikale i kredsløbet er kun et par minutters fysisk aktivitet hver dag.

15.) Under Tid i alt at slippe af oppustethed

• Tag så meget tid som kræves. Med de besatte levevis, at en række af os føre det er alt andet end vanskeligt at komme ind i negative adfærdsmønstre, der kan gøre os bølge middage.
• Når du spiser hurtigt du måske uforvarende sluge luft sammen med din næring, som så bliver fanget og grunde oppustethed.
• Har en gå på at bide din næring 30 gange før gulping.
• Du må ikke ønsker at bo hos denne ordre alligevel er det en utrolig tilgang til at ende mere bevidste om den måde, du spiser, og at ændre det samme.

16.) Må Gåture at slippe af oppustethed

På den slukket chance for, at du har brug for at arbejde hen imod at komme i form og kaste pounds, at en af ​​de mest sikre aktiviteter forsøge er ilt forbrugende spadsere. Dette er en lav effektiv motion, hvilket indebærer at det ikke vil resultere i en betydelig grad af skader på dine led og knogler. Slentre ligeledes kan give en lang række ekstraordinære medicinske fordele også. Når du begynder at slentre hele tiden, kan du senere gå videre videre til andre mere besværlige aktiviteter på off chance for, at du skal. I tilfælde af at du har brug for til at begynde at slentre til wellness, her er et blik på en procentdel af overskuddet spadseretur kan tilbyde og et par tips til at hjælpe dig begynde.

• Walk det ud til at slippe af oppustethed.
• Mens vi ikke anbefaler, at man satte sig lige mod motion center efter din aftensmad nogle bud aktivitet tager efter en middag vil bidrage til at aflade fanget luft i din mave-tarmkanalen.
• Overvej en 10-15 minutters gåtur rundt i butikken i tilfælde af at du føler dig oppustet efter en fest, og du burde bemærke en forskel.

17.) at spise små men flere gange for at slippe af oppustethed

• Lille og ofte. Spise mindre pakker er venligere til din mave så have en gå på at have 4-5 små middage om dagen i modsætning til 3 dyre.
• Det er vigtigt, at du holder dit segment størrelser under kontrol i tilfælde af at du kommer ind i denne tilbøjelighed alligevel kan det være virkelig nyttigt for både oppustethed.
• Vægt afhente da det ligeledes holder din fordøjelse systemet tikkende glædeligt og holder slags længsel, der kan bede enorme pakker.
• Dette er, hvordan du kan få forebygges gennem oppustethed.

18.) Drikke meget væske at slippe af oppustethed

• En af de mest enkle løsninger til oppustet fornemmelse er at drikke mere væske. Oppustethed kan ske på grund af udtørring.
• Drikke masser af vand kan rense eller skylle kroppens rammer og arbejde på at genoprette normale kapacitet.
• Nogle enkelte søgen efter en afgiftning kost menu eller afgiftning hjemmet løsninger for at hjælpe dem med at udføre regelmæssig afgiftning af kroppen.
• Så drikker kan hjælpe dig i mange problem at løse.

19.) naturlige midler til at slippe af oppustethed

• Naturmedicin, der indeholder pebermynte, kamille, basilikum eller ingefær ligeledes kan hjælpe med at mindske inde spørgsmål, for eksempel alvorlig tarm smerte eller pine i maven i kølvandet på spise.
• Disse hjem vokset løsninger til bortskaffelse af fordøjelses problemer indeholder karakteristiske genvinde egenskaber, der gør dem overbevisende i bortskaffelse af oppustethed hurtig.
• Derefter igen, blanding eukalyptusolie eller fed olie med den rette grad af vand.
• Drikke arrangementet kan ligeledes hjælpe dig med at få lindring fra mave ubehageligheder.

20.) Ændring af kost at slippe af oppustethed

Talrige oppustethed kur kan tvinge kostændringer også. Spise fedtede sustenances kan gøre dig oppustet og utilpas. Det er klogt at yderste fedtede sustenances og bygger proteinrige næring og sukker. Enkelte sustenances derudover er kendt for at bede oppustethed, for eksempel, Bruxelles vokser, gulerødder, abrikoser og svesker.

Sustenances, for eksempel, linser og bønner, kan anstifte inde udvider også, da de indeholder oligosaccharid, en slags sukker, der er svært at behandle.

Derudover sødemidler, for eksempel, fruktose og sorbitol kan resultere i fordøjelses problemer.

De bliver opdaget grundlæggende i transformere sustenances, og du burde holde sig væk fra dem.

21.) Laurbærblade at slippe af oppustethed

Dette er en meget god naturlig måde at få den oppustethed problem ud af kroppen. Du skal bare nødt til at følge instruktionerne nedenfor for at løse dette problem:

• Laurbærblade er ligeledes usædvanligt støttende i at bringe på lindring fra oppustethed.
• Du skal blot varme op noget vand, og efter at tilføje en fed blad til dette vand. Hold op i fem minutter og drik det hele glas i én indstilling.
• Husk ikke at hvile i ikke mindre end en time i kølvandet på at fortære denne blanding.
• Opholder sig i en oprejst position vil tilskynde gassen til at vise sig snappier.

22.) Naturlige Teas at slippe af oppustethed

Dette er, hvordan te kan hjælpe dig i at slippe af oppustethed:

• Enkeltpersoner har drukket te for rigtig mange år, på grund af dens beroligende og slappe egenskaber.
• Kamille og mynte te er kendt for at hjælpe med behandlingen og mindske mave gør ondt, og du bør simpelthen blive klar sprød te og at forbruge to til tre containere hver dag.
• Du kan også fortære nye mynteblade eller skarpt tørrede kamille blomster.
• Så igen, andre regelmæssige løsninger til gas og oppustethed indarbejde koriander, fennikel eller gurkemeje

23.) Bo væk fra gas-fremkaldende Foods at slippe af oppustethed

• Som du måske ved, er der et par sustenances og drikkevarer, der gør dig tilbøjelig til gas og oppustethed, og den mest ideelle tilgang til behandling af disse unødige betingelser er at unddrage sig disse nourishments i alle tilfælde.
• På det tidspunkt, hvor stivelse er ikke lovligt behandles, begynder de at modnes og til udledning af gas.
• Dette er grunden til det er dybt ordineret til at holde sig væk fra bønner, ærter, korsblomstrede grøntsager, for eksempel kål eller broccoli, mejeriprodukter elementer, især cheddar og mælk, træede økologiske produkter, og læskedrikke.
• Som regel, bør du opretholde en strategisk afstand fra kulsyreholdige drikkevarer som luften stiger inde i dem vil i sidste ende føre til oppustethed.

24.) Undgå dårlige spisevaner at slippe af oppustethed

Kun få individer er opmærksomme på den måde, at deres kostvaner er specielt identificeret med oppustethed og gas. I tilfælde af at du ikke bide din næring korrekt, vil din mund ikke være i stand til at skabe savlen, som er grundlæggende for at adskille næring.

• Dit fordøjelsessystem ramme vil være ikke er i stand til at adskille de ekspansive klumper af næring, efterfølgende at spørge modning.
• En af de mindst komplekse tilgange for at afværge gas og oppustethed er at bare bide hver chomp ikke mindre end 20 gange, før du sluge det.
• Ligeledes spiser langsommere, end du normalt ville, som thusly vil du mindske mål for gas du indtager sammen næring.

25.) Undgå Adfærd der kan føre til gas at slippe af oppustethed

• Det sker jævnligt, at oppustethed aktiveres ved at spise praksis i stedet for ved modningen af ​​næring. På den slukket chance for, at du taler et ton, mens du spiser eller du over-byrde maven med næring.
• Du er tilbøjelig til gas og oppustethed.
• Afholde sig fra at drikke med et sugerør eller fra en vand Wellspring desuden forsøge at fortære forfriskninger ved stuetemperatur, som i høj grad kølige eller varme drikke kan gøre dig føle sig utilpas.