Hårtab på grund af fejlernæring: hvordan det påvirker?

Hvor sundt dit hår er en vigtig faktor på at beslutte, hvordan sund du fysisk er. Så hvis du vil have tyk, skinnende og sundt hår, skal din krop være sund. Andre end dit helbred, kan forskellige miljømæssige faktorer som forurening, støv, snavs, osv også påvirke sundheden for dit hår. Men en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker den dårlige tilstand af håret er forkert kost. Som du måske ved, er der nogle fødevarer, der ikke er godt for dit hår og hæmmer den normale vækst af dit hår. Så tage sig at have et velafbalanceret og nærende kost, hvis du ønsker at have et sundt hår. Undgå fødevarer, der ikke er sundt for dit hår.

Kan mangel på ernæring forårsage hårtab?

Hårtab kan skyldes fejlernæring. Aktiviteter som Pludselig slanke af vægt, usund mad indtag, der ikke giver nok kosttilskud til hår og fraværet af visse ernæring klasser, for eksempel proteiner, kan alle føre til hårtab. Så på grund af fravær af vitale umættede fedtstoffer, kan hårtab ske efter fire måneder af mangel på omega-3 og omega-6 umættede fedtstoffer. Personer, som har utilstrækkelig jern indtagelse ligeledes udholde badlness. Ladies kan have en særdeles hård tid i tilstrækkeligt at få jern som de har betydelige menstruation og få at være utilstrækkelig på grund af blodtab. Trendy eller ulykker vægt kontrolplaner kan medføre supplere mangel, at der straks skaldethed, som kan spise regimer, der har brug montering næring, for eksempel dem højt i forberedte og hurtige næring. Husk, at når en utilstrækkelighed eksisterer, vil kroppen sende supplementer til basale organer først og til håret sidst.

Den form for skaldethed oplevet på grund af fejlernæring kaldes telogen effluvium. Dette sker, når utilstrækkeligt ernæring, forårsager en justering i en persons almindelig hår cyklus. Når Hår rødder skubbes overilet ind i deres hviletilstand berørte hår falde ud i denne proces forårsager alvorlige hårtab. Telogen effluvium derudover kan være forårsaget af følelsesmæssig eller fysiologisk lidelse, der ligner en lidelse eller pludselig vægttab.

Ernæring og hår falde er tæt forbundet med hinanden, og i denne artikel vil vi diskutere, hvordan tager rigtige fødevarer kan øge væksten af ​​hår og forkert mad forsinker vækst.

Usunde fødevarer eller drikkevarer for dit hår:

Kunstige sødemidler:

Kunstige sødestoffer indeholder ingen næring og er slet ikke godt for dit helbred. De er lige tilføjet for at forbedre smagen af ​​maden. Hvis du tager i for meget af kunstige sødestoffer, er sundheden for dit hår påvirket meget og dine hårsække vil blive beskadiget. Dette kan føre til hår falde.

MSG eller Mononatriumglutamat:

Mange af de velsmagende fødevarer som pølser, pommes frites, chips og burgere indeholder mononatriumglutamat, der hjælper med at øge smag og smag af fødevarer. Denne forbindelse er ikke godt for dit helbred og kan også forårsage hår falde.

Sukker:

Sukker er et fødeemne, som de fleste af jer elsker at medtage i dine forberedelser. Man kan ikke tænke på en verden uden sukker. Men ved du, ud over sukker i din kost kan føre til hår falde og andre problemer af håret. Denne kendsgerning er blevet bevist af mange undersøgelser udført på hår falde. Så hvis du indtager for meget sukker, du er med risiko for at lide af hår falde i fremtiden. Sukker forårsager også tidlig grånende hår og fører til brud på hår tråde ved at beskadige elasticitet af væv.

[Læs også: Sukker produkter for at undgå]

Salt:

Ligesom sukker, for meget af salt er heller ikke godt for dit hår. Nogle af jer gerne have mere salt end den normale mængde i al mad, du spiser. Så prøv at reducere dit saltindtag, hvis du føler, at du tager overskydende salt. Det er godt for dit hår samt dit helbred.

Nogle af de andre fødevarer, der ikke er sundt for dit hår er cola, stegte fødevarer, for meget af animalsk protein, kunstige og spiselige farver, alkoholholdige drikkevarer osv Så prøv at reducere indtaget af disse fødevarer, hvis du vil beholde dit hår sundt.

Sunde og gode fødevarer til dit hår:

Peberfrugter:

Disse er rige kilder til C-vitamin, som er nødvendig for en sund hår. C-vitamin hjælper kroppen til at bruge ikke-hæm jern og producere nok røde blodlegemer. Dette sikrer, at mere ilt føres til hårsækkene. Dette vitamin er også nødvendig for at producere kollagen, som sikrer, at du har en sund hår. Mangel på C-vitamin kan forårsage spaltning og brud på håret, da det gør dit hår tørt.

[Læs også: Peberfrugt Fordele for Hår]

Æg og magert kød:

Som du ved, aminosyrer er gode for væksten af ​​hår og for at bevare sundheden for dit hår. æg og magert kød er rige kilder til aminosyrer og så godt for dit hår. Æg indeholder B12-vitamin og B7, som begge er meget tiltrængt for en sund vækst af hår. Magert kød indeholder kylling, som er rig på proteiner og kan derfor bidrage til korrekt vækst af hår.

Grønne grøntsager og linser:

Det er vigtigt, at du medtager linser og grønne grøntsager i din kost. Disse er rige på vitaminer samt antioxidanter og folinsyre. Disse er god til at gøre dit hår rødder stærk og fremme hårvækst. De giver også god beskyttelse til dit hår fra skader.

Guava:

Guava er en rig kilde til vitamin C og holder dit hår fra bremsning og falde ned. Så har denne frugt regelmæssigt for at forhindre hår falde.

[Læs også: Guava Juice til Hud og sundhed]

Hav fisk:

Hav fisk, især laks er og sådan fisk, er ekstremt gode til sundt hår. Disse indeholder omega 3 fedtsyrer i dem, der kan forbedre glans af dit hår og give det glans. Det er også god til at gøre rødderne af dit hår stærkt og øge antallet af hårvækst. det forhindrer således hår falde. Din krop kan ikke producere omega 3 fedtsyrer. Så du er nødt til at få det fra eksterne kilder.

Medtag de fødevarer, der er godt for dit hår og se, hvordan dit hår vokser stærkt. Disse fødevarer hjælpe med at give dig et sundt og fyldigt hår, som du vil være stolt af at vise.

Sammen med en sund kost, er der også behov ordentlig motion for at have et sundt hår. Motion hjælper med at øge blodtilførslen til hovedbunden og dermed dit hår rødder får flere næringsstoffer. Som et resultat dit hår vil vokse mere.

Andre forholdsregler at tage for Forebyggelse hår falde:

Over børstning af hår:

Må ikke børste eller rede dit hår for meget. Brug altid en pensel, der har bløde og runde børster. Dette kan forhindre brud af hår.

Hovedbundsmassage:

Massere din hovedbund hver uge, så dine hårsække stimuleres og blodcirkulationen i hovedbunden øges.

Trimning Hår:

Trim dit hår regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at komme af spaltede spidser. Dette gør også dit hår ser sundt og tyk.

God søvn:

Ordentlig søvn og hvile er også nødvendige for at øge hårvækst og for at forhindre hårtab. Også drikke masser af vand. På denne måde dit hår vil bo godt hydreret og smuk.