10 Overraskende drikkevarer, fremskynde fedt tab i henhold til videnskaben

Der er så mange forskellige gennemprøvede og pålidelige vægttab metoder, men få er så simpelt som nipper til en slankende drik.

Uanset om du kun at komme i gang på dit vægttab rejse, eller er blot et par pounds væk fra din idealvægt, disse fedt brændende drikkevarer er sikker på at supercharge din indsats.

Og hver af disse helt naturlige, videnskab-backed drikkevarer bringe en lang række andre sundhedsmæssige fordele også. Endnu bedre, de bærer ingen af ​​de negative bivirkninger forbundet med kommercielle vægttab piller eller latterlige FAD kostvaner.

Her er hvad man skal drikke, og hvorfor:

1. Kaffe

Koffein, den mest udbredte stof i verden, har en række sundhedsmæssige fordele - hvoraf den ene er evnen til at hjælpe dig slank ned.

I en undersøgelse af 76 overvægtige og moderat overvægtige mennesker, blev det konstateret, at dem, der forbruges høje niveauer af koffein nød reduceret vægt, fedtmasse og taljemål. Forskere mener, kaffe giver disse fordele som koffein øger fedtforbrændingen niveauer.

Anden forskning opdagede, at koffein i kaffe hjælper også øget metabolisme ved mellem 10% og 29%. Når både magre og fede kvinder fik kaffe over to separate 24 timers perioder, blev stofskifte boostet med 29% i magre kvinder og 10% hos overvægtige kvinder.

Selvfølgelig, hvilken type kaffe du har spørgsmål. Koffeinfri drikkende sandsynligvis ikke vil nyde sådanne intense vægttab fordele fra deres bryg, da det er den koffein, der fremskynder stofskiftet og fedtforbrænding.

Hvis du nipper til en 400 kalorie Starbucks Grande Caffè Mocha lavet med sødmælk og flødeskum, det er også usandsynligt, du kommer til at tabe overskydende vægt.

For de bedste resultater, bestille dine koffeinholdige kaffe sort - og holde sig til de Mayo Clinic retningslinjer for ikke mere end 400 mg koffein om dagen for raske voksne (det er omkring fire kopper brygget kaffe).

2. Rå æble cider eddike Tonic

Fra afvisning af insekter at kurere hikke, æble cider eddike er en hæfteklamme, der bør være i ethvert hjem. Drikke en tonic, som indeholder denne rå eddike kan markant øge din fedtforbrænding indsats også.

Når deltagerne i en undersøgelse fik forskellige mængder af æble cider eddike sammen med kulhydrater i form af hvidt brød, viste blodprøver, at jo højere niveau af eddike taget, jo lavere blodsukker og insulin niveauer af deltagere. Holde blodsukkeret stabilt er en vital del af at kontrollere sult og styre vægttab. Og dem, der forbruges mest eddike rapporterede også føler fyldigere end andre deltagere.

En anden undersøgelse oplevede emner miste mellem 1,2 kg og 1,7 kg efter 12 ugers indtagelse af bare en til to spiseskefulde af æble cider eddike per dag.

Du skal blot blande en eller to teskefulde af rå æble cider eddike i et glas vand og drikke dagligt. For tastier måder at få din eddike rettelse, prøve nogle af disse opskrifter.

Læs Næste: 11 grunde bør du drikke en skefuld æble cider eddike

3. Grøn te

Grøn te kan bare være en dieter drøm! Det er fordi jævnligt nyder en kop eller to har vist sig at hjælpe med vægttab - uden at skulle foretage andre ændringer i livsstil!

Ved indtagelse af catechiner - en kraftfuld og gavnlige type antioxidant, som findes i grøn te - både mandlige og kvindelige forsøgspersoner blev set at mindske kropsfedt, kolesterol og blodtryk, alt sammen uden at variere deres kost eller motion rutine. Undersøgelser i både Thailand og Japan har sikkerhedskopieret disse resultater.

Og andre undersøgelser har vist, at grøn te forbrug kan øge fedt tab omkring maveregionen, når det kombineres med motion.

Ikke alle grønne te er dog lige. Den japanske sort, kendt som Matcha (købes her), kan tilbyde de fleste vægttab fordele, da det indeholder et imponerende niveau af antioxidanter - siges at være 17 gange så vilde blåbær og 7 gange større end mørk chokolade! Du kan læse mere om Matcha grøn te her.

Ikke en fan af grøn te? Ikke et problem ... en af ​​disse lækre 21 Matcha grøn te Opskrifter er sikker på at imponere dig.

4. Oolong Tea

Duftende og frugtagtig Oolong er en helbredende urtete, der er blevet nydt i århundreder i Kina. Lavet af den samme plante som både grøn og sort te, Oolong er ældet i lidt længere end sin grønne fætter.

Og ligesom med grøn te, der er mange undersøgelser, der fremhæver Oolong evne til at bekæmpe fedt.

I 2009 forskning af 102 overvægtige mennesker, der drak Oolong te dagligt i seks uger, blev der observeret 70% af de svært overvægtige deltagere at have mistet over 1 kg i kropsvægt, mens 22% mistet over 3 kg. Af de fede deltagere, 64% mistede over 1 kg, mens 66% af de overvægtige personer mistede det samme.

Fordi det er så rig på antioxidanter, oolong tilbyder en række andre sundhedsmæssige fordele også - hvilket betyder at det er ikke kun for dem, der ønsker at forbrænde fedt. Denne kinesiske infusion har vist sig at sænke kolesteroltallet, forebygge hjertesygdomme og inflammatoriske tilstande og fremmer sund hud, tænder og tandkød.

Vil du prøve oolong te? Pluk nogle op herfra.

5. sort te

En af de mest populære typer af te i USA, især med en ekstra stænk af mælk, sort te er endnu et bryg, der hjælper tabe.

Når mus blev fodret med en kost med højt fedtindhold, der også givet en højere dosis af sort te mistet mere vægt end den gruppe, der fik mindre te. Videnskabsfolk siger, det er fordi, at te indeholder høje niveauer af forbindelser, der hjælper til at reducere mængden af ​​fedt absorberes af tarmen. Disse forbindelser også hjælpe kan skære kolesterol.

Men disse effekter annulleret ud, hvis du tilføjer komælk til dit krus som proteiner, der findes i mælken tjener til at neutralisere te `s fedt kæmpende kræfter.

Nyere forskning konstateret, at mus, der fik forbindelser fra sort te brændt flere kalorier end dem, der ikke givet nogen.

Sort te indeholder også en lille mængde af koffein, som kan hjælpe fedtforbrænding på samme måde, at koffein i kaffe gør.

Så husk, at kaste pounds nyde sort te regelmæssigt, men udelade mælken, eller prøv det med en plante-baseret version ligesom mandel eller havre mælk.

6. Vand

Mens vi alle har brug for at få nok vand, kan det være endnu mere vigtigt, når du leder efter hurtig fedt tab.

Ved at bytte sodavand og frugtsaft til almindeligt vand, vil du skal bo hydreret uden at forbruge nogen kalorier.

Hvad mere er, forskning viser, at drikke bare 17 ounce af vand øger stofskiftet med mellem 24% og 30% i op til 90 minutter bagefter.

Drikke det samme beløb før et måltid kunne se, at du mister 44% mere vægt over en 12 ugers periode end du ville hvis du ikke drikke vandet. Dette sker mest sandsynligt, fordi vand fylder dig op, før de spiser, og stopper dig fra overindulging, ud over sin positive effekt på metabolisk virkning.

Fødevarer med et højt vandindhold kan støtte i vægttab også. Før eller mellem måltiderne, til snack på agurk, vandmelon og selleri holde dig mæt og hydreret.

Når det kommer til at vide, hvor meget vand at drikke dagligt, er der ingen fast regel. Forestillingen om, at vi har brug for at indsuge 8 glas om dagen er nu menes at være uden noget videnskabeligt grundlag. Sandsynligvis den bedste måde at vurdere din hydrering niveau er af farven på din urin - hvis det er let farvet så du får nok vand til at opfylde dine behov.

7. Green Smoothies

En simpel smoothie baseret omkring spinat, grønkål eller andre greens kan prale et utal af sundhedsmæssige fordele. Ikke blot vil regelmæssige grønne shakes hjælper du rammer din frugt og grøntsager mål, men de reducerer inflammation og forebygge diabetes og hjertesygdomme.

De kan også betydeligt gavne din talje på en række måder.

For det første, de gør en nej-ballade morgenmad, hvilket betyder at du ikke har nogen undskyldning for at springe dette vigtigste måltid. Forskning har vist, at de, der springer morgenmaden er mere tilbøjelige til at være ikke bare overvægtig, men fede!

For det andet takket være deres fiberindhold, grønne smoothies holde dig fuld i timevis betyder, at du ikke vil blive fristet til at snack på en chokolade dækket doughnut kun få minutter efter at have drukket en. Undersøgelser viser også spinat hjælper øge mæthed og stabilisere blodsukkeret.

For det tredje, forbrugende grønne grøntsager dagligt, især som væsker, kan øge fedtforbrænding. En undersøgelse på kvinder oplevede deltagerne nyde vægttab og en reduktion i cravings når de spiste grønne grøntsager en gang om dagen. Og drikke en spinat shake om morgenen har vist signifikant lavere sult i løbet af dagen og fremme vægttab.

For de bedste fedt kæmper resultater, undgå at tilføje højt sukkerindhold frugter som bananer og datoer til blenderen, og holde sig til en all-grøn ryste. Prøv denne smoothie opskrift - lavet med agurk, persille, citron, avocado, spinat og kokos vand.

8. grøntsagssaft

Hvis vegetabilske smoothies er ikke for dig, hvad med en grøntsag Juice?

Drikke mindst et glas af lav-natrium grøntsagssaft hver dag har vist sig at hjælpe Dieters tabe sig. Den undersøgelse fra 2009 oplevede voksne, der forbruges mindst 8 ounces grøntsagssaft som en del af en kaloriefattig diæt tabe en imponerende fire pounds i 12 uger. De, der fulgte den samme kost, men ikke drikke saft mistede kun ét pund.

Saft drinkers også nydt fordelene ved et øget indtag af vitamin C og kalium, og en lavere indtag kulhydrat.

Dr. Mercola forklarer, at dette vægttab også kan komme som et resultat af, at syrerne er lagret i fedtceller. Når folk afbalancere kroppens pH gennem basiske fødevarer (såsom grøntsagssaft), vil deres krop slippe af fedtceller, og de syrer, de indeholder. Han også, at de, der saft kan have mere energi, holde dem mere aktive og hjælpe dem forbrænde mere fedt.

9. Vand Kefir

Fans af fermentering vil være bekendt med vand kefir - en drik lavet med vand og en starter såkaldte ’korn’ (som faktisk ikke kerner, men en symbiotisk blanding af bakterier og gær).

Denne probiotiske rige drik er fyldt med godhed og bidrager til at opretholde en sund balance af bakterier i tarmen - noget, som er afgørende for den generelle sundhed. Faktisk seneste undersøgelser viser, at ved blot at tilføje probiotika ind i vores kroppe kan vi hjælpe med at forhindre eller kontrollere acne, IBS, Crohns sygdom og mange neurologiske problemer.

Probiotika spiller også en stor rolle i vægtkontrol. Talrige undersøgelser har vist, at fede mennesker har forskellige tarmbakterier end slanke mennesker.

En undersøgelse fra 2010 viste, at overvægtige mennesker, der forbruges en probiotisk-rige drink til 12 uger reduceret deres abdominale fedt ved næsten 5% og deres subkutane fedt niveauer med over 3%. Kontrolgruppen, der ikke tager nogen probiotika, oplevede ingen væsentlige reduktioner fedt overhovedet.

Lær at brygge din egen fedt-kampene vand kefir her.

Læs Næste: 12 Probiotiske Foods til at forbedre Gut Health

10. Kombucha

En anden probiotiske drikke - denne gang en fermenteret te - Kombucha kan bare kombinere de fede kæmpende kræfter venlige bakterier med dem af sort te.

En undersøgelse fra 2005 har sat fokus Kombucha effekt på at øge stofskiftet og begrænse fedtophobning. Ligesom apple cider eddike, Kombucha er høj i eddikesyre, som hjælper med vægttab. Den indeholder også polyfenoler, potente fedt kæmper forbindelser.

Komucha kan også hjælpe Dieters tabe pounds ved at øge energi gennem sin jern, koffein og B-vitamin indhold, hvilket betyder Kombucha drikkekopper styrket og motiveret til at arbejde ud og forblive aktive.

Bonus Fat Fighting Drik # 11 - Organifi

Organifi er en synergistisk blanding af 11 potente superfoods med ikke kun fedt kæmper egenskaber, men også energi boosting, kræftbekæmpende, stress sprænge og foryngende egenskaber. Det omfatter ernæringsmæssige kraftcentre som Chlorella, moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass, ashwagandha, kokos vand og meget mere.

Råvarer fra eksotiske steder over hele verden, har brug for denne grønne superfood blanding bare at blive rørt i et glas vand til den mest potente morgen eliksir i verden.

Prøv Organifi selv i dag og se, hvad det gør for dig! Du kan få en balje med Organifi lige nu fra denne side med en speciel $ 20 rabat for naturlige levende Idéer læsere.