Dette er, hvad virkelige mennesker se ud efter at have tabt 30 pounds

Alle taber i vægt på forskellige måder. Du vil måske bemærke en mindre talje eller en tyndere ansigt, før fedtet smelter væk fra andre områder. En ting er at være sikker på, er dog, at droppe 30 pounds gør en kæmpe forskel.

Så hvordan får du der, og som regime er rigtigt for dig? Hvis din ven er besat med cardio klasser, men du frygter tanken om at være på et spin cykel i en time, det er okay at gå en anden vej! Vi rundet op virkelige mennesker fra Instagram, der mistede reelle vægt på forskellige måder, der arbejdede for dem og deres tidsplaner. Læs videre for at finde en kan du identificere med-`re sikker på at føle sig inspireret. Derefter komme i gang arbejder hen imod dine mål med 50 måder at tabe 10 pounds.

1

Sarah

Foto venligst udlånt af Instagram, @sarahcroninfitmom

"Jeg sætter pris på de fremskridt, jeg gør hver eneste dag, og jeg kan ikke slå mig op over vin, ost, slik og kulhydrater, der sker her og der. Jeg har heller ikke tilbringe et ton af tid på at arbejde ud, fordi jeg ikke har det. Men, jeg dukker op [hver dag]. Jeg ved, det virker. Og jeg ved, at dette vil aldrig føre til mig helt falder ud af vognen og få det hele tilbage. Dette er fleksibel. Dette er bæredygtig. Dette er sundt. Og det virker." - Sarah Cronin

Denne nye mor holder hende vægttab regime positiv og realistisk. Mens det `s nemt at lade en slip-up få dig ned, du` ll se flere resultater ved at bo på sporet end at tillade dig selv at falde ud af vognen helt. At være fornuftigt om en sund kost `s rimeligt for dig, foruden en træning, du kan passe ind i din tidsplan, er afgørende for ikke at få modet. På den måde, efter stikning med det i et stykke tid, du `ll se resultater ligesom Sarah! Skal nogle ekstra motivation? Don`t miss disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder.

2

Katie

Foto venligst udlånt af Instagram, @ kati3_fit

Katie gjorde `lade noget stå i hendes måde at miste 30 pounds. Hendes vægttab regime er en kombination af at spise sundt, drikke masser af vand, og udøver på hendes lokale Planet Fitness. Hun blander sine træning med cardio og styrketræning, som bygger muskelmasse og toner hendes mave, så hun kan sprænge fedt! Hvis du er vægt-træning, det er vigtigt at tage dine mål ud over vejer dig selv, da muskler vejer mere end fedt, kan din samlede fremskridt ikke vise på skalaen. For flere måder at skrumpe dine målinger, så tjek 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

3

Renee

Foto venligst udlånt af Instagram, @renee_dangelo

"Venstre var igår Right April 2016. Det er vanvittigt, hvordan 3 måneders hårdt arbejde og engagement betaler sig. I 3 måneder har jeg ændret min livsstil fuldstændigt. Jeg skåret ud drikke, begyndte at spise sundt, og [uddannet] på gym 5 dage om ugen. Jeg er ikke, hvor jeg ønsker at være endnu, men i 3 måneder, jeg mistede 30 pounds og gik ned 2 bukser størrelser! Det er sandt, du kan gøre noget du indstille dit sind også jubel at elske dig selv." - Renee Dangelo

Renee fremmer ikke bare slankekure, men en livsstil ændring, når det kommer til at få til succesfulde vægttab vaner. Mens en crash diæt kan hjælpe dig tabe pounds hurtigt, du `ll sandsynligvis få vægten tilbage, når man slår sig tilbage til at spise normalt mad. "Hvis du ønsker at tabe vægt og holde det ud for god, målrette et vægttab på en til to pounds per uge, så du virkelig kan se varige, holdbare resultater!" siger Kristen Carlucci Haase, RDN. Læs op på flere tip fra 22 Things Kost Eksperter ønsker alle Knew.

4

Lindsay

Foto venligst udlånt af Instagram, @ lindsaykate527

"Så stolt over at være over [30 pounds ned] og sundere [...] Jeg logget al min mad på en app og så min kalorieindtag. Jeg udøvede også 3-4 dage om ugen, på en elliptisk!" - Lindsay

Lindsay`s primære årsag til at komme i form was not nummeret på skalaen, men for hendes frugtbarhed sundhed, viser, hvor vigtig en sund livsstil er at alle aspekter af dit velbefindende. Ved hjælp af et program kan gøre at spore kalorier og næringsstoffer let og svært at ignorere, når du se, hvordan de kan tilføje op. Du `ll føle sig endnu bedre at fradrage de kalorier fra gymnastiksalen! Hvis du er har problemer med at holde sig under dit mål, så tjek 36 nemme måder at Cut 50 + kalorier.

5

Christie

Foto venligst udlånt af Instagram, @christie_purviance

"Fejr de små sejre og ikke nogensinde dvæle ved, når du falder ud af vognen. Vi er ikke perfekte, vi laver fejl, og vi er alle mennesker. Det har været en hård par uger for mig af mange årsager, og jeg er oppe et par pounds, oppustet som nogensinde, og jeg ærligt bare lyst til at spise alle mine følelser. Jeg har været at fange mig selv fylde mit hoved med negative tanker, men når jeg tænker tilbage på, hvor jeg plejede at være, jeg ikke gør alt for dårlig. De ord og tanker, vi fortæller os selv er så stærk og har en sådan indvirkning på os. Hvis jeg kunne give nogen råd til nogen kæmper ligesom jeg har, lad det gå. Gå videre fra det. Start forfra. Hver dag er en ny chance, og det er aldrig for sent. De mangler og kampe er det, der gør rejsen så det værd." - Christie Purviance

Ligesom alle kæmper med deres vægt, Christie indrømmer det `s ikke altid en lige skud til målstregen. Nogle gange skalaen kan vise en ekstra pund fra sidste gang du tjekket, men `s helt fint (og normal.) Mens vores vægt kan svinge på grund af mange årsager, opholder sig positiv og on-track betyder målet er stadig opnåeligt. Hvis du finder dig selv følsom over for oppustethed, tjek vores tips i 20 måder at slå Bloat.

6

@ Paparazzi_85

Foto venligst udlånt af Instagram, @ paparazzi_85

"I dag markerer 30 pounds [ `ve] tabt på denne vægt rejse! [ `S] været lidt genert af et år, og jeg er så stolt af mig selv! [ `S] blevet en ujævn vej og [` m] stadig et arbejde i gang, men [I`m] bare glad for at have nået mit første mål, og at fortsætte ad denne vej!" - @ paparazzi_85

Balance er alt! Dette Instagrammer inkorporerer ren spise ind i hans kost med friske supper og salater, ledsaget af protein shakes for muskel-bygningen, når han `s arbejder ud på gym. Vibrationer fungerer som store måltidserstatninger, hvis du er kort til tiden til morgenmad, men vær forsigtig, ikke alle er skabt lige. For tips om at vælge imellem, og som til at droppe, læse 26 bedste og værste Grab-and-Go protein shakes.

7

Kenna

Foto venligst udlånt af Instagram, @illstartagainmonday

"Fremskridtene har følt langsom og skalaen bevæger langsommere, men jeg indså, at det er et stykke tid siden, jeg har taget fremskridt fotos og hellig ko, se på dette! Omkring 10 måneder 30 pounds, mere end et par hundrede miles, tonsvis af stress, en bedre rutine, og klarere mål markere forskellene mellem disse to billeder!" - Kenna

Dette Instagram mor stillinger et billede fra hver træning med stats på hendes træningssession. Dette er en fantastisk måde at overvåge fremskridtene-gennem fotos og klare tal. Hvis du kan se tilbage og se, at en måned siden du løftede 20 pounds, og nu `re løfte 30, resultaterne er ubestridelige, og du vandt` t blive modløs.

8

Aly

Foto venligst udlånt af Instagram, @ mamabear.aly

"Personligt er jeg arbejder hen imod at miste den sidste lille smule af min baby vægt, og det betyder ikke, jeg ikke elsker mig selv, og jeg har lyst til det er, hvor folk gå tabt. Du kan være begge dele, kan du gøre begge dele. Det vigtige er, at mens jeg arbejder hen imod mine mål Jeg er god mod mig selv og ikke sætte mig ned." - Aly Smith

Aly fundet hendes succes gennem en transformation gruppe og fører nu en gruppe af hendes egen, deling historier og krop tillid med andre. Nogle gange, det er svært at finde motivationen til at ramme gym solo, eller at ikke spise det stykke kage, når der ikke `s ser. Uanset om det `deltage i en gruppe eller finde en ven til at holde dig på sporet, kan sunde mål lettere opnåelige, når du deler dem med andre.

9

Mary Bett

Foto venligst udlånt af Instagram, @marybrettbratcher

Mary Bett`s ’Gram er fuld af naturlige picks afgørende for en sund og glad bod - masser af protein, grøntsager, og sunde fedtstoffer ligesom mandel smør. Når du vælger gode fedtstoffer, de rent faktisk hjælpe din krop tabe sig og fungerer korrekt ved at holde dig fuld, maksimere stofskifte, beskytter mod hjertesygdomme, hastighedsoverskridelser næringsstoffer gennem kroppen, og forbedre din fedtopløselig optagelse vitamin. Selvom motion er afgørende, vandt `t vægttab ske uden bevidst spise.

10

Veronica

Foto venligst udlånt af Instagram, @vroths

"Billedet til venstre var fra 3. februar og den højre var April 7th i slutningen af ​​# 60dayweightlosschallenge. Jeg har været super tøvende at skrive dette. Primært fordi jeg viser hud og billedet til venstre stadig giver mig lyst til at græde. Men jeg gør fremskridt, og ud til en temmelig god start på at tage mit liv tilbage." - Veronica Roths

Så svært som det kan være at se tilbage på gamle fotos, det `s vigtigt at se alle de fremskridt, du` ve gjort. Veronica fik seriøs omkring sin træning, slutter den 60 dage vægttab udfordring på Lifetime Fitness - kommer i 1. plads! Hun vågner tidligt, klemme i gym tid på 05:00, og selv udøver på hendes fødselsdag. Når man arbejder med sin træner, hun blander det op med pilates, roning og vægt maskiner. Don `t være bange for at prøve nye ting på gym, da hver maskine kommer til at arbejde ud forskellige muskler til hele kroppen toning.

11

Paige

Foto venligst udlånt af Instagram, @paige_oxtoby

"Gør det for den pige, der troede, hun aldrig kunne! Gør det, fordi du fortjener det! Gør det, fordi du elsker dig selv! Gør det for følelsen 2 år senere, når man ser ned og opdager at du har tabt 30 pounds, og helt slået dit liv rundt. I dag føler jeg AMAZING." - Paige Oxtoby

Side arbejder ud derhjemme, viser bevis på, at holde et par sæt af vægte i huset rent faktisk kan gøre underværker for dem, der don `t har tid eller penge til at ramme gym. Med hensyn til hendes kost, hun elsker at drikke Shakeology ryster i mellem velafbalancerede, primært plantebaserede måltider. Når beder Lisa Jubilee MS, CDN om drikken, sagde hun," ... enhver smoothie lavet med Shakeology pulver fungerer som både en balanceret måltid og en multi-vitamin. Det er også en fænomenal post-workout muskel nyttiggørelse drikke. Det er min daglige dosis af tætte ernæring." Start tilføje shakes ind i din rutine ved at følge vores 22 Protein Shake Opskrifter fra Kost og fitness-eksperter

12

Kacie

Foto venligst udlånt af Instagram, @ grafka31

Hvis du nemt få keder på gym, tage råd fra Kacie og ramte udendørs. Mens hun inkorporerer nogle maskiner, er de fleste af hendes billeder taget uden, vandreture. Hvis du bor et sted, at vandreture er muligt, kan drage fordel af landskabet være en sjov-og distraherende-måde at snige i nogle øvelse.

13

Rie

Foto venligst udlånt af Instagram, @rie_summersR

Når du har nået dit mål, at ikke `t betyde det` s tid til at klippe op din gym-kort. Kom i form er en livsstil ændring, ikke en hurtig løsning, der tager langsigtet engagement. Dette Instagrammer`s fastholdt sin pasform tal for år siden hendes vægttab med stabile, intens træning. Kig ind i livet for dine foretrukne celebs i 31 Skinny hemmeligheder fra verdens `s mest sexede kvinder at se, hvordan deres livsstil afspejle deres tonet fysik.

14

Laurel

Foto venligst udlånt af Instagram, @laureltonesup

Laurel spiste ligesom en cavewoman og så pounds smelte væk. Det `s ikke så vanvittigt som det måske lyder. Den Paleo Diet fokuserer på at eliminere historisk seneste fødevarer, der er organer tilflugtssted `t tilpasset spise, såsom mejeriprodukter og raffinerede fødevarer, der fokuserer på, hvad der er foraged, skylles, jages eller fanges. Vægttab efter denne type kost er blevet bevist i undersøgelser, og det tilsyneladende også arbejdet vidundere for denne Instagrammer.

15

Krystal

Foto venligst udlånt af Instagram, @krystalsfitjourney

"Nogle gange har jeg brug for at se tilbage og finde min grund til at holde ud og til at holde skubbe fremad - vil ikke lyve, jeg var umotiveret for en stund, men jeg er så glad for at holde slibning [hver dag]." - Krystal Bowman

Krystal er et andet godt eksempel på, at du ikke behøver at deltage i en gym at komme i form. Med vægte og en medicin bold, hun `s forvandlet hendes krop i løbet af få måneder. Der `s utallige talje-nedslidning værktøjer, du kan nemt tilføje til din daglige rutine, alt for og du don` t engang behøver at spendere på vægte! Joseph Cintron, fitness instruktør / personlig træner på Carillon Miami Beach siger, at hvis du er træning ud derhjemme, en blanding af fleksibilitet, modstand, og cardio er nøglen. "Disse tre aspekter af fitness er en konkret skal," han siger. Tjek disse 31 Intet-Gym gange og plukke nogle tricks, der fungerer bedst for dig, og du planlægge.