Øget Brain Power

Sure, nogle mennesker er bare naturligt klogere end andre, men det betyder ikke, at du ikke kan træne din hjerne til at udmærke sig på uanset opgaven er ved hånden. Uanset om du gerne vil blitz dit nye sprog klasse eller føre dit hold til sejr på den lokale pub quiz, bluffe din vej til et smartere dig med disse tips.

Ikke føler så skarp som du brugte til? Er de perfekte ord, der engang vandt du en forfremmelse nu at blive fanget på spidsen af ​​tungen, smægtende der indtil efter mødet, unødigt at påvirke nogen?

Nå, her er nogle gode nyheder, kan 90`erne bandet Marcy Legeplads have været videre til noget med deres hit sang `Sex Candy` - britiske forskere har for nylig fundet, at køn og mørk chokolade kan faktisk bidrage til at øge din hjerne magt!

Sammen med, at fascinerende forskning fra England, er det blevet konstateret, at udlevering af din hukommelse og drage fuld fordel af dit intellekt kan være lige så nemt som at justere din kost og slapper af med en kryds og tværs eller Sodoku puslespil efter en doven løbetur rundt i parken.

Det gamle ordsprog `use it or lose it` kan rammende anvendes til hjernen. Ligesom alle andre muskler i kroppen, hjernen har brug for motion og en målrettet, ernæringsrigtig kost for at fungere på sit bedste. Fastholdelse kognitiv fitness gennem hjernen øvelser er ved at blive big business som arbejdsgivere anerkender vigtigheden af ​​at holde deres personale mentalt passer. Det være sig til arbejde eller bare personlig tilfredsstillelse, behøver du ikke bruge hundredvis, endda tusindvis af dollars på produkter til at øge din intellektuelle værd. Vi har samlet et par tips og henvisninger til at hjælpe dig afværge tidlig hukommelses- tab sammen med nogle andre almindelige mentale udfordringer mange af os hver dag.

Brug dit intellekt

I deres bog Teach Yourself: Træning din hjerne, forfattere Terry Horne og Simon Wootton opdagede, at hjernen frigiver forskellige kemikalier under den seksuelle proces. Fra det øjeblik du begynder overvejer samleje til at opnå orgasme, de kemikalier, der frigives på forskellige stadier hjælpe din hjerne til at tænke mere klart.

Den stigning i niveauet af den `tillid` hormon, oxytocin, for eksempel, øger din evne til at tænke på nye eller risikable løsninger på problemer.

Tilsvarende stigningen i serotonin efter sex, hjælpemidler både kreativ tænkning og rolig, logisk beslutningstagning, alle meget betydelige facetter af intellektuelle evner.

Forfatterne fandt også, at magnesium og antioxidant flavonoler indeholdt i mørk chokolade øge mængden af ​​ilt transporteres til hjernen, der blandt andet kan forbedre hjernens evne til at opbevare oplysninger og kan reducere risikoen for slagtilfælde.

At være intellektuelt, eller `kognitivt` fit, hjælper dig ved at forbedre din evne til at træffe beslutninger, løse problemer og håndtere stress og forandring. Disse er meget vigtige i hverdagen og kan opretholdes gennem overholde nogle enkle valg af livsstil.

Den verdenskendte Harvard Business Review har anerkendt nogle nemme måder at holde din hjerne pasform. For at øge din hjerne magt, spille spil, der involverer risiko. Risiko advarer hjernen og aktiverer din fantasi. Krydsord, skak og sudoku er billige, tilgængelige spil med stort potentiale for et neuralt træning. Eller prøv at udfordre sig selv ved at udvide dit eksisterende tankegang. Oplever nye steder og lytte til forskellige synspunkter er en fantastisk måde at starte. Disse nye og anderledes oplevelser med til at stimulere din hjerne.

Harvard Business Review opfordrer folk, der ønsker at holde kognitivt fit til at engagere sig i udfordrende aktiviteter, såsom at studere et nyt sprog, lære at male eller tage lektioner på et nyt musikinstrument.

Og selvfølgelig er meget vigtigt at opretholde en sund livsstil med masser af motion for resten af ​​din krop, da det giver hjernen med det solide fundament, hvorfra man kan blomstre.

Forbedring af din hukommelse

Nøglen til at forbedre din hukommelse, som med dit intellekt, er motion, både fysisk og psykisk.

Fysisk fitness er lige så vigtig som psykisk egnethed. Motion øger ilt til hjernen og kan forbedre nyttige hjernen kemikalier og beskytte hjerneceller.

The New York Times skrev for nylig, at konditionstræning forsinker aldersrelaterede skrumpning af frontale cortex, hvilket er vigtigt for den samlede hjernefunktion. Motion kan bidrage til at forbedre hjerte-kar-sundhed, som til gengæld, reducerer sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde, som kan skade hjernen. Motion øger også forbindelserne mellem neuroner i hippocampus, et område af hjernen meget vigtigt for hukommelsen.

En gennemprøvet måde at øge din evne til at huske er at teste din hjerne mod udfordrende gåder og spil mindst en gang om dagen. Krydsord er en favorit blandt eksperter, fordi de tvinger dig til at bruge den del af hjernen, der afsættes til sprog. Sammen med stimulerende vigtige områder af hjernen, krydsord hjælpe dig til at opbygge dit ordforråd og genopdage de irriterende ord, der bliver fanget på spidsen af ​​tungen. Sodoku, Scrabble, Bridge eller endda en regulær, udfordrende samtale med en ven om nye eller krævende emner, kan gøre underværker med hukommelse forbedring.

Del på sociale netværk: