De 16 bedste ernæring barer for hvert mål

Sure, din rumlende mave kan gøre det magnetiske tiltrækningskraft af drev-thru synes uimodståelig, men tavshed fristelsen uden expending al din viljestyrke er enkel med blot lidt planlægning. Hvor lidt? Bare smide en af ​​disse ernæring barer i din taske, før du forlader huset for at sætte hjernedød gumlede til hvile og fortsætte smelter væk dem kærlighed håndtag.

Mens størstedelen af ​​ernæring barer er hovedsagelig slik barer i forklædning, renere muligheder, der kan hjælpe med at skubbe dig tættere på dine mål virkelig eksisterer. Men at finde disse fe gudmødre, der er en vigtig regel, du skal følge: Læs etiketten! Ofte er de muligheder med den korteste og mest forståelige liste ingrediens altid vil være de bedste af dem. Og så derfra, din næste skridt er at se på de nutritionals.

Men det er alt lettere sagt end gjort, ikke? Det er derfor, det er Spis Dette, ikke at! til undsætning! Af de næsten hundrede elementer på markedet, har vi sat fingeren et par af vores favoritter. Uanset om du forsøger at tabe sig, opbygge muskler, eller rev din energi midt på eftermiddagen, er der en bedre bar for at-og vi har fremhævet dem nedenfor. Tag et kig, og så sørg for at tjekke Bedste og værste Protein pulver for når du forbereder din næste smoothie!

1

Anti aldring

Dit mål: Hold din hud glødende. (Og det ville ikke skade, hvis det var godt for dit helbred som godt)!

Spis det her: Kind Nødder Krydderier Madagaskar Vanilla Almond
Ernæring: 210 kalorier, 16 g fedt (1,5 g mættet fedt), 15 mg natrium, 14 g kulhydrater (6 g fiber, 4 g sukker), 7 g protein

Kind stænger-især Nuts Krydderier line-er nogle af de bedste muligheder over hele linjen. Denne ene er pakket med sunde omega-3 fedtsyrer og E-vitamin takket være de mandler, jordnødder, cashewnødder, og valnødder. Disse næringsstoffer kan bidrage til at fremme sundere, yngre udseende hud og afværge rynker. Det er også meget lavere i sukker end de fleste barer (med kun 4 gram!), Som er vigtigt, fordi der er fundet spiser for meget sukker til at fremme ældning af huden. Og hvis du stadig ikke overbevist om dette er et godt valg, lyt til dette: Denne særlige form bar var faktisk som nummer 1 i sin kategori i vores eksklusive rapport om Hver KIND Bar-Klassificeret!

$ 13,10 for 12-pack ($ 1,09 hver) på Amazon.com

2

Eftermiddag
Hent mig

Dit mål: Uanset om det er på grund af en urolig nattesøvn eller den klassiske midt på eftermiddagen afmatning, du har brug for noget energi.

Spis det her: Simpelthen Protein Chokolade Mint Whey Bar
Ernæring: 150 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt), 25 mg natrium, 16 g kulhydrater (5 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein

Leder du efter en midt på eftermiddagen snack? Isabel Smith, MS, RD, CDN, registreret diætist og grundlægger af Isabel Smith Ernæring foreslår at spise en bar med mere end fem gram protein. "Der er en grænse, dog" hun fortsætter. "Du ønsker ikke 25 plus gram protein, fordi din krop ikke kan optage det, og det kan give maveproblemer. Også, at få at mængden af ​​protein i den mængde plads til tider [kræver] meget forarbejdet protein, der er heller ikke godt." Denne bar serverer en moderat, men konstant, ramt af 15 g valleprotein for en lys 150 kalorier. Plus, ristede flækærter giver resistent stivelse og fiber til hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, holder dig energi til resten af ​​dagen, ligesom disse 23 bedste fødevarer til energi.

$ 23,31 for 12-pack ($ 1,94 hver) på Amazon.com

3

Muskel
Bygning

Dit mål: Protein, protein, protein. Og kulhydrater.

Spis det her: Aloha, Peanut Butter Chokolade Chip
Ernæring: 270 kalorier, 13 g fedt (2 g mættet fedt), 26 g kulhydrater (6 g fibre, 12 g sukker), 18 g protein

Sige Aloha til en tonet krop med denne bar. Hvis du søger at opbygge muskler, spise hele fødevarer er et bedre valg. Men hvis en bar er din eneste mulighed, så du vil have nogle kulhydrater sammen med muskel-bygningen ting. "Kulhydrater faktisk hjælpe protein komme ind i muskelfibrene," siger Smith.

$ 29,99 pr 12-pack ($ 2.50 hver) på Amazon.com

4

Vægt
Tab

Dit mål: Tabe uden at føle som du spiser mindre eller opgiver de fødevarer, du elsker.

Spis det her: Grænseløs Ernæring Oatmega Crisp Bar i Vanilla Almond
Ernæring: 190 kalorier, 7 g fedt (2 g mættet fedt), 120 mg natrium, 21 g kulhydrater (7 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Kalorier er nøglen, når det kommer til vægttab, men Smith forklarer kigger på sukker er også vigtigt, da forbruget af sukker er knyttet til inflammation og insulinresistens-to sundhedsmæssige problemer i forbindelse med vægtøgning. Med 14 gram protein og mere mættende fibre end sukker, vil det glædeligt-aromatiseret Oatmega bar faktisk fylde dig op, ikke ud. For mere hjælp til at vælge emballerede fødevarer, der ikke har for meget sukker, så tjek disse 32 spise dette, ikke at !: lavt sukkerindhold Pakkede varer.

$ 21,49 for 12-pack ($ 1,79 hver) på Amazon.com

5

Mental
Klarhed

Dit mål: Bolster din hjernekraft så du kan stoppe bagud på dit arbejde.

Spis det her: Kind Bar, Nut Delight
Ernæring: 210 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 10 mg natrium, 14 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 6 g protein

Med nødder som valnødder, paranødder, og mandler som den vigtigste ingrediens i denne bar, er det fyldt med hjerne sunde omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition, Health og aldring fundet, at ved at inkludere valnødder i din kost dagligt kan hjælpe med at forbedre kognitive sundhed og øge hukommelsen. Udover at spise mere valnødder, finde ud af hvilke fødevarer du bør undgå i disse 22 Bedste Værste Fødevarer til din hjerne.

$ 14,50 for 12-pack ($ 1,20 hver) på Amazon.com

6

kosten
Supplement

Dit mål: Uanset om du opgav mejeri at reducere din overbelastning, reducere inflammation, eller fordi du er laktose intolerant, er du på udkig efter alternative kilder til knogle-styrke calcium.

Spis det her: Sundhed Warrior Chia Bars, Coconut
Ernæring: 110 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 13 g kulhydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 3 g protein

Mens chiafrø normalt krediteres for deres awesome omega-3 tæller, Smith påpeger, at de er faktisk en stor kilde til calcium, også med omkring 180 mg per ounce. Selvom kosttilskud og barer er ikke den bedste måde at få flere næringsstoffer ind i din krop, at vælge dem med næringsrige ingredienser ligesom chiafrø vil være din bedste satsning på at befæste din kost, når du er i en knivspids. På et beslægtet note, nogensinde spekulerer om omega-6s? I denne video, svare vi dit spørgsmål om "Skal jeg spise Omega-6s?"

$ 18,75 for 15-pack ($ 1.25 hver) på Amazon.com

7

Præ-træning

Dit mål: Du har brug for en lille, let fordøjelig snack fuld af simple kulhydrater, som er afgørende for at give brændstof til dine muskler og giver dem mulighed for at opretholde højere intensitet motion, og en lille smule af protein, for at hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning.

Spis det her: Larabar, Apple Pie
Ernæring: 190 kalorier, 10 g fedt (1 g mættet fedt), 5 mg natrium, 24 g kulhydrater (5 g fiber, 18 g sukker), 4 g protein

Larabars er stor, fordi de er lavet med blot et par enkle, naturlige ingredienser, men der er en fangst: Fordi de har en masse sukker, den eneste gang Smith anbefaler at bruge dem er til træning. "Da de er lavere i protein, fibre og fedt, fordøjelse sker ret hurtigt [og du kan få en kort burst af energi uden maveproblemer] -det er lidt ligesom at spise en banan," siger Smith. Hun anbefaler at spise det omkring en time før en træning for en naturlig boost af energi til at bære dig gennem din sved session.

$ 15,19 for 16-pack ($ 0,94 hver) på Amazon.com

8

I løbet af en
Træning

Dit mål: Hvis du bruger en dag cykling, surfing, jogging eller vandreture, vil du ønsker en bar, der er let fordøjelig og fuld af optankning kulhydrater.

Spis det her: 22 Dage Ernæring, Ananas Chokolade Chip
Ernæring: 230 kalorier, 12 g fedt (1,5 g mættet fedt), 20 mg natrium, 26 g kulhydrater (4 g fiber, 14 g sukker), 6 g protein

Enhver udholdenhed atlet og weekend kriger forstår daglange udflugter er nogle af de eneste gange det er fornuftigt at spise noget med en masse af simple kulhydrater-så ikke gå snuppe en til dit skrivebord job. 22 Dage Ernæring gør en vegansk bar med enkle kulhydrater, der stadig tilbyder ekstra vitaminer og mineraler fra uraffinerede sukkerarter, ligesom datoer, ananas og kokos sirup.

9

Efter træning
Genopretning

Dit mål: Replenish brugt energi butikker og brændstof muskler med protein at restituere sig og opbygge.

Spis det her: Epic, kylling Sesame BBQ
Ernæring: 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet fedt), 290 mg natrium, 5 g kulhydrater (3 g sukker), 15 g protein

At fremme muskel reparation og vækst efter din træning, magert kilder til kød protein er ideel. Så når du ikke kan grille op et kyllingebryst eller snup en kalkun sandwich, så prøv denne krydrede, jerky-stil bar. Det er lækker, og i modsætning til typiske tørret frugt og valleprotein-barer, den ikke indeholder tilsat sukker.

$ 25,44 for 12-pack ($ 2,12 hver) på Amazon.com

10

Low-Calorie
Mellemmåltid

Dit mål: Du forsøger at tabe sig og tælle kalorier, men har brug for en snack-stat.

Spis det her: Sundhed Warrior Chia Bars, Banana Nut
Ernæring: 100 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 14 g kulhydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 3 g protein

Chia barer rangerer som en af ​​de bedre ernæring barer for en rimeligChia frø har en masse at byde på din krop i afdelingen næringsstof. Når du bare brug for lidt noget at gnaske på, denne bar er perfekt, fordi det er lav i kalorier, men rig på opløselige fibre, som kan fremme en bedre regularitet og bremse cravings bedre end nogen 100-kalorie pose chips kan.

$ 14,22 for 15-pack ($ 0,94 hver) på Amazon.com

11

crush
cravings

Dit mål: Har et sundt alternativ til de kost-afsporing cravings, der kan gøre enhver omhyggelig dieter svag i knæene.

Spis det her: Stærk Kind honning sennep
Ernæring: 230 kalorier, 16 g fedt (1,5 g mættet fedt), 115 mg natrium, 15 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 10 g protein

For de tidspunkter, hvor du døende at få fat i den pose af honning sennep kartoffelchips, men du er faktisk sulten, kan du nå til en af ​​disse usædvanligt aromatiseret stænger fra Kind s Stærk Kind produktlinje. De er stadig lavet med den samme grundlæggende nødder og frø formel ligesom de søde sorter, men dette twist på smag introducerer en helt ny type bar til dine smagsløg og vil dræbe eventuelle junk food cravings i løbet af få bid. Med 10 gram protein og 16 gram fuld af sunde fedtstoffer, vil du faktisk gøre det til middag uden så meget som en enkelt rumlen. Apropos sunde fedtstoffer, finde ud af 20 sunde fedtstoffer at gøre dig Thin at du har brug for at føje til dine måltider!

$ 15,95 for 12-pack ($ 1,32 hver) på Amazon.com

12

Måltid
Udskiftning

Dit mål: Noget at klare dig over-og give dig lignende nutritionals til den ægte vare, når du ikke har tid til at stoppe for et måltid. Du leder efter hele pakken: en heftig dosis af protein, fibre, sunde fedtstoffer, og en rigelig mængde energi-giver, langvarig komplekse kulhydrater, alle for over 200 kalorier.

Spis det her: PerfectBar, Carob Chip
Ernæring: 330 kalorier, 18 g fedt (3,5 g mættet fedt), 50 mg natrium, 28 g kulhydrater (5 g fiber, 19 g sukker), 16 g protein

Mens vi vil anbefale at spise en afbalanceret måltid når det er muligt, vi forstår, at have en travl livsstil, uanset om det er at flyve til arbejde eller ferie, råber dine børn om på en hele dagen fodbold turnering, eller kronisk være i møder hele eftermiddagen-midler at on-the-go eller sidste fortvivlet-indsats ernæring har en rolle i din kost. Når det er tilfældet, nå frem til en perfekt Bar. Disse 330-kalorie barer er en balance af sunde fedtstoffer, protein, og både enkle og komplekse kulhydrater til energi dig og fylde dig op. Plus, med over 20 high-næringsstof, antioxidant-rige superfoods, vil du hjælpe med brændstof dit vægttab indsats.

$ 24 for 8-pak ($ ​​3,00) på Perfectbar.com

13

Tilfredsstil din
Sød tand

Dit mål: Ønsker du at tilfredsstille din søde tand uden sukker nedbrud.

Spis det her: Kind Frugt Nut Delight
Ernæring: 200, 13 g fedt (1,5 g mættet fedt), 10 mg natrium, 17 g kulhydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 6 g protein

Med ægte frugtstykker-stedet for hvidt sukker og masser af sirup til at give dig, at strejf af sukker, du leder efter, vil den slags bar bremse din søde cravings mens fylde dig op med sunde fedtstoffer og protein på samme tid.

$ 14,05 for 12-pack ($ 1,17 hver) på Amazon.com

14

Chokolade
Indulgence

Dit mål: Chomp ned på nogle rige chokolade uden at løsne din vægttab fremskridt.

Spis det her: Larabar UBER, Mørk Chokolade Peanut
Ernæring: 210 kalorier, 14 g fedt (2,5 g mættet fedt), 140 mg natrium, 16 g kulhydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 6 g protein

Denne UBER bar indeholder ikke én, men to chokolade ingredienser-hvoraf den ene er kakaopulver, og den anden er stykker af ren mørk chokolade-ikke at alkalized, chokoladesmag "belægning" ting og sager. Kombineret med mandler, jordnødder, havsalt, og nogle af vores Spis det her!-godkendt sødemidler, du kan ikke få meget mere skyld-fri end dette.

15

Holde inde
din taske

Målet: En alsidig bar, der tilbyder en balance af næringsstoffer-protein, fedt og kulhydrater-i moderate mængder.

Spis det her: Rise Protein Bar, Sunflower Kanel
Ernæring: 280 kalorier, 15 g fedt (1,5 g mættet fedt), 21 g kulhydrater (2 g fibre, 12 g sukker), 15 g protein

Denne Rise bar er en balanceret bar, der kan være noget, du har brug for det til at være: en post-workout opsving, en grab-n-go snack, eller endda en let morgenmad. Det er i mellemklassen, når det kommer til kalorier, proteiner og sunde fedtstoffer og er sødet med et lavt glykæmisk sukker (kokos nektar), så det vil ikke spike dit blodsukker. Alle komponenter arbejder sammen om at maksimere og opretholde din energi butikker. Plus denne veganske bar er pakket med solsikkefrø, en af ​​de bedste kilder til magnesium-et mineral, der styrker knogler og spiller en rolle i hjernen og muskelfunktion. Oh yeah, vi sagde veganer, hvilket betyder at du kan nosh på det når som helst, uden at det efterlader dig oppustet ligesom en valle bar magt.

$ 24,69 for 12-pack ($ 2,05 hver) på Amazon.com

16

Heal Your
Tarm

Dit mål: Få din tarm sundhed i skak ved at upping din præbiotiske, opløselig fiber indtagelse.

Spis det her: Nugo Fibre d`Lish, Banana Walnut
Ernæring: 140 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet fedt), 40 mg natrium, 30 g kulhydrater (12 g fiber [9 g opløselig, 3 g uopløseligt], 8 g sukker), 4 g protein

Ikke blot vil denne bar hjælper dig med at holde tingene bevæger sig langs i badeværelset, det høje opløselige fibre indhold vil også hjælpe med at reparere din mave. Når din tarm sundhed går galt (typisk på grund af en ubalanceret kost høj i sukker og fedtholdige fødevarer), kan du lider af lidelser som hudproblemer, søvn problemer, depression og vægtøgning. Omfattende fødevarer rige på prebiotika-lignende de havre, hør, inulin og bananer der findes i dette bar-kan hjælpe foder og styrke de gavnlige bakterier i din mave, så de kan overhale de onde, afværge inflammation og slukke din fedt gener.

$ 21,99 for 16-count ($ 1,37 hver) på Amazon.com