Hvor meget alkohol er for meget?

Drikke overdreven alkohol eller druk er et problem, der kan meget ofte forvandle sig til alkoholisme. Følgende artikel forsøger at give et svar på spørgsmålet "Har du for meget alkohol?" Der er også ressourcer, som du kan kræve at vurdere situationen i dit drikkevand og til at få støtte til at bringe en ændring i din vane.

Hvor meget alkohol er for meget?

En lille mængde alkohol er gavnligt, men for meget af det kan skade din krop og ånd. Men hvordan kan du vide, hvis du har for meget alkohol? BAC kan hjælpe dig ud i dette spørgsmål. BAC, også omtalt som alkoholkoncentration i blodet eller alkoholkoncentration i blodet, er den samlede mængde af alkohol i blodet.

Det beregnes som ethanol vægt i gram i 100 ml blod eller 210 liter ånde. En blodprøve, en urinprøve eller en alkometer test kan anvendes til at måle BAC. Overvåg din BAC for at gøre det under 0,08% at have dig på den sikre side, fordi:

• 0,08% BAC er indstillet som den lovmæssige grænse for DUI (kørsel under påvirkning) af alle 50 stater.
• En BAC på 0,04% kan føre til en DUI overbevisning for erhvervschauffører.
• Der anbefales en nul-tolerance grænse for personer yngre end 21 år, hvilket betyder enhver mængde alkohol i blodet kan føre til en DUI overbevisning.

Resultaterne af BAC afhænger af flere faktorer, herunder dit køn, kropsvægt, personlig tolerance over for alkohol og samlede fedtprocent i kroppen.

Foreslået Alkohol Forbrug pr dag

Så hvad er det sikkert niveau for at drikke? Hvor meget alkohol placerer dig i den kategori lav risiko, og hvor meget du befinde dig i høj risiko kategori? Eller nøjagtigt, hvor meget alkohol er for meget? Omfattende forskning foretaget af NIAAA (Statens Institut for alkoholmisbrug og alkoholisme) antyder brug af alkohol efter følgende retningslinier:

• Til mda: Det bør være omkring 4 eller færre standard drinks om dagen og mindre end 14 genstande om ugen. Den NIAAA tyder på, at mænd skal mødes både den daglige og ugentlige retningslinjer for at forblive i kategorien lav risiko.
• For kvinder: Ifølge forskning, kan lavere niveauer af indtagelse af alkohol medføre alkoholproblemer hos kvinder. Derfor er alkoholforbrug retningslinje for kvinder drikker 3 eller færre standard drinks om dagen og mindre end 7 genstande om ugen. Ligesom mænd, bør kvinder også møde både den daglige og ugentlige retningslinjer for at forblive i kategorien lav risiko.
• Under graviditet: Det er ikke sikkert at drikke et beløb af alkohol under graviditet, da der altid er en risiko for at overføre toksiske virkninger af alkohol via moderkagen til fosteret. Dette kan føre til alvorlige skader på det ufødte barn uanset tidspunkt i graviditeten.

Standard Drik Defineret

Hvis du ønsker at kende den nøjagtige svar på "Hvor meget alkohol er for meget?" du skal vide, hvad en standard drink betyder. I USA, en standard drink lig 14,0 g (0,6 oz) ren alkohol. Sædvanligvis er denne mængde er til stede i:

• 12 oz. øl (alkoholindhold 5%)
• 8 oz. af maltøl (alkoholindhold 7%)
• 5 oz. vin (alkoholindhold 12%)
• Et skud eller 1,5 ounce af 80-bevis (alkoholindhold 40%) væske eller spiritus såsom vodka, rom, gin, whisky osv

Hvad sker der, hvis du drikker for meget alkohol?

Hvis du binge drikke, er du sætte din hede på spil. Kig på følgende risici ved at drikke for meget alkohol til at få en bedre forståelse:

Short-Term Sundhedsrisici

Drikke for meget alkohol eller binge drinking har mange umiddelbare virkninger på sundheden hos en person, herunder:

• Skader såsom fald, motorkøretøjsulykker, forbrændinger, drukning, etc.
• Vold såsom selvmord, drab og seksuelle overgreb
• Alkohol forgiftning, en medicinsk nødsituation
• Risky seksuel aktivitet såsom at have sex med mere end én partner eller have ubeskyttet sex
• Dødfødsel og abort hos gravide kvinder

Langsigtet Sundhedsrisici

Drikke for meget alkohol kronisk kan forårsage flere kroniske sygdomme og andre sygdomme, herunder:

• Hjerte sygdom
• Forhøjet blodtryk
• fordøjelsesproblemer
• Lever sygdom
• Flere typer af cancer, såsom af hals, mund, bryst, lever, colon, etc.
• Hukommelse og indlæring problemer såsom demens
• Mentale problemer såsom angst og depression
• Sociale problemer som arbejdsløshed og familiemæssige problemer
• Alkoholisme eller alkoholafhængighed

Sådan holder dig selv på den sikre side

Hvis du er bekymret "Hvor meget alkohol er for meget?" du kan drikke for meget alkohol. Følg nedenstående retningslinjer, der er foreslået af NIAAA at bremse dit drikkeri:

1. Skriv det ned: Du kan føle motiveret ved at skrive ned årsagerne til at bremse dit drikkeri såsom at sove bedre, føler sundere eller forbedre dine relationer.
2. Sætte et mål: Indstilling af en grænse for, hvor meget du vil drikke er også nyttigt. Mængden af ​​drikkevand bør holdes under de anbefalede grænser. Du kan kontakte din læge at afgøre, hvad den rette mængde er for dig.
3. Spor du fremskridt: Hold regnskab for hver 3-4 uger, skriver ned oplysninger om, hvor meget og hvad du drak og også det sted, du drak. Sammenlign denne information til det mål, du har sat.
4. Fjern alle fristelser: Undgå steder og mennesker, der tilskynder dig til at drikke. Du bør holde styr på dine følelser. Du kan blive fristet til en drink, når du er alene, bekymret eller vred. Du kan begrænse det beløb, du drikker ved ikke at holde alkohol i dit hjem. Dyrk nye og sunde teknikker til at håndtere stress.
5. Drik langsomt: Drik i slurke. Efter at du havde en alkoholholdig drik, anbefales det at drikke vand, sodavand eller juice. Donrsquo-t har en drink på tom mave.
6. Sæt ikke-alkohol dage: Beslut dig for ikke at drikke på et par dage om ugen-det er en god måde til at drikke mindre. Du kan også undlade i en uge eller en måned og se de fysiske og følelsesmæssige ændringer, du har i dit liv.
7. Mind gruppepres: Det er bedst at holde sig væk fra personer, med hvem du føler sig tilskyndet til at drikke. Gør det til en vane at sige en høflig nej til en drink, der tilbydes.
8. Hold dig travlt: Du kan holde dig travlt ved at spille sport, tage en tur eller fange en film. Du kan hente en ny hobby eller genoplive en gammel en som alternativ aktivitet til at drikke. Disse kan omfatte male, eller spille et musikinstrument.
9. ENsk til support når det er nødvendigt: Det er ikke let at bremse dit drikkeri. Du kan bede om støtte fra din familie, venner, læge, terapeut eller rådgiver.
10. Vær vedholdende: Du skal muligvis adskillige forsøg på at få succes i at skære ned dit drikkeri. Du har måske tilbageslag, men donrsquo-t lad dem afstå dig i at nå det endelige mål om at bremse alkohol.

Del på sociale netværk: