14 Overraskende ting, der sker med din krop, når du giver op alkohol

Mens et glas vin eller en flaske øl kan synes som den perfekte måde at slappe af efter en lang uge, eller markere en særlig lejlighed, er der en voksende mængde forskning, der siger alkohol er ikke alle det er krakket op til at være.

Du behøver ikke at være en ’binge drikker’ at være bekymret over de negative virkninger af alkohol på din fysiske og mentale sundhed enten. Sidst, selv moderate drikkevaner har været knyttet til en voksende liste over sundhedsmæssige betænkeligheder - såsom dårlig immunitet, vægtøgning og kræft.

Her er 14 fantastiske ting, der vil ske din krop, når du går på det tørre:

1. Tabe

En af de største fordele ved at holde op at drikke er, at du vil falde pounds. Det er også en af ​​de mere umiddelbare bivirkninger, som bare kan anspore dig på at holde ud.

Der er et par grunde til, at vægttabet sker. For det første, alkoholholdige drikkevarer tendens til at være indlæst med kalorier. En dåse øl har omkring 154 kalorier, som gør en rom og cola. En Pina Colada har en kæmpestor 425 kalorier pr drink!

Og fordi de er ’tomme kalorier’, blottet for næringsstoffer, vi stadig nødt til at spise så meget mad som vi normalt ville få vores fulde indtag af vitaminer og mineraler.

Alkohol også en tendens til at gøre os spise for meget - en masse! En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Nutrition fremhæver alkohol som en af ​​de største faktorer bag overskydende fødeindtagelse. En anden undersøgelse har vist, at kvinder, der modtog svarer til to drikkevarer i form af en infusion alkohol spiste 30% mere end kvinder, der fik en saltvandsopløsning.

Forskerne foreslår, at dette kan være, fordi alkohol øger vores sanser. Selvfølgelig er det også en tendens til at sænke vores hæmninger!

2. Build Muscle

Hvis du er en ivrig gym bunny, så dit hårde arbejde kan være for ingenting, hvis du jævnligt forkæle dig selv med Happy Hour med pigerne.

Forskning fra dyreforsøg viser, at alkohol reducerer syntesen af ​​proteinet, hvilket hindrer opbygningen af ​​nye muskler. Dyrene, der fik mere alkohol oplevede fald i både magre kropsmasse og muskel vægt.

Alkohol er også blevet vist at mindske produktionen af ​​humant væksthormon med op til 70%. Dette hormon er et centralt element i muskelvækst og reparation.

3. Sænk kolesterol

Denne fordel af at holde op at drikke er ikke så klar. Hvis du husker fra posten `18 Naturlige måder at sænke kolesterol Hurtig’, forskning viser, at et glas rødvin dagligt i fire uger stiger’gode’kolesterol med op til 16%.

Men hvis du drikker mere end et par glas om dagen - eller gå over den ugentlige grænse - så kunne du være at gøre dit kolesteroltal mere skade end gavn.

Når mus fik svarer til to drinks om dagen, deres niveauer af LDL (det ’dårlige’) kolesterol faldt med 40%. Men mus, der fik hvad der svarer til syv drikkevarer to gange om ugen oplevet en stigning på 20% i LDL niveauer.

4. Balanceret blodsukker

Fastholdelse afbalancerede blodsukker er en af ​​de største nøglerne til oplåsning bedre generelle sundhed.

Indtagelse af alkohol - som er fyldt med sukker - kan forårsage dit blodsukkerniveau til at blive alvorligt ud af whack.

Som et resultat, kan du forvente cravings for kulhydrater og søde ting, hovedpine, svimmelhed, dårlig koncentration og mere. Lyder helt ligesom tømmermænd ikke det? Det er ikke en tilfældighed. Hvis dette fortsætter lang sigt, kan du opleve vægtøgning og sætte dig selv i risiko for at udvikle metabolisk syndrom.

Tag en pause fra alkohol og se om du mærke en forskel til dit humør og energi. Sørg for at tjekke disse tips til naturligt balance dit blodsukker også.

5. Sundere Lever

Britisk forskning fremhæver fordelene ved selv en måned på det tørre!

Når 102 relativt raske mænd og kvinder i fyrrerne (som alle drak mere end regering retningslinjer) undlod at stemme i fire uger, udviste de reduceret ’lever stivhed’ - en angivelse af sygdom - med 12,5%.

Deres insulinresistens, en måling af diabetes risiko, var kommet ned med 28%, og de alle rapporterede en bedre generel følelse af velvære.

Selvfølgelig, drikke for meget kan tage sit præg på leveren i en række forskellige måder. Men at skære ned, vil du blive skære din risiko for fedtlever sygdom, skrumpelever og leverkræft.

Bekymret for sundheden for dette vitale organ? Sådan naturligt afvænning din lever.

6. sygdomsrisiko Begge fald og stigninger!

Fordi rødvin kan sænke cholesterolniveauer, og er en af ​​de videnskabeligt bakkes drikkevarer til at sænke blodtrykket, har mange undersøgelser vist, at moderat alkoholforbrug kan sænke dine odds for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Imidlertid, opgiver alkohol betyder, at du vil være mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i munden, lever, bryst, tyktarm og endetarm, ifølge National Cancer Institute.

7. bedre søvn

De fleste mennesker tror, ​​at de sover bedre efter en godnatdrink. Efter alt, det er hvad de er for, ikke?

Desværre ikke, efter års forskning. Giv op alkohol og se for dig selv - du vil sandsynligvis begynde at sove som en baby.

Selvom alkohol hjælper os med at falde i søvn hurtigere og nyde en dyb søvn for en stund, en gennemgang af 27 undersøgelser siger, at alkoholforbrug reducerer hurtige øjenbevægelser (REM) søvn - det virkelig dyb genoprettende søvn, at vores krop har brug for at fungere ordentligt.

Mens selv en pre-seng drikke kan have en effekt, jo mere du drikker, jo mere REM søvn forstyrret.

Alkohol kan også forårsage eller forværre alvorlig medicinsk tilstand søvnapnø, kendetegnet ved pause eller overfladisk vejrtrækning under søvn.

En 1981 undersøgelse viste, at mænd, der ikke normalt lider af søvnapnø kan opleve det efter at have drukket alkohol. Hvad værre er, at disse mænd ikke bare lider apnø begivenheder den nat af drikkevand, de også har lidt dem den følgende nat også.

Endnu mere forskning, der viser alkohol nedsætter kroppens melatonin niveauer - det hormon ansvarlig for at regulere kroppens indre ur og fremme søvnighed.

8. Øget lykke

Det er ingen overraskelse at opdage, at alkohol og depression er tæt forbundet. Ved at skære ud sprut, kan du finde dig selv at nyde en forbedret humør og livssyn - der ikke ønsker det?

Den elendighed opleves efter en alt for mange er sandsynligvis forårsaget af alkohol effekt på serotonin-niveauet - det neurotransmitter, der hjælper os til at føle sig godt.

En undersøgelse fra 1991 så på blodets indhold af serotonin 45 minutter efter indtagelse af alkohol. Hvad de fandt var virkelig overraskende. Serotonin niveauer blev væsentligt reduceret og var på et lignende niveau som den serotonin fundet i patienter med depression!

Og hvis du tror det er depression, der får dig til at ramme flasken, så tro om igen. Baseret på en 30-årig undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort i 2013, forskere mener, at det er mere sandsynligt folk er deprimeret fordi de drikker tungt, snarere end at drikke som reaktion på depression.

De siger også, at hvis man afholde sig fra at drikke, din depression er ’meget sandsynligt, at forsvinde’.

9. Mindre stress

Hvad er bedre end at komme hjem efter en hård dag på kontoret og slapper med et godt glas eller to af vin? Men hvis overdone, kan drikke alkohol faktisk forårsage mere stress i det lange løb.

Dette skyldes, at det forårsager kroppens stress hormon - cortisol - til at stige. Undersøgelser viser en positiv sammenhæng mellem alkoholindtag og cortisol niveauer, i hvert fald i ældre voksne. For hver ekstra genstand om ugen, var der en stigning på 3% i cortisolniveauer.

Stress er også knyttet til serotonin niveauer, som alkohol også påvirker. Lav serotonin efterlader os bekymrede og ulykkelige - kompoundering vores stress.

Næste gang, giver Happy Hour nærved og hovedet ud for en afstressende løbetur i stedet.

10. Forbedret Memory

Hvis du får glemsom, notere dit alkohol indtag!

En undersøgelse - som så på alkoholforbrugsmønstre på over 5.000 midaldrende mænd og 2.000 kvinder - opdagede, at storforbrugere kan opleve en nedgang i hukommelse, opmærksomhed og ræsonnement op til seks år tidligere end dem, der drikker mindre.

Det er ikke kun dem, midaldrende, der er ramt. Spanske forskere undersøgte 122 universitetsstuderende, der spænder fra ikke-drinkers til binge drikker.

Eleverne blev testet for logisk hukommelse, visuel hukommelse og verbal hukommelse - med en klar sammenhæng mellem druk hos raske studerende og en lavere evne til at lære nye verbal information.

Den gode nyhed er, at undgå alkohol i flere måneder til et år kan vende en negativ indvirkning på tænkning, herunder problemløsning, hukommelse og opmærksomhed.

11. Bedre Immunitet

Du kan opleve, efter afslutning drikke, at du pludselig ikke længere komme ned med regelmæssige forkølelse, ondt i halsen og andre infektioner.

Det er fordi alkohol har en dyb og næsten øjeblikkelig indvirkning på vores immunforsvar.

En nylig undersøgelse viste, at en enkelt nat på druk påvirker immunsystemet inden kun 20 minutter af at indtage alkohol! Forskere oplevede en stigning i de samlede cirkulerende niveauer af visse hvide blodlegemer og naturlige dræberceller - både tegn på, at immunforsvaret er revving op.

Alkohol, når de indtages i overskud, fratager også kroppen af ​​visse vigtige næringsstoffer og kan reducere evnen af ​​hvide blodlegemer til at formere sig - hvilket betyder at de ikke kan kæmpe kropslige angriberne som bakterier og virus så hurtigt eller effektivt.

12. Sundere tænder og tandkød

Alkohol indeholder en enorm mængde af sukker - det eneste værste du kan forbruge for din mundhygiejne. Faktisk alkohol gjort vores liste som en af ​​de 25 mest overraskende kilder til skjult sukker!

I en analyse af forskellige drikkevarer, de værste syndere inkluderet fløde-baserede væsker på 19,5 g sukker pr 3,5 ounce, sherry på 9,5 g pr 3,3 ounce og cider på 20,5 g pr pint.

Nogensinde opdager, hvordan din mund er helt udtørret om morgenen efter et par drinks? Det er fordi alkohol reducerer spytproduktion - en af ​​din mund vigtigste forsvar mod bakterier. Uden nok spyt, kan vi lide plak oprustning, bakterier og dårlig ånde.

Forskere undersøger virkningen af ​​alkohol af sværhedsgraden af ​​tandkødssygdomme (som kan variere fra simple tandkødsbetændelse til tandtab) fandt en signifikant sammenhæng mellem de to.

Så skære den vin, og du kan opleve, du ser din tandlæge sjældnere!

13. glødende hud

Lider af tør, kløende eller uren hud? Alkohol kan være en mulig årsag, især hvis du har psoriasis, eksem eller rosacea.

Medicinsk Råd om alkoholisme rapporter om, at hudproblemer kan være et tidligt tegn på alkohol misbrug - især psoriasis, discoid eksem og overfladiske infektioner.

En undersøgelse af 700 personer af National Rosacea Society opdagede, at mens alkohol ikke forårsager denne betingelse, kan det forværre den.

To ud af tre rosacea patienter oplevede en opblussen af ​​rødme i ansigtet og buler efter bare en alkoholisk drik.

Selvfølgelig, alt det sukker i alkohol er sikker på at gøre din hud nogen tjeneste enten. Når du har skåret ud alkohol, prøve nogle af disse naturlige tips til at øge din hud sundhed.

14. Øget libido og fertilitet

Alkohol påvirker mænd og kvinder på forskellige måder, når det kommer til libido, men kan påvirke både negativt i form af fremtidig frugtbarhed.

Både kronisk alkoholisme og lejlighedsvis stort alkoholforbrug antænde ønske, men hindre præstationer hos mænd. Men forskning siger alkoholforbrug stiger seksuel lyst, ophidselse og glæde i kvinder.

For begge køn, kan alkohol have en negativ effekt på lang sigt selv. For mænd, seksuel impotens på grund af erektil dysfunktion efter alkoholmisbrug kan vare selv efter mange års ædruelighed. Problemet menes også at være fysisk i modsætning til psykologisk eller hormonelle, hvilket betyder, at skaden kan være permanent.

For kvinder, selv drikker mellem en og fem genstande om ugen (inden for de anbefalede retningslinjer) kan reducere en kvinders chancer for at blive gravid, siger dansk forskning.

Nederste linje: Hvis du ønsker at starte en familie, nippe hvid te i stedet for hvidvin.