15 Nye sunde frosne fødevarer, der gør rent spise en leg

Det er 07:30 og du er bare lige at komme hjem fra en 10-timers dag på kontoret. Og din mave? En vred hund har intet på knurren der kommer ud af at ting. Din køleskab er det modsatte af tilførslerne, så du når til en frossen måltid, vel vidende det er fyldt med kemikalier, salt og uigenkendelige ingredienser. Det er ikke den bedste måltid valg, men du har ikke andet valg. Eller gør du?

Med hvert år, amerikanerne bliver mere travlt og mere på vagt over for lyssky ingredienser-en gåde, der efterlader mange af os søger ren spiser, der kan gøres i et snuptag. Som reaktion herpå har mange store fødevareproducenter forpligtet til at fjerne kunstige ingredienser fra deres mest populære produkter. Samtidig, mindre kendte mærker, der gør rent spiser fortsat poppe op mere og mere i konventionelle købmandsforretninger. Der er så meget i fryseskabet i disse dage, kan det være svært at vide, hvad der er hvad. Men heldigvis for dig, har vi opsporet den bedste af partiet!

Næste gang du går til købmanden på jagt efter frosne billetpris, bruge denne liste som din guide. Uanset om du er på udkig efter en varme n` spiser morgenmad, side, entrée, eller dessert, vi har fået dig dækket! Leder du efter endnu flere nemme måder at brændstof din krop lige, så tjek vores Ultimate Guide til Eating Clean.

MORGENMAD

Seriel snooze-knappen pusher? Disse frosne morgen spiser kan hjælpe dig med at få ud af døren i tide-uden at ofre kvaliteten af ​​din kost.

1

GOD MAD MADE SIMPLE
SOUTHWESTERN veggie Morgenmad SKÅL

Per skål: 190 kalorier, 8 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 430 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 15 g protein

Lad spatel, pan, og skærebræt i skuffen og kick off din dag med denne veggie kapløbet i stedet. Lavet med æggehvider, kartofler, grøntsager, bur-fri æggehvider, salsa, cheddar ost, sorte bønner og ristede majs, denne varme-og-spise måltid er en ernæringsmæssig kraftcenter. En skål giver mere protein end to hele æg, 45 procent af dagens C vitamin, og 20 procent af den anbefalede daglige indtagelse af calcium. Par den med en græsk yoghurt og en kop te for en påfyldning og sund morgenmad.

2

DAGLIGT HARVEST
SMOOTHIES

Per 8 oz servering, afhængig af sorten: 73-184 kalorier, 2-10 g fedt, 0-9 g mættet fedt, 1- 75 mg natrium, 3- 26 g kulhydrater, 2-5 g fiber, 5-15 g sukker 2-7 g protein

Elsker smoothies men hader denne arbejde? Daglig Høst er den løsning, du har ledt efter. Virksomheden leverer frosne, klar-til-blend hele ingrediens smoothies til kundernes dørtrin, så alt hvad du skal gøre, er at klikke på knappen blanding. Med lækre varianter som Mornin` MoJoe (kold bryg kaffe, grønne kaffebønner, banan, cacao pulver, mandel smør, kokosolie, vanille bønne og pink Himalaya havsalt), Matcha Colada (grønkål, kokos, matcha, kokosolie, vanille bønne , og limesaft), og Strawberry Shorty (jordbær, hindbær, kokosmælk, cacao nibs, cashew smør, pink Himalaya havsalt og vanille bønne), der er noget for alle!

3

PJ`S SKINNY
Morgenmad burrito

Pr burrito: 300 kalorier, 8 g fedt, 1 g mættet fedt, 570 mg natrium, 41 g kulhydrater, 2 g fibre, 15 g protein

Hvis tanken om madlavning en sund alligevel solid morgenmad, mens du stadig er i dit PJ gør dig krybe, PJS Skinny Breakfast Burrito er sikker på at være din frelser. Fyldt med feta, bicep-bygning spinat, soltørrede tomater, og et væld af lækre krydderier, denne organiske bærbare morgenmad er er en vi vil gerne give vores stempel af godkendelse. For morgen når du har lidt mere tid til overs, overveje at gøre en af ​​disse hurtige og Sund morgenmad ideer!

4

DR. Praeger rod
VEGGIE hash browns

3 hash browns: 170 kalorier, 8 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 290 mg natrium, 22 g kulhydrater, 7 g fiber, 5 g sukker, 2 g protein

Traditionelt lavet med kartofler og alt for meget olie og salt, er hash browns ikke typisk opfattes som en "sund mad," men Dr. Prager satte sig for at lave om på-og bankede det ud af parken! Hans Root Veggie Hash Browns indeholder et medley af gulerødder, rødbeder, Yukon Gold kartofler, rutabaga, yuca, og taro, en fiber-fyldt rodfrugt, Amerikanskes ikke ofte forbruge. Deres smag kommer fra en afstøvning af havsalt, persille, hvidløg, rosmarin og sort peber, en blanding holder indholdet natrium lavt, alt imens at give side skålen et kompleks, krydrede smag du sikker på at elske! For flere hurtige A.M. spiser, som vil gøre dine smagsløg dåne, så tjek disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter!

MAIN
SERVICE

Uanset om du har brug for en hurtig zappable måltid til at bringe til kontoret, eller bare ønsker at tage en friaften fra madlavning middag, disse rene måltider er alle velsmagende indstillinger.

5

EVOL BRAND
grillet bøf

Per skål: 400 kalorier, 18 g fedt, 4 g mættet fedt, 520 mg natrium, 40 g kulhydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 20 g protein

Flyt dig Chipotle, har en ny burrito skål ankom-, og du kan finde den på din lokale købmand! Lavet med jern-rige oksekød, protein-fyldte sorte bønner, ris, grøntsager, ost, og en flavorful koriander kalk pesto, dette måltid giver Tex-Mex kæde en reel køre for sine penge!

6

DR. Praeger`S BLACK
BEAN Quinoa vegetarburger

Pr burger: 140 kalorier, 0,5 g mættet fedt, 7 g total fedt, 280 mg natrium, 16 g kulhydrater, 7 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

De fleste veggie burgere er fyldt med tvivlsomme ingredienser og også slags smager som pap-men ikke disse slemme drenge! Ikke alene har disse burgere pack 7 gram satiating fiber, de også tjene op 5 gram protein, hvoraf størstedelen kommer fra sorte bønner og quinoa, en mild smag korn, der er fyldt med aminosyren L-arginin, som har været vist sig at fremme muskel løbet fedt gevinst i dyreforsøg, forklarer Gina Consalvo, RD, LDN. Vi vil gerne mere af det, tak! For endnu flere måder i blast væk mave fedt, så tjek disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt!

7

LUVO KYLLING
HARISSA kikærter

Per portion: 310 kalorier, 12 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 460 mg natrium, 32 g kulhydrater, 6 g fiber, 6 g sukker, 19 g protein

Kylling, broccoli, kikærter, brune jasmin ris, hvede bær, butternut squash, og grønkål slutte sig sammen for at skabe denne flavorful og påfyldning fad. Dækket med harissa, en krydret pasta lavet med Hot Chili peber, hvidløg, koriander og kommen frø, harissa er et dagligt syn i nordafrikanske køkken-og en kilde til røget, fyldig varme, der kan sprænge væk kropsfedt. Capsaicin, det stof, der giver chili sauce sin kraftfulde spark, har vist sig at undertrykke appetitten og øge stofskiftet. Og nyere forskning i kommen frø har fundet regelmæssig indtagelse af dette krydderi kan ændre gut mikrober og forbedre vægttab. Det lyder som en god grund til at give denne zappable måltid prøve, hvis du spørger os!

8

EVOL ituskårne kylling
Karamelliseret løg STREET TACO

Per pakke: 240 kalorier, 5 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 320 mg natrium, 33 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 14 g protein

Hvis Chipotle eller Taco Bell er typisk GO-tos, når du kort på tid, er det tid til at ændre det. Sure, nogle af deres menupunkter vil ikke skade din talje, en forkert rækkefølge, og du kan sætte dine fremskridt tilbage hurtigere end du kan sige "Olé!" Evol s glutenfri bløde majs tacos, kommer fyldt med krydret Guajillo kylling, ristede tomater, karamelliserede løg og ristede majs. Yum! Den bedste del, selv om? Den side af guac er 100 procent gratis! Og vi taler om guacamole, hvis du er en stor fan af de ting, skal du sørge for at tjekke disse utroligt lækre avocado opskrifter!

9

LUVO VEGETABLE
bibimbap

Per portion: 270 kalorier, 10 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 460 mg natrium, 39 g kulhydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 6 g protein

Aldrig prøvet bibimbap før? Det er tid for dig at give det en chance! Den traditionelle koreanske fad består af ris, sauterede grøntsager, chili pasta, og en protein-rig kød. Selvom intet slår en frisk skål af de ting, Luvo måltid er en solid næstbedste-og en indstilling, der ikke er alt for rigelige i fryseskabet. Pluk dette op, hvis dine smagsløg er trætte af de samme gamle, samme gamle.

SIDER

Har sidesten kylling eller pasta, men ikke helt nok til at gøre en hel måltid ud af det? Bulk op dine madrester på få minutter med disse tillid zap og spise side retter.

10

PATH OF LIFE
Quinoa side retter

Per 5 oz betjener: 180-270 kalorier, 6-10 g fedt, 1-1,5 g mættet fedt, 320-520 mg natrium, 23-48 g kulhydrater, 2-3 g fiber, 0-2 g sukker, 5- 7 g protein

For at gøre en batch af quinoa, du har brug for en solid 45 minutter, og det er ikke ofte vi har så meget tid til overs. Vi er fans af Path of Life, fordi deres dampes poser bringe korn prep tid ned til få minutter. De kommer også i mange forskellige lækre varianter som Middelhavet (spinat, tomater, fetaost, sauterede hvidløg, ekstra jomfru olivenolie og basilikum) og Southwest (mango, majs, sorte bønner, ekstra jomfru olivenolie, tomater, poblano peberfrugter, koriander, og kalk saft).

11

Tommys Superfoods
ROSENKÅL

2/3 kop: 70 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 125 mg natrium, 11 g kulhydrater, 4 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Ligesom quinoa, rosenkål tage deres søde ol` tid til at lave mad. Tommys blanding af spirer, svampe, løg, peber, olivenolie og krydderier er en flavorful tidsbesparende, der er minder om smagsprofil vi ville tromme-up i vores egne køkkener. For flere måder at spare tid i køkkenet, så tjek disse 20 One-Minute Dinner aviskrig, der sparer tonsvis af tid.

12

DR. Praeger`S
TARO PUST

13 styk: 160 kalorier, 4,5 g fedt, 290 mg natrium, 28 g kulhydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein

Hvis den eneste vegetabilske du kan få dine børn til at spise er en kartoffel (på fransk yngel form) så disse taro pust kan bare være det hemmelige våben, du har ledt efter. Pakket med fiber og lav i kalorier og natrium, denne tater-tot alternativ er et must prøve for betyder små og fastfood-kærlige voksne ens!

DESSERTER

Tilfredsstil din søde tand uden at ofre dit vægttab fremskridt eller sundhed med disse rene, bedre-til-dig godbidder.

13

GOODPOP COCONUT
LIME popsicles

Pr pop: 120 kalorier, 8 g fedt, 45 mg natrium, 12 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 1 g protein

Økologisk kokos fløde, limesaft, agave, kokos, havsalt, vanilje. Det er de ingredienser, der spiller hovedrollerne i denne nye margarita-inspirerede GoodPop smag, der er virkelig lækker-vanedannende selv. Leder du efter en pop lavere i kalorier? Tjek mærkets vandmelon agave sort. Det har kun 40 kalorier og 11 gram sukker. Og for mere lækre pindemadder, der er let på talje, så tjek disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

14

ARCTIC ZERO saltet
KARAMEL BARS

Pr pop: 80 kalorier, 5 g fedt, 4 g mættet fedt, 100 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein

Arctic Zero, bedst kendt for deres lave-cal is, der smager noget, men, gør et stænk dette forår med deres nye healthified ispinde! Vores favorit af dem alle er den saltet karamel smag, fordi noget, der er både salt og sødt altid synes at opfylde. For endnu mere frosne behandler, der ikke vil afspore din flade mave fremskridt, så tjek disse 10 bedste frosne desserter til vægttab!

15

HALO TOP
FLØDEIS

Pr 1/2 kop: 60- 70 kalorier, 2-2,5 g fedt, 1 g mættet fedt, 109-115 mg natrium, 14-15 g kulhydrater, 5 g fiber, 4-5 g sukker, 6 g protein

Forsøger at beskrive, hvor fantastisk Halo Top is er til en person, der aldrig har prøvet det er som at forsøge at beskrive, hvad et kys føles at en person, der aldrig er blevet kyssede: nær umuligt. Det smager ikke ligesom "kost" is eller "af" på nogen måde, det bare smager helt sødt, og magisk, på trods af, at en hel pint er mindre end 280 kalorier-hvilket er mindre end hvad du ville finde i en ½ kop Ben Jerrys Peanut Butter Cup.