copro.men

Calisthenics udstyr guide: alt, hvad du behøver at vide

Jeg har gjort kropsvægt træning i omkring tre år nu, og jeg har næsten alle de calisthenics udstyr jeg har brug for at have komplette træning derhjemme.

Inden da, jeg besøgte det lokale fitnesscenter. Faktum er, at det var en smerte i butt at rejse der og vente på maskinerne. Min træning var ikke så intensivt som jeg ville have ønsket at være. For ikke at nævne, at jeg brugte kun pull-up bar i de fleste tilfælde. Det var spild af penge og tid.

Så jeg besluttede at bygge min calisthenics hjem gym. Jeg startede med en vægmonteret hage op bar. Jeg var tilfreds med det i lang tid, da jeg var i stand til at gøre de vigtigste calisthenics tilbage øvelser, og hængende ben hæve variationer, som jeg mener er det bedste for abs.

Indhold [show]

  • 1 Den mest nyttige Udstyr til Calisthenics
  • 1.1 Power Tower - Købers Guide
  • 1.2 Træk Up Bar - Købers Guide
  • 1.3 Dip Stand
  • 1.4 motions Ringe
  • 1.5 Push Up Bars
  • 1.6 Vægtet Vest
  • 1.7 Ab Wheel
  • 1,8 Sjippetov
  • 1.9 Fitness Ball
  • 1.10 Workout Handsker
  • 2 Fordele ved Calisthenics Udstyr

    • Som jeg blev bedre til gymnastik, jeg købte flere og flere stykker af kropsvægt træningsudstyr, der understøtter min progression, og nu har jeg alt, hvad jeg har brug for. Jeg træning, når jeg vil, og jeg beslutter intensiteten af ​​min rutine.

    Hvor meget har jeg brugt på calisthenics udstyr jeg har?

    Du vil ikke tro, men ikke mere end $ 500! Og jeg har en pull-up og dip-station, gymnastik ringe og mange andre (selv en boksesæk). Dette beløb af penge, ville jeg ikke have været i stand til at købe et hjem gym maskine, der tjener mine behov og ikke tillader mig at gøre så mange typer øvelser jeg kan gøre nu!

    Nedenfor har jeg samlet næsten alt udstyr til gymnastik. Selvfølgelig behøver du ikke dem alle, da calisthenics træning kan gøres uden udstyr på alle, men de hjælper til at få bedre resultater for sikker.

    Den mest nyttige Udstyr til Calisthenics

    Under diagrammet kan din læse de detaljerede vejledninger til hver af de calisthenics udstyr.

    UdstyrBeskrivelsedetaljer

    BEDSTE KØB!

    Power Tower

    Efter min mening magt tårn er den mest nyttige træningsudstyr til hjemmet, da vi kan gøre de vigtigste kropsvægt øvelser med det såsom pull-ups, chin-ups, dips, ben rejser, etc. Selv om du får brug for plads til at bruge det komfortabelt.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Pull-Up Bar

    En pull-up bar er temmelig billigt, og det behøver ikke meget plads, men du kan ikke gøre så mange øvelser med det. Der er modeller, som du kan montere på væggen eller ved hjælp af dørkarmen.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Dip Stand

    Hvis du har en mulighed for at gøre chin ups og pull-ups, en simpel dip stativ er en stor udstyr. Den dukkert arbejder hele overkroppen helt, men du kan gøre knæ hæve øvelser for mavemuskler så godt.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Gymnastikbolde Ringe

    Ikke et must have, men de gymnastik ringe virkelig kan tilføje og ekstra boost til din gymnastik rutine. Der er mange kropsvægt bevægelser, der kun kan gøres ved hjælp af ringe, men de er ekstremt effektive til styrkeudvikling. De anbefales til øvede og avancerede niveauer.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Push ups

    Disse billige værktøjer er gode til at forbedre din push-up træning. Du kan gå dybere og gøre push-up variationer til at stimulere dit bryst muskler og andre overkropsmuskulatur.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Vægtet Vest

    Er du en pro? Føler du dig kropsvægt øvelser er ikke nok? Ønsker du at øge din styrke? En justerbar vægtet vest er det bedste du kan få.

    Mere info

    		SE på Amazon

    ab Wheel

    En anden billig fitness udstyr, der gør magi til de centrale muskler. Det rullende ind og ud bevægelser ved hjælp af din egen vægt vil øge din kerne, og selv dit bryst, skuldre og arme.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Sjippetov

    En af de bedste cardio træning udover at køre er hoppe roping. Det øger dit hjerte-kar-system og udholdenhed. Og selv en professionel reb koster blot et par bukke.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Fitness Ball

    Et fitness bold synes at være en piger udstyr, men det er fremragende til at øge regelmæssige øvelser såsom push ups. Også, det er ideelt til core træning.

    Mere info

    		SE på Amazon


    workout Handsker

    De beskytter ikke kun dine hænder mod skader, men også give bedre greb, så du vil være i stand til at udføre øvelserne sikkert og korrekt.

    Mere info

    		SE på Amazon

    Power Tower - Købers Guide

    >>> Få din magt tårn i bedste pris her

    Jeg tror, ​​en magt tårn er den bedste og mest alsidige workout udstyr for at have træning derhjemme. Der er flere versioner, men typisk hver af dem kommer med en pull og en dukkert sektion. Andre kommer med ekstramateriale som en push-up station og andet tilbehør.

    • Et tårn i sig selv er nok til at udføre en komplet calisthenics træning derhjemme.
    • Du kan gøre chin ups og pull ups til din ryg, skuldre og biceps.
    • Det gør det muligt at gøre dips for bryst og triceps.
    • Og du kan gøre hængende ben hæve variationer til at bygge en fast kerne.
    • Der er kompakte modeller, så du kan bruge dem i små lejligheder.

    Hvad skal man være opmærksom på, når du køber "aawp-product__img" src = "~ billeder gennemgang-sammenligning-of-the-best-pull-up-dip-stations_13.jpg"> Udholdenhed 1690 Power Tower 1077 anmeldelser $ 89,45SE DET på Amazon 2 Weider Power Tower 1099 anmeldelser fra $ 132,26SE DET på Amazon 3 ProGear 275 Tower Fitness-Station med Extended Capacity Power 105 anmeldelser fra $ 171,79SE DET på Amazon

    Pull Up Bar - Købers Guide

    >>> Vælg mellem de bedste træk op bjælker i laveste pris her

    Hvis du ikke har penge nok til et tårn endnu, så en simpel trække op bar er løsningen for dig. Der er to versioner.

    Den døråbning hage op bar, som du kan rette mellem rammerne. De er temmelig billigt, og kvalitetsprodukter er sikkert også. Men jeg kan ikke anbefale til tunge brugere og ekstrem brug. For begyndere og for dem, der ikke har plads, er det en god løsning, selv om.

    Den anden version er den vægmonterede dem, der er sikrere at bruge og kan håndtere mere vægt (hvis de er installeret korrekt.) Køb en, der skiller sig ud længere fra væggen, på denne måde vil du have nok plads til bevægelserne.

    Uanset hvilken du vælger, kan du gøre de vitale calisthenics øvelser nævnt i afsnittet tårn.

    Pris?

    De skjulte barer er temmelig billigt $ 10-30, de monterede dem er lidt dyrere, men mere robuste.

    Bestsellere

    #EksempelProduktBedømmelsePris
    1 Iron Gym I alt træning af overkroppen Bar 3287 anmeldelser $ 23,75SE DET på Amazon
    2 ProSource Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar, Heavy Duty Doorway træner for Home Gym 1695 anmeldelser $ 16,94SE DET på Amazon
    3 sunny Sundhed Fitness Door Way Chin Up 718 anmeldelser $ 11,89SE DET på Amazon

    Dip Stand



    >>> Få din dip stand på bedste pris her

    I tilfælde af at du allerede havde en bar, men du kan ikke gøre dips, så dette udstyr er for dig. Som du ved, dypning er en af ​​de mest gavnlige øvelser for overkroppen styrke, så det skal indgå i en effektiv calisthenics træning rutine.

    Der er to typer af parallelle stænger, faste og ikke faste dem. Begge har fordele og ulemper.

    Faste dem er typisk mere stabilt og sikkert, men de kommer med en fast bredde. Derfor, afhængigt af din højde, kan du finde det for bredt eller smalt. Plus, de er ikke bærbare og har brug for mere plads til at gemme.

    Den anden version kommer med to adskilte søjler, så du kan indstille den til dit behov, men der er en chance for, at de kan slingre. (Men brugerne af premium kvalitet, normalt ikke klage over dette problem). Plus, de er mere alsidige, da du kan bruge dem til flere typer øvelser.

    Du kan købe dip barer fra $ 50.

    #EksempelProduktBedømmelsePris
    1 Bedste Choice Produkter Dipping station Dip Stand Pull Push Up Bar Fitness Trænings Workout Gym £ 500 21 anmeldelser $ 53,95SE DET på Amazon
    2 Black Mountain Products Heavy Duty Stand 3000-Pound Vurderet Dip Station 331 anmeldelser $ 59,99SE DET på Amazon
    3 Brændstof Pureformance Dip Station 11 anmeldelser $ 42,58SE DET på Amazon

    gym Rings

    >>> Se de bedste gym ringe her

    En ring er ikke det vigtigste stykker udstyr til kropsvægt træning, men med hjælp af dem kan du øge din kropsvægt træning til det næste niveau. Bare tænk på gymnaster, hvor perfekt krop, de har.

    Da ringene ikke er stabile, de forskellige bevægelser har brug for mere magt, og forskellige muskelgrupper bør arbejde sammen for at holde stillingen, balance og så videre. For eksempel er der en væsentlig forskel i modstand mellem gør en chin-up, dip, eller muskel op på en bar eller med ringe.

    Derudover vil du være i stand til at gøre kraftfulde flere andre ekstra kropsvægt øvelser såsom forskellige besidder, hænger, krydser. etc.

    Hvad du skal huske på, hvis du ønsker at købe en gymnastisk ring er, at den har brug for plads til at bruge og en høj loft til at installere for at bruge det komfortabelt og effektivt.

    Pris "aawp-product__img" src = "~ images gymnastik-udstyr-vejledning-alt-du-need_16.jpg"> Nayoya Gymnastikbolde Ringe til Full Body Styrke og Muskuløs Legemsvægt Træning 1711 anmeldelser $ 33,97SE DET på Amazon 2 8" Diameter Wood Gymnastik Ringe med Cam Buckle Straps 397 anmeldelser $ 28,90SE DET på Amazon 3 PROCIRCLE Wood Gymnastikbolde Ringe - DIA 1.25" - Workout For Home Gym Fitness - Great for din muskel ... 57 anmeldelser $ 38,99SE DET på Amazon


    Push Up Bars

    Mens der er en masse push up variationer derude, push-ups barer gør denne øvelse endnu bedre. Med hjælp fra dem, vil du være i stand til at gå ned dybere, og det stimulerer brystmusklerne bedre. Plus, disse værktøjer er temmelig billigt.



    Anbefalet: Gennemgang af Best Push up Udstyr

    Vægtet Vest

    >>> Få en vægtet vest i bedste pris her

    Efterhånden som du bliver stærkere og fortrolig med de forskellige calisthenics bevæger sig, den tid kommer, når du ønsker at give et ekstra løft til din kropsvægt træning (eller bedre din egen vægt er ikke nok længere).

    Da jeg nåede det niveau, jeg hang vægtskiver på mit bælte, men det var en smerte i butt til træning sådan. Det var ubehageligt, og jeg kunne ikke fokusere på uddannelse.

    En vægt vest er langt bedre end det. Du skal bare sætte det på, skal du indstille størrelsen af ​​den vægt, du vil bruge, og det er alt. Det er behageligt og giver mulighed for at gøre de bevæger sig uden noget irriterende.

    Plus de ikke er meget dyre.

    De Bedste bedømte Vejede veste

    #EksempelProduktBedømmelsePris
    1 CAP Barbell Justerbar Vægtet Vest, 20-pund 68 anmeldelser $ 26,19SE DET på Amazon
    2 RUNmax løbe hurtigt 12lb-140lb Weighted Vest (med skulderpuder, 20 lb) 107 anmeldelser $ 56,99SE DET på Amazon
    3 RUNFast Pro Vægtet Vest, 20 lb. 178 anmeldelser $ 49,75SE DET på Amazon

    ab Wheel

    >>> Tjek de bedste ab hjulene her

    Mens der en masse gymnastik øvelser du kan gøre for at styrke og tone hele din midsection, der er én abdominal øvelse udstyr anbefaler jeg, at ab hjulet. Denne enkle værktøj træner mavemusklerne helt (plus nederste del af ryggen, skuldre, ben og ryg).

    Under rullende ind og ud du bruger din kropsvægt, og denne komplekse bevægelse stimulerer alle muskler i kernen.

    Plus, er en ab hjulet ikke koste en arm og ben, for nogle bukke, du kan købe en.

    #EksempelProduktBedømmelsePris
    1 Valeo Ab Roller Hjul, Motion og Fitness Wheel Med Easy Grip håndtag til Core Training og ... 1997 anmeldelser $ 15,03SE DET på Amazon
    2 Wacces AB Power Wheel Roller, Rød 456 anmeldelser $ 9,95SE DET på Amazon
    3 PharMeDoc Ab Roller Motion Wheel - Abdominal Carver m / forstærket stål Håndtag - Styrke og ... 236 anmeldelser $ 11,95SE DET på Amazon

    Sjippetov

    Styrketræning er blot en del af at opbygge en solid og mager krops- cardio er afgørende så godt. Det hjælper til at forbrænde ekstra kalorier til vægttab, udvikle din udholdenhed og forbedre dit hjerte-kar-system.

    Der er en masse aktiviteter, du kan gøre for konditionstræning løb, jogging, svømning, etc. Der er ingen grund til at bruge noget udstyr.

    Men jeg bruger kun én, den gode gamle hoppe reb. Denne fitnessudstyr er en dræber for at øge din puls. Der er en grund krigere bruge det til betinget træning.

    Jeg har vægtet hoppe reb, der tillader mig at øge hastigheden, men alle typer gøre godt.

    >>> Du kan få en sjippetov for nogle bukke her

    Fitness Ball

    >>> Køb en fitness bold her

    Du tror måske nu stabilitet bolde er for damer. INGEN! Jeg mener, det er den mest gavnlige fitness-udstyr, der hjælper til at øge fælles øvelser såsom push-ups perfekt. (En undersøgelse har vist, at gøre push ups med stabilitet bold er så næsten lige så effektiv som vægtstang bænkpres).

    Da bolden bevæger sig her og der, er du nødt til at holde balancen, og til, at en masse muskler er engageret, især de centrale dem.

    Det er et alsidigt udstyr, der kan bruges til flere måder for gymnastik træning.

    workout Handsker

    Personligt bruger jeg sjældent handsker, men om sommeren, når mine håndflader er svedige, eller der er et sår, jeg er nødt til at sætte på dem. De er helt sikkert en fordel for bedre greb og for at undgå skader.

    >>> Du kan købe premium workout handsker her

    Fordele ved Calisthenics Udstyr

    Konklusion

    Mens det andet navn på gymnastik er gade træning, kan du gøre det hjem med hjælp af disse værktøjer. Den mest gavnlige calisthenics udstyr er absolut magt tårn, så hvis du har råd købe den første, så kan du udvikle dit hjem gym købe andre sekundære elementer.

    Bemærk: De produktpriser kan variere, da listerne opdateres en gang om dagen!

    Har du gerne dette guide til gymnastik udstyr

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Den bedste effekt tårn med tunge taske stativDen bedste effekt tårn med tunge taske stativ
    Bedste 100+ push up variationer at øge din overkropBedste 100+ push up variationer at øge din overkrop
    De bedste kropsvægt øvelser nogensindeDe bedste kropsvægt øvelser nogensinde
    Hvordan til at bygge store tilbage med kropsvægt øvelserHvordan til at bygge store tilbage med kropsvægt øvelser
    Hvordan at være egnet uden at bruge mange penge eller gratisHvordan at være egnet uden at bruge mange penge eller gratis
    Sådan bruger du din magt tårnSådan bruger du din magt tårn
    Hvordan at finde ud af dine skuldre lodderHvordan at finde ud af dine skuldre lodder
    Sådan starter gymnastik - den ultimative guide for begyndereSådan starter gymnastik - den ultimative guide for begyndere
    Kan du gøre nogen af ​​disse øvelser? Hvis ja, du er en stærk personKan du gøre nogen af ​​disse øvelser? Hvis ja, du er en stærk person
    Den bedste håndvægt tricep øvelser du skal gøreDen bedste håndvægt tricep øvelser du skal gøre
    » » Calisthenics udstyr guide: alt, hvad du behøver at vide
    © 2021 copro.men