Kæmper reb træning

Kæmper Ropes: hvad de kan gøre for din træning

Som en træner, er jeg altid på udkig efter forskellige måder at hjælpe mine klienter og gruppe deltagere at nå deres mål. Nogle gange er det omfatter kropsvægt kun øvelser, og nogle gange er det omfatter brug af udstyret. Hver gang det omfatter holde dem interesseret med konstant skiftende træning, for ikke at nævne skiftende bevægelser og have dem bruge deres muskler og led på forskellige måder at holde træningen afbalanceret. Den Kampen Ropes eller tunge reb er et stykke udstyr jeg bruger til at variere mine kunders training.Here er nogle effektive måder, jeg bruger det til at hjælpe mine klienter nå mange forskellige mål og holde dem interesseret og fokuseret.

kæmper Ropes

Så, hvad er ”Kampen Ropes”? De er en enkelt tung tov, som anvendes som en styrkelse og konditionering værktøj til succes at opnå flere træningsmål. Den officielle ”Kampen Ropes System” blev udviklet af John Brookfield, der har skabt mange træningsmetoder anvendes af styrke og konditionering trænere. John Brookfield har skrevet flere bøger, og er rekordindehaver verden for gribestyrke, senest kendt for den fantastiske kunststykke at trække lastbiler med noget mere end kæder, nøgne styrke og beslutsomhed.

Kampen Ropes eller tung reb træning giver hele kroppen utallige fordele. Den store ting om træning med Kampen Ropes er, at bevægelser og teknikker kan modificeres til motionister på næsten enhver fitness niveau-fra at bruge begge hænder til greb og arbejder kun den ene ende af rebet, at tilføje mere avancerede bevægelser, der omfatter underkrop bevægelser langs med overkroppen arbejde.

Hvad det gør for kroppen

Kampen Ropes uddannelse giver en form for højere intensitet træning uden indvirkningen på leddene, specielt i den nederste del af kroppen som i springning eller kører. Selvom overkroppen er naturligvis beskæftiget hele bevægelserne bliver hofter og ben engageret så godt, at hjælpe til at stabilisere stammen eller kernen af ​​kroppen med et fast standpunkt. Bevægelsen i hofteleddet og krop vil også bidrage til at skabe magt reb bevægelser. En kombination af muskulær udholdenhed og styrke udvikles, samt hjerte-kar condition, gribestyrke, eksplosive kraft, fælles stabilitet og core styrke og stabilitet. Tunge reb arbejder hele krops- skuldre, arme, ryg, muskler omkring rygsøjlen, lav ryg, mave, bryst, hofter og ben.

Kampen Ropes træning er fantastisk til konditionering sindet såvel som kroppen. At skulle udholde sådan en intens træning af endeløse baner og hastigheden af ​​bevægelsen, der gør det kraftfulde uddannelse for mental sejhed. Også, ved at tilføje lavere kropsbevægelser sammen med overkroppen arbejde, kan du bygge kompleksiteten af ​​øvelser for en anden type af mental udfordring. Multipel aktivering muskel gruppe gør det en fremragende måde at brænde fedt, aktivere de dybe centrale muskler i kroppen, udfordre sindet, og selvom det er en hård træning, det grundlæggende er enkle at lære.

Eksempler på teknikker

Der er særlige teknikker, der vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine tunge reb sessioner. Lad os begynde med betydningen af ​​din holdning. Din holdning vil hjælpe dig med at stabilisere din krop og hjælpe dig med at overføre magt gennem dine hofter og krop til dine arme og endelig til tovværk. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, og lidt bøje knæene. Pres dine hofter tilbage og sænke dit tyngdepunkt bare en smule for en meget stabil kurs. Hold en høj ryg med en åben kiste, klampe eller aktivere din kerne, og du er klar til at begynde.

Det vigtigste mål for Kampen Ropes træning er at flytte reb på en måde, der resulterer i at gøre kontinuerte store bølge-lignende bevægelser med tovværk. Der er uendelige reb øvelser. Gør vekslende bølger eller thrashing fra side til side, er kun et par motion teknikker. Andre omfatter dobbelt bølge slams og sidewinding snakes- du kan ændre dit greb stil, overhanded eller lumsk. Bevægelserne af dine arme kan varieres ved at fokusere på forskellige fælles aktioner til at ændre muskelgrupper bliver målrettet.

Hvordan kæmper Ropes adskiller sig fra Barbell eller håndvægt træning

Den væsentligste forskel mellem kæmper Ropes uddannelse og vægte er, at konstant bevægelse skal opretholdes for at holde rebene flyder. Med håndvægte eller en vægtstang får vi, at kort øjeblik af lettelse i bunden af ​​bevægelsen. Med tunge reb træning, vi nødt til at opretholde den kraft og hastighed af bevægelse for at holde rebene i bevægelse. Det er noget vores øverste organer ikke er vant til. John Brookfield beskriver dette som hastighed uddannelse, evnen til at holde bevægelsen fortsatte med samme hastighed. Velocity træning giver kroppen noget, håndvægte og vægtstænger kan ikke.

Hvordan Kampen Ropes kan bruges