7 Fordele ved hot yoga

Vil du have mere ud af din tid på måtten? Sweat ligesom du mener det med hot yoga og opdage mange sundhedsmæssige fordele.

Hvad er hot yoga?

Ofte udføres til musik, hot yoga kommer i to afskygninger - Slow Hot Flow (tror flydende traditionelle Hatha arbejdsstillinger) og Power Flow (en kraftig praksis med hoppe overgange følgende Ashtanga afstamning).

1. Vægttab

Lucinda Mills fra One Hot Yoga siger hot yoga s vægttab fortjeneste er afhængig af dens evne til at skærpe selvbevidsthed, balance og tilfredshed, med en dominoeffekt til en mere afbalanceret forhold til mad og dermed sundere spisevaner vaner.

2. Muskeltonus

I modsætning til den tro, at yoga handler om at strække, hot yoga involverer en masse styrke arbejde. Samt mobilitet arbejde, hot yoga fokuserer på toning kernen, triceps og ben. Det fremmer en lang, mager fysik.

3. klarere hud

Mills attributter glød og ungdommelige hud udbredt blandt yoga hengivne til lykke og forbedret cirkulation. De kredsløbssygdomme virkninger ikke blot forbedre hudens tone, men kan minimere cellulite, siger hun. Ved at kombinere hot yoga med krop børstning eller hud scrubs kan fremskynde processen.

4. Immunity boost

Afgiftning er et af de ord, der faktisk ikke har en medicinsk eller videnskabelig betydning, men resonerer dybt med mennesker. Immunitet er en kompleks funktion af en sund krop. Det er forbedret, når der er mindre stress på dit hjerte og fordøjelse - og yoga hjælper optimal funktion af begge. Det er anekdotisk, men vores One Hot yogier fortæller os ofte de lider færre forkølelser, har mere energi og føler sig mere følelsesmæssigt robust end de gjorde før du starter ud.

5. Nervesystemet recon

Proprioception falder i denne kategori - din evne til at vide, hvor din krop er i rummet. Som du sprede tæerne, elektroner rejse fra din hjerne, gennem dit centrale nervesystem, til spidsen af hver tå. Med tiden bliver processen mere effektiv, men også den rigere detaljen bliver af kroppens kortet afholdt i din hjerne.

6. Mental styrke

Hot yoga dyrker fasthed i sindet, følelsesmæssig stabilitet og ro. Hver session afsluttes med Savasana, en guidet afspænding, for at genoprette energi og giver mulighed for at opleve den dybe ro, for hvilken yoga er berømt. Ideen med sind / krop split er en misforståelse. Følelsesmæssig stabilitet er uløseligt bundet med fysisk velvære. Så hot yoga arbejder samtidigt på din mentale og følelsesmæssige vaner samtidig bygge den fysiologiske arkitektur nødvendig for lykke.

7. Heart sundhed

Som alle muskler, hjertet reagerer på efterspørgslen. Når du er dryp i sved og dine ben brænder og dit bryst er dunkende, det er at opbygge din hjertemusklen. Modsætning et dampbad, går kernetemperatur ikke stige. I stedet kroppens egen termoregulering bliver mere effektiv, yderligere gavn hjertesundhed.

For mere, opdager fordelene ved yoga.

Del på sociale netværk:

Relaterede