Sådan får sund hud naturligt
indhold
- Vigtigste årsager til hudskader
- Prøv disse velsmagende og hurtige opskrifter og spise din vej til en sundere udseende hud!
- Tomater Æg - italiensk stil kogt omelet
- Jordbær, æblejuice, banan og kiwi smoothie opskrift
- Grøn te, blåbær og banan smoothie opskrift
- Valnød og kanel pandekager opskrift
- Banan, mørk chokolade kanel og walnut muffins opskrift
- Blandet tørrede frugter, hele korn og banana cereal opskrift
- Sød kartoffel pandekager opskrift
- Granatæble juice opskrift
- Soy milk kost remedy
- Græskarkerner kost remedy
- Kun få af de nyttige tips til en sund hud er nævnt nedenfor:
Der er et berømt citat, at vores ansigt er en afspejling af vores personlighed. Den første og vigtigste ting, at nogen lægger mærke på vores ansigt er vores hud. Men med de skiftende livsstil rutiner de fleste af os er det blevet ganske vanskeligt at opretholde en sund hud.
Der er mange hudplejeprodukter til rådighed, der hævder at tilbyde dig en god hud, men den bedste måde at opretholde den naturlige sundhed i vores hud er ved at indarbejde sunde mad spisevaner.
Før vi giver ud et par hurtig, interessant og nogle lækre opskrifter til at få en sund hud lad os først vide, hvad der præcist forårsager skade huden.
Vigtigste årsager til hudskader
Her er nogle almindelige årsager, der fører til beskadiget hud.
usund kost - Mangel på ordentlig ernæring beriget mad er en af de vigtigste årsager til, at vores hud mister sin naturlige glans. En sund kost fyldt med de nødvendige vitaminer og mineraler er den nemmeste måde at vigtigste en sund hud.
Rygning - Rygning kan medføre dehydrering og det gør huden ser tør og kedelig.
Alkohol - Ligesom rygning, alkohol også dræner vores krop ud og forårsager skader i huden som rynker og fine linjer.
solskader - Hvis du ønsker at vide, hvordan man har sund hud så sørg for at bruge solbeskyttelse, før at træde ud. De skadelige UV-stråler kan skade og mørkere hud.
Mangel på motion - Dette er en anden grund til, at vores hud mister glans og naturlig charme.
Nu til nogle lækre opskrifter, der er fyldt med sund hud tips. Disse opskrifter vil hjælpe dig med at opnå den naturlige glans af din hud.
Prøv disse velsmagende og hurtige opskrifter og spise din vej til en sundere udseende hud!
tomater Æg - italiensk stil Kogt omelet
Tomater er en god kilde til C-vitamin, der hjælper med at øge hudens sundhed. Det er endda bedømt som en af de bedste hudvenlige grøntsager. Det hjælper med at øge kollagen samt nærer huden.
Prøv utrolig lækker og sund hud kost opskrift for at forbedre din hud sundhed!
Ting du har brug for
- Finthakket løg - 1 spsk
- Hakkede tomater - 2 spsk
- Hakkede grøn peberfrugt - 1 spsk
- Egg - 1 pisket
- Æggehvider - 2 slået
- Revet parmesan ost - 1 tsk
- Italienske krydderier - ½ tsk
- Non-stick pande
- Plade til at tjene
Behandle
- Placer non-stick gryde over medium varme og ind i dette tilføje de hakkede løg og grøn peberfrugt.
- Afkøl dette i ca. 2 minutter og holde under jævnlig omrøring.
- Senere tilføje de hakkede tomater og kog i en anden min eller indtil tomaterne bliver blødgjort lidt.
- Når tomaterne synes lidt blød eller kogte tilføje i ægget sammen med æggehviderne og drys nogle italienske krydderier.
- Nu reducere varmen og sætte det på lav og kog i yderligere 2-3 minutter, eller indtil æggene er helt kogt.
- Senere tage det af flammen og overføre det på serveringsfad og drys i nogle parmesan ost og fold den omelet i en halv.
- Denne ret er afgjort en af de bedste fødevarer til sund hud som tomater bliver på C-vitamin og æggehvider er kendt for stor til at mindske de fine linjer og rynker.
- Denne opskrift kan enten haft som en tidlig morgen morgenmad eller til frokost.
Jordbær, æblejuice, banan og Kiwi Smoothie opskrift
Løb for sent på arbejde?
Har du ikke tid til at koge op mad til en sund hud tidligt om morgenen? Så prøv denne lækre og meget sundt for huden morgenmad smoothie.
Æble, jordbær og kiwi er pakket med vitamin C, som hjælper med at fremme collagen produktion af huden og også forhindrer huden fine linjer og rynker. Banan er en rig kilde til vitamin C og vitamin B6. Det indeholder også antioxidant egenskaber, som forhindrer huden mod for tidlig ældning.
Prøv denne hurtige og mirakuløse morgenmad opskrift på en sund hud nu!
Ting du har brug for
- Æblejuice - 1 ¼ kop
- Kiwi frugt - 1
- Jordbær - 5-6
- Banan - 1
- Økologisk honning - 1 ½ tsk
- Kniv
- Blandet skål
- Blender
- Servering glas
Behandle
- For det første ved hjælp af kniv skive kiwi frugt og moden banan i grove skiver.
- Nu tilføje skiver af banan, kiwi, æblejuice og jordbær i blenderen og blend det i ca 5-8 minutter, indtil det danner smoothie konsistens.
- Senere overføre denne blandet frugt smoothie i betjener glas.
- Denne fantastiske opskrift er den perfekte svar til hvordan man får en sund hud.
- Denne lækre smoothie kan enten indtages som en tidlig morgen morgenmad eller endda efter frokost.
Grøn te, blåbær og banan Smoothie opskrift
Grøn te som vi alle ved giver flere sunde fordele. Men de rige antioxidant egenskaber af grøn te endda fremme en sund hud.
Blåbær er fyldt med C-vitamin og antioxidant egenskaber, så det gør det til det ideelle ingrediens til denne opskrift til at øge den samlede hud sund.
Hvis du er på udkig efter hurtige og velsmagende hjem retsmidler for en sund hud, så er dette ene er et must at prøve!
Ting du har brug for
- Grøn te taske - 1
- Honning - 2 tsk
- Frosne blåbær - 1 ½ kop
- Mashed banan - ½ kop
- Mælk - ¾ kop
- Vand - 1 kop
- Isterninger - 3-4
Behandle
- Først koge en kop vand over medium varme.
- Nu i denne kogende vand tilsættes i te pose og lad det koge i yderligere 2 minutter.
- Senere fjerne te taske og tage det fra flammen.
- Tilsæt honning og rør det godt.
- Nu tager blandingen krukken og ind i dette tilsæt blåbær, mosede banan, mælk og isterninger.
- Blend det indtil det danner smoothie konsistens.
- Nu i denne tilføjelse grøn te løsning og blend det igen i et minut.
- Senere overføre denne mad til sund hud smoothie i betjener glas og tjene det kølet.
- Dette er en stor fødevarer for at øge hudens sundhed den samt reducerer huden skader ligesom pigmentering og fine linjer.
Valnød og Kanel Pandekager Opskrift
Disse pandekager er ikke bare pakket med flere sundhedsmæssige fordele, men er også mærket som en af de bedste fødevarer til sund hud.
Valnødder er fyldt med næringsstoffer, hud essentielle mineraler, umættede fedtsyrer, omega 3-fedtsyrer og vitamin. De har evnen til at vende tegn på ældning samt øger den samlede hud sundhed.
Kanel er en rig kilde til antimikrobielle, antioxidant og antiseptiske egenskaber, som hjælper med at holde huden sund.
Prøv denne lækre opskrift, hvis du ønsker at skifte til kost for en sund hud.
Ting du har brug for
- Regelmæssig madlavning havre - 1 kop
- Hakkede valnødder - 2 spsk
- Hele korn wienerbrød mel - ½ kop
- Kanel pulver - 1 tsk
- Bagepulver - 1 ½ tsk
- Vanille valleproteinpulver - 1 scoop
- Æggehvider - 3
- Ricotta ost (fortrinsvis fedtfri) - ½ kop
- Fedtfri mælk - ¾ kop
- Vegetabilsk olie eller olivenolie - 1 tsk
- fad
- Non-stick pande
- Blandet skål
Behandle
- For det første tager en røreskål og tilsæt alle de tørre ingredienser ligesom hakkede valnødder, madlavning havre, hele korn wienerbrød mel, bagepulver, valleproteinpulver, kanel pulver sammen og bland det godt.
- Bland alle disse tørre ingredienser godt.
- Nu tilføje de våde ingredienser som den æggehvider, fedtfri mælk og ricotta ost og bland det godt.
- Nu tager en slip-let pande og læg det på en lav varme og tilsæt olivenolie eller vegetabilsk olie til at lave mad pandekager.
- Senere ske omkring ½ kop af pandekagedej over non-stick gryde og kog det i ca 1-2 minutter, indtil de er lidt fast og gylden brun.
- Nu vende pandekage på den anden side, og kog i yderligere 30 sekunder eller indtil den er gylden.
- Senere overføre pandekage på fad og her er det perfekte mad til sund hud klar til at blive spist med nogle økologisk honning over toppen.
Banan, mørk chokolade Kanel og Walnut Muffins opskrift
Er du en af dem, der mener boller er ikke godt for sundheden?
Så tro om igen!
Denne banan, mørk chokolade og valnød boller er ekstremt let og luftigt og også kan betragtes som en af de bedste fødevarer til sund hud.
Banana er en rig kilde til antioxidanter egenskaber, der hjælper med at forebygge huden mod skader. Valnødder er en rig kilde til hudvenlige vitaminer og mineraler, der hjælper med at øge hudens generelle sundhed.
Prøv denne lækre og hurtig morgenmad opskrift, hvis du ønsker at øge den daglige hudvenlig vitamin for en sund hud.
Ting du har brug for
- Alle formål mel - 1 ½ kop
- Ripe mosede banan - 1
- Groft hakkede valnødder - 1 ½ kop
- Kanel pulver - ½ tsk
- Semi-sød mini chokolade chips - ¾ kop
- Mørk brun farin - ½ kop
- Bagepulver - 1 spsk
- Salt - ½ tsk
- Vegetabilsk eller raps olie - ¼ kop
- Almindeligt græsk yoghurt - ¼ kop
- Fedtfri mælk - ¼ kop
- Æg - 1
- Vanille ekstrakt - 1 tsk
- Stor røreskål
- ovn
- Blender eller foodprocessor
- muffin forme
Behandle
- Det første skridt i at gøre disse huden sund boller er at forvarme ovnen ved 375 grader Fahrenheit.
- Næste fedt muffin forme let med madlavning spray.
- Nu tager de groft hakkede valnødder og tilføje dem i blenderen, indtil de danner til en glat måltid eller pulver konsistens.
- Nu kombinerer alle de tørre ingredienser som en valnød måltid, mel, chokolade, chips, bagepulver, salt og kanel pulver i en stor skål.
- Bland alle de tørre ingredienser godt.
- Nu kombinerer alle de våde ingredienser i samme skål, som du lige har tilføjet de tørre ingredienser i.
- Tilsæt brun farin, mosede banan, vanille ekstrakt, mælk, æg, yoghurt, og olien og bland det godt indtil det danner en glat dej konsistens.
- Senere hæld denne banan, valnødder og chokolade chip dejen i de smurte muffin forme indtil omkring tre fjerdedel fulde.
- Bag disse muffins i ca 10-15 minutter.
- Når muffins bages overføre dem på en rist og lad dem køle af.
- Prøv denne opskrift der anbefales som en af de bedste sund hud foodsfor en glødende og næret hud sundhed.
Er du bekymret for, hvordan man kan holde en sund hud med en ordentlig kost?
Følg derefter disse hurtige nemme opskrifter til at genvinde det tabte sundt for din samlede hud.
Blandet tørrede frugter, hele korn og Banana Cereal opskrift
Morgenmad er en af de vigtigste måltider på dagen. Så prøv at gøre det bedste måltid ved at indarbejde de bedste fødevarer for en sund hud.
Hele korn korn er en stor kilde til næringsstoffer og mineraler, der hjælper med at øge den generelle sundhed i huden. De indeholder også en stor mængde antioxidanter, der forhindrer huden mod fejl og forskellige hudproblemer.
Banan er den bedste frugt, der er meget gavnligt for huden. Det hjælper med hud stramning, acne forebyggelse og hudfarve lettelse.
Tørre frugter som rosiner og valnødder er pakket med essentielle gode fedtstoffer, næringsstoffer og mineraler, der genopretter den naturlige sundhed i huden.
Prøv denne hurtige og ekstremt sund morgenmad opskrift for at forbedre din hud!
Ting du har brug for
- Hele korn korn - ¾ kop
- Banan skiver - 1
- Mælk - 1 kop
- Hakkede valnødder - 2 tsk
- Rosiner - 2 tsk
- serveringsskål
Behandle
- Tag en skål og tilsæt de hele korn korn, banan skiver, hakkede valnødder og rosiner og mælk sammen.
- Nu blandes alle disse ingredienser godt og nyde denne lækre morgenmad måltid for at slippe for den tvivl om, hvordan man får en sund hud.
Sød kartoffel pandekager opskrift
Sød kartoffel er ikke bare en sød erstatning for de normale kartofler, men de er også fyldt med mange hudvenlige næringsstoffer.
Sød kartoffel er en rig kilde til beta-caroten, der fungerer som en naturlig solcreme, der beskytter huden mod de skadelige UV-stråler fra solen.
En regelmæssig indtagelse af denne lækre morgenmad opskrift kan hjælpe med at lindre den hudskader sol og efterlader også huden glat og naturligt blød.
Prøv denne nemme og velsmagende måltid, hvis du ønsker en permanent løsning om, hvordan du får klar sund hud!
Ting du har brug for
- Mashed sød kartoffel - 1 kop
- Mashed regelmæssig kartoffel - 1 kop
- Revet løg - ½ kop
- Hele hvedemel - ¼ kop
- Æg - 1
- Olivenolie - 3 spsk
- Salt - ½ tsk
- Ground sort peber - ¼ tsk
- Blandet skål
- fad
Behandle
- Tag en røreskål og tilsæt mosede søde kartofler, den almindelige kartoffelmos, løg, hvedemel, æg, salt og peber.
- Bland alle disse ingredienser godt indtil de er godt kombineres i en glat dej konsistens.
- Tag en non-stick pande og tilsæt olivenolie på panden til at lave mad pandekager.
- Nu hæld 2 spsk dej til hver pandekage over non-stick pande.
- Kog disse søde kartoffel pandekager i omkring 6-7 minutter at vende dem over for en gangs skyld.
- Cook, indtil de ser lys gylden og kogte.
- Overfør disse udsøgte gyldne pandekager på fad og har det til morgenmad.
- Disse pandekager også kendt som en stor mad for en sund hud kan serveres med en topping af honning eller creme fraiche over dem.
Granatæble Juice opskrift
En af de hurtigste og mest effektive tips til en sund hud er at bruge granatæble i daglige kost.
Granatæble er en frugt, der er fyldt med polyphenol antioxidanter, der er kendt for at bekæmpe de frie radikaler og forbedrer blodgennemstrømningen. Dette resulterer i en klar, sund og glat teint.
Prøv denne hurtige opskrift til at få en sund hud naturligt.
Ting du har brug for
- Friske granatæbler - 2-3 kopper
- Blender
- Servering glas
- Metal si
Behandle
- For det første tilføje granatæbler i blenderen og blend det i ca 5-8 minutter, indtil den danner i en saft konsistens.
- Nu bruger metal si stamme denne saft.
- Hæld det i betjener glas og har det enten tidligt om morgenen sammen med morgenmaden eller efter måltider.
- Dette er en af de mest naturlige og bedste fødevarer til sund hud.
Soy Milk Kost Remedy
Hvis du er på udkig efter en sund hud kost så dette middel er noget for dig!
Soy Milk indeholder en høj mængde af mineraler og proteiner, der er kendt for at reducere alle tegn på hudens pigmentering og mørke pletter.
Følg denne diæt hver dag for at få de bedste resultater for en sund og plejet hud!
Ting du har brug for
- Sojamælk - 1 glas
Behandle
- I stedet for at vælge den almindelige glas mælk til morgenmad opt for et glas sojamælk.
- Denne ene skridt løsning er den perfekte og den hurtigste svar på din forespørgsel om, hvordan man har sund hud.
Græskarkerner Kost Remedy
Græskarkerner er en stor kilde af mineralsk zink egenskaber. De hjælper med at komme af alvorlige hudsygdomme som eksem og akne.
Prøv denne kost i en uge for at afsløre en naturligt sund hud!
Ting du har brug for
- Græskarkerner - 1-2 tbsp
Behandle
- Dette er uden tvivl en af de mest nyttige tips til en sund hud.
- Snack på en græskarkerner om aftenen eller endda tilføje det i salater eller sammen med morgenmaden.
- Denne diæt af græskarkerner er en fantastisk måde at balancere de naturlige olier i huden og forebygger acne.
Bortset fra disse virkelig hurtige og hudvenlige opskrifter er der et par vigtige tips, at man skal nå dette velnæret hud.
Kun få af de nyttige tips til en sund hud er nævnt nedenfor:
- Hvis du er en af dem, der elsker at fordybe sig i lange og varmt brusebad afslut derefter denne vane din dag. Lange og varmt brusebad strip off den naturlige fugtighed fra huden og gør den kedelig og ekstremt tørre.
- Følg en ugentlig gang rutine eksfoliering bruge sukker og citronsaft, da dette vil hjælpe med at komme af med de døde hudceller fra overfladen af huden.
- Næste holde din hud godt fugtes med en god fugtighedscreme, da dette skridt vil hjælpe med at genoprette den naturlige glans og resulterer i en sund hud.
- Inden turen udendørs altid sørge for at bruge en god solcreme, da dette vil hjælpe med at beskytte huden mod de skadelige UV-stråler fra solen.
- Undgå overdreven rygning og alkoholforbrug er en anden god måde at bevare hudens naturlige fugt.
- Medtag friske frugter og grøntsager i din daglige kost.
- Skift til snacking på tørre frugter, da de indeholder alle de nødvendige vitaminer for en sund hud. De har endda hjælpe med at forsinke alle tegn på ældning og gør huden synes yngre og smidig.
- Medtag bær og peberfrugt i din kost, da de indeholder alle de nødvendige næringsstoffer og mineraler til at have en hud, der gløder med sundhed.
- En skål af kirsebær er rig på antioxidanter og kan hjælpe med at bekæmpe ældningstegn og endda forhindrer huden mod pigmentering.
- Fiskeolier er rige på omega-3 fedtsyrer dette skal være et must i din daglige kost, hvis du er bekymret for, hvordan man får en sund hud naturligt.
- Banana er er en rig kilde til vitamin C, som er afgørende for hudens sundhed, så herunder denne frugt i din daglige kost kan gøre underværker på din hud.
- Gulerødder er en anden rodfrugt som er fantastisk til huden. Det er en rig kilde til vitamin A, som fremmer hudens reparation og sundhed i huden.
- Grøn te er en af de bedste sund hud drikkevarer. Den er rig på antioxidanter og også beskytter huden mod skader som forurening og UV-stråler. Nipper grøn te hver dag kæmper også de mange tegn på ældning.
- Okay, det lyder skørt, men vand er en af de bedste hjem retsmidler for en sund hud. Drikke omkring 3-4 liter vand hver dag kan gøre din hud smidig og ser yngre ved at holde det godt hydreret.
- Avocadoer er den ingrediens, som kan give en velnæret og velholdt hud. Avocadoer er en rig kilde til sunde fedtstoffer, vitamin A og C og er også rige på fibre.They kan øge den samlede teint samt hjælper med at bekæmpe ældningstegn. Så prøv at inkludere avocadoer i din daglige kost i salater eller som en spredning på sandwich i formiddag.
Prøv disse nyttige tips til at forbedre huden fordele af de nemme opskrifter bogført ovenfor.
Der er mange over skranken narkotika og sirup til rådighed, der lover at efterlade dig med en sund skin.But meste disse lægemidler eller narkotika er ofte dyre eller snøret med kemikalier, som yderligere kan skade din skin.So, før du når ud til, at narkotika til forbedre den generelle sundhed i din hud prøve disse nemme og yderst effektive hjem retsmidler for en sund hud.
De ovennævnte opskrifter er hurtige og meget hjælpsomme i at behandle de forskellige hudproblemer og også øge hudens sundhed.
Hvis nogen bekymring for huden forlænger for en længere periode, eller føler sig alt for tør derefter altid sørge for at konsultere en hudlæge eller en god hudlæge.
- Hvad er frontalt hårtab? Dens årsager og behandling tips
- Grå hår i øjenbryn - 5 årsager og 5 hjem retsmidler
- Hvad er årsagen til mørke rande under øjnene?
- Din dag i sundhed: Juli 13
- Årsager og forebyggelse af for tidlig hvidt hår
- Holistisk hårpleje - en komplet guide til sundt hår
- Sunde morgenmadsprodukter
- Home retsmidler for åreforkalkning
- 8 Sunde spisevaner, der vil ændre dit liv, hvis du bruger dem
- Lær at lave sunde morgenmad sandwich på ingen tid
- De fleste vigtige og vitale vitaminer, der er nødvendige for hårvækst
- 15 Årsager til drikkevand
- Simple tips eller måder at få en sund og bedre hud
- Har cigaretter gør du tabe? 10 interessante fakta om rygning
- Symptomer, årsager af vitamin E-mangel - tips behandling
- 10 Tips om, hvordan man se yngre i længere tid
- Fantastiske fødevarer og kost diagram for stigende højde og vægt
- De fleste almindelige eller alvorlige årsager til mørke rande under øjnene
- Sund ’fødevarer’ og skadelige produkter for skønheden i din hud
- 8 Årsager til mørke cirkler, du skal være opmærksom på
- 10 Vigtigste grunde folk får rynker