25 Bedste og værste krydderier

På din søgen efter et bedre helbred, du startede skære ned på kalorierne på nogen måde, du kunne. Bytte ud brød til salat her, ditching ketchup der, og give afkald mayo helt-og det er når du opdagede den sande definition af kedeligt. Mens vi bestemt rose dig for dit engagement til en trimmer tal, så har vi nogle gode nyheder til dig: Du behøver ikke at give afkald på smag for at nå dit mål vægt. I virkeligheden kunne denne tilgang give bagslag, da det efterlader dine smagsløg ønsker mere og øger odds du overgive til kost-afsporing cravings.

For at holde din måltiderne interessant uden at sprænge dit daglige kalorie grænse, vil du bare nødt til at sikre dit køleskab er fyldt med flad-mave-venlige krydderier og er uden dem, der kunne kvæle dit vægttab indsats. Her deler vi de bedste og værste muligheder, der vil gøre netop det. Uanset om du kræver en sandwich, burger, pandekager, en Middelhavet fest, eller en solid røre-yngel, har vi fundet i toppen af ​​krydderi klasse for næsten hvert måltid. De har alle den store smag du tørster, og mange endda kunne bidrage til at fremskynde dit vægttab fremskridt, ligesom disse 50 Bedste Vægttab Tips.

Ketchup

Spis det her

Annies Naturals Økologisk Ketchup
Hvert 1. Tbsp: 15 kalorier, 0 g fedt, 130 mg natrium, 5 g kulhydrater (0 g fiber, 4 g sukkerarter), 0 g protein

Ikke det!

Heinz Tomato Ketchup
Hvert 1. Tbsp: 20 kalorier, 0 g fedt, 160 mg natrium, 5 g kulhydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 0 g protein

Det vil være det værd at spendere på organisk løsning i dette tilfælde. Ikke kun gøre undersøgelser viser, at økologisk rejst tomater producerer næsten dobbelt så meget kræft-bekæmpelse lycopen, men de smager også bedre, også! Faktisk Heinz placeret døde sidste i en blind ketchup smagstest vi foretaget for Spis Dette, ikke at! Supermarked Survival Guide, og det er også højere i kalorier og natrium og fuld af høj fruktose majssirup, i forhold til Annies version.

Gul Sennep

Spis det her

Annies Økologisk Gul Sennep
Hvert 1. Tbsp: 15 kalorier, 0 g fedt, 150 mg natrium, 3 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 0 g protein

Ikke det!

Heinz Gul Sennep
Hvert 1. Tbsp: 0 kalorier, 0 g fedt, 240 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g protein

Denne klassiske ballpark krydderi er helt sikkert mave-venlig. Det er fordi at spise bare en teskefuld af lav-cal sennep kan fremskynde stofskifte med op til 25 procent i flere timer, efter forskere på Englands Oxford Polytechnic Institute. Vi kan godt lide Annies mulighed frem for Heinz, fordi det er betydeligt lavere i natrium og er lavet med mere sennepsfrø end vand og eddike (som Heinz er). Plus, vi vil hellere ingredienslisten kalde krydderier anvendes, i modsætning til at skjule dem under "naturlige smag og krydderier."

Som en note, vi ikke inkluderer Dijon sennep i vores ranking, fordi der virkelig ikke er en "Ikke det!" mærke!

Honning Sennep

Spis det her

Tessemae All Natural Økologisk Honning Sennep
Hvert 1. Tbsp: 30 kalorier, 0 g fedt, 270 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 6 g sukker), 0 g protein

Ikke det!

Inglehoffer Honning Sennep
Hvert 1. Tbsp: 45 kalorier, 0 g fedt, 105 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 6 g sukker), 0 g protein

Er et krydderi med mere sukker og vand end sennepsfrø virkelig fortjener at blive mærket sennep? Vi tror det ikke. Sats på Tessemae i stedet. Hjerte-sund sennepsfrø (de er fulde af omega-3 fedtsyrer!) Er denne flaske primære ingrediens, og i modsætning til Inglehoffer-som bruger et strejf af honning sammen rørsukker og høj fruktose majssirup og en masse andre ingredienser, der ikke hører hjemme i sennep-Tessamae er en af ​​de eneste mærker på markedet, som udelukkende bruger real honning til at forsøde det. Sorten er også fri for karamelfarvning. (Det samme kan ikke siges for selv favoritter som Grey Poupon.) Denne kunstige farvestof har vist sig at forårsage kræft hos dyr og er ofte behæftet med en mulig kræftfremkaldende. Derfor foreslår vi at holde noget med den farve ud af dit køkken.

Mayo

Spis det her

Sir Kensington s Mayo med Avocado Oil
Hvert 1. Tbsp: 90 kalorier, 11 g fedt (1,5 g mættet fedt), 85 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g protein

Ikke det!

Hellman s Mayonnaise
Hvert 1. spsk: 100 kalorier, 11 g fedt (1,5 g mættet fedt), 95 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g protein

Ville du nogensinde gætte mayo kunne faktisk hjælpe dig med at tabe? Det er muligt, hvis du har fat i Sir Kensington s Mayonnaise lavet med avocado olie! En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition fundet, at monoumættede fedtsyrer findes i frugten faktisk kunne lette nedbrydningen af ​​fedt. Den avocado olie, der anvendes i denne krukke har mere end tre gange så mange enkeltumættet fedt som sojaolie anvendes i almindelig Hellman s mayo, hvilket gør det til det bedste mayonnaise til din talje. Plus, der er ikke nogen af ​​dem, tvetydige "naturlige smagsstoffer" eller konserveringsmidler såsom calcium dinatrium EDTA du ser i den blå toppet mærke.

Vegan Mayo

Spis det her

Sir Kensington s Fabanaise
Hvert 1. Tbsp: 90 kalorier, 10 g fedt (1 g mættet fedt), 80 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g protein

Ikke det!

Hampton Creek Just Mayo
Hvert 1. spsk: 100 kalorier, 10 g fedt (0,5 g mættet fedt), 75 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g protein

Selvom æg er en af ​​de bedste højt proteinindhold snacks, vil du ikke være i stand til at høste deres muskel-bygningen fordele, hvis du er veganer. Men det betyder ikke, at du ikke kan nyde fødevarer traditionelt lavet med den bærbare protein. Sir Kensington gør en lækker veganske mayo anvendelse aquafaba (dermed fabanaise), som er en stivelsesholdige kikært væske med lignende kvaliteter til æggehvider. Hampton Creek er bare Mayo er lidt mere kalorie end Sir Kensington s og er også lavet med nogle tvivlsomme ingredienser som modificerede fødevarer stivelse (som regel en smagsforstærker som MSG for at kompensere for den tabte æg smag) og konserveringsmidlet calcium dinatrium EDTA, som har været knyttet til nedbryder kroppen af ​​vigtige metaller / vitaminer, hypotension, hovedpine, migræne, og selv mavesmerter.

Stærk sovs

Spis det her

Melindas Original Habanero Pepper Sauce
Per 1 tsk: 0 kalorier, 55 mg natrium

Ikke det!

Louisiana Hot Sauce
Per 1 tsk: 0 kalorier, 240 mg natrium

Goya Hot Sauce
Per 1 tsk: 0 kalorier, 125 mg natrium

For noget lavet med sådanne mave-venlige ingredienser som stofskifte styrke chilipebre, vi er kede af at se, at vores "Ikke det!" picks er så høje i bloat-inducerende natrium. Ikke kun det, men Goya er også fuld af tilsætningsstoffer som rødt farvestof # 40, som har været knyttet til hyperaktivitet hos børn og kræft hos voksne. Sig Sayonara til denne sauce og hola til Melinda`s-smagsstof er lavet med friske gulerødder, en grøntsag, der forbedrer synet, øger immuniteten, og forbedrer din teint.

barbecue sovs

Spis det her

Stubbs Original Bar-B-Q Sauce
Per 2 Tbsp: 25 kalorier, 0 g fedt, 240 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 0 g protein

Ikke det!

Søde baby Rays Original Barbecue Sauce
Per 2 Tbsp: 70 kalorier, 0 g fedt, 290 mg natrium, 18 g kulhydrater (0 g fiber, 16 g sukker), 0 g protein

Ikke meget kan stå op til en grill på en sommerdag-godt, bortset fra at holde din krop mål intakt. Søde baby Rays sauce, "startede det hele" starter med høj fruktose majssirup og også tilføjer nogle mere sukker og majssirup efter det. Yikes! Vælg i stedet at slather nogle af de lavt sukkerindhold Stubbs Original Bar-B-Q sauce på din grillet kylling eller baby tilbage ribs- så læne sig tilbage og nyde dig selv, vel vidende, du laver din talje et fast stof. Vidste ikke BBQ sauce kunne have så meget sukker? Se hvad andre fødevarer er hemmelighed skjule den søde ting.

Soya sovs

Spis det her

San-J Tamari Lite 50% Mindre Natrium Soy Sauce
Per 1 spsk: 15 kalorier, 0 g fedt, 490 mg natrium, <1 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Ikke det!

Lee Kum Kee Premium Soy Sauce
Per 1 spsk: 15 kalorier, 0 g fedt, 1.030 mg natrium, 2 g kulhydrater (0 g fiber, < 1 g sukker), 1 g protein

It par perfekt med sushi, men problemet er, at mange populære sojasauce flasker, herunder Lee Kum Kee Premium sojasovs, indeholder næsten 50 procent af din dagens natrium indtag-i en simpel spiseskefuld! Udover salt, er LKK sauce ikke fermenteret som San-js (ellers ville den indeholde "mælkesyre") I stedet få den intense umami smag fra kemikalier som hydrolyseret sojaprotein og MSG. Det er også bevaret med natriumbenzoat, som forskere har fundet at være skadelig for mitokondrier-de vigtige energiproducerende kraftcentre for vores celler. Vores "Spis det her" pick er lavere i natrium, glutenfri, er en faktisk gæret mad, og sojabønnerne er ikke-GMO.

Ahornsirup

Spis det her

Maple Grove Mørk Amber ahornsirup
Pr ¼ kop: 200 kalorier, 0 g fedt, 5 mg natrium, 53 g kulhydrater (0 g fiber, 53 g sukker), 0 g protein

Ikke det!

Tante Jemima Original Syrup
Pr ¼ kop: 210 kalorier, 0 g fedt, 120 mg natrium, 52 g kulhydrater (0 g fiber, 32 g sukker), 0 g protein

Deres mørke rav farve kan skinner igennem deres klare plastflasker som den ægte vare, men "pandekage" sirup er langt fra det. Modsætning Grade A ahornsirup (SAP, der er tappet fra ahorn træer og kogt i en antioxidant-rig sødemiddel), er disse sirupper primært sammensat af højfructosemajssirup, kunstige smagsstoffer, og karamel farve-alle ingredienser, der er blevet forbundet til en dræbte af sundhedsspørgsmål, fra fedtlever sygdom til kræft. Her er en bonus: fordi Maple Grove s klasse A sirup har en fyldig ahorn smag, en lille smule rækker langt i smag. Og jo mindre du har brug for at hælde på, jo færre kalorier og teskefulde sukker du forbruge.

guacamole

Spis det her

Fuldt ud Guacamole Classic Dip
Per 2 Tbsp: 60 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 105 mg natrium, 3 g kulhydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Ikke det!

Deans Guacamole Flavored Dip
Per 2 Tbsp: 90 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet fedt), 170 mg natrium, 2 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Læsning af ingredienslisten på bagsiden af ​​Fuldt ud Guacamole klassiske dip er ligesom skumme gennem en indkøbsliste. Avocado opskrifter er nogle af de bedste for din talje som frugten er fyldt med sult-undertrykke oliesyre. Derfor Deans endte på vores Not That! side, fordi det indeholder mindre end to procent ægte avocado i deres guacamole. Så hvad er den lavet af? Hovedsagelig af skummetmælk, olie, vand, æggeblommer, gelatine, en masse gummier og geler, og det hele fortykket med isoleret sojaprotein. Og at grøn farve, du ser? Det er bare blå, rød og gul fødevarer farvestoffer. Yuck.

tzatziki

Spis det her

Cava Tzatziki
* Per 2 spsk: 35 kalorier, 2,5 g fedt (2 g mættet fedt), 50 mg natrium, 1 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Ikke det!

Haigs Delicacies Tzatziki
Per 2 Tbsp: 60 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet fedt), 200 mg natrium, 2 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Dette krydderi er lavet med græsk yoghurt, agurk, dild og hvidløg-og der bør være det. Desværre, Haig s beslutter sig for at tilføje valleproteinkoncentrat til deres dip til deres flailing proteinindhold. Ud over, at indeholder brandet fire gange mængden af ​​natrium som Cava. Det er ikke den eneste grund til vi gjort Cava vores "Spis det her" plukke. Mærket bruger græsk yoghurt lavet med reelt aktive bakteriekulturer, hvorimod Haig os ikke gør. Brug den som en sandwich, burger eller pita spredning, dyppe grøntsager og grillet kød i det, eller støvregn lidt på toppen af ​​en græsk-inspireret salat.

Hummus

Spis det her

Rødder Original Hummus
Per 2 Tbsp: 60 kalorier, 6 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 6 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Ikke det!

Sabra Classic Hummus
Per 2 spsk: 70 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 130 mg natrium, 4 g kulhydrater (1 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Når det kommer til at undersøge store-købte hummuses, kan du ikke ignorere natrium-faktisk, det ville betyde, at du begå en af ​​de 50 Little Things Gør du tykkere og tykkere! Rødder tårne ​​over den velkendte hummus mærke Sabra, fordi det er lavere i natrium, højere fiberindhold, og er fraværende af kunstige ingredienser som kaliumsorbat, som har været forbundet med migræne og mave problemer. Hvad mere er, den håndværksmæssige hummus swaps raps olie til tidselolie: en olie, der har været forbundet med lavere niveauer af kolesterol, lavere blodsukker og øget vægttab. Hvis du elsker hummus, så gå ikke glip af vores eksklusive rapport om 22 Bedste Værste Populære Hummus Choices!

MERE FRA spise dette IKKE, AT

Hvordan til at tabe Overnight og slippe af oppustethed

50 Overnight Havre Opskrifter til vægttab

Hvad sker der med din krop, når du spiser yoghurt

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!