16 Snacks læger spise for at tabe

"Tag to af disse og kalde mig om morgenen."

Det er, hvad hver patient længes efter at høre-en læge tilbyder en simpel kur mod hvad fattes dem. Det er endnu bedre, når lægen taler om kartoffelchips.

Smart mellemmåltider kan gøre underværker på din talje. At have en lille ting mellem måltiderne holder dit stofskifte brummen, og det kan også afværger blodsukker dips, der kan efterlade dig følelsen glubende. Men hvis du kommer til den samme trummerum snack dag efter dag-Vi `re lookin` på dig, mister gulerødder og hummus-` re sandsynligt vil kede sig, få fat i pop-tærte og falder af sund kost vognen helt.

For at hjælpe dig med at holde på sporet uden at dø af kedsomhed, spiser Dette, ikke at! kontrolleres i med nogle af de nationens øverste kost eksperter og spurgte dem, hvad der er nem at lave snacks hjælpe med at holde dem trim og tilfredse. Rul gennem at se deres top picks. Og heller ikke gå glip af vores afgørende spise dette, ikke at! liste over toppen 50 bedste Snacks til vægttab.

Når Du `re kræver noget Crunchy

"Når jeg er forsøger at trimme lidt ned, jeg kunne snack på en kop snittede, rå gulerødder, squash, agurker og rød peber. I be parre veggies med en dukkert lavet af to spiseskefulde avocado, 1/3 kop græsk yoghurt og to spiseskefulde salsa. Denne omfangsrige, pulserende snack ikke har mere end 110 kalorier, og stadig giver maven-påfyldning magic af 5 gram både fiber og protein." - Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af Manhattan-baserede private praksis, The NY Nutrition Group

"En håndfuld Snapea Crisps giver en kæmpestor fem gram mæthed-styrke protein og fire gram fibre for blot 110 kalorier. Plus, denne snack er ikke-letfordærvelige så den let kan spises næsten hvor som helst." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserede Registreret diætist

Når Du `re kræver noget Cremet

"Når jeg er i humør til noget cremet, jeg tager et stykke af pre-sliced, fedtfattig ost ligesom mozzarella eller Monterey Jack, skæres i fire lige store firkanter og bruge det til top fire hvede kiks. Cracked Pepper og Olive Olie Triscuits arbejde stor for dette og har en virkelig rart smag. Pop ost og kiks i mikrobølgeovnen i ca. 15 sekunder, eller indtil osten er smeltet. denne smattet, fuldkorn `treat` serverer otte gram af protein og kommer i omkring 200 kalorier." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent.

Når Du `re kræver noget Søde

"Når sult eller en trang til noget sødt strejker, jeg nyder fem ingen sukker-tilføjet tørrede blommer. De har en lækker, intens smag og er virkelig påfyldning. Da de er nemme at holde i car`s handskerummet, de` re også stor som en på farten snack." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent. Eller prøv disse Bedste Frugt til vægttab.

Når Du `re kræver noget Salty

"Skiver kalkun svøbt omkring en dild lage altid rammer plet, når jeg er i humør til noget salt. Proteinet fra kalkun også hjælper tide mig indtil min næste måltid." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserede Registreret diætist

"Jeg forsøger at sikre min i-mellem-måltider noshing til ikke mere end 150 kalorier og følger min egen personlige `regel af 5,` betyder min snack skal have mindst 5 gram fibre og 5 gram protein. For en salt og sprøde rettelse, der passer regningen, `ll har tre kopper luft-poppet almindeligt popcorn drysset med 2,5 spiseskefulde revet parmesan" - Lisa Moskovitz, RD, grundlægger af Manhattan-baserede private praksis, The NY Nutrition Group

Når sultestrejker på kontoret

"Tag en konvolut af unflavored instant havregryn, forberede det i henhold til pakke retninger, derefter tilføje i en spiseskefuld hakkede nødder såsom pistacienødder eller valnødder. Det er let at stash i din skrivebordsskuffe og er meget sundere end kæmper for at undgå sult på salgsautomat." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent.

Når du vil have noget Søde Saltet

"Jeg elsker at sprede to spiseskefulde mandel smør på æbleskiver. Kombinationen proteiner og fibre hjælper med at holde mig mæt, og jeg elsker den salte-sød smag kombination." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserede Registreret diætist

"En lille banan skåret i halve på langs og let smurt med en
spiseskefuld naturlige mandel smør giver en lækker snack. Smagen profil fra denne snack duo rammer plet, når jeg kræver noget sødt og cremet, og det gør et stort stykke arbejde for at holde min sult i skak, også!" - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Registreret diætist Ernæringsforsker og ejer af Go Wellness i Orange County, Californien

Hvis du elsker Trail Mix

"En af mine foretrukne slanke snacks er en blanding af paranødder, goji bær og usødet kokosmel. Denne selen-rige kombination hjælper styrke stofskifte-plus, de smager fantastisk sammen!" - Dana James, ernæringsekspert og grundlægger af Food Coach NYC

Når alle ønskede er Fro-Yo

"En enkel, men alligevel protein-stærk parring af almindelig græsk yoghurt hvirvlede med en halv kop friske bær hjælper med at holde min sult under kontrol i timevis. Plus, jeg elsker lyset sødme og pop af tekstur bærrene tilbyde uden den tilsat sukker ofte fundet i andre godbidder." - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, registreret diætist Ernæringsforsker og ejer af Go Wellness i Orange County, Californien

"Når jeg har brug for at tage ud et par ekstra pounds efter for meget ferie fest eller så jeg kan passe ind i en ikke-så-tilgivende kjole, jeg sørge for at have sunde snacks til rådighed på alle tidspunkter. Hvis jeg er i humør til noget søde, jeg blander fem ounces almindeligt græsk yoghurt med en pakke af Stevia, halv kop hindbær og en spiseskefuld johannesbrød chips. mini-måltid har i alt 150 kalorier, en kæmpestor 15 gram protein og mindst 5 g af fiber. Det gør ikke `t få meget bedre end det." - Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af Manhattan-baserede private praksis, The NY Nutrition Group

Når alle ønskede er en cookie

"Jeg elsker Quest Bars, fordi de er lav i sukker og kalorier, men højt proteinindhold og fiber. Med lækre varianter gerne Cookies og Cream og chocolate chip cookie, de også tilfredsstille min søde tand! Det bedste er, disse stænger don` t indeholder aspartam eller acesulfam K ligesom nogle lignende produkter." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registreret diætist og ernæringsforsker baseret i New York

Når Du `re med behov for en Mini Meal

"Når sultestrejker mellem måltiderne, kan godt lide at jeg spise en protein-fyldte hårdkogte æg drysset med salt og peber. Jeg ofte gnaske på en halv kop gulerod pinde samt at få i nogle mættende fibre. Denne tilfredsstillende 100-kalorie combo hjælper tæmme min sult." - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, registreret diætist Ernæringsforsker og ejer af Go Wellness i Orange County, Californien

Når du har brug et Brain Booster

"Når jeg søger at få lidt slankere, jeg rækker ud efter rå hør kiks toppet med avocado. Jeg foretrækker rå hør kiks over hvede sort, fordi de ikke indeholder gluten, som kan gøre mig lidt oppustede. De er også intenst rig på omega-3 fedtsyrer, som hjælper producere strålende hud og en hurtigere hjerne!" - Dana James, ernæringsekspert og grundlægger af Food Coach NYC

Når du skal spise On The Run

"Når sultestrejker på farten, jeg rækker ud efter en daglig Grønne grøn saft. Ikke alene har disse drikkevarer giver mulighed for at passe mere veggies ind i min dag, de er lave i sukker og kalorier og giver en række energi--styrke næringsstoffer. de er også økologisk og koldpresset, hvilket er en saftfremstilling proces, der hjælper til at bevare de vitaminer og mineraler i producere." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registreret diætist og ernæringsforsker baseret i New York