Virkninger af alkohol på muskeltræning

Jeg har set spørgsmålet "Er drikke alkohol har en negativ indvirkning på at opbygge muskler?" mange gange. Svaret er simpelthen ja!

Men det afhænger af mængden og typen af ​​alkoholholdige drikkevarer, du indtager, og hvor ofte. Et glas tør vin to eller tre gange om ugen ikke har alvorlige bivirkninger, er det endda sundt. Men der er ingen tvivl om, at regelmæssig indtagelse af alkohol har flere uønskede virkninger på muskelvækst og vægttab. (kilde)

Her er fem måder, hvordan alkohol ødelægger muskeltræning processer.

Det har negative virkninger på proteinsyntesen

Som du sikkert ved, er protein opbygget af aminosyrer i løbet af processen med proteinsyntese. Hvis du drikker alkohol, denne proces langsommere. Nogle undersøgelser har vist, at med 20-30%.

Protein er en vigtig næringsstof for muskeltræning. Denne måde du mister fordelene af proteinrig mad og kosttilskud, du indtager.

Sænker dine testosteron niveauer

Undersøgelser har vist, at alkoholforbruget reducerer mængden af testosteron drastisk. Testosteron er et vigtigt muskel væksthormon.

Dehydrering

De fleste af de mennesker ikke tager i nok vand dagligt. At holde din krop hydreret hjælper ikke kun for at holde din krop sund, men understøtter også muskel gevinst. Dine muskler indeholder ca. 70% vand.

Vask mineraler og vitaminer ud af kroppen

En anden uønsket bivirkning af alkoholforbrug er, at det udvasker mineraler såsom zink, calcium etc. samt vitaminer fra kroppen.

Jeg ved, der er nogle drikkevarer såsom vin og øl, der indeholder vitaminer og mineraler, men de vaske ud mere, end de sætter i. De fleste af de mineraler og vitaminer foregår i muskel vedligeholde og byggeprocesser.

Det rejser fedt oplagring

Alle de fleste alle alkoholholdige drikkevarer er rige på kalorier, primært dårlige carbs. På denne måde kan du nemt tage i en masse kalorier i næsten ingen tid, og som utvivlsomt medføre fedt generation. Der er en grund regelmæssige øldrikkere er overvægt.

Oven i det, det forstyrrer fedtforbrænding processer i kroppen. Hvis du er en regelmæssig drinker, vil det være meget svært at få at seks pack abs og lean muskelmasse.

Se videoen for flere bivirkninger.

Konklusion og tips

Jeg har nogle gange indtage alkohol, primært et glas tør vin, en eller to gange om ugen. Der er ikke noget dårligt om det. Det vil ikke skade mine muskler og styrke bygning mål.

Mådehold er nøglen. Hvis du seriøst ønsker at få muskler, bør du være opmærksom på mængden af ​​alkohol du drikker.

Og vi må ikke glemme den manglende energi din have den næste dag, som kan resultere i dårligere ydeevne. Oven i det, i de fleste tilfælde mennesker udskyde træning.

Hvis hver weekend eller endda hverdage du befinder dig beruset, vil det være meget sværere at opbygge muskelmasse, du drømmer om.

Hvis du er en festdeltager, der er nogle tricks til at undgå den negative virkning af alkoholindtagelse udover mådehold.

• Tag en masse vand under festen for at holde din krop hydreret. For eksempel, hver glas vin, jeg har et glas vand. Det er især vigtigt, hvis du foretrækker korte drikkevarer. Og selvfølgelig, tage i en masse vand efter festen så godt.
• Du bør også pleje din krop før, under og efter festen med mineral, vitamin og proteinrige måltider.
• Endelig giver nok restitutionstid for din krop med en god søvn.

På denne måde kan kompensere de negative virkninger af alkohol og disse tips også bidrage til at slippe af med tømmermænd.

Jackie Chan var den eneste, hvordan nydt fordelene ved alkohol. 

Afstemning

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner!