Stive hænder og fingre i morgen: hvorfor og hvad de skal gøre

Det kan være rigtig ubehageligt at vågne op med stive hænder og fingre. Kom klar til skole eller arbejde kan være en udfordring for dig. Morgenstivhed kan være forårsaget af mange forskellige ting som at sove galt, gigt, virale tilstande, eller nerve problemer. Hvis du har ledsmerter og stivhed i fingrene altid tjekke med din læge, hvis problemet doesnrsquo-t gå væk. Denne artikel vil skitsere nogle af de mere almindelige årsager.

Årsager du har Stive hænder og fingre i morgen

Når du har morgenstivhed, kunne det være forårsaget af en række forskellige ting som:

1.Arthritis

Rheumatoid arthritis er en smertefuld og eventuelt invaliderende tilstand. Det er en autoimmun sygdom forårsaget af kroppens angribe fælles væv. Der er ingen kur, men det kan behandles for at hjælpe med at bringe lindring fra smerter af nødblus. En af de mest fremtrædende symptomer på leddegigt er ledsmerter om morgenen, der varer i mindst en time. Læger kan teste blodniveauer af visse antistoffer og inflammatoriske markører at stille diagnosen. Behandlinger omfatter medicin og aktuelle behandlinger til at lindre inflammation.

2.Previous Skade

En tidligere skade i nærheden af ​​en fælles i hænder og fingre kan føre til en tilstand kendt som ldquo-post-traumatisk arthritis.rdquo- Den største clue til denne type af ledsmerter og stivhed er, at det kun forekommer i hænder og fingre. Hvis du kun har gigt typen smerter i hænder og ikke dine knæ eller andre led, kan det være på grund af en gammel skade på hænderne. Behandlinger for denne type hånd smerte ville være anti-inflammatoriske medicin, fysisk terapi, og selv afstivning hænderne for støtte.

3.Exposure til Cold

Når hænderne er udsat for kulde, kan blodkarrene stramme ud og afskære blodgennemstrømningen. Dette kan føre til stive hænder og fingre om morgenen, eller endda om aftenen efter at have tilbragt en dag i koldt vejr. Der er en betingelse, at goesalong med autoimmune sygdomme kaldet ldquo-Raynaudrsquo-s Phenomenonrdquo- thatcauses blodkarrene til at snøre selv med subtile temperaturændringer.

Tegn på, at dette er problemet omfatter blålighed til hænder og fingre, smerte, snurren og følelsesløshed i hænderne eller fingerspidserne. Behandlinger omfatter langsom opvarmning af hænderne, iført handsker eller vanter, flytte hænder og fingre til at øge blodgennemstrømningen. For Raynaudrsquo-s, kan læger ordinere drugsthat hjælp til at øge omsætning til ekstremiteterne.

4.Excess Vægt og dårlig kost

For meget vægt kan lægge pres på dine led, selv dine hænder og fingers.Poor kost kan også føre til fælles stivhed og smerte. Hvis du spiser fødevarer med lav næringsværdi og / eller fødevarer, der øger din vægt ligesom fastfood, junkfood typen snacks og endda drikke for mange sodavand med høj fruktose majssirup, kan du opleve mere ledsmerter og stivhed. Skift til fødevarer med mere ernæring kan både hjælpe med at mindske din vægt og generelle træthed, stivhed, og endda muskelsvaghed.

5.Nerve Problemer

Lidelser som karpaltunnelsyndrom, Lyme sygdom, diabetisk neuropati (nerve problemer på grund af forhøjet blodsukker), vasculitis og vitamin B12-mangel kan også forårsage stive hænder og fingre om morgenen. Behandlinger for nerve problemer omfatter at bringe den underliggende tilstand under kontrol, nerve medicin, smertestillende midler, og hånd afstivning, hvis nødvendigt.

Hvad kan du gøre for at lindre / forebygge stivhed?

Der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre og endog forhindre stivhed til dine fingre og hænder i morgen. Disse er nemme og omfatter:

• Få masser af hvile. Sørg for, at du får seks til otte timers god søvn hver nat. Ikke nok hvile vil ikke give dine led og muskler tid nok til at reparere sig selv. Unrestful søvn vil også forhindre din krop i at inddrive. Sørg for at slukke dit tv, din telefon og holde din soveområde stille.
• Sleep varm, men ikke varmt. Prøv at holde din sovende miljø varm, men ikke for varmt. En temperatur omkring 68 grader er optimal til at sove. Du ønsker måske at investere i et elektrisk varmetæppe til at hjælpe med at holde dine muskler varme.
• Prøv en varm formiddag blød. Når du kommer op, så prøv at give dig selv ekstra tid til at suge i en varm karbad med Epsom salt. Blot 10 til 15 minutter i karbad kan hjælpe med at løsne dine fingre og hånd leddene for dagen.
• Spis sundt og drik godt vand. Spis en sund kost fremstillet af friske fødevarer og forsøge at reducere forarbejdede og fastfood. Kemikalierne i forarbejdede og fastfood ophobes i kroppen og kan påvirke de mindste steder først, ligesom hånd og fingerled. For at skylle din krop, så prøv med alkalisk vand eller omvendt osmose vand.
• Tjek din sovestilling. Du kan blive sovende trængsel op i en position, der bremsende dine hænder. Hvis du puffe hænderne under din hovedpude mens liggende på din side, kan du være ubevidst gøre en knytnæve i din søvn. Sove i en stilling, der holder dine hænder udsat for, og ikke under tunge genstande. Du kan også prøve at placere opløftet vaskeklude i dine hænder under søvn for at forhindre gøre en knytnæve.
• Start dagen med hånd øvelser. Prøv at gøre nogle enkle strækninger med fingrene. Du kan også åbne din hånd hele vejen, og derefter gøre en knytnæve og åbne dine hænder igen. Hvis fingrene arenrsquo-t for stiv, vrikke fingrene i en aflytning bevægelse ligesom at skrive. Peg dem én efter én, og derefter trække dem tilbage.

Hvornår skal se en læge

Stive hænder og fingre i morgen kunne være et tegn på noget mere alvorligt, hvis det går på konsekvent for en periode. Du er nødt til at tjekke ind med din læge, hvis du oplever dette problem i mere end et par uger. Det er også vigtigt at få tjekket, hvis du har andre symptomer som:

• Lav kvalitet feber af 99 grader eller højere
• Overordnede organ ømhed og ledsmerter i andre områder
• Træthed og svaghed over hele kroppen
• Influenzalignende symptomer
• Pludseligt opstået ledstivhed efter en sygdom

Del på sociale netværk: