10 Kolon udrensning fødevarer for at tilføje til din kost

10 Kolon Rensning Foods at tilføje til din kost

Uden en sund tarm, vil du aldrig føle på dit bedste. Uanset om du føler dig oppustet, uanset om du har for store gas- eller mavekramper, en usund tarm får dig til at føle under vejr, og afgjort mindre-end-peachy.

Forskere siger, at næsten 65% af de celler, der udgør vores immunsystem faktisk findes i væggen i vores tarm. På trods af denne temmelig stærk arsenal af forsvar, en kedelige kost kombineret med stress og angst kan skabe ravage med disse celler, forlader os følelse temmelig darn forfærdeligt.

Hvis du føler dig konstant træg, oppustet eller gassy efter at have spist, er det tid til at ordne din kost og tage det meget lettere på dit system. Heldigvis er der masser af kolon udrensning fødevarer til rådighed, der vil gøre det trick, rengøring ud din tarm, rødmen ud grimme toksiner, der har opbygget, og re-energigivende dig. Lad os tage et kig på 10 af dem!

Mørke, grønne greens

Mørke, bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat, kommer med et væld af fantastiske sundhedsmæssige fordele. Men mange af os, især når vi var yngre, ville gøre noget for at undgå at spise dem.

Men hvis din tarm har brug for en god oprydning, er det tid til at tilføje dem til din kost.

Mørke, grønne greens er rige på fibre, mineraler og kraftfulde antioxidanter, der beskytter din krop mod invasion og angreb fra toksiner. De kan spises rå, men hvis du allerede har en række fordøjelses problemer, er det nok en bedre idé, hvis du koge dem først.

Du kan medtage dem i enkle supper, tilføje dem til pastaretter, eller medtage dem i varme salater.

æbler

Æbler fik et dårligt ry, fordi Adam spiste en og skadet menneskeheden. Så, Snehvide tog en bid af en og kollapsede. Børn ses på, rædselsslagen.

”Mor, jeg ønsker aldrig nogensinde at spise et æble nogensinde igen.”

Men apples er faktisk rigtig godt for dig, og arbejde som en meget kraftfuld gut sæbe, de er en af ​​de bedste kolon udrensning fødevarer.

Rig på fibre, æbler indeholder også et kulhydrat kaldet pectin, der fungerer som fortykningsmiddel i din kolon. Over tid, det fjerner din tarm af skadelige giftstoffer, der er blevet opbygget.

Chia frø

En anden af ​​fabelagtige kolon udrensning fødevarer er chiafrø. Chia frø kan være lille, men de pack en punch - og de er for meget at håndtere for toksiner, der skaber ravage i din kolon.

Kendt som den ideelle tarm sæbe, chiafrø fungerer bedst, når du suge dem i vand i et par minutter. De har en tendens til at forvandle sig til en jello-esque stof, der derefter kan rense ud din mave.

Chia frø er også rige på omega-3 fedtsyrer, antiinflammatoriske midler, at din krop vil have mere af. Du kan slippe et par chiafrø i et glas vand, tilsæt et par til din smoothie, eller bare snack på dem ud af en skål.

avocadoer

Næste én af fantastiske kolon udrensning fødevarer er avocado. Avocadoer bør ideelt spises hver dag, hvis du ønsker at få sunde fedtstoffer og holde din kolon ren. Højt på både opløselige og uopløselige fibre, denne unikke frugt fremmer sundere afføring og skyller ud irriterende giftstoffer fra inde i din tarm.

Urter

Du har sikkert allerede hørt alt om de mange forskellige naturlægemidler kosttilskud, der er derude på markedet, og som hævdes at være i stand til at rense din kolon. Mens de kan meget vel være i stand til at gøre en grand gamle job, er der også masser af fab dagligdags urter, du kan glip af.

Fennikel frø, for eksempel med til at lindre gas, samt udrydde slim, der har opbygget inde i dit system. Pebermynte er en stor urt, der lindrer oppustethed og beroliger enhver form for fordøjelsessystemet forstyrret, mens oregano kommer med et væld af anti-svampe og anti-virale bureauer.

Glas vand med havsalt

For et kolon at være sund, skal det være ordentligt hydreret. Og den bedste måde at holde det hydreret er at drikke masser af vand.

Konstant dehydrering, som kan opstå som følge af at drikke for meget koffein eller alkohol, kan forårsage toksiner at opbygge, samt klassiske symptomer på fordøjelsesbesvær, herunder forstoppelse.

Eksperter foreslår, at du bør sigte mod at drikke omkring halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces fluor-frit vand hver dag. Dette maksimerer både hydrering og udrensning.

Cayenne

Masser af mennesker lave mad med cayennepeber, fordi det krydderi op deres måltider. Jo varmere jo bedre, ikke? Men cayenne ikke bare varme op din middag - det også renser ud din tarm som en professionel.

Dette kick-ass peber er kendt for sine slimhinderne opløse egenskaber, og kan hjælpe med at løsne eventuelle mukøse der er blevet opbygget i din krop. Din mave vil så bruge sin syre sammen med slim for at bekæmpe fordøjelsesproblemer spørgsmål, såsom fordøjelsesbesvær, og dulme din tarm.

Cayenne er intens, så behandle med forsigtighed!

Hvidløg

Ifølge diætister og ernæringseksperter, bør du tilføje hvidløg til mindst én måltid hver dag. En skarp pære, det er en af ​​de bedste kolon udrensning fødevarer rundt.

Hvidløg opmuntrer din live til at producere flere afgiftning enzymer, der eliminerer giftige rester fra din tarm.

Alt du skal gøre er at tilføje en knivspids kogt eller skiver kost til din middag hver dag for en sundere kolon.

Probiotika

Når jeg først fortælle en ven til at forbruge flere probiotika til en sundere tarmen, de altid smiler nysgerrigt og spørge mig, hvad probiotika er.

”Bakterier” Jeg forklare.

Derefter kan de se forskrækket og endda en smule forfærdet. Som om jeg er ond. Langsomt, de bakke væk!

Probiotiske fødevarer rent faktisk indeholder bakterier - men kun de gode, gavnlige slags. De smager surt, og de helt sikkert være med til at sparke trang, men de sikrer, at din tarm er befolket med flere gode bakterier.

Dette er nødvendigt, hvis din kolon er at holde sig sund og funktionel. Den mest populære, velsmagende probiotiske er yoghurt. Så spiser mere!

Grøn te

Der er bogstaveligt talt intet at grøn te ikke kan gøre. Fyldt med kraftfulde antioxidanter, kan det reducere din risiko for kræft, gøre dig klogere, såvel som rene ud din tarm. Dette er fordi det indeholder en kraftfuld antioxidant kaldet catechiner, som hjælper leverfunktionen. Og når din lever fungerer optimalt, din fordøjelseskanalen høster fordelene.

Hold dig glad og sund!