Kylling fajita opskrift på enkel husmandskost

indhold

• 3 sund tweaks
• Hvad skal du bruge:
• Valgfri toppings
• Kørselsvejledning

Heldigvis sundt - Thatrsquo-r vores motto.

Hos Fitwirr, vi tror alle sunde valg, herunder kost bør gøre dig glad. Du behøver ikke helt at ofre dine all-time favoritter og aflad for at være sund. Oftest er der mange tweaks du kan anvende til at gøre alt for opfedning og fedtet kylling fajita sund og god ved din talje.

De små tweaks vil skære unødvendige kalorier ud af din velsmagende mexicanske parabol og begrænse den dårlige fedtindtag ved at erstatte med sund fedt.

3 Sund Tweaks

• Stedfortræder creme fraiche topping til græsk yoghurt
• Brug uden skind kyllingebryst i stedet for mørkt kød med hud
• Brug kokos madlavning spray når madlavning kylling og grøntsager i stedet for at hælde olie på din stegepande

Disse små tweaks hjælpe dig nyde dit måltid uden at føle sig skyldig og har det godt bagefter. Ingen halsbrand, ingen fedtede fingre, ingen skyld!

Denne sunde kylling fajita kan være en for de sundeste måltid, når forberedt ret. Det er lave kalorier og ernæringsmæssige. Det kan også være Paleo venlig og gluten fri, hvis du erstatte mel tortillas til salat.

Hvad skal du bruge:

• 1 kop gul snittede løg
• 1 grøn peberfrugt, skåret
• 1 rød peberfrugt, skåret
• 1 tsk fint havsalt, opdelt
• 1/4 kop hakket frisk koriander
• 2 spiseskefulde frisk limesaft
• 3 friske hvidløgsfed, knuste
• 1 teskefuld olivenolie
• 1/4 tsk friskkværnet sort peber
• 2 spiseskefulde lavere natrium organisk sojasovs
• 1 pund udbenet uden skind kyllingebryst, opdele vandret
• 8 (6-tommers organiske mel tortillas)
• 1 jalapeno peber, i tynde skiver

Valgfri toppings

• Frisk hakket koriander
• Hakkede tomater i tern
• Cheddar ost, hakket
• 1/2 avocado
• græsk yoghurt

Kørselsvejledning

1. Sæt kyllingen, løg og peberfrugt i en plastikpose sammen med de opgravede garlics, koriander, 1/2 teskefuld havsalte. Fattige 1/4 kop olie og kalken saft-forsegle bagsiden stramt, ryst for at belægge kylling og opbevares i køleskab i mindst 1 time eller natten over.
2. Varm en grillpande over medium-høj varme. Coat gryde med kokos madlavning spray. Fjern kyllingen fra posen og årstid det med salt og peber.
3. Tilføj kylling til pan koge i 2 minutter på hver side, eller indtil gjort. Fjern kyllingen fra panden. Fjern løg og peberfrugt fra taske, og tilføje at panorere.
4. Kog i 6 minutter eller indtil de er møre. Toast tortillas i panden, hvis det ønskes. Placere kylling kylling blandingen jævnt blandt tortillas. Divider blanding løg jævnt blandt portioner. Pynt med jalapeño skiver. Serveres med salsa, græsk yoghurt, og koriander.