Stress og ledsmerter

Det er naturligt at udvikle ledsmerter som du bliver ældre. Din ledsmerter kunne også være resultatet af nogle skader fra motion eller sport. Men mange mennesker finder det ganske overraskende, at din mentale sundhed også kan påvirke sundheden for dine led. Faktisk er der en direkte sammenhæng mellem stress og ledsmerter. Stress kan påvirke din krop på mange måder, du måske ikke kender, og ledsmerter forårsaget af stress rent faktisk kan have betydelig effekt på din dag-til-dag liv.

Hvordan virker Stress Årsag ledsmerter?

Du kan udvikle angst ledsmerter på grund af mange forskellige årsager. Her er nogle forklaringer på, hvordan stress forårsager ledsmerter.

• Ændret Bevægelse: Panik eller angst angreb kan ændre den måde du sidder, flytte og handle. Overarbejde, kan det føre til funktionelle handicap i visse områder af din krop. Det kan blive svært for dig at udøve. Du kan bruge mere tid hvile, hvilket igen forværrer din angst og endda forårsager andre komplikationer, herunder ledsmerter.
• Stress Inflammation: Når du har betændelse i kroppen, er du sandsynligvis opleve ledsmerter sammen med mange andre emner. Stress kan producere en inflammatorisk reaktion i kroppen, som kan forårsage dine led til at svulme op og blive mindre mobile. Stivheden kan gøre det vanskeligt at flytte og gøre dine dag-til-dag opgaver.
• Immunsystemet dysfunktion: Stress og ledsmerter er forbundet, fordi stress har en direkte effekt på dit immunforsvar, og et svækket immunsystem kan gøre dig fælles pres og nød.
• Muskelspændinger: Du udvikler muskelspændinger, når du er under stress i lang tid. Dette gør dine muskler bliver stive og tvinger dine led til at arbejde hårdere. Pushing dine led for hårdt kan forårsage betændelse og yderligere ubehag.

Det er vigtigt at nævne, at man nogle gange har nogen underliggende problem, men du kan stadig til tider oplever ledsmerter. Dette kunne være et resultat af, hvordan du sovet i nat, eller hvor længe du har siddet og arbejdet foran computeren. Men du sandsynligvis blive mere følsomme over for disse smerter, når du er under stress eller har angst. Det betyder, at du begynder at føle smerte og ømhed, som du ikke ville føle, når du ikke har angst.

Hvordan skal man behandle med stress relaterede ledsmerter

Når du har stress og ledsmerter, du har brug for at gå forsigtigt frem og se på mulighederne for at ville først hjælpe med at reducere din stress. Her er en artikel om hvordan du håndterer stress, og med din stress kommer ned, vil der være en lettelse i din ledsmerter. Her er nogle måder at håndtere din stress relaterede ledsmerter.

1. Brug Epsom salt Soak

En afslappende bad med Epsom salt kan virkelig hjælpe med at lindre muskel- og ledsmerter. Disse salte er rige på sulfater og magnesium, som din krop kan absorbere hurtigt, hvilket hjælper med at reducere betændelse i kroppen.

Fyld dit badekar med varmt vand og tilsæt to kopper Epsom salte i det. Blød i det i mindst 20 minutter til at finde lindring fra din ledsmerter.

2. Påfør Varmt og Cold Packs

En varm og kold tilgang kan hjælpe dig med at finde øjeblikkelig lindring fra din ledsmerter.

Tag et varmt terapeutisk gel pack og anvende det direkte på din berørt fælles i 20 minutter. Efter 20 minutter, bør du anvende en kold ispose på det samme fælles i yderligere 20 minutter eller deromkring. Dette vil bidrage til at bringe øjeblikkelig lindring.

3. være mere aktiv

Stress kan gøre dig mister evnen til at gå ud, motion og have det sjovt med dine venner og familie. Ikke leve et aktivt liv kan gøre dine muskler bliver stive, hvilket vil gøre din ledsmerter værre.

Motionerer regelmæssigt og tale med din læge for at lære mere om nogle strækninger og øvelser for at styrke dine muskler og led. Disse styrke øvelser kan sænke din risiko for at opleve skader i fremtiden.

4. Vær opmærksom på din kost

Du kan forhindre kroniske smerter ved at foretage små ændringer i din kost. Kronisk inflammation forårsager svaghed og i sidste ende fører til død af vævet. Du kan forhindre disse skader ved at spise fødevarer med anti-inflammatoriske fordele.

• Spis fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer. Chia frø, koldtvands fisk og valnødder er nogle store valg.
• Medtag mere frisk frugt og grøntsager i din kost for at give din krop med antioxidanter, der eliminerer frie radikaler.
• Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer samt fødevarer, der indeholder tilsat sukker og transfedtsyrer.

5. tage kosttilskud

At foretage ændringer i din kost virkelig hjælper med at reducere stress og ledsmerter, men du kan have til at tage kosttilskud samt at få hurtige resultater. Følgende kosttilskud kan medvirke til at reducere fælles og knogle problemer:

• Calciumtilskud: Disse tillæg forbedre den generelle sundhed i dine knogler. Mejeriprodukter, mørke bladgrøntsager, og mandler er nogle naturlige kilder til calcium, men du kan finde mange kosttilskud som godt. Vælge dem, der også indeholder D-vitamin, som er afgørende for hurtig absorption af calcium.
• Glucosamin: Du kan forberede en knogle bouillon og nyde det at få glucosamin. Du kan også tage glucosamin kosttilskud så godt. Sats på de flydende kosttilskud, fordi din krop kan absorbere dem bedre.
• Samme: Det virker helt ligesom ibuprofen til at mindske smerter og er afgørende for at bygge stærkere leddene. Du kan få det fra kosttilskud. Vær sikker på at lede efter kosttilskud med "butanedisulfonate" nævnt på etiketten.

6. Prøv Massere leddene

Du kan altid få en afslappende massage til at lindre ledsmerter. Mens du kan finde fagfolk hjælpe dig i denne henseende, kan du også gøre det derhjemme. Ved hjælp af en aktuel menthol gnide virker fint til at mindske smerter. Mens masserer, altid bevæge fingrene mod dit hjerte.

7. Rest

Sammen med at forsøge retsmidler til at håndtere stress og ledsmerter, bør du også tage masser af hvile for at lindre dine smerter. Bare husk, at du ikke overdrive det og også udøve nok til at holde dine led mobil. Alligevel bør du straks søge lægehjælp, når dine smerter bliver værre, eller du bemærker dine led bliver deforme eller betændt.

8. tage medicin

Når andre retsmidler ikke virker, kan du ønsker at tale med din læge og bede om nogle medicin til at lindre smerter. Du kan altid starte med ibuprofen og non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, men nogle gange har man brug for receptpligtig muskelrelaksantia for nødhjælp.

Del på sociale netværk: