Panera hemmelig menupunkter du har fået til at prøve

Eventuelle sundhedsbevidste kunder i kæden, der har taget et nærmere blik på næringsdeklarationen vide, at hvis de ønsker at tabe sig, deres muligheder er en smule begrænset. For at hjælpe dig med at holde ud af en gentagelse-ordre skure, Vi `re dele nogle hemmelige sunde menupunkter, der vil holde dig på sporet ved det hurtigt afslappet restaurant-hvad enten du er der til morgenmad, frokost eller middag. Hvis nogle af punkterne ser bekendt, at `s fordi Panera officielt frigivet en hemmelig menu et stykke tid tilbage. Det er siden blevet fjernet fra nettet, men du kan stadig bestille elementerne på et rimeligt antal Panera lokationer. Næste gang du er der, prøv en af ​​de foreslåede ordrer under.

Power Breakfast Egg Skål med bøf

230 kalorier, 15 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 310 mg natrium, 5 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 20 g protein

For at gøre denne parabol, Panera kombinerer to solrige side op æg, et par ounces seared øverste HØJREB og skiver af tomat og avocado-en frugt, der har vist sig at undertrykke sult veer og steg stædig mave fedt. Denne let måltid ligner noget, der kunne nemt gøres i dit eget køkken-generelt en god indikation af, at det er let på dit helbred. Dem på low-carb eller Paleo kost vil helt sikkert vil give denne krydrede kl behandle en prøve.

Leder du efter flere low-carb tilføjelser til din kost? Saml et par af disse ETNT-godkendt low-carb snacks til vægttab.

Power Breakfast Egg White Skål med Brændt Tyrkiet

190 kalorier, 7 g fedt, 1 g mættet fedt, 500 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 25 g protein

Denne flavorful, protein-pakket morgenmad skål er fyldt med antibiotika-fri kalkun, basilikum pesto, æggehvider, ristede peberfrugter og babyspinat, en kendt muskel bygherre `s rig på folat, et næringsstof, som reducerer risikoen for hjertesygdomme og knogleskørhed . Det er også en af ​​de 10 salat greens sundere end grønkål. For at sætte skub i fedt-brænding potentiale af denne parabol videre, spørge, om hele æg kan bruges i stedet for kun de hvide. Æggeblommer indeholder næringsstof kaldet cholin, der undertrykker produktionen af ​​sult-styrke hormon leptin, som er ansvarlig for mellem-måltid munchies.

The Power Kylling Hummus Bowl

330 kalorier, 13 g fedt, 2 g mættet fedt, 590 mg natrium, 23 g kulhydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 33 g protein

Det `s svært at gå galt med en kombination af antibiotika-fri kylling, hummus, Baby spinat, agurker, tomater, rødløg, frisk presset citron og hakket koriander. Udover den klassiske salat med kylling (som er en del af den traditionelle menu), dette er den sikreste protein-topped salat til din talje.

Power Mediterranean Brændt Tyrkiet Salad

320 kalorier, 21 g fedt, 3 g mættet fedt, 830 mg natrium, 12 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 22 g protein

Middelhavs-stil mad er kendt for at være hjerte-sund og lav-cal, og denne salat er ingen undtagelse. Panera blander antibiotika-fri brændt Tyrkiet, romaine salat, Baby spinat, tomater, rødløg, kalamata oliven, ekstra jomfru olivenolie (en af ​​de sunde fedtstoffer der hjælper dig med at tabe) og friskpresset citronsaft til at skabe denne velsmagende, vitamin-pakket fad. Hvis du er bekymret for dit fedt indtag, gå lys på olivenolie. Det vil blive givet til dig i en pakke, så du kan støvregn det på dig selv og tilpasse dine greens.

Power Steak salat ombrydes

280 kalorier, 16 g fedt, 5 g mættet fedt, 310 mg natrium, 7 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 28 g protein

Tænk på dette som en bøf sandwich uden brød-og skyld. Denne ordre leveres med citron og pesto-topped øverste HØJREB, skiver agurker, løg, tomater (en af ​​de bedste kræft-bekæmpelse fødevarer derude) og salat, der menes at være en "wrap".

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!

Billede: Venligst udlånt af Panera