13 Grunde til du skal gå & plukke mælkebøtte greens

Du tror måske, mælkebøtter er blot en irritation, men det `s tid til at ændre denne tro. Lad ikke dem gå til spilde, da de tilbyder en gratis kilde til en lang række fantastiske fordele, der kan anvendes til gavn kroppen indefra og ud.

Mælkebøtter kan bedre være kendt som en ukrudtsplante, der trampede eller sprøjtes ud, men de `ve faktisk været anvendt medicinsk i århundreder. Den første henvisning af mælkebøtter bliver brugt som medicin blev skrevet tilbage i det 10. og 11. århundrede ved mex Mellemøstlig. I Wales, som det 13. århundrede, blev mange mennesker ved hjælp af rødder og blade til at behandle en række lidelser. Traditionelle kulturer har brugt mælkebøtte greens at støtte fordøjelsessystemet og hormon sundhed, og de blev ofte indtages for at støtte amning og at hjælpe med at helbrede problemer som urinvejsinfektioner.

Alle dele af mælkebøtte er spiselige, tilbyder medicinske og kulinariske anvendelser. De kan høstes i løbet af en frostfri periode af året og spist dampet, stegt, tørret eller endda rå. Mælkebøtter er fyldt med antioxidanter. `Re høj i vitamin A i form af antioxidanten carotenoid, også kendt som beta-caroten, samt vitamin C.` re en særligt god kilde til calcium og jern, sammen med en række andre mineraler som kobber, mangan, fosfor, kalium og magnesium. De indeholder mere protein per portion dem spinat, med greens selv give alle essentielle aminosyrer. Plus, rødderne indeholder inulin og luteolin, som er kendt for at hjælpe med at regulere blodsukker samt taraxacin som hjælper til at stimulere fordøjelsen.

Så ud over dette, hvorfor skulle du begynde at plukke mælkebøtte greens og gemme dem, i stedet for at smide dem ud?

1. Det `s gratis mad

De siger der `s ikke sådan noget som en gratis frokost, men i dette tilfælde, kan du nemt få mælkebøtte greens til at nyde gratis. Faktisk der `s en god chance for du har dem i dit eget værft, eller i det mindste på offentlige områder omkring dig. `Re bedst i foråret, før planterne begynder at blomstre. Hvis du er en af ​​de få, der ikke behøver dem, plante frøene, så du kan dyrke dem og nyde en stabil forsyning.

En vigtig ting at huske på er, at man aldrig skal høste dine mælkebøtter fra områder, der er blevet behandlet med pesticider, eller fra industrielle partier, der kunne være forurenet med tungmetaller eller andre forurenende stoffer.

2. Forbedring af din teint

Takket være sin magnesium og zink indhold samt dens potentielle evne til at støtte afgiftning, mælkebøtte greens er fantastisk til at forbedre din teint og støtte sundere hud. Hvis du lider af akne, kan anvende saft af mælkebøtte greens til de ramte områder bidrage til at hæmme mikrobielle infektioner og reducere bumser og andre acne-relaterede emner. Da det indeholder en stor mængde af C-vitamin, kan det også hjælpe fremskynde helbredelse samtidig reducere inflammation.

Som mælkebøtte greens betragtes et diuretikum, de tilskynde til en større mængde urin, der skal videregives til at hjælpe rense kroppen for giftstoffer, der også understøtter en mere smuk teint.

3. Bekæmpelse hudinfektioner

Ud over at rydde acne og understøtte en mere smuk teint, at mælkehvidt stof, du ser, når du bryde en mælkebøtte stilken kan også bidrage til at bekæmpe en hudinfektion. Det `s fordi det` s ikke kun højt alkalisk, det giver svampedræbende og bakteriedræbende egenskaber. Du kan bruge det til at hjælpe med at lindre symptomerne på en række hudsygdomme, herunder irritation og kløe i eksem, psoriasis og ringorm.

4. lindre fordøjelsesbesvær og oppustethed

Mange mennesker bruger mælkebøtter til at lindre fordøjelse-relaterede problemer som oppustethed, mavebesvær og forstoppelse. I indiansk og kinesisk medicin, er greens blevet anvendt til dette formål i tusinder af år.

Visse komponenter af mælkebøtte, primært dens høje niveauer af kostfibre, gør det gavnligt for fordøjelsen. Kostfibre bidrager til at stimulere mere sunde afføring ved at tilføje løs vægt til afføring og også mindsker chancerne for forstoppelse og diarré. Ved at regulere sunde afføring, kan det også forhindre mere alvorlige gastrointestinale problemer. Som det giver blide beroligende effekt, det `s ofte ordineret til børn, der kæmper forstoppelse.

Alt dette fiber også bringer andre fordele, herunder at reducere risikoen for hjertesygdomme, nyresten, og fedme.

En af de bedste måder at bruge mælkebøtte til at understøtte bedre fordøjelse er at lave en mælkebøtte te. Gøre det ved at hælde en kop kogende vand i løbet af 1 til 2 teskefulde tørrede mælkebøtteblade. Husk på, at det kan have afførende så det er bedst at prøve det, mens du er hjemme, hvis du tilflugtssted `t haft det før. Det `s sandsynlighed for at have en række positive effekter, men inklusive lysere og rydde op din teint som tidligere nævnt.

5. Beroligende ømme led og muskler ved at gøre en mælkebøtte bad

Ved hjælp af mælkebøtter eksternt kan ikke blot forbedre den skønhed og sundheden for din hud, men det kan dulme ømme led og muskler ved at gøre dem til et bad olie.

For at gøre en mælkebøtte badeolie, du `ll nødt til at vælge nok mælkebøtte blomster til at fylde en glasbeholder. Når det `fuld, hælde noget ekstra jomfru olivenolie over dem, indtil de` re helt dækket. Hvis du `vil, kan du også tilføje tørrede lavendel blomster, som tilbyder en dejlig og afslappende lavendel duft. poke forsigtigt blandingen for at fjerne luftbobler bruger træskaft af et redskab eller en spisepinde. Dække beholderen med en åndbar låg, såsom et kaffefilter eller vævet klæde, og bruge en elastik til at sikre det. Karret i solen og lad det stejle i mindst to uger. Strain og opbevar det i et køligt, mørkt sted.

6. Sænkning blodtryk

Hvis du har tendens til at have højt blodtryk, kan mælkebøtter hjælpe med at få den tilbage på sporet. Dens diuretiske egenskaber, som bidrager til at øge vandladning frekvens og mængde menes at være bag denne evne, ud over det høje niveau af kalium, som er kendt for at reducere blodtryk numre.

7. Støtte liver sundhed

Mælkebøtte greens har været brugt i århundreder af mange forskellige kulturer til at understøtte en sund leverfunktion samt naturlig afgiftning. Leveren producerer galde, som hjælper enzymer i kroppen break fedtstoffer ned til fedtsyrer, samt at afgifte og filtrere blodet. Denne forbløffende orgel kan syntetisere og metabolisere fedtstoffer og kolesterol nedbryde og lagre aminosyrer, opbevare glucose og regulere interne funktioner.

Den kraftfulde næringsstoffer i mælkebøtter hjælpe med at rense leveren for at holde det til at virke som det skal. Derudover de støtte leveren (og hele fordøjelsessystemet) ved at bidrage til at opretholde den rette strømmen af ​​galde.

8. Normalisering blodsukker og forbedre kolesterolniveauer

Ifølge University of Maryland Medical Center, har indledende dyreforsøg antydet, at mælkebøtter kan hjælpe med at normalisere blodsukkeret samt at reducere det samlede kolesterol og triglycerider samtidig øge HDL, det "gode" kolesterol. Mens forskerne bemærkes, at disse undersøgelser blev udført på mus, de mener, mælkebøtter kan have samme effekt for mennesker, selv om der er behov for mere forskning for at endeligt afgøre det. En række andre animalske undersøgelser har også vist, at mælkebøtter kan hjælpe med at bekæmpe betændelse, noget `s ved roden af ​​flere sygdomme og lidelser.

Mælkebøtter menes at hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt i dem med diabetes ved at stimulere produktionen af ​​insulin fra bugspytkirtlen. Hvis bugspytkirtlen ikke `t producere den rette mængde insulin, eller hvis cellerne korrekt` t behandle insulin, diabetes resultater. Som glucose isn `bliver udnyttes ordentligt, det har en tendens til at akkumulere i blodbanen, hvilket resulterer i højere blodsukkerniveau.

Drikke mælkebøtte te som anvist for fordøjelse, er en fantastisk måde at normalisere dit blodsukker og kolesteroltal også.

9. Forebyggelse urinvejsinfektioner

Hvis du `ve nogensinde haft en urinvejsinfektion eller UTI, du ved, hvordan smertefulde og frustrerende, de kan være. `S bare en anden grund, bør du virkelig plukke og gemme disse mælkebøtteblade. Drikke mælkebøtte te kan hjælpe med at forhindre disse infektioner, samt nyreproblemer og blære lidelser. Mælkebøtte hjælper på grund af sin evne til at øge strømmen af ​​urin, som hjælper med at slippe af infektionen.

10. Styrkelse knogler

Mælkebøtter indeholder mere end 500 procent af den daglige anbefalede værdi af vitamin K, en essentiel fedtopløseligt vitamin, som har en central rolle i både hjerte og knogle sundhed. De siger mange af os mangler vitamin K, så drikke en hjemmelavet mælkebøtte te eller spise greens, er en fantastisk måde at forhindre det. Vitamin K er den primære vitamin i blodpropper og knoglemineralisering. Eksperter siger, at det `s endnu bedre for opbygningen af ​​knogler end calcium, plus det` kendt for at hjælpe med at opretholde en ordentlig hjernens funktion og en sund stofskifte.

Der har været en stigende mængde af beviser, herunder en undersøgelse af slottet Medical Center i Hawaii, der viser K-vitamin kan nedsætte risikoen for knoglebrud og forbedre knogle sundhed, især hos postmenopausale kvinder, der er i risiko for at udvikle osteoporose.

Mælkebøtter indeholder også calcium, der tilbyder 10 procent af den anbefalede daglige værdi. `S lagret i strukturen af ​​knogler og tænder, og udover opbygningen af ​​knogler, det` anvendes til muskelsammentrækning, blodpropper, hormonsekretion og nerve transmission. En kost, der indeholder mælkebøtter kan hjælpe dig med at undgå en calciummangel, huller i tænderne, og muskelspændinger.

11. Reduktion kræftrisiko

Som mælkebøtter er høj i antioxidanter som C-vitamin og luteolin som er kendt for at reducere frie radikaler (en stor risiko kræft risiko) i kroppen, kan det endda hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle kræft. Dens evne til at detox kroppen yderligere hjælper til at beskytte en fra udvikling af tumorer, samt en række forskellige kræftformer. Luteolin spiller en stærk rolle i dette, da det forgifter de væsentlige elementer i kræftceller, når det binder sig til dem, næsten gør dem ineffektive og ude af stand til at reproducere. Dette har især været påvist i undersøgelser af prostatakræft, selvom forskning fortsætter med at ske.

12. Du kan lave en mælkebøtte superfood smoothie

Hvis du vælger mælkebøtte greens, kan du bruge dem til en række stærkt nærende mad, ud over en te, herunder smoothies. Selvom mælkebøtter har en bitter smag, ved at tilføje dem til en smoothie kan du få alle deres fordele og nyde en sød, lækker smag uden bitterhed. Føj dem til din egen opskrift, eller blot tilføje disse ingredienser til din blender: 1 til 2 kopper hakkede mælkebøtte greens, 1 banan, ½ kop frosne jordbær, ½ kop frosne ananas stykker, et par tynde skiver, skrællede stykker af ingefær og 1 ½ kopper kokos vand. Blend indtil glat og god fornøjelse!

13. Eller at sammensætte en velsmagende mælkebøtte salat

Træt af den sædvanlige salat blade salat? Brug mælkebøtte greens i stedet. En af de nemmeste og mest velsmagende måder at udlede dandelions` vidunderlige sundhedsmæssige fordele er at spise de visne blade med ekstra jomfru olivenolie og en stramning af citron. Selvfølgelig kan du tilføje dem til nogen af ​​dine foretrukne salater, eller kaste sammen mælkebøtte greens, rødløg og tomater i en mellemstor bowl- sæson med basilikum, salt og peber.

Læs Næste: 25 grunde bør du gå Pick Mælkebøtter lige nu