7 Smarte måder at erstatte din burger bolle

Du tror måske overgangen til en sund livsstil betyder forlader dine livretter i støvet. Men denne form for sort og hvid tænkning er forældet og uhensigtsmæssigt. Selv den Verdens mest sexede kvinder opfordre dig til at afstå fra overdreven begrænsende. I stedet tage en spise dette, ikke at! tilgang til livet og gøre simple swaps for en samlet sundere livsstilsrelaterede det er en mere bæredygtig (og sjov!) metode til vægttab.

Hvis burgere er din svaghed, kan du blot udskifte din high-carb, højt forarbejdede burger bus med en af ​​disse nærende alternativer. Du vil holde din krop sund, dine smagsløg glade, og bollerne på din bagdel montør end nogensinde. Og så tjek disse 20 tips til, hvordan man laver den perfekte burger, også!

1

Portobello Patties

Portobellos er de store, runde svampe på størrelse med din næve. Når stænglerne skæres, de er næsten nøjagtig samme form og tykkelse som en burger bolle. Det er ligesom moder natur er at fortælle dig at holde en burger bøf mellem to af disse fyre. Med deres perfekte størrelse, krydrede smag, og lav-kalorie tæller, de gør en stor swap for traditionelle burger boller. Plus, vil de give dig et kick af fiber at holde dig følelsen fyldigere, længere!

2

salat ombrydes

Mens vi ikke er alt Carb hadere, undgår vi kulhydrater, der kommer fra raffineret sukker og mel (aka simple kulhydrater). Desværre er de fleste burger boller falder i denne kategori. At gå helt carb-mindre, så prøv at bytte ud din burger bolle til romaine salat eller nogle Collard grønne blade. Ikke blot vil du nix de enkle kulhydrater, men du vil føle mindre oppustet og du vil høste alle de vitamin fordele fra disse næringsstof tæt greens.

3

Sweet Potato Sliders

Du er ikke en sofa kartoffel, så du skal ikke vælge fødevarer, der gør dig til at ligne en! Ved at bytte grillede søde kartoffel skiver til burger boller, kan du udfylde din burger og krop til randen med næringsstoffer. En stor sød kartoffel pakker i 4 gram protein, 25 procent af din daglige anbefalede indtag fibre, og masser af vitamin A-et næringsstof afgørende for knogle sundhed, dit immunforsvar, og vision! Dette er en sød bytte for nogle søde fordele.

4

Hele Hvede Whoppers

Middelhavet kost er blevet hyldet som et vægttab drøm i de seneste år. Med fokus på fisk, grøntsager, og fuldkorn, denne diæt er en stor kilde til dem, sunde fedtstoffer, fiber og protein afgørende for vægttab. Vi tager lidt inspiration fra vores venner på tværs af dammen, med denne ene. Prøv at bytte ud din burger bolle for en hel hvede pita lomme. Du får den samme Madsen tekstur uden de ekstra kalorier og usund blodsukker spike. De enkle kulhydrater i burger boller overflow dit blod med sukker, signalering din krop til at lagre den overskydende som fedt. Så slanke din burger og krop med denne Middelhavet-inspirerede afbryder.

5

Aubergine Ends

Aubergine er, at solid, lilla grøntsag findes i producere midtergangen. Med den ideelle kombination af fiber, kalium, C-vitamin og B-6, aubergine gør fantastiske ting for dit hjerte sundhed. Den antioxidant, som findes i aubergine (nasunin) har også vist sig at øge den kognitive funktion, hvilket gør det en no brainer at skifte ud din bolle til grillet aubergine skiver.

6

Tomat Toppers

Tomayto, tomahto. Men du siger det, der er én ting, vi alle kan blive enige om: tomater er vanvittigt godt for dig. Tomater er rige på lycopen, en antioxidant, der kan mindske din risiko for blære, lunge, prostata, hud, og mavekræft. De beskytter også din hud mod solskader og forhindrer hudens ældning. Plus, bare en medium tomat har blot 22 kalorier. Men du behøver ikke engang forsøge at overbevise dig selv, at du får alle disse fordele ved dumpning ketchup på din burger! Ketchup er stærkt forarbejdede og gjort med høj-fructose majssirup-djævelen af ​​tilsatte sødestoffer til dens forbindelse til diabetes, fedme og hjertesygdomme. I stedet skive en tomat i halve og bogstøtten din burger for at tilføje en naturlig, lav Carb, lycopen punch til dit måltid!

7

bunless

Uanset hvordan du kan lide din burger kogt, går bunless er altid en burger valg "godt klaret." Burger patties er en stor kilde til protein hvilket øger kalorie forbrænding, fastholder mæthed, og bevarer muskelmassen. I stedet for at tilføje en bolle til din burger, tilføje din burger til en salat eller en nærende korn som quinoa. Du får en sund protein slag, mens du stadig at kurere din burger attrå.

Billeder venligst udlånt af: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

MERE FRA spise dette IKKE, AT

Hver menupunkt ved McDONALD`S-Klassificeret!

10 Bedste Low Carb snacks til vægttab

40 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!