16 Måder at tabe 15 pounds med te

Jeg først opdaget vægttab beføjelser te, når min mor, der lider af en forfærdelig kamp med diabetes, bad mig om at hjælpe med at designe en te rense for hende. Som tidligere sygeplejerske i Korea, hun allerede vidste kraften i denne livreddende drik. Sikker nok, med den plan hun og jeg designet sammen, hun faldt en forbløffende 9 pounds i bare en uge, og bragte hende blodsukker under kontrol.

Siden da, `ve forvandlet dette program til en bestseller bog, Den 7-Day flad mave Tea Rens. Og mens det beskriver en nem og effektiv protokol til stripning væk mave fedt hurtigt, don `t du nødvendigvis nødt til at følge det nøjagtigt. Her er nogle af de mest effektive hacks at bruge, når du er klar til at tabe-ved lyden af ​​en fløjte.

Hver te har sin egen særlige vægttab beføjelser, men hvis din båd synker, og du kan kun få fat i en pakke af te før svømning til den øde ø, gør det grøn te. Grøn te er den bandit, der opfanger låsen på din fedt celler og dræner dem væk, selv når Vi `re ikke laver de smarteste kostvalg. Kinesiske forskere konstateret, at grøn te markant sænker triglycerid koncentrationer (potentielt farligt fedt i blodet) og mave fedt hos personer, der spiser fede kostvaner. Følge efter disse trin for at gøre den perfekte kop grøn te!

Brasilianske forskere fandt, at deltagere, der forbruges tre kopper drik hver dag i en uge havde færre markører for de skader cellen forårsaget af resistens over for motion. Det betyder, at grøn te også kan hjælpe dig inddrive hurtigere efter en intens træning. I en anden undersøgelse, denne ene på folk-deltagere, der kombinerede en daglig vane at fire til fem kopper grøn te mistet hver dag med en 25-minutters træning i 12 uger i gennemsnit to mere pounds end de ikke-te-drikker motionister.

Koncentrationen af ​​EGCG-the superpotent næringsstof findes i grøn te-kan være så meget som 137 gange større i pulveriseret Matcha te. Egcg kan samtidig øge lipolyse (nedbrydningen af ​​fedt) og blokere adipogenese (dannelsen af ​​nye fedtceller). En undersøgelse viste, at mænd, der drak grøn te indeholder 136 milligram EGCG-hvad du `finde i et enkelt 4-gram servering af matcha-tabt dobbelt så meget vægt end en placebo-gruppen og fire gange så meget mave fedt i løbet af tre måneder

Før du hovedet ud til middag, hæld dig selv en kop grøn te. Det aktive stof i grøn te, EGCG, øger niveauet af cholecystokinin eller CCK, en sult-undertrykke hormon. I en svensk undersøgelse, der så på grøn te effekt på sult, delte forskerne op deltagerne i to grupper: Den ene gruppe nippede vand med deres måltid og den anden gruppe drak grøn te. Ikke alene havde te-sippers rapporterer mindre af et ønske om at spise deres foretrukne fødevarer (endda to timer efter sipping bryg), fandt disse fødevarer til at være mindre tilfredsstillende.

Du har sikkert allerede ved, at kamille te kan hjælpe med at fremkalde søvn (der `s selv et brand kaldet Sleepy Time). Men videnskaben viser, at te faktisk arbejde på en hormonelle niveau til at sænke vores AGITA og bringe fred og søvn. Undersøgelser har vist, at urtete som baldrian og humle indeholder stoffer, der rent faktisk kan reducere niveauet af stresshormoner i vores kroppe, hvilket bringer på søvn - og reducerer kroppens `s evne til at lagre fedt! Klik her for at lære mere om De 4 mest afslappende Teas.

En undersøgelse i International Journal of Molecular Science fundet, at faste natten over, efterfulgt af grøn te indtag (mindst 30 minutter før din første måltid på dagen), tilladt for den bedst mulige absorption af EGCG, den magiske næringsstof i grøn te.

Rød te, også kendt som rooibos, er et godt valg for når du er kæmper med middagstid stress. Hvad gør rooibos særligt gode til beroligende dit sind er den unikke flavanoid- kaldet aspalathin. Forskning viser denne forbindelse kan reducere stress hormoner, der udløser sult og fedt oplagring og er forbundet med hypertension, metabolisk syndrom, kardiovaskulær sygdom, insulinresistens og type 2 diabetes.

En ny undersøgelse i tidsskriftet Hormoner og Adfærd fandt, at dem, der føler sig ensomme erfaring større cirkulerende niveauer af appetit-stimulerende hormon ghrelin efter de spiser, får dem til at føle sig mere sulten hurtigere. Over tid, folk, der er evigt ensomme blot tage i flere kalorier end dem med stærkere social støttenetværk.

De aktive ingredienser i te er meget ustabile under sollys. Hold te i et mørkt, tørt sted. Lagring te i forseglet emballage i kølige, mørke forhold bidrager til at øge holdbarheden. Hvis du brygger iste, vil det forblive godt for omkring 4 dage, så længe du holder det nedkølet.

Sådan tilføjer magt grønne tea`s catechiner på toppen, at stejle te poser i olier (eller eddike) skabe rigt aromatiseret salatdressinger. En undersøgelse i Ernæring Journal fandt, at de, der spiste enkeltumættet fedt til frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Tjek disse Lækre opskrifter med Matcha Grøn Te!

Grøn eller hvid te gøre store baser for smoothies. I en undersøgelse præsenteret på det nordamerikanske Association for Study of Obesity, fandt forskerne, at regelmæssigt drikker smoothies i stedet for måltider steget en person `chancer for at tabe sig og holde det ud længere end et år. Tilføj din foretrukne te til en af ​​disse 56 Smoothie Opskrifter til vægttab!

Disse små sorte morsels af ernæring er pakket med fiber, protein og, vigtigst af alt, omega-3 fedtsyrer. Par Chia frø med grøn te i en smoothie til turbo de tea`s fedt-brænding beføjelser. Ifølge en undersøgelse revision i International Journal of Molecular Science, kan omega-3 flerumættede fedtsyrer forbedre ikke blot biotilgængeligheden af ​​EGCG, men også dens effektivitet.

Hvorfor ikke give ris, quinoa og selv havregryn med maven-fedtforbrænding egenskaber af grøn te? Bind 4 grønne te poser på en træske. Fyld en lille gryde med 2 kopper vand- tilføje træske og te poser. Bring vand i kog og fjern te poser. Tilføj kornene til det kogende te vand og kog som anvist. Prøv det med disse lækre Quinoa Opskrifter til vægttab!

Når du drikker te med en salat eller suppe, gøre en indsats for at tilføje nogle sort peber til dit måltid. Nylige undersøgelser har vist, at et stof, der findes i sort peber, kaldet piperine, kan bidrage til at forbedre blodets indhold af EGCG ved at lade det blive hængende i fordøjelsessystemet længere - hvilket betyder, at mere af det absorberes af kroppen.

Yoghurt er en stor vægttab mad - indtil du begynder at tilføje aroma til det. Frugt-on-the-bottom teer kan have så mange sukker kalorier som en candy bar. For en hurtig boost af smag, røre Matcha pulver i almindelig, fuldfed græsk yoghurt. Prøv det med en af ​​disse 25 Bedste Yoghurt til vægttab!

Ochazuke er en quickie foodie trick fra Japan. Det `s lavet ved at hælde en kop varm grøn te over en skål af sidesten ris, derefter topping skålen med krydrede ingredienser til at skabe en fantastisk slank-down frokost. Placer ris i en skål. Hæld den varme te over det. Top med kiks, flager laks, tang, limesaft og sojasauce.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo. **