20 Secret menupunkter afsløret

Der er ingen tvivl om, at vi lever i den ultimative æra af tilpasning. Alt fra kønnet på dit barn til din sneakers kan ændres, indtil du får præcis, hvad du ønsker.

Af en eller anden grund, men mange mennesker ikke indser, at deres fødevarer ordrer også kan skræddersys. Hvilket kan forklare, delvist, hvorfor så mange amerikanere tager på i vægt som følge af deres restaurant vane. Men, her på spise dette, ikke at !, vi ved, at spise på flugt behøver ikke at være ensbetydende med en udvidelse talje.

Så længe du er cool med at forvilde sig fra din uber lav vedligeholdelse kundestatus, er det muligt at slå restaurant kedsomhed samtidig holde overskydende pounds i skak. Læs videre for at opdage nogle hemmelige retter og mad vekslen fra dine foretrukne fastfood og hurtigt afslappet kæder. Og uanset hvad du gør i løbet af den næste gang du spise ud, skal du sørge for at undgå Den # 1 Værste Menu Option 40 populære restauranter at sikre, at du bevare din flad mave status!

1

Chick-fil-A:
SPICY CHAR

Takket være en linje af lavt kalorieindhold kylling sandwich, grillet nuggets og sunde sider som frugt og salater, Chick-fil-A er en af ​​de bedste fastfood virksomheder i nationen for dem, der forsøger at tabe sig. Dens en stor fejl: Menuen er ganske lille, hvilket betyder, dem, der hyppigt restauranten er tilbøjelige til at blive syg af udvælgelsen temmelig hurtigt. For de leder efter en måde at slå kylling kedsomhed, vi foreslår at checke ud Spicy karak- ligesom alt vil du se her, er det ikke engang på listen i menuen! Det er lavet med en char-grillet, unbreaded kyllingebryst, der er blevet drysset med varme og krydrede krydderier, som kan bidrage til at øge stofskiftet. serveres filet på en bolle efter eget valg og kommer med ristede dild pickle chips. Det er helt magen til kædens Spicy kyllingesandwich (490 kalorier, 21 gram fedt), men lavere i kalorier og fedt, fordi det ikke er panerede eller tryk-kogte i olie. Giv det en chance næste gang du finde dig selv på Chick-fil-A, og afrunde dit måltid med vand og en frugt eller side salat.

2

Arby:
TYRKIET CLASSIC

Arby gjort sit navn med sin underskrift stege oksekød sandwich-gode ol` rød blodrig amerikansk rødt kød toppet med en BBQ speciel sauce. Og den klassiske element kommer ind på 360-kalorie-mærket, hvilket gør det til et af de bedre elementer på kædens menuen. (For nogle sammenhæng kylling sandwich have en op mod 650 kalorier). Men ligesom alt andet, der bliver spist i overskud, er det egnet til at give dig smage opløbet træthed. At blande tingene op-uden at tilføje overskydende kalorier til din ordre-bede om en "Tyrkiet Classic." Hvis din server er ikke sikker på, hvad det er, fortælle ham, at det er identisk med deres Roast Beef klassisk men at 3-ounces varmt kalkun-en af ​​de 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab-er anvendes i stedet for oksekød.

3

McDonalds:
ALLE American Burger

Hvad er 250 kalorier og pakker kun 20 procent af dagens salt (en sjældenhed i den fastfood verden)? McDonalds All American Burger. Oddsene er lave, at de person, der tager din ordre vil vide skålen ved navn, så du ønsker at placere en ordre på en regelmæssig hamburger sans løg og sennep. Da ingen måltid ville være komplet uden en form for grøntsager, foreslår vi at kombinere den med en side salat toppet med en let støvregn af balsamic forbinding. For mere sunde ordrer fra de Golden Arches, så tjek vores eksklusive rapport, Hver menupunkt ved McDONALD`S-Klassificeret!.

4

McDonalds:
grillet ost

Til den passive forbruger, kan der ikke ud til at være mange vegetar-venlige muligheder på McDonalds menu. Selvfølgelig kan du bestille æbleskiver, en side salat, og nogle af Morgenmad elementer, men det er, hvor vejen ender. Men hvis du mikse og matche de ingredienser lidt, en anden gård dyrevenlig fad blive synlige: en grillet ost sandwich. Det er en af ​​Ronald mest populære "hemmelig menu" elementer, og det er lavet ved at grille en skive eller to af ost mellem en hamburger bolle. For nogle ekstra smag og et strejf af vitamin A, anmode de tilføje på en tomat skive, også. Kommer ind på 205 kalorier og 6 gram fedt, det er en biltur sandwich vi kan komme bag. For mere sunde spiser-on-the-run muligheder, så tjek disse 50 bedste Snacks til vægttab.

5

McDonalds:
SNACK-SIZE
Havregryn RAISIN McFlurry

Okay, okay, du har ret-dette er ikke en sund fad. Men dette er en tænderne snydemåltid der er værd at hver sidste kalorie. For ikke at nævne, er det mere talje-venlige end nogen af ​​de "officiel" McFlurry menupunkter! Næste gang du kræver noget sødt fra McDonalds, bede om en almindelig snack-størrelse McFlurry med halvdelen af ​​en havregryn rosin cookie blandet i (hele cookie er overkill i sådan en lille kop). Den løgnehistorie bærer 325 kalorier og 41 gram sukker- hvis du tænker over det, er en lille pris at betale for noget, der smager som himlen i munden.

6

KFC:
Lav din egen SKÅL

Traditionelt kommer KFC berømte Bowl lagdelt med cremet kartoffelmos, majs, sprød kylling bid, sovs og revet ost. Alle, der beløber sig til 730 kalorier, mere end halvdelen af ​​dagens fedt, og en chokerende 96% af dagens salt. Heldigvis er komponenterne i dette måltid ikke skrevet i sten. Vi sendte en af ​​vores medarbejdere til deres kvarter KFC at se, om waitstaff ville være villig til at gøre ham en brugerdefineret Berømte Bowl. Og selv om hans anmodning blev mødt med en hævet øjenbryn, han fik, hvad han bad om: En cheeseless skål, bygget på en seng af grønne bønner i stedet for mosede kartofler-disse to simple swaps skære 210 kalorier, 9 gram fedt, og 520 milligram af natrium fra hans bakke. Den bedste del: Du stadig komme til at sidde ned til et måltid, der indeholder sprøde, stegt kylling! For flere måder at spise fastfood uden frygt for vægtøgning, så tjek vores eksklusive rapport, Den sundeste parabol til ordre på 20 fastfood kæder!

7

BURGER KING:
VEGGIE SINDSYG

BK kan være berømte for deres saftige Whopper, men for Meatless marts hengivne og fromme vegetarer, den berømte burger er en no-go-eller så de tror. Selvom Vegetarisk Whopper er ikke en officiel menupunkt, kan du udforme en sammen ved at spørge din server til at erstatte oksekød patty med en BK Veggie Burger Patty. For at holde de kalorier og fedtindhold rimeligt, anmode om, at de holder mayo. Tro det eller ej, vil denne mindre tweak skråstreg en kæmpestor (pun intended) 140 kalorier og 15,5 gram fedt fra din bestilling! For at se, hvor alle dine foretrukne Burger King poster rang med hensyn til ernæring, så tjek vores officielle Burger King menu rapport!

8

Taco Bell:
DOBBELT GRILLED
quesadilla

Når det kommer til dollar menupunkter kan vi ikke få nok af, Taco Bells ituskårne kylling Mini Quesadilla er en top contender. Og med kun 180 kalorier og 12 gram mættende protein, er det nemt at se hvorfor. Men når det kommer til fødevarer, er der altid plads til forbedringer, ikke? Højre! For at gøre en god ting endnu bedre, bede om din quesadilla der skal grilles to gange. Det vil være ekstra sprød og ekstra velsmagende. Vores munden er vandes blot tænker det.

9

Panera:
POWER BREAKFAST EGG
Hvid skål MED
BRÆNDT TYRKIET

Denne flavorful, hemmelig-ish morgenmad skål er fyldt med antibiotika-fri kalkun, basilikum pesto, æggehvider, ristede peberfrugter og babyspinat og bærer kun 190 kalorier og 25 gram muskel-bygning protein. Hvis denne parabol lyder bekendt, er det fordi Panera officielt frigivet en hemmelig menu et par år tilbage. Det er siden blevet fjernet fra nettet, men du kan stadig bestille elementerne på et rimeligt antal Panera lokationer.

10

Panera:
THE POWER CHICKEN
hummus BOWL

Dette er endnu en af ​​vores faves fra Panera os ikke-så-hemmelige hemmelighed menu. Det er svært at gå galt med en kombination af antibiotika-fri kylling, hummus, Baby spinat, agurker, tomater, rødløg, frisk presset citron og hakket koriander. Denne skål ure i på 330 kalorier, 8 gram fibre og 33 gram protein. Udover den klassiske salat med kylling (som er en del af den traditionelle menu), dette er den sikreste protein-topped salat til din talje. Og vi taler om lækre, sunde salater, skal du sørge for at tjekke disse Awesome Mason Jar Salater Opskrifter for nogle sund madlavning inspo!

11

Panera:
POWER MIDDELHAVET
BRÆNDT TYRKIET SALAT

Middelhavs-stil mad er kendt for at være hjerte-sund og lav-cal, og dette unadvertised 320-kalorie salat er ingen undtagelse. Panera blander antibiotika-fri brændt Tyrkiet, romaine salat, Baby spinat, tomater, rødløg, kalamata oliven, ekstra jomfru olivenolie (en sund fedt, der er blevet vist sig at støtte vægttab), og friskpresset citronsaft til at skabe denne velsmagende, vitamin-pakket skål.

12

Panera:
POWER STEAK
salat ombrudt

Tænk på dette som en 280-kalorie steak sandwich uden brød-eller skyld. Denne ordre leveres med citron og pesto-topped øverste HØJREB, skiver agurker, løg, tomater (en af ​​de bedste kræft-bekæmpelse fødevarer i køkkenhaven), og salat, der menes at være en "wrap." Leder du efter en mere traditionel løsning? Tjek vores eksklusive rapport, Hver Soup og Sandwich på Panera-Klassificeret! at finde ud af, hvilke muligheder er de bedste spil til din wasitline.

13

STARBUCKS:
BLUEBERRY PROTEIN
SMOOTHIE

Starbucks bærer en bred vifte af ingredienser, og de har heller ikke noget problem at gøre noget kunder anmodning-hvilket betyder, at dine valg er næsten ubegrænsede. Næste gang du er der, hvorfor så ikke lege med nogle af deres bedre-til-dig ingredienser til at lave en personlig vægttab smoothie? Snup en pakke eller to af blåbær fra køleskabet tilfælde afleverer det til din barista og anmode om en brugerdefineret drik, der skal foretages ved at blande frugt med valleprotein, is, og enten vand eller mælk. Kombinationen af ​​naturligt sukker og protein i denne drik er en ideel post-workout pick-me-up, og det er en let alternativ, når du ikke kan score din go-to smoothie fra andre steder.

14

STARBUCKS:
Matcha TEA

Starbucks altid formår at tage noget sundt og omdanne den til en kalorie-og sukker-fyldte kost bombe. Og det er præcis, hvad de gjorde med deres drikkevarer, der indeholder matcha, en koncentreret japansk grøn te pulver, der er i øjeblikket tager den sunde mad scene med storm. I stedet for at tilbyde traditionel matcha te, som er lavet ved at blande vand med matcha pulver, Starbucks indarbejdet superfood i deres talje-udvidelse frapps og latte. Den gode nyhed: Du kan få dine hænder på Matcha te den måde, det var beregnet til at blive nippede. Bare fortæl barista, du gerne vil "usødet matcha te pulver blandet med varmt vand."

15

STARBUCKS:
KANEL
BANANA havregryn

I øjeblikket Starbucks tilbyder to typer af havregryn: Classic fuldkorn sort (som kommer med tørret frugt, en møtrik medley, og brun sukker som valgfrie toppings) og Hearty Blueberry fuldkorn (som kommer med blåbær og agave sirup). Men du kan også bede om havregryn sans toppings og tilpasse det selv med en banan (Sælges separat i registret) og kanel fra mælk og sukker station. De to tilføjelsesprogrammer er ikke kun lækker, men også tjene op et væld af sundhed benefits- bananer er rige på kalium, et mineral, der holder oppustethed i skak ved at udskille natrium, og kanel holder blodsukkeret stabilt, medvirken appetit kontrol.

16

STARBUCKS:
ESPRESSO-BANANA
PROTEIN SMOOTHIE

Efter en hård træning, er det forventes, at du kan føle træt og udtømt. Men der er en nem måde at tanke dine glykogen butikker, genopbygge muskel du har brudt ned, og giv dig selv en eksplosion af energi: nipper til en espresso-banan Protein Smoothie. Det er ikke på menuen, selv om, så du bliver nødt til at fortælle barista hvilke ingredienser gå ind i blandingen. Det er simpelthen valleprotein, banan, et skud af espresso, is og vand. Simpelt men lækkert! For endnu flere shakes, der vil brændstof din trætte muskler, så tjek disse hurtig n` lækker protein shake opskrifter.

17

Shake Shack:
PROTEIN-STIL BURGERS

Takket være vestkysten fastfood fælles In-N-Out, protein-stil burgere (blade gigant salat erstatte stivelsesholdige boller) er blevet populære blandt Paleo-tilhængere og sundhed-minded kød elskende, ens. Sikke en masse mennesker ikke kender, er imidlertid, at den low-carb tendens har bevæget sig ud over In-N-Out drev thru og ind afsætningsmuligheder ligesom Hardees og Shake Shack. Hvis du ikke er i buh-d for oksekød (Ha! Få det?), Anmode skur s vegetarisk-venlige `Shroom Burger lavet protein-stil.

18

CHIPOTLE:
frisk koriander

Chipotle tilbyder en bred vifte af friske, sunde ingredienser og de har også en politik om oppiske noget en kunde ønsker. Dette betyder, at dine måltid valg er hovedsagelig ubegrænsede. Prime eksempel: Chipotle bruger friske koriander i deres berømte guacamole, så de altid har det på hånd- du bare nødt til at bede om det. Hvordan skal du bruge det? Sig adios til høj cal smag add-ins som vinaigrette dressing, creme fraiche og ost og i stedet, bland den krøllede endivie urt med tomat salsa og sorte bønner til en bedre-til-dig, smag fyldt måltid Topper, der er fraværende fra tradional menuen Chipotle. Bonus: Den lave-cal urt er fyldt med quercetin, et flavonoid, der øger blodgennemstrømningen og aktiverer et protein i kroppen, der brænder lagret fedt og holder nye fedtceller fra formning. Oversættelse: Spise det kan give dig de mavemuskler du altid har ønsket.

19

CHIPOTLE:
quesadilla

Gode ​​nyheder, mor og far: Selvom dine børns quesadillas ikke er noteret på menuen voksne, vil Chipotle personale tilberede en op for dig, hvis du spørger. Som standard, vil de gøre dit måltid med en 300-kalorie burrito tortilla foldes på midten. Lad dem ikke gøre det. I stedet anmode om, at de gør din med to 70-kalorie majs tortillas. Tilføj i kylling og fajita veggies at skabe en low-cal måltid, der er fyldt med muskel-bygning protein.

20

CHIPOTLE:
SINGLE TACO

Når det kommer til spisning, børn, virkelig har det hele: legetøj, farveblyanter, og mindre portionsstørrelser. Sammen med at have quesadilla på deres menu, har Chipotle-kærlige børn altid været i stand til at bestille en enkelt taco på det hurtigt afslappet joint. Men hvis du spørger din server for det, vil de have noget problem piskning en op for dig, også. Holder sig til en enkelt taco er en fantastisk måde at få smagen du tørster-uden at sprænge kalorie bank. En enkelt sprød majs tortilla fyldt med bøf, sorte bønner, og frisk salsa, for eksempel, vil kun koste dig 170 kalorier og 5 gram fedt-stedet for de kæmpestor 540 kalorier og 15 gram arterie-tilstopning fedt du ville få fra en ordre på tre. Par din enkelt taco med en orange (en anden børnemenu fund) for en sund, mættende mini måltid.

Billeder # 3, # 5, # 7, # 13, # 16, # 17 høflighed af Flickr.